La gente de 50 años puede vivir otros 40 si conserva la salud del corazón

Las investigaciones médicas indican que la mayoría de las personas de más de 50 años pueden vivir otros 40 libres de apoplejías y dolencias cardíacas, dos de las más mortíferas, según el doctor Clyde Yancy, presidente de la Asociación Cardíaca Estadounidense.

La entidad publicó siete recomendaciones en la revista médica Circulation: no fumar, adelgazar, hacer ejercicio, comer una dieta sana y controlar el colesterol, la presión arterial y la glucemia (azúcar en sangre).

"Estos siete factores - si se pueden mantener en situaciones ideales o controlables-  acaban siendo la fuente de la juventud del corazón", señaló el doctor Donald M. Lloyd-Jones, cardiólogo y principal autor de la investigación. "Se vivirá más, con más salud y una calidad de vida mucho mejor, con menos medicamentos y menos cuidados médicos", agregó.

El estudio incluye siete preguntas para que cada persona responda sobre su salud cardiovascular:

¿Nunca fumó o dejó el tabaco hace más de un año?

¿Su índice de masa corporal es menos de 25?

¿Hace por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana?

¿Consume por lo menos estas directrices dietéticas: 4 1/2 tazas de fruta y verduras al día; dos raciones de pescado a la semana; no bebe más de 4 tazas y media de bebidas edulcoradas a la semana; ingiere tres porciones de cereales ricos en fibra al día; menos de 1.500 miligramos al día de sal?

A la vez especificó los valores necesarios de colesterol, tensión arterial y glucosa:

Total de colesterol inferior a 200.

Presión arterial menos de 12/8.

Nivel de glucosa en ayunas inferior a 100.