Difunden los beneficios de caminar para contrarrestar la diabetes

Las personas que caminan cotidianamente evitan la diabetes y tienen menos riesgo de contraerla.

Las conclusiones de un estudio al respecto indican que una caminata de 10.000 pasos por día –cinco veces a la semana- ejerce un mayor efecto protector que hacerlo tres veces cada siete días con un máximo de 3.000 pasos diarios.

El Instituto de Investigación Murdoch  de Australia publicó en el British Medical Journal los resultados, remarcando su eficacia.

Es una  patología crónica que daña el metabolismo de la glucosa. La tipo 1 se da  cuando el páncreas produce cantidades bajas de insulina, una hormona relacionada con la regulación del azúcar en sangre.

La tipo 2 aparece cuando la cantidad de insulina disminuye o el cuerpo se torna  insensible a ella.

Esta última se vincula estrechamente a la obesidad y a una vida sedentaria, razón por la cual los investigadores subrayaron que es posible su prevención mediante la adopción de hábitos saludables, entre los que se encuentran las caminatas cotidianas.

Además, la diabetes II produce niveles muy altos de glucosa en sangre y, con el transcurso del tiempo, puede ocasionar complicaciones serias tales como inconvenientes renales, visuales o del sistema nervioso.

El efecto favorable de caminar para prevenir la diabetes fue constatado con un examen de  592 adultos de mediana edad. Cada participante fue sometido a un análisis de su salud y dio cuenta de sus  hábitos alimenticios y estilo de vida. Se utilizó un pedómetro, que es un dispositivo que mide la cantidad de pasos que da una persona.

Quienes caminaron más obtuvieron un  menor índice de masa corporal, una cintura más delgada y una mejor sensibilidad a la insulina.

Los expertos observaron que si una persona sedentaria empieza a caminar  10.000 pasos por día consigue triplicar su sensibilidad a la insulina, en comparación con otra que practica 3.000 pasos diarios.

Confirmaron, consecuentemente, el hecho de que caminar todos los días beneficia al índice de masa corporal, la asociación cintura-cadera y la sensibilidad a la insulina. Advirtieron que debe promoverse más actividad física en la gente de mediana edad.