Recetas caseras para enfrentar el estrés

Es importante disponer de un tiempo para poner la mente en blanco y relajar todas las partes del cuerpo. Para ello ayuda la práctica del yoga, la meditación y la musicoterapia.

Hacer deportes y no postergarlos con las frases “mañana empiezo” o “estoy cansado”. Una hora de gimnasia, o la práctica del tenis, distienden los músculos y despejan la mente.

Es difícil pero no imposible acostarse con todo el bagaje de los problemas que pasaron durante el día. Una actitud positiva es recurrir a pensamientos agradables.

No consumir ansiolíticos y somníferos, salvo que los haya prescripto un médico.

Tampoco asirse de medicación para adelgazar. Además, hay que dosificar o eliminar el café, los picantes, el alcohol y el tabaco.

Una receta casera que suele contribuir es tomarse un vaso de leche caliente con miel antes de ir a dormir. Tanto la leche como sus derivados son tranquilizantes.

Tratar de hacer lo menos posible lo que no agrada. Si no se quiere ir a una fiesta, no hay que obligarse, ni detenerse en lo que piensen los demás por la negativa.

El fin de semana es sagrado. Durante esos días es fundamental olvidarse completamente del trabajo.

Cuidar la dieta. No comer con exceso. Ni comilonas ni grandes ayunos, sino llevar adelante un régimen equilibrado.

Aprender e imponerse como método que la importancia tiene que adjudicarse a aquello que se lo merece.

Buscarse un hobby y dedicarle 30 minutos diarios. Quita tensión y alegra.

Fuente: Carina Pringue, consultora psicológica, Argentina