Levantar pesas reduce pérdida muscular, se llega mejor a la adultez mayor

 Las personas que mantienen la rutina de levantar pesas en su juventud y mediana edad, no solo logran que se reduzca la pérdida de la masa muscular –que indefectiblemente sucede a medida que aumentan los años de vida- sino que también les permitirá una desenvoltura más independiente al llegar a la adultez mayor.

Una mejor vejez

Existe una fuerte relación entre el ejercicio de resistencia y la fortaleza corporal.

En conclusión, este hábito afecta menos el desgaste muscular y a la hora de arribar a la vejez, los jóvenes actuales conseguirán  preservar su independencia y una mejor calidad de vida.

Programas de entrenamiento

La Universidad de Michigan (Estados Unidos), bajo la conducción de Mark Peterson, analizó 49 estudios relacionados con este tipo de actividad física y sometió a control a voluntarios que promediaban los 50 años de edad, los que siguieron programas de entrenamiento de al menos dos semanas de duración.

Cinco meses de pesas: aumento de un kilo de masa muscular

Quienes levantaron pesas en el transcurso de cinco meses incrementaron alrededor de un kilo su masa muscular.

Este beneficio –de acuerdo a los especialistas- responde a que esta práctica  neutraliza la pérdida anual de los 0,2 kilogramos de músculos que experimentan los adultos que no la realizan.

Recomiendan pesas a gente de mediana edad

En razón de los datos verificados, los expertos remarcaron que los individuos de mediana edad deberían optar por este entrenamiento cuanto antes para afrontar la merma muscular que viene con los años. Sin ella, se alterará su movilidad en el futuro.

Cambios graduales en volumen y carga de pesas

La investigación afirmó que seguir un entrenamiento progresivo, con cambios graduales en el volumen y carga de las pesas, es una de las formas que aportan mayor eficacia para que los músculos crezcan y se mantengan a largo plazo.