Cinco buenos hábitos que bajan en 43% el riesgo de muerte

Los pilares de una vida sana -que reducen con sustancial intensidad el riesgo de muerte- tienen como base buenos hábitos, tales como:

• poseer poca grasa abdominal,
•  lograr un peso adecuado a la altura,
• practicar actividad física,
• no fumar ni exponerse al humo del tabaco,
• sostener en el tiempo una alimentación equilibrada.

Estos cinco hábitos previenen las peores enfermedades, de acuerdo a un estudio exhaustivo encarado por la  Universidad Médica de Vanderbilt (Estados Unidos).

La ausencia de hábitos saludables conduce a afecciones crónicas y a la muerte, especificó el autor principal, Wei Zheng, luego de efectuar el seguimiento de 71.243 voluntarios de 40 a 70 años de edad.

En los nueve años que duró el estudio, 2.860 participantes murieron: 1.351 de cáncer y 775 de enfermedades cardiovasculares.

Zheng advirtió sobre la necesidad de que toda persona debe poseer un peso sano, poca grasa abdominal, se imponga la práctica de actividad física y no esté expuesta al humo del tabaco en su hogar, a la vez que precisa una alimentación rica en frutas y verduras.

Quienes cumplieron al menos cuatro de las conductas indicadas mostraron un riesgo menor de fallecer del 43%. Los hábitos recomendados fueron particularmente propicios para evitar afecciones de orden cardiovascular.

“La buena noticia es que hasta las costumbres nocivas más difíciles de modificar pueden mejorar si se tiene más conciencia del efecto negativo que ejercen sobre la salud”, concluyó Zheng.