Recomendaciones y alimentación para recobrar uñas frágiles

Las uñas quebradizas pueden responder a problemas alimentarios. deficiencia de vitaminas A y B, proteínas, hierro, cinc y calcio; razones corporales como reumatismo, inconvenientes circulatorios, anemia y mal funcionamiento de tiroides.

También ocurre por un organismo debilitado en general o agresiones exteriores: detergentes, productos de limpieza en general y contacto prolongado con el agua.

Aparecen en la parte inferior de las uñas y se van desplazando hacia el borde. Para evitarlas hay ingerir alimentos naturales que aporten proteínas, vitaminas y minerales; usar aceites naturales y conservar normas de limpieza y aseo.

Protegerlas con guantes.

No limarlas ni pintarlas cuando están enfermas.

Llevarlas limpias para evitar infecciones y cortarlas una vez por semana, como mínimo.

Para limarlas, se aconsejan limas de cartón y nunca metálicas; limándolas desde afuera hacia adentro, en forma cuadrada.

Cuando se cortan, hay que dejarlas que sobresalgan un poco de los dedos.

Las cutículas deben rebajarse, no cortarse y llevarlas hacia atrás.

Aplicar crema humectante en uñas y cutículas, cada noche, antes de acostarse.

Utilizar removedor de esmalte sin acetona.

Se precisan muchas vitaminas (A, B y C), minerales (calcio, cinc y yodo) y proteínas.

La vitamina A se obtiene de gran cantidad de alimentos vegetales de color naranja, rojizo o amarillo, especialmente zanahorias, espinacas, berro, albahaca, calabaza, tomate y espárragos.

Vitaminas del grupo B: cereales integrales (trigo, avena, cebada); frutos secos (avellanas, almendras, nueces); verduras (coles, coliflor, espinacas, rábanos, lechuga) y levadura de cerveza.

Vitamina C: pimientos y cítricos. Apio, higos, berenjenas, hierro, legumbres, yodo, frutos secos, calcio, legumbres y vegetales verdes.

Fuente: Michael Lehrer, MD, Department of Dermatology, University of Pennsylvania Medical Center, Philadelphia, PA