Se duerme peor el domingo por la noche; influencia de la luna llena

El sueño demora más en llegar el domingo por la noche que el resto de la semana.

Según una flamante investigación estadounidense se ha confirmado que el 39% de un total de 3000 personas atravesaban dificultades para dormir el domingo, un resultado que posteriormente se confirmó al observar  a innumerables sujetos.

Cambia el reloj interno

Se produce una especie de jet lag. En la noche del domingo el organismo se ha acostumbrado a conciliar el sueño de madrugada, tras disfrutar hasta tarde las noches del viernes y el sábado.

Esta afirmación partió del experto en sueño Michael J. Breus, quien abundó en declaraciones en The Huffington Post.

Se presenta una situación similar a la que experimenta la gente cuando viaja a un país distante con mucha diferencia horaria.

·        Los pensamientos quedan detenidos en el fin de semana

Conciliar el sueño es complicado; los seres humanos tratan de encontrar posturas cómodas, pero no las obtienen porque sus pensamientos se han quedado detenidos en los acontecimientos del fin de semana. Entonces, el común de los individuos duerme poco o mal.

La noche del sábado ocupa el segundo lugar

El 19% de los entrevistados argumentó que la noche del sábado ocupa el segundo lugar en cuanto a los apuros  para encontrar el sueño que, finalmente, les pasa por alto.

·        La culpa del estrés en el trabajo

Una de las causas que conduce al insomnio es el estrés.

Se torna problemático el intento de dormir después de  haber transcurrido una semana en la que predominó el estrés por motivos laborales.

En este aspecto, las tensiones se revelaron en la noche del domingo en el 48% de los participantes que solían trabajar toda la semana a tiempo completo.

Crisis económica

España, que asimismo encuestó a más de un millar de habitantes sobre la capacidad de dormir, dio a conocer ya en 2010 que una cuarta parte de su población carecía de un sueño reparador a raíz de la crisis económica.

Qué hacer: despertarse a la hora habitual

Breus enfatizó que hay que respetar un horario para ir a la cama y para levantarse en el fin de semana.

Pese a que la cena pueda terminar más tarde que en los días hábiles, aconseja que las personas se habitúen a despertarse a la hora en que lo hacen diariamente.

Los ciclos lunares alteran el sueño

Luna llena y 30 minutos menos de sueño profundo

Constataron que la percepción subjetiva y objetiva de la calidad del sueño mudó con los ciclos lunares.

La actividad del cerebro, alrededor de la fecha de luna llena, se precipitó un 30 por ciento en las áreas vinculadas con el sueño profundo.

Además, los voluntarios demoraron cinco minutos más en dormirse por lo que dedujeron  que durmieron 20 minutos menos en el periodo de la luna llena.

·        Baja de niveles de melatonina

Estos individuos evaluados dijeron que disponían de un sueño pobre en el transcurso de la luna llena; en verdad,  bajaron los niveles de melatonina, una hormona que regula el sueño y la vigilia.

Lo cierto es que la labor suiza ha puesto en evidencia confiable que el ritmo modular interviene  en la estructura del sueño.

·        La luna sincroniza la conducta humana

Por lo tanto, los ciclos de la luna son responsables, asimismo, de la sincronización de la conducta humana.

Se sabe que los animales marinos, por ejemplo, se ven sometidos a la luz de la luna para su reproducción.

Luz blanca eléctrica en el dormitorio y la depresión

No obstante, se ha verificado igualmente que la luz eléctrica enmascara la preeminencia de la luna en los seres humanos; de ahí que varios especialistas del mundo entero sostienen que en el caso de padecer depresión es preferible no utilizar luz blanca en el dormitorio, a fin de conseguir  el sueño.