Nueurosis: cómo manejarla en un año que se inicia

El fin de año muchas veces llega con una ansiedad  desmesurada, la gente suele acelerarse porque quiso abarcar más de lo que podía: reuniones, regalos, encuentros agradables y otros que aportaron sus desventajas con discusiones ineludibles de orden familiar, más los balances típicos que todos se hacen sobre el tiempo que pasó, los recuerdos de distinta índole y la necesidad de trazar nuevos proyectos. El estrés alcanza niveles altísimos.

Frustración

Ahora, enero, es el periodo para aprender a dominar  la neurosis, advirtió la psicóloga española Nena Zelada, al remarcar que no haber podido concretar  lo propuesto de antemano produce en las personas frustración. Es entonces cuando pesa la cuenta regresiva.

Pero hay individuos  que manejan la neurosis mejor que otras y son los que han sabido darle prioridad a disfrutar y a sentirse satisfechos.

Inventario de logros y fallas

Es recomendable hacer un inventario de logros, fallas y cuestiones pendientes en la medida en que no se agregue otro estrés y se sumen angustias, culpas y fracasos.

El valor del perdón

En el caso puntual de las parejas, las que mejor procedieron fueron aquellas que alternaron las fiestas con la familia de uno y de otro, aunque en muchas oportunidades la voluntad de comunión y armonía no pasó de ser un ideal.

En todas las circunstancias de la vida, siempre hay que dar lugar a la palabra perdón.

La meta para 2013 debiera ser llevarse bien con el entorno social; en vez de buscar diferencias, priorizar los puntos en común.

Cómo superar el recuerdo de familiares y amigos fallecidos

Recordar a seres queridos que ya han muerto, más todavía si su deceso fue reciente, provoca depresión y angustia.

La mejor actitud es aceptar que ellos no se encuentran físicamente, aunque  sí en el orden espiritual, en el corazón, el pensamiento y aceptar  que no se ha dejado de amarlos.

Dolores que se creían dormidos

Las celebraciones ejercen un peso simbólico muy fuerte y, en ciertas ocasiones,  despiertan dolores que uno creía dormidos porque aumenta la intensidad de los recuerdos.

·        Asumir la realidad

Es bueno asumir los sentimientos, esto ayuda.

Aunque sea imposible evitar el sufrimiento por la pérdida de un ser querido, lo cual condiciona el estado anímico, hay que disfrutar de la gente que está presente, permitirse un rato de alegría y abandonar las culpas.

Cómo empezar el año

Zelada considera propicio iniciarlo despacio, no sobrecargarse de trabajo ni de compromisos, efectuar tareas realistas con una expectativa próxima a lo real; no hacer todo de una vez y dejar que predominen las actitudes optimistas.

Tips para manejar la neurosis

- Lo principal es dormir ocho horas diarias.

- Optar por escribir a diario los objetivos; organizarse y planificarlos.

- No exigirse en demasía y hacer lo que se puede.

- Asignar un día a la semana para un descanso absoluto.

- Practicar ejercicios físicos.

- Ordenar el  tiempo y los horarios.

- No olvidarse que los otros son necesarios; sostener conversaciones afectuosas y mostrar gratitud.

- Mantener continuamente expectativas realistas para uno mismo y con los demás; esperar mucho de los otros lleva  a los desencantos.

Cuando no hay vacaciones de por medio

No todas las familias cuentan con la probabilidad de irse de vacaciones. Lo interesante –destacó la profesional- es buscar alternativas para salir de la rutina; emprender actividades que normalmente no se cumplen en el aspecto laboral.