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Cigarrillo, piel deshidratada, dientes amarillentos y uñas oscuras y quebradizas van de la mano.
La piel demuestra en mayor grado las consecuencias de fumar. Se deshidrata profundamente por lo cual la aparición de arrugas es prematura.
Hasta la piel llegan numerosos capilares, que al fumar se contaminan con las sustancias nocivas del tabaco; en consecuencia, la oxigenación es deficiente y
el aspecto avejentado.
El gesto de succión que los músculos peribucales realizan al fumar provocan líneas de expresión alrededor de la boca.
Se tornan amarillentos porque la nicotina se pega al esmalte, manchándolos; en tanto, las uñas tienden a quebrarse y se oscurecen.
Dietas muy bajas en calorías: permiten adelgazar pero acarrean los siguientes males:
Al bajar de manera rápida, lo primero que se pierde es agua y masa muscular, no grasa. El cuerpo se vuelve menos firme.
El peso se recupera rápidamente y trae estrías que son irreversibles.
Al no tener una alimentación equilibrada tampoco se obtienen las vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Una carencia vitamínica implica el envejecimiento precoz de las células y de la piel.
El efecto visible, sin protección a los rayos ultravioletas, son manchas color marrón que aparecen en el rostro y la multitud de pecas en el resto del cuerpo.
Surgen por los rayos ultravioletas y por la intensa deshidratación de la epidermis, ya que a menudo no se tiene en cuenta la posterior limpieza e hidratación de la piel.
Necesita tanta protección del sol como la piel por lo que hay que utilizar protectores capilares que también evitan que el pelo se cuartee.
Todas las bebidas alcohólicas engordan, aportando calorías que carecen de valor nutritivo.
El alcohol no permite la absorción de los alimentos, el organismo no utiliza los
nutrientes y no puede funcionar en forma eficaz. Los problemas se reflejan en la textura y color de la piel, el debilitamiento de las uñas, el deterioro del cabello y un aspecto general poco vital.
No se debería ingerir más de 4,5 g de sodio por día. Si se tiene en cuenta que los alimentos ya contienen sodio, habría que agregar sólo 3,5 g por día a las comidas, lo que equivale a una cucharadita de café.
La sal retiene líquidos y genera hinchazón en piernas y brazos.
Provoca ojeras, que son un pequeño almacenamiento de líquido en los párpados inferiores.
Es una herramienta imprescindible para oxigenar el cuerpo, el rostro, la piel. Controla el peso, favorece la circulación, tonifica los músculos, baja la panza, desintoxica, es antiestrés y mejora el ánimo,
El sueño es primordial para la salud y la belleza. Hay que respetar los ritmos del sueño y no cenar copiosamente para ayudar a un buen descanso.
Las verduras y las frutas aportan muchas vitaminas, minerales y fibras, excelentes para tener una buena piel.
Sostener una buena postura corporal es esencial para la espalda y realza el busto. Si existe tendencia a encorvarse puede ser por falta de fuerza en los músculos abdominales y de la espalda; el gimnasio lo soluciona.
Quitarse el maquillaje es básico para la juventud de la piel. Si se va a dormir
con el maquillaje se tapan los poros, surgen granitos, la piel envejece y las pestañas comienzan a caerse. Hay que limpiar la cara con un gel o leche de limpieza, los ojos con un desmaquillante, y luego humectarla.
Fuente: Alejandro Cordero (h), dermatólogo, jefe del Departamento de Cosmiatría del Hospital de Clínicas de Buenos Aires, Argentina
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