POSTURAS DE YOGA QUE RESUELVEN
LA INFLAMACIÓN ABDOMINAL
Una buena digestión es posible con la práctica regular de específicas posiciones del yoga, que además contribuyen a favor del tratamiento de problemas crónicos, como por ejemplo el síndrome del intestino irritado.
Indigestión, reflujo, acidez, inflamación, estreñimiento, diarrea
Las posiciones, llamadas asanas, merman la indigestión, el reflujo, la acidez, la inflamación abdominal, el estreñimiento y la diarrea.
Todo es así porque ellas impactan en el sistema digestivo en forma completa, abarcando desde las glándulas salivales hasta los órganos auxiliares, tal cual el páncreas y el hígado.
Causas de inflamación abdominal
Hay bacterias o levaduras simbióticas que se instalan en el tracto intestinal y fermentan la materia orgánica localizada en el intestino grueso.
Provocan flatulencias, o gases, un proceso igualmente denominado meteorismo, que da lugar tanto a la inflamación del abdomen como a una molestia intestinal.
Asimismo, los gases surgen por aerofagia, que significa la introducción de demasiado aire cuando se incorpora mucho mientras se come al hablar.
Alimentos que atentan contra el abdomen y lo inflaman
Corresponde evitar la ingesta de:
· Ciertas leguminosas (frijoles, habas, lentejas y garbanzos).
· Crucíferas: brócoli, col y coliflor.
· Lácteos: si existe una intolerancia a la lactosa, la leche y los derivados originan inflamación invariablemente.
· Huevo: Aunque es muy nutritivo, a veces suscita dispepsia, indigestión, inflamación y flatulencias.
· Bebidas carbonatadas: se recomienda soslayarlas porque se elaboran con adición de gas.
Yoga que dice no a la inflamación abdominal; asanas
Las asanas apropiadas para contrarrestar la inflamación abdominal, bajo la guía de un experto en yoga, son las siguientes:
Bharadvajasana : alivia estreñimiento, digestión lenta y estrés. Sentarse en el piso con las piernas estiradas hacia fuera y por delante. Inhalar y levantar el esternón y luego exhalar y girar el torso hacia la derecha, alargando el cóccix para suavizar el vientre.
Marjaryasana (postura de gato): relaja y tonifica la columna y el abdomen.
Bhujangasana (postura de la cobra): harto beneficiosa para calmar trastornos digestivos.
Tadasana (postura de la montaña): colabora en la curación del estreñimiento y a revertir las consecuencias de la mala posición de los órganos del sistema digestivo.
Janu Sirsasana (postura de rodilla a cabeza hacia adelante): se desenvuelve sobre el abdomen y la cadera; prospera la marcha del tracto digestivo e incita el desempeño del hígado, bazo y riñones, superando el estreñimiento.
Padangusthasana (postura del gran dedo gordo): fortifica los músculos isquiotibiales que se hallan bloqueados.
Paripurna Navasana (pose del barco completo): otorga fuerza al área abdominal y de la cadera; en tanto, consigue que se equilibre el cuerpo ya que tonifica huesos y cóccix.
Más beneficios
La ejercitación del yoga es una alternativa de terapia significativa muy calmante; promueve la buena digestión, la circulación sanguínea correcta y brinda fortaleza a todos los músculos y órganos.
Fuentes: Clínica Mayo (EE:UU)
Asociación Mexicana de Nutrición
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)