Bicicletas estáticas: importante aporte para la salud cardiovascular

Implican una serie de ejercicios con diversos movimientos que trabajan diferentes grupos de músculos, siempre de acuerdo a las condiciones de cada persona.

Se considera un entrenamiento de la mente y el cuerpo. Este último sigue a la mente, al desarrollar la capacidad de experimentar – a través de la concentración que exige la actividad - pensamientos y emociones que permiten a la persona desempeñarse mejor en la vida.

La persona experimenta la sensación de pedalear en un terreno con desniveles, por caminos planos, en pendiente o bajada, con el viento a favor o en contra, exigiendo al cuerpo y a la mente la resistencia a los cambios.

En la bicicleta el entrenador coloca una carga regulable, lo que hace que se experimenten variaciones del terreno, diferentes posiciones frente al manubrio y movimientos de los músculos del cuerpo.

El instructor, guía la tarea, indica los cambios de carga y supervisa los movimientos. Es muy importante regular la intensidad del esfuerzo respetando los límites de frecuencia cardíaca.

Los ejercicios se pueden realizar en tres o cuatro sesiones de 40 minutos por semana.

Mejora la salud cardiovascular; el cuerpo gana fuerza y resistencia; favorece la condición muscular y de las articulaciones.

Estimula especialmente las pantorrillas o gemelos, dedos, pies, glúteos y el tren superior (lumbares, tronco, tríceps, pectorales).

Ayuda a eliminar tensiones y preocupaciones diarias. La concentración desconecta del entorno y despeja aquello que afecte el equilibrio emocional.

Su práctica es aconsejable a distintas edades porque reduce al máximo la posibilidad de lesiones.

Antes de iniciar el ejercicio, hay que realizarse un chequeo médico, ya que es contraindicado para quienes sufren cardiopatías, embolia pulmonar, hipertensión arterial y problemas articulares y musculares severos.

Aumenta la oxidación de grasas.

Mejora la distribución y retorno sanguíneo.

Oxigena la sangre.

Disminuye colesterol y triglicéridos.

Contribuye a controlar la obesidad. Al tiempo que quita kilos de más, tonifica el cuerpo y quema alrededor de 450 calorías en cada sesión.

Reduce la intolerancia a la glucosa.

Baja la presión arterial.

Fuente:

Personal trainer argentino Ricardo G. Gentille