Síndrome visual informático: no abusar de la computadora

SINDROME VISUAL INFORMÁTICO: NO ABUSAR DE LA COMPUTADORA

Fatiga ocular, ojos rojos y secos, tensión de párpados, lagrimeo, visión borrosa, dificultad para
enfocar objetos lejanos, tensión muscular y dolor de cabeza, cuello y espalda son los síntomas
de quienes presentan el Síndrome Visual Informático.

Según el Instituto Nacional de Investigación y Seguridad de Francia, a partir de las cinco horas
de trabajo frente a una computadora aumentan los problemas visuales, por lo que en un plazo
corto se genera disminución de la productividad y del grado de concentración.

Recomendaciones de los especialistas

Descansar la vista cada dos horas durante al menos 10 minutos o cada vez que se sienta
cansancio visual. Mantener los párpados cerrados algunos segundos para que los ojos se
humedezcan.

Trabajar en un espacio iluminado donde la fuente de luz sea mayor que la del monitor y cuidar
que la iluminación no se refleje en la pantalla.

Mantener una distancia de 40 a 60 centimetros entre los ojos y el monitor.

Corregir malas posturas: mantener la espalda recta, procurar que los hombros permanezcan
alejados, los codos doblados a 90 grados y las muñecas rectas para que los antebrazos
queden paralelos a la mesa.

Colocar el monitor a la misma altura de la cabeza para que el cuello no se tense.

Teclear suavemente a fin de no forzar las muñecas; tampoco apretar el mouse, ya que se tensiona
el antebrazo.

No estar más de una hora sentado sin moverse: levantarse, caminar y girar las muñecas y
hombros.