Doce consejos para prevenir la cefalea

Especialistas de FLENI y la Universidad ISALUD de la Argentina, en el marco de una investigación internacional propiciada por el Séptimo Programa Marco de la Comunidad Europea, con la participación de seis instituciones especializadas de Alemania, Argentina, Chile, Dinamarca, España e Italia, ofrecieron una serie de consejos generales para prevenir las cefaleas:

* No saltear comidas (incluir  4 o 5 al día)

* Procurar un descanso nocturno reparador

* Caminar al menos 20 minutos todos los días

* Hidratarse adecuadamente (dos litros de agua al día)

* Limitar el consumo de cafeína

* No ingerir bebidas alcohólicas

* Limitar el consumo de chocolate, si genera dolores de cabeza

* No exponerse al sol de manera excesiva

* No abusar de analgésicos

* Evitar situaciones que generan tensión o desequilibrios emocionales

* Combatir el stress con técnicas de relajación o yoga

 Terapias de reemplazo hormonal y pastillas anticonceptivas pueden influenciar en la evolución del cuadro. Se precisa hablar con el médico al respecto.

Además, los profesionales destacaron que el sobrepeso obstaculiza el tratamiento de las cefaleas e influye en la cronificación del dolor de cabeza.