Problemas de memoria en adultos jóvenes, causas y recomendaciones

Lo usual es que gente con más de 65 años padezca dificultades de memoria, pero en los últimos tiempos esta problemática se observa en menores de dicha edad.

Se acumulan en el cerebro experiencias motoras y verbales; en consecuencia, lo habitual es que los adultos jóvenes ejecuten con facilidad actos acordes a su voluntad.

Comienza a fallar la memoria en la tercera etapa de la vida, que se cuenta  desde los  65 años en adelante.

Pero la anemia, lesiones en tiroides, déficit de vitamina B12 y ácido fólico, o el incremento de homocisteína ( aminoácido cuyo metabolismo se une a algunas vitaminas del grupo B), perjudican la capacidad del recuerdo en adultos jóvenes.

Se suman: consumo del alcohol y drogas, epilepsia, trastornos del sueño, déficit de atención y fibromialgia reumática (fuerte dolor físico generalizado y  cansancio).

Es imprescindible un cambio de vida que incluya una dieta clave para la memorización.

* Evitar el consumo de azúcares y aditivos, grasas saturadas y proteínas animales.

* Las hipoglucemias (descenso de azúcar en la sangre), es posible dejarlas de lado si se adoptan cinco comidas diarias.

* Dormir ocho horas por noche.

.

* Practicar actividad aeróbica.

* No ingerir comida "chatarra"; no al alcohol y al tabaco.

Es importantísimo conservar a diario rapidez y efectividad cerebral, tal cual se hace con el cuerpo cuando se cumple una actividad física.

• Ejercitar habilidades perceptivas: vista, gusto, oído, olfato y memoria de los eventos del día, por ejemplo, menú del restaurant al que se ha ido, personas con las que se ha conversado en el día.

• Ejercer habilidades visuoespaciales: dibujar un plano, respetar distancias, detalles y volúmenes de algún sitio en el que se ha estado recientemente.

• Utilizar habilidades lógicas: juegos como rompecabezas y sudoku.

• Hacer uso de  habilidades verbales: resumir  noticias, un libro que se está leyendo o una conversación.

• Evitar la monotonía y cambiar las actividades rutinarias de manera de ayudar a la flexibilidad cognitiva: por ejemplo: usar otro camino que lleve al trabajo.

• Cumplir actividad física: deportes, caminatas, meditación, música y  juegos.

Fuente: Dra. Marcela Cohen, Neuróloga de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina.