Sentarse bien es saludable

Modalidades para adoptar de manera que estar sentado no afecte la salud:

• Evitar sentarse durante un tiempo muy prolongado; levantarse y caminar; cambiar de posición en la silla frecuentemente.

• Un almohadón en la curvatura de la espalda brinda mayor comodidad.

• Apoyar con firmeza la espalda contra el respaldo del asiento, procurando que se ubiquen bien la región lumbar y los hombros sobre el respaldo.

• Usar una silla lo suficientemente baja, como para que los pies se apoyen en el suelo completamente.

• Si se permanece sentado mucho tiempo, conviene descansar los pies sobre un banco bajo.

• Cuando existen dolores de espalda, hay que tratar de sentarse en una silla con apoya brazos.

• Toda persona tiene que sentarse de modo que sus rodillas queden al mismo nivel que sus caderas.

• Al conducir, se debe ajustar el asiento para que las piernas no tengan que estirarse para alcanzar los pedales. La postura tiene que ser erguida y llevar el volante con las dos manos.

Fuente

doctor Waseem Amir Bashir, radiólogo del Hospital de la University of Alberta, en Canadá.