Recomendaciones para adultos mayores que viven solos

Para que la casa resulte más seguro y evitar caídas que provoquen una fractura ósea o traumatismo, expertos aconsejan la adopción de una serie de autocuidados.

• Llevar un calzado cómodo, sin tacos.
• Usar los anteojos -últimamente prescriptos- y revisarse periódicamente la visión.
• Evitar alfombras que puedan deslizarse o cables eléctricos que cuelguen. Reparar el suelo, si se producen alteraciones en su superficie.
• Asegurarse que haya buena iluminación en la casa.
• Tener mucho cuidado al tomar la medicación, especialmente si se trata de pastillas para dormir y sedantes, los cuales son proclives a provocar somnolencia y, en consecuencia, mayor riesgo de tropezar y caer.
• Muchas personas mayores necesitan diuréticos y fármacos antihipertensivos. Ellos pueden aumentar la posibilidad de caídas si deben tomarse en dosis altas. Siempre hay que consultar al médico sobre la dosis correcta.
• Cuando se sufren mareos, vértigos y temor a caídas, es el médico quien debe determinar sobre estos síntomas que en ciertas oportunidades son ocasionados por las medicaciones consumidas.
• Si es necesario levantarse por la noche para ir al baño, es recomendable tener a mano una escupidera , de modo de no sentir temor de caerse en la oscuridad, o bien iluminar correctamente los ambientes para asegurar que el camino entre la cama y el baño no presente ningún objeto con el que se pueda tropezar.

:Fuentes: Banda González, Olga Lidia -  Vázquez Salazar, Guadalupe -  Ibarra González, Cinthya Patricia -  Reyes Nieto,  Artículo Adulto Mayor