Cómo posicionarse para dormir mejor según distintas dolencias

La mejor posición para dormir es de costado, con las piernas ligeramente dobladas y las manos por delante del cuerpo.

Boca abajo, se tiende a arquear la espalda, y obliga a someter al cuello a una torsión excesiva.

Algo sencillo que contribuye a un mejor sueño en elevar ligeramente la cama en la parte de los pies.

Quien tiene lumbalgia o ciática, debe poner una almohada bajo sus rodillas, de manera de disminuir la tensión bajo las vértebras lumbares. Esta posición también se aconseja a las embarazas, sobre todo durante los últimos meses de gestación.

En caso de piernas pesadas, pies hinchados o várices, hay que ubicar una almohada bajo los pies, ya que facilita el retorno de la sangre al corazón.

La persona que está atravesando por una enfermedad respiratoria, necesita una almohada más alta de lo normal.

Cuando se padece acidez, no hay que dormir boca arriba y elegir una almohada más gruesa, o bien utilizar dos, mientras dure la molestia.

Si existe predisposición a hormigueos, no es aconsejable dormir boca abajo ni con los brazos bajo la almohada.

Por último, si se padecen ronquidos, ayuda dormir de costado y no boca arriba.

Fuente: Antonio Vela Bueno
Vicepresidente de la Asociación Europea de Patología del Sueño