Comprometerse consigo mismo para vivir sana y activamente, poner voluntad

Hay ciertos comportamientos y hábitos de vida que deben seguirse inflexiblemente de modo que la vida resulte saludable, activa e independiente; todo ello significa asumir un compromiso consigo mismo.

Especialistas a los que hay que acudir por lo menos una vez por año

Por ejemplo, hay médicos especialistas a los que se debe recurrir por lo menos una vez al año para prevenir enfermedades y reiterar las visitas -tantas veces como sean necesarias- a cualquier edad y especialmente a medida que avanzan los años.

·        Médico clínico, oftalmólogo, odontólogo

Cuando se está bajo tratamiento de un médico clínico, es imprescindible concurrir a su consultorio en todas las oportunidades en que éste lo indica y cumplir con la toma de los medicamentos prescritos; en definitiva, adoptar una actitud de compromiso con respecto a la propia salud, averiguando y también formulándole las preguntas precisas para evitar cualquier duda que obstaculice la recuperación o conservación de un buen estado físico.

Por otra parte, es fundamental la atención oftalmológica y odontológica, aún de rutina, dado que los ojos y los dientes son elementos del cuerpo que más claramente experimentan perjuicios y decadencias con el paso del tiempo.

Para que los años no transcurran tan rápido

A la hora de envejecer se puede aportar vida a los años y mantenerse sano y sin impedimentos que atenten contra la  autodependencia; se arriba así a  edades avanzadas siempre mediante la aplicación de conductas adecuadas en todo terreno.

El peligro del estrés: evitarlo o buscar tratamiento inmediato

El estrés tiene que evitarse a cualquier edad y más todavía cuando los años empiezan a dejar su huella.

La preocupación y la ansiedad lesionan la salud: suben la presión arterial, provocan dolores de cabeza, originan aumento o disminución de peso considerables y problemas digestivos, entre otros. Todos son motivos que justifican asistencia médica sin demoras.

Cerebro activo, desafío continuo de las neuronas

La medicina no admite un cerebro perezoso. Ayuda una vida laboral que implique ejercicio cerebral y un desafío continuo de las neuronas, que puede acompañarse con lecturas frecuentes de libros y revistas y la práctica de juegos de ingenio. En los adultos mayores se recomiendan los crucigramas y rompecabezas.

Dormir

Dormir bien no significa acostumbrarse a siestas largas. Tampoco es bueno para el sueño nocturno comer tarde o mirar televisión desde la cama.

Es conveniente dormir hasta ocho horas cada noche, sobretodo cuando la rutina diaria implica esfuerzos en distintos aspectos.

Sostener relaciones con amigos y familia

Darse un espacio para alimentar el contacto con amistades y familiares es ampliamente saludable. Vivir solo (y menos todavía sentirse solo) no es buen aliado para la salud. Importa romper con el aislamiento, salir y pasear con otros, reírse, cantar y divertirse.

También beneficia realizar tareas solidarias; saberse útil eleva la autoestima mientras se brindan beneficios a gente carente de apoyo.

Comida y ejercicio

Comer sano, con la inclusión de muchas frutas y verduras, y hacer ejercicio son esenciales en todas las edades.

Hablar con un profesional que diseñe una rutina de actividad física conforme a la condición de cada persona favorece la conservación de cuerpo y mente sanos.

Fuente:Terri Ginsberg,  médica especializada en geriatría de la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey (Estados Unidos).