Trucos para que no se enferme el corazón y recursos disponibles

TRUCOS PARA QUE NO SE ENFERME EL CORAZÓN Y RECURSOS

DISPONIBLES

Siempre hay que prestar atención a las señales que envía el corazón, también descartar falsos mitos, y hacer uso de todos los recursos posibles para evitar que se enferme.

De qué trucos se trata

Además de llevar una vida sana, como indica la Organización Mundial de la Salud: hacer deporte habitualmente, evitar  la obesidad y abandonar hábitos de sumo daño como el consumo de tabaco, los trucos –en principio- se basan en dejar de lado los mitos equivocados sobre el temido ataque cardíaco.

Reírse con frecuencia y dormir siesta

Un reciente estudio epidemiológico realizado por médicos del Liverpool John Moores University de Gran Bretaña habla por ejemplo de la conveniencia de reírse frecuentemente y de dormir una siesta aunque sea mínima luego de almorzar.

Cuanto se dice de la aspirina es una verdad a medias

La aspirina tomada diariamente no previene un infarto. Puede ayudar a los enfermos coronarios, siempre bajo supervisión médica, pero ejerce un efecto anticoagulante en la sangre que en muchos casos en nocivo.

Es posible que empeore el proceso de las plaquetas para constituir coágulos que retengan la fuga de sangre.

El chocolate sí ayuda

Los antioxidantes que contiene el chocolate aumentan las posibilidades de sobrevivir a un infarto de miocardio agudo.

Comerlo dos o tres veces cada semana, facilita la supervivencia después de un ataque cardíaco y disminuye tres veces el riesgo de morir de una enfermedad coronaria, en comparación con las personas que no adoptan esta costumbre.

La conclusión fue verificada por el Instituto Karolinska en Estocolmo (Suecia).

Un vaso de vino solamente cada día

Los cardiólogos consideran que el vino reúne propiedades saludables en tanto se beba con moderación porque atribuyen efectos positivos en la sangre a sus sustancias resveratrol y polifenoles.

Esta aseveración tiene su parte de realidad, ya que todo depende de cada paciente en particular. Desde ya debe evitarlo todo alcohólico recuperado para no reincidir en la adicción.

Kiwis e hipertensión

La ingesta de tres kiwis por día baja el peligro de hipertensión, de acuerdo a investigadores del Oslo University Hospital, en Noruega, debido a que la fruta posee luteína que es antioxidante.

El ajo realmente ayuda

Su clave está en la alicina –que se convierte en compuestos de sulfuro de mal olor que impregna el aliento-, sin embargo, esta misma sustancia contribuye a que la sangre circule normalmente y se evite la hipertensión.

La importancia de la siesta

El estudio epidemiológico inglés comprobó en una población de más de 23.000 individuos que descansar cotidianamente tras el almuerzo reduce en 37% la caída en cualquier episodio cardíaco fatal.

Por el contrario, quienes duermen la siesta esporádicamente sólo reducen el peligro al 12%.

Nada más sano que la risa

Hay que reír con ganas. La risa produce una hormona en el cerebro que deja de lado la obstrucción de las arterias.

Quien se ríe todos los días protege a su corazón y disminuye el riesgo de infarto, especificó Alfonso Rivas-Plata, Jefe de cirugía de tórax y cardiovascular de Essalud.

Acudir  más al dentista: menos ataques cardíacos y ACV

En el último Congreso de la Asociación Americana del Corazón, expertos de Taiwán afirmaron que una limpieza bucal “al menos una vez por año”, resta posibilidades de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.

La limpieza evita la inflamación ocasionada por el crecimiento de bacterias en los dientes, las cuales causan severos problemas cardíacos.

Practicar vida sexual

Nuevas investigaciones han dado cuenta de que el placer en la cama previene el infarto, ataca la depresión, mejora la memoria, ayuda a rejuvenecer y soslaya la celulitis.

El sexo es un ejercicio más que conveniente para mantener en forma al corazón.

Besar

Un beso mueve 12 músculos de los labios y 17 de la lengua. Las pulsaciones cardíacas pasan de 70 a 140.

Quema de 3 a 12 calorías, dependiendo de su intensidad.

Japoneses, su longevidad, pescado y algas

Los japoneses son los habitantes del planeta más longevos, especialmente los que residen en la isla de Okinawa con una esperanza de vida de 86 años en las mujeres y de alrededor de 80 en los hombres.

Expertos que evaluaron el fenómeno Okinawa, comprobaron que el estilo de vida de la gente de esa isla origina un bajo riesgo cardiovascular; lo asocian con el hábito de comer mucho pescado y algas.