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Ayudan a eliminar toxinas a causa de una alimentación excesiva, o ingesta de alimentos inadecuados, sedentarismo y stress.
Se elaboran con frutas y verduras frescas, ricas en fibras y excelentes fuentes de nutrientes.
Los jugos limpian las impurezas y el funcionamiento intestinal, a la vez que previenen enfermedades y conservan el bienestar del cuerpo.
Algunas son: manzana, naranja, zanahoria, ananá, melón, mango, tomate, remolacha, limón, papaya, pepino, frutilla, col y berro.
No hay que sustituir las comidas por los jugos, sino complementarse ambos en el marco de una dieta sana.
Se recomiendan no más de dos vasos al día de jugos para obtener resultados sanos.
Aumento de la vitalidad, piel hidratada, mejor calidad del sueño de la memoria y lucidez mental; refuerzan el sistema inmune; aumentan la resistencia a gripes y resfríos, contribuyen a favor del sistema cardiovascular y el control de la hipertensión.
Promueven el óptimo funcionamiento intestinal y aportan al fortalecimiento de los pulmones, riñones e hígado.
Los jugos industrializados no reúnen las mismas propiedades que los naturales, dado que atraviesan por un proceso de pasteurización, poseen aditivos y conservantes químicos y hasta contienen mucha azúcar agregada.
Los jugos naturales hay que ingerirlos tan pronto se preparan para no perder efectos nutritivos y terapéuticos.
Algunas formas son:
Utilizar licuadora sin mucha cantidad de agua, introducir los ingredientes y licuarlos juntos sin azúcar o edulcorante.
Una zanahoria, un pepino con cáscara, 1/2 remolacha mediana cruda, 1/2 pocillo de tallos y hojas de menta, jugo de 1 limón y 1 cucharada de raspadura de limón.
La zanahoria es rica en vitamina A, ataca el envejecimiento, el cáncer y mejora la salud ocular.
El pepino es levemente laxante, calmante e incrementa la inmunidad.
La remolacha es un potente anticancerígeno, fortalece el sistema cardiovascular, es rica en hierro y en fibras por lo que actúa sobre el estreñimiento, estimula el cerebro y diluye toxinas.
La menta es protectora estomacal y hepática. El limón brinda vitamina C, reúne propiedades antioxidantes, mejora la piel, las uñas y el cabello, protege la vista, y es útil para el control de la hipertensión.
Una zanahoria, una manzana, hojas de lechuga, jugo de 1 limón y 1 cucharada de raspadura de limón.
La manzana es antinflamatoria del aparato digestivo, antiácida, regula el intestino, diurética y depurativa, alcanza a bajar el colesterol y la presión y cuenta con propiedades anticancerígenas.
La lechuga es diurética, facilita la digestión y la circulación, baja el colesterol; es sedativa, evita insomnio, protege el aparato respiratorio. Combate la fatiga, dolores de cabeza y migrañas.
Una taza de ananá en cubitos, una zanahoria, un pocillo de tallos de hinojo, jugo de un limón y una cucharada de raspaduras del mismo.
El ananá es abundante en vitamina C y fibras, con acción antiséptica; calma inflamaciones, es diurética y se contrapone al estreñimiento.
El hinojo promuve la digestión, previene anemias, rebaja el colesterol y es diurético.
Una rebanada de papaya, jugo de una naranja y un limón, 5 ciruelas secas o pasas de uva sin carozo.
La naranja es un fuerte antioxidante, ejerce beneficios sobre la vista, agregándose su riqueza en vitamina C.
Las ciruelas son laxantes.
La papaya , con altos niveles de vitamina C y A, es anticancerígena, facilita la buena vista, la digestión y el funcionamiento apropiado del corazón.
Cuatro zanahorias, una manzana, jugo de un limón con cáscara, dos naranjas y 1 cucharadita de jengibre rallado; este último da protección al aparato gastrointestinal y se sobrepone a náuseas y vómitos.
Un tomate, 1/2 pepino con cáscara, un tallo de apio, jugo de un limón, sal o salsa de soja. Tomarlo en la mañana o la tarde.
El tomate es anticancerígeno, antioxidante, reduce el colesterol.
Dos rebanadas de sandía sin semillas y un tallo de apio con hojas.
Fomenta la función renal, quita toxinas y baja la retención de líquidos.
El apio es rico en glutationa, sustancia que neutraliza los radicales libres; la sandia tiene mucha agua, fructosa y fibras y es preventiva en envejecimiento precoz, cáncer de próstata y mama.
Dos manzanas, una naranja, hojas de albahaca, un limón con cáscara. La albahaca es digestiva, provoca la producción de leche materna, refuerza la circulación sanguínea y el sistema nervioso.
Fundación Latinoamericana de Terapias Naturales, Argentina
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