Crecen accidentes domésticos y laborales a causa del uso de computadoras

Dolores de cuello, tendinitis de codo o muñeca, lumbalgia, cervicalgias o dolores de cuello, son las dolencias más frecuentes entre quienes pasan largas jornadas frente al monitor.

• Consejos para mejorar la postura y evitarlas

Corregir la manera de sentarse : apoyar toda la espalda en una silla de respaldo alto y recto, que cuente con un buen apoya cabeza, y en lo posible un realce debajo de los pies, son fundamentales para evitar las lesiones en las cervicales, que pueden provocar mareos y cefaleas.

También es importante valerse de herramientas que ayuden a la realización de movimientos más cómodos. Entre éstas se destacan los teclados y mouse ergonómicos. 

Las lesiones posturales son cada vez más frecuentes por las largas horas de trabajo frente a la computadora, sumándose el estrés de la vida laboral y la falta de actividad física.

Además, es preferible un mouse o teclado ergonómico para evitar el sobreuso y la recarga de determinadas estructuras músculo-tendinosas. Asimismo, es importante levantarse y caminar a cada rato, o bien realizar movimientos con las piernas mientras se está sentado.

El doctor Arnoldo Albero, secretario general de la  Asociación Argentina de Cirugía de Hombro y Codo, informó: “Poder disfrutar 10 o 15 minutos de actividades placenteras, como levantarse y caminar un rato o ir a dar una vuelta, suele resultar muy positivo. De lo contrario, las articulaciones y los huesos ‘se oxidan’ y el problema se advierte habitualmente cuando el daño ya está hecho.

Dentro de este contexto, lo más complicado es cuando se trata no ya de una tendinitis sino de tendinosis, es decir, cuando se produce una degeneración de los tejidos, que pierden irrigación y flexibilidad, ocasionada por un severo estado de tensión y estrés".

Las lesiones más frecuentes 

El especialista aclaró que “en el pasado las lesiones eran más frecuentes y de mayor severidad pues, por citar un ejemplo, realizar una planilla de cálculo a mano y mal sentado era mucho más dañino para la salud". 

Aún así, las estadísticas realizadas en diversos países del mundo ubican a las lesiones posturales entre las de mayor incidencia en quienes utilizan la computadora todos los días para trabajar. Se agrega que las afecciones en el cuello y la columna favorecen, a su vez, la aparición de dolores de cabeza recurrentes, mareos y cefaleas.

American Journal of Preventive Medicine, EE.UU, Diario Infobae, Hospital Universitario Austral, Asociación Argentina de Traumatología del Deporte Asociación Argentina de Cirugía de Hombro y Codo