El estrés en la pareja: todas sus consecuencias, cómo combatirlo

EL ESTRÉS EN LA PAREJA: TODAS SUS CONSECUENCIAS, CÓMO COMBATIRLO

Conciliar la convivencia familiar con la necesidad de relacionarse con las amistades,  las tareas laborales y el imperioso requerimiento de disfrutar del ocio es harto difícil; el estrés es una emoción que surge por excesos de responsabilidades, ocupaciones y/o preocupaciones en todos los ámbitos de la vida.

Por ello, los especialistas médicos siempre apuntan a que la pareja en especial disponga de un tiempo para vacacionar,  en lo posible en cualquier  época del año, de modo de predisponerse a renovar  la mente y a asumir una actitud más proactiva para beneficio de ambos.

Perjuicios del  estrés: descarga del enojo en el entorno familiar

Es motivo de discusiones con suma frecuencia.

La persona estresada se experimenta desbordada, sin control, y es proclive a descargar su enojo e ira interna en su entorno de confianza.

Uno de los mayores errores es soltar toda la frustración en la casa y callarse en el trabajo. Esta es una equivocación enorme porque lo que se consigue es que muera la pasión y crezca la desconfianza en la pareja.

·        Menos felicidad, somatización, sufrimiento

El estrés no permite disfrutar del presente ni de la posibilidad de vivir en forma relajada; por el contrario, quita felicidad y la ilusión depositada en el futuro.

Cuando se torna grave, el individuo somatiza y sufre por muchos años.

·        Interfiere en la vida sexual

Otra consecuencia del estrés: provoca agotamiento físico y mental e interfiere en la vida sexual.

·        Aumentan los pensamientos negativos

Se da una amplia tendencia a sostener pensamientos negativos, abunda el pesimismo y todo redunda contra el amor, la situación de pareja, la ilusión y la capacidad de renovar el enamoramiento,

Sobresalen las dudas y hasta que el estrés no logre dominarse es imposible conseguir un bienestar familiar.

Poco tiempo dedicado a compartir

Las parejas se ven escasamente a lo largo del año por cumplir con sus respectivas ocupaciones, lo cual les resta tiempo para compartir en común.

Recomendaciones para combatir el estrés

1.    Limitar horas de trabajo, ejercicios de relajación

En principio, corresponde aprender a poner límites a las horas de trabajo; no llevarse tareas al hogar y, en cambio, dedicar ese tiempo para trazar con la pareja aunque sea planes muy sencillos como cenar o ver juntos televisión.

Optar por ejercicios de relajación, que partan del dominio de la respiración o de visualizaciones positivas, ayuda muchísimo  si la mente recrea imágenes agradables y lindas.

2.    Ganar paciencia y tolerancia

Hay que apostar por un amor realista; es imposible enfrentar los inconvenientes de la vida cotidiana si cada miembro de la pareja no trata de ganar  paciencia y tolerancia para consigo mismo y hacia el otro.

3.    Nunca entregarse al  miedo

Se debe quitar de la mente el miedo porque siempre paraliza y atenta contra toda solución que pueda aportarse para una buena convivencia.

Es preciso  reconocer que muchos miedos carecen de fundamentos reales porque el estrés hace que la persona afectada por él –sin detenerse a evaluarlos- se entrega a sus temores sin  predisponerse a enfrentarlos y ver su verdadera dimensión.

Fuentes: Universidad de Chicago Darío Maestripieri, profesor de Desarrollo Humano Comparado

presidente de la Liga Colombiana Contra el Infarto y la Hipertensión, Luís Moya Jiménez
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