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DIETA LÍQUIDA: JUGOS, BATIDOS, LECHE DESCREMADA
ELIMINAN TOXINAS Y REDUCEN PESO
Una dieta líquida, que no deje de lado sus cualidades nutritivas, es adecuada para acompañar platos de escasas calorías en el transcurso de un día, tras haber cometido excesos en las comidas, bebidas con azúcar y helados que seguramente han elevado el peso.
El peligro de los fines de semana: hay que eliminar toxinas
Los atracones se dan en general los fines se semana. De ahí la importancia de comenzar el lunes con una sobreabundancia de líquidos, dado que ellos ayudan a eliminar toxinas y el cuerpo se torna más liviano.
Cómo desayunar y merendar
El desayuno y la merienda deben consistir en la toma de un vaso de batido de frutas con jugo natural y leche descremada.
Almuerzos y cenas: sopas, cremas legumbres, jugo
En reemplazo de la alimentación habitual, aquella que invariablemente aporta más calorías de las necesarias, corresponde beber sopas o cremas de legumbres, acompañadas con un jugo de fruta a elección.
· Rebaja de dos kilos en un día
Con este procedimiento se disminuyen hasta dos kilos diarios.
Una vez pasado el día de dieta líquida, hay que retornar a una que sea muy equilibrada: un poco de todo, sin excederse con ningún ingrediente.
El agua brinda múltiples beneficios: hidrata, acelera el metabolismo y contribuye al adelgazamiento.
· Metabolismo: aumenta en un 30% tras beber medio litro
Un estudio documentado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism informó: una hidratación corporal adecuada puede aumentar el metabolismo hasta en un 30% luego de los 10 minutos posteriores de haber bebido medio litro de agua.
Este acrecentamiento de la tasa metabólica se conserva hasta un máximo de 40 minutos.
La transferencia del calor del cuerpo es mayor que la del agua ingerida y conduce a que se quemen calorías.
Después de beber agua fría, el organismo traslada el calor al agua hasta que ella se iguala a la temperatura corporal.
Este procedimiento obliga a quemar calorías para generar calor y recobrar la energía perdida, utilizada precisamente para el calentamiento del agua.
Por lo tanto, surge la pérdida de peso.
Siempre es preferible el agua fría porque precipita más al buen desempeño del metabolismo.
· Pérdida de de grasa
El mantenimiento de un metabolismo un 30% superior a lo largo de la jornada, significa que se quemen cientos de calorías extras cada semana y se acaba perdiendo grasa en menos tiempo.
Las células se desempeñan en su máximo potencial con una hidratación apropiada.
Si se pretende que las células funcionen eficientemente, cada día se recomienda tomar por lo menos 2,5 litros de agua.
Fuentes consultadas: Arancha Herrero
Clínica Mayo
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