EL 80% DE LAS ENFERMEDADES DEL CORAZON PUEDE PREVENIRSE
La principal causa de muerte en el mundo puede prevenirse en el 80%, pese a que cada año
las enfermedades cardiovasculares se cobran 17,5 millones de vidas, según datos de la
Organización Mundial de la Salud (OMS).
La prevención o el retraso de estas afecciones se basan en una dieta sana, actividad física
regular y el abandono del consumo de tabaco.
Lugares de trabajo
Los lugares de trabajo son un espacio donde los hábitos sanos pueden fomentarse y según
la Federación Mundial del Corazón no implican gran complejidad ni altos costos. La entrega de
folletos informativos sobre prevención de infartos y accidentes cerebrovasculares; prohibir el
consumo de tabaco en el edificio; promover buenos hábitos alimentarios y alentar a los
trabajadores a realizar ejercicio físico otorgando un tiempo para tal fin, son algunas de las
propuestas.
Cuatro de cada cinco muertes por infarto de miocardio o de accidente vascular cerebral
ocurridas en 2005 se registraron en países de bajos y medianos ingresos, y afectaron por igual
a ambos sexos. Si la tendencia mundial continua, para 2015 se estima que serán 20 millones
los fallecimientos causados por estas patologías.
Los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares se deben fundamentalmente a
una obstrucción que impide que la sangre fluya hacia el corazón o el cerebro. La causa más
frecuente es la formación de depósitos de grasas en las paredes internas de los vasos, que se
vuelven más estrechos y menos flexibles.
Dieta
"Una alimentación equilibrada es fundamental para la salud del corazón y del sistema vascular"
afirmó Luis Roberto Escoto, consultor en Salud Familiar y comunitaria de la OPS/OMS en
Argentina. Y recomendó "consumir carnes con poca grasa (magras), pescado, legumbres y
abundantes frutas y verduras", además de cereales integrales, poca sal y azúcar.
A su vez, el especialista aconsejó realizar "al menos 30 minutos de actividad física cada día, a
una intensidad moderada" y aclaró que ese ejercicio "es acumulable", por lo que puede
realizarse por etapas a lo largo de una jornada.
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