La Neuróbica es una nueva técnica basada en ejercicios que mejoran la concentración y entrenan la creatividad y la inteligencia, con el fin de prevenir la enfermedad de Alzheimer en adultos mayores.
El cerebro es capaz de crecer y cambiar conexiones
El cerebro conserva una capacidad extraordinaria de crecer y cambiar el padrón de sus conexiones.
Creación de padrones de actividades neuronales
El descubrimiento de la Neuróbica, también denominada “aeróbica de las neuronas” es una nueva forma de ejercitación cerebral. Crea originales y distintos padrones de actividades de las neuronas del cerebro.
La conclusión es que proyecta el mantenimiento de un cerebro ágil y sano.
Los autores de este hallazgo son Lawrence Katz y Manning Rubin de la Duke University de Estados Unidos
Contrariar la rutina, práctica de creatividad e inteligencia
El procedimiento consiste en contrariar la rutina y obligar a que el cerebro se vea estimulado, se concentre y practique la creatividad y la inteligencia.
Desafía al cerebro del adulto para que cumpla un trabajo adicional, evitando las actividades rutinarias.
No reducir el esfuerzo intelectual
Se sabe que toda rutina reduce el esfuerzo intelectual y acaba limitando al cerebro de modo perverso. Alrededor del 80% de cada día está ocupado por este tipo de automatismos.
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Ejercicios cerebrales
Los adultos mayores deben concentrarse en cada tarea que están llevando a cabo y pensar sólo en ella.
Algunos de los ejercicios cerebrales que se anticipan a la aparición del Alzheimer son muy simples pero efectivos y se pueden efectuar en cualquier lugar y momento:
Ubicar el reloj en la muñeca contraria de la que normalmente lo porta.
Utilizar la mano contraria a la que normalmente se usa para cepillarse los dientes.
Caminar para atrás dentro de la casa (en China se acostumbra hacerlo en los parques).
Vestirse con los ojos cerrados.
Degustar diferentes sabores para estimular el paladar.
Mirar fotos del revés, es decir, de de cabeza para abajo.
Observar en un espejo la hora que marca un reloj.
Cambiar el camino que habitualmente se hace para ir o venir de compras o para otra actividad.
Si se es diestro, manejar el llavero con la mano izquierda (o viceversa).
Al beber, pasar las hojas de un libro o de un diario, lavar el baño, las paredes, los vidrios, o un automóvil, hacerlo con la mano contraria que se utiliza habitualmente.
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