Cómo recuperar el buen ánimo y sentirse mejor en pocos minutos

RECUPERAR EL BUEN ÁNIMO Y SENTIRSE MEJOR 

EN POCOS MINUTOS

La importancia de la risa: reír por 60 segundos libera endorfinas que quitan estrés y relajan los músculos. La risa, adoptada regularmente, estabiliza la cantidad de azúcar en sangre.

Ponernos demasiado serios y ante los problemas de la vida no es el mejor camino. Una buena dosis de risas, chistes o sentido del humor no sólo suaviza y lima las asperezas del  “día a día”, sino que  nos acerca mucho más a la felicidad, la buena salud e inclusive la longevidad. Se ha constatado científicamente que prolonga la vida.

Agradecer

Si en dos minutos nos dedicamos a agradecer a quienes nos rodean por lo que ellos realizan, nos torna más agradables, contribuye a que los demás se experimenten mejor y se ven protegidos nuestro propio corazón, el sistema inmune y la capacidad de alcanzar un sueño reparador.

El huevo y la colina

Un desayuno sano con colina, que es esencial para el desempeño óptimo del cerebro, previene inconvenientes cardíacos.

 Un huevo es amplio en su aporte nutritivo y evita que comamos fuera de hora prácticamente en todo el día bocados no nutricios.

Respiración profunda

Relajarse se consigue con la mínima ocupación de respirar profundo en el transcurso de cuatro minutos. El procedimiento adecuado es el siguiente: inhalar y contar hasta tres, retener el aire por tres segundos y exhalar por el mismo término.

Lo aconsejable es cerrar los ojos y creernos en paz con nosotros mismos.

Ejercicio físico en cinco minutos

El cuerpo se revitaliza con 5 minutos de ejercicio en el día. Una modalidad, por ejemplo, es subir escaleras y evitar el ascensor.

Lo esencial es no permanecer sentados mucho tiempo y esto  sirve para no subir de peso.

Alimentos procesados

Siempre debemos leer las etiquetas de los alimentos; muchos de los  procesados traen ingredientes nocivos.

Pueden resultar dañinos aún los alimentos de escasas calorías, al igual que siempre las bebidas azucaradas y también la carne.

Ir al médico

De manera anual hay que concurrir al médico de cabecera, a pesar de que no se sientan dolores o se vea inestabilizada la salud.

Ser precavidos, concurrir al profesional a manera de prevención, ayuda a detectar cualquier enfermedad antes de que avance y sea absolutamente tarde para recibir un tratamiento que restablezca la un buen estado corporal.

Almuerzo

En lugar de comer afuera, cuando se concurre al trabajo o la escuela, hay que preparar un almuerzo sano en la mañana o la noche anterior para llevarlo.

Dormir siesta

Tan solo diez minutos de siesta es perfecto: mejora la memoria, la creatividad y la productividad.

En cambio, una siesta más prolongada suele hacer que nos desenvolvamos con mayor lentitud.

Fuentes consultadas: psicólogo de la Universidad de Stanford, Albert Bandura,

Neurólogo francés Guilliane Duchenne de Boulogne

Psicólogo Teodosio Mejía

Doctor en medicina Hendrie Weinsinger

Ecoosfera