Yoga: respirar, liberar miedos y unirse a otros para vivir sin presión

Para dejar a un lado la presión diaria y superar el estrés, el yoga propone: respirar profundo, liberar miedos y conversar y unirse con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Así  lo explicó en "Vive Simple... Sin Presión"-sTs en una sesión on line la profesora de Yoga, Suzanne Toro.

Son solamente tres técnicas que permiten soslayar las presiones personales y laborales, las que también se difundieron por Internet bajo la denominación “Preassure Free”.

Para escapar de la tensión, el cansancio y el estrés, hay que respirar profundamente, liberar la respiración y conectarse con el corazón.

Primero se debe inhalar con profundidad y luego exhalar con suavidad, manteniendo contacto con la parte física o emocional que perjudica.

Esta técnica es útil –sin olvidar nunca el vínculo con el corazón- antes de hablar o ejecutar una acción. Lo ideal sería convertir esta actitud en una rutina porque hace sentirse mucho mejor –indicó la profesora- al conservarse, además, “el contacto con uno mismo”.

Cuando parece que el mundo se viene encima y asusta, hay que liberar los miedos, disfrazarlos y dejarlos ir y tan sólo hace falta emitir un grito, acotó Toro.

El hecho de que los temores se vayan contribuye a que se descargue la presión. Muchas personas, tienen miedo a los riesgos, a tomar decisiones sobre su negocio, a no tener dinero, y están atados a ese sentimiento de miedo que no les permite dejar a un lado el estrés.

“Así que grita, corre, o utiliza la técnica de respiración para disfrazar tus miedos”, aconsejó la profesora.

Es recomendable la actuación en conjunto, unirse en lo posible a un equipo y vincularse con la comunidad.

La integración siempre aporta un beneficio mutuo.

Cada uno debe pensar qué es lo que quiere recibir y cómo es la manera adecuada de pedir y conversarlo  con la familia, los amigos y los compañeros laborales. “Porque tal vez lo que hace falta para mejorar una situación se halla próximo, en el alrededor de uno mismo”.