Vitamina B6 alivia síntomas premenstruales, insomnio, irritabilidad y más afecciones

Entre los beneficios probados de la ingesta de vitamina B6, en dosis adecuadas, se halla el estímulo favorable del  metabolismo de los glúcidos, lípidos y, sobre todo, de las proteínas en el organismo, mientras que disminuye el síndrome premenstrual, los síntomas propios del insomnio, irritabilidad y trastornos neuromusculares,  e incluso beneficia a las mujeres que consumen estrógenos por medio de anticonceptivos orales.

La vitamina: el triptófano,la tirosina, serotonina y dopamina

Numerosos estudios efectuados en mujeres que usan estrógenos –como agentes contraceptivos orales- , muestran que la administración de suplementos de vitamina B6, restaura el triptófano y la tirosina, que son precursores los dos de la serotonina y dopamina; esta última ejerce muchas funciones cerebrales, tales como el comportamiento y la cognición, la actividad motora, la motivación  y la recompensa, la regulación de la producción de leche, el sueño, el humor, la atención, y el aprendizaje.

En cuanto a la serotonina, se ocupa de regular el apetito mediante la saciedad, equilibra el deseo sexual, controla la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas.

El triptófano es un aminoácido esencial en la nutrición humana, mientras que . la tirosina es uno de los 20 aminoácidos que forman las proteínas.

Todos estos datos surgen de una investigación llevada a cabo en el Hospital de Middlesex en Londres, Inglaterra.

Otra investigación similar, efectuada a  940 participantes en el North Staffordshire Hospital, en Londres, Inglaterra, destacó que la vitamina B6 actúa significativamente mejor que el placebo suministrado a un grupo control, al reducir los síntomas y aliviar la depresión derivada del síndrome premenstrual.

Contra la resaca

La resaca trae cefalea, diarrea, anorexia, temblor, fatiga, náuseas, alteraciones cognitivas.

La vitamina B6 mejora la depresión del sistema nervioso central y reduce los niveles sanguíneos de alcohol.

Además, esta vitamina, según evaluaciones del Departamento de Medicina de la Universidad de Columbia, en Nueva York, reporta beneficios adicionales, al mejorar no solo el insomnio y la irritabilidad, sino también  la debilidad, dificultad para caminar y dolor abdominal.

Mejora de fuerza muscular y alteraciones cutáneas

Confirmaron los expertos las reacciones favorables en pacientes con distrofias musculares, quienes disminuyeron la rigidez e incrementaron la fuerza muscular.

Asimismo, esta sustancia  ha actuado positivamente en personas con alteraciones cutáneas como dermatitis, acné, descamación de la piel.

La vitamina B6 no se mantiene en el cuerpo y se excreta rápidamente por la orina, por lo cual los médicos recomiendan su ingesta varias veces al día, en dosis de 300 a 600 miligramos diarios.

Otros usos

La vitamina B6 se halla en alimentos como los cereales, los porotos, las verduras, el hígado, la carne y los huevos. Se puede sintetizar en el laboratorio.

Se prescribe para la anemia, enfermedades del corazón; el colesterol alto; para reducir los niveles de homocisteína en la sangre, una sustancia química que podría estar vinculada a las enfermedades del corazón;  en el caso de las arterias bloqueadas, se administra  para ayudar a mantenerlas abiertas después de un procedimiento de balón para desbloquearlas (angioplastia coronaria con balón).

Se  usa para la enfermedad de Alzheimer, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el síndrome de Down, el autismo, la diabetes y los dolores de nervios y de cabeza, la anemia de células falciformes, el asma, el síndrome del túnel carpiano, los calambres nocturnos en las piernas, los calambres musculares, la artritis, las alergias, y aún para la infertilidad.