El insomnio expone a un mayor riesgo de ataque cardíaco

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El insomnio incrementa el riesgo de sufrir un paro cardíaco.

Es la modalidad más común de los trastornos del sueño y se considera que se constituye en una enfermedad crónica cuando se padece al menos tres noches por semana en el transcurso de un mes.

33% de la población mundial con insomnio

Cerca del  33% de las personas en el mundo tiene dificultades para conciliar el sueño o mantenerse dormidos lo suficiente para lograr un buen descanso.

Se reciente la salud cardíaca

Es importante que la gente sepa que existe una estrecha relación entre los problemas del sueño y el ataque cardíaco.

Esta es una conclusión de un estudio concretado por la Universidad de Noruega publicado en revista Circulation: Journal of the American Heart Association, donde se alerta que ante la presencia del insomnio hay que recurrir al médico justamente por la estrecha conexión con el derrumbe de la salud cardíaca.

27% de hombres y 45% de mujeres con ataque cardíaco

Tras un seguimiento de 11 años de 52.610 adultos de ambos sexos que respondieron a un extenso cuestionario al comienzo de la investigación sobre sus hábitos de sueño y sus problemas para dormir, se obtuvo como resultado que un 27 por ciento de los hombres y un 45 por ciento de las mujeres insomnes exhibieron  un ataque cardíaco.

·        Los riesgos de acuerdo a la calidad del sueño

Esta delicada afección mostró un riesgo del 45% mayor en los voluntarios a los que les costaba dormirse y del 30% en los que no podían permanecer dormidos, subrayó Lars Erik Laugsand, el autor  principal.  

El peligro fue de un 27% en aquellos que dormían poco y se despertaban cansados.

Por otra parte, un grupo de especialistas explicitó los motivos de esta problemática y dio cuenta de que el sueño y el descanso apropiados son fundamentales para tener un buen estado de ánimo y una salud equilibrada.

A medida de que se envejece es normal que los patrones del sueño cambien. Pero lo que ciertamente importa es la calidad y no la cantidad de horas de sueño, indicó  Lynn Weekes de National Prescribing Service, una destacada institución de Australia.

Síntomas del insomnio

El insomne habitualmente o todas las noches no consigue dormir, o bien se despierta muchas veces, o abre los ojos y/o se levanta muy temprano por la mañana.

Esta circunstancia le provoca  cansancio diurno, cambios anímicos, diversas dolencias corporales y dificultades de concentración, entre otros síntomas.

Si un individuo está despierto toda la noche y se ve irritable e improductivo, significa que está sufriendo insomnio, un trastorno que en casos severos llega a afectar la personalidad.

Causas

El insomnio puede obedecer a cuadros de depresión, estrés, al igual que contrariedades respiratorias, ronquidos, patologías físicas o el consumo de algunos tipos de fármacos.

Se suelen recetar pastillas para dormir aunque por un tiempo limitado, en razón de que traen efectos secundarios y significativos para el organismo o interactuan negativamente con otras medicaciones.

 Además, los productos diseñados para combatir el insomnio  ayudan a dormir pero no siempre mejoran la calidad del sueño, advirtió Weekes.

Recomendaciones: poner en práctica rutinas

Muchas personas duermen mal por carecer de una rutina de descanso, y a veces solo es suficiente para dormir profundamente poner en práctica ciertos hábitos como:

* Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.

* Realizar la mayor cantidad de actividades que se pueda en el transcurso del día y pasar bastante tiempo fuera de la casa.

* Evitar las siestas diurnas.

* Bajar la ingesta de café y de bebidas que contengan cafeína.

* Asegurar que la habitación disponga de una temperatura templada, ni  muy caliente ni muy fría.