Comprueban que 15 minutos de ejercicio diario prolonga tres años la vida

La práctica de tan solo 15 minutos de ejercitación moderada cada día llegar a extender la vida  tres años. Caminar enérgicamente, por ejemplo, aporta favorablemente  a la salud de la mayoría de la gente, de acuerdo a un estudio exhaustivo desarrollado en Taiwán.

"Esta es una recomendación fundamentada  para hombres, mujeres, jóvenes y viejos, fumadores, personas sanas y enfermas”, argumentó Chi Pang Wen, del Instituto Nacional de Investigación de la Salud del citado país.

Añadió que los médicos deben saber que es un consejo que pueden difundir entre sus pacientes.

La investigación se centró en averiguar la dosis más baja de ejercicio que facilita la extensión de la vida,  teniendo en cuenta que por distintas razones no todas las personas cumplen 30 minutos diarios de actividad física, durante cinco días a la semana, como usualmente se considera apropiado.

El equipo investigador efectuó el seguimiento por 13 años de 416.000 individuos, a la vez que consultó registros e índices de actividad física anuales, cuyos resultados se publicaron en la revista The Lancet.

Aún en diferentes edades, peso, sexo e  indicadores asociados con la salud, se comprobó que a diferencia de las personas inactivas, quienes hacían ejercicios –como simplemente caminar  15 minutos por día cada semana – lograron en promedio incrementar su esperanza de vida tres años.

Los primeros quince minutos brindaron amplios beneficios a la generalidad de los participantes evaluados.

El seguimiento de la población analizada durante 13 años evidenció que la actividad física (de 15 minutos al día) contribuyó a una incidencia menor de cáncer, al tiempo que redujo  las muertes en uno de cada diez individuos como consecuencia de esta enfermedad.

"Frente al grupo inactivo, aquellos que en cambio hicieron un ejercicio mínimo experimentaron una reducción del 10 por ciento de la mortalidad por cáncer", señaló Wen.

Este trabajo es el primero en el mundo que  definió que 15 minutos diarios es la ejercitación mínima que precisa el cuerpo, coincidiendo con estudios similares efectuados anteriormente entre la población caucásica que, sin embargo, no consiguieron determinar el tiempo suficiente.