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15 agosto 2014 5 15 /08 /agosto /2014 15:50

Una molécula cardíaca hasta hace pocos años atrás desconocida sería clave para tratar eficazmente y prevenir la insuficiencia cardíaca.

• Función de la molécula

La molécula bloquea una proteína que provoca interrupciones genéticas cuando el corazón se ve sometido a estrés, como la hipertensión arterial.

Esta circunstancia ahora se ha podido revertir al punto de lograr un tratamiento eficaz.

El hallazgo corresponde a la Universidad de Indiana de Estados Unidos por el equipo orientado por Ching-Pin Chang, profesor asociado de la Escuela de Medicina de dicha casa de estudios, y fue publicado en la revista Nature.

Restauración de la molécula

Al restaurarse en ratones con insuficiencia cardíaca los niveles de la molécula aludida, el avance de las falencias se interrumpió.

La molécula se conoce como un largo ARN no codificante.

• Rol usual

Su rol habitual, en buen estado, es llevar instrucciones desde el ADN del núcleo de una célula a la maquinaria que producen -en cada célula- las proteínas necesarias para el buen desempeño del corazón.

En los últimos años, los científicos fueron descubriendo varios tipos de ARN no involucrados en la codificación de proteínas y que actúan por su cuenta.

Pero el papel del ARN no codificante en el corazón había permanecido ignorado.

Miosina, proteína BRG1

Al ARN no codificante acaban de llamarlo “MyHeart”; su transcripción se asocia a la cadena “pesada” de la miosina: responsable del control de una proteína denominada BRG1.

Corazón en el feto y en el adulto

Ya en 2010 la revista Nature difundió una nota del doctor Chang, quien en esa oportunidad encontró que la BRG1 es crucial en el desarrollo del corazón en el feto.

Sin embargo, a medida que va creciendo el corazón y madura hacia su forma adulta, ya no necesita BRG1, originándose ésta muy poco.

Aunque muy diferente es la situación si el músculo cardíaco adulto padece un estrés significativo, como un ataque o presión arterial alta.

Entonces, sí, entra en juego la BRG1en el marco de una lucha de deterioro.

La investigación anterior de Chang mostró que ante insuficiencias, la BRG1 re-emerge con el intento de alterar la actividad genética cardíaca.

Transferencia de genes

Tras el reciente descubrimiento, los científicos informaron que los ratones con altos niveles de estrés inducido de BRG1, fueron capaces de restaurar 'MyHeart' a los niveles normales a través de la tecnología de transferencia de genes.

La restauración de los grados de 'MyHeart' bloqueó la acción de BRG1 e impidió la insuficiencia cardiaca.

Si bien los resultados en roedores sugieren que se pruebe “MyHeart” contra la insuficiencia cardíaca humana, todavía –siendo demasiado grande para los estándares moleculares- no es tiempo para lanzar un fármaco, sostuvo Chang , que también dirige Medicina Molecular y Traslacional en el Instituto de Cardiología Krannert.

En razón de ello, su labor actual consiste en identificar porciones más pequeñas de la molécula 'MyHeart' que son clave para su capacidad de bloquear BRG1.

Estas subsecciones de la molécula podrían dar lugar a un compuesto para seres humanos.

Infarto de miocardio, dolor intenso

Cuando la sangre no se distribuye bien a través de las arterias coronarias por todo el músculo cardiaco, aparece la falta de oxígeno suficiente para funcionamiento.

En consecuencia, se presenta un dolor intenso en el corazón y en escasos minutos la fibras comienzan a morir.

• Causas

En general, el infarto de miocardio se debe a un trombo o coágulo que se constituye sobre una placa de colesterol, el cual obstruye la libre circulación sanguínea.

• Factores de riesgo

Se vincula al tabaquismo, colesterol malo o LDL elevado, hipertensión arterial, arteriosclerosis, diabetes, obesidad, herencia genética, estrés y falta de ejercicio.

En los menores de 45 años, la cocaína se está convirtiendo en un factor creciente de infarto de miocardio.

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14 agosto 2014 4 14 /08 /agosto /2014 12:36

Expertos del 'Cold Spring Harbor Laboratory' (CSHL), en Nueva York, Estados Unidos, bajo la dirección del profesor asociado Bo Li, han identificado al grupo de neuronas cerebrales que fijan cómo es la respuesta al estrés y la consecuente capacidad de recuperarse o caer en la derrota; esta última es la desencadenante de la depresión.

Hicieron una prueba con ratones cuyos resultados pueden trasladarse al ser humano.

Por primera vez pudo sostenerse una visión importante de la base neuronal de la depresión, a la que se abocaron a combatir.

El estrés

El estrés es encarado por las personas de diferentes maneras. Así como para algunas, luchar con él termina siendo un motivador que promueve la renovación de fuerzas para resolver problemas, aún de pequeña o gran magnitud, otras quedan abrumadas, paralizadas por la desesperación, se sienten perdidas y caen en un cuadro depresivo.

Se ha calculado que el 20% de la población mundial padecerá depresión en algún momento de su vida.

Corteza prefrontal medial

Desde hace años los cambios neuronales durante una depresión se han observado a través de imágenes cerebrales, las que muestran que una región del cerebro llamada corteza prefrontal medial (mPFC, por sus siglas en inglés) se torna hiperactiva con esta enfermedad.

Control de emociones, conducta, sentimientos

El sector aludido del cerebro es reconocido por ejercer una tarea de control de las emociones y la conducta, lo que lleva a que los sentimientos se unan a los actos.

Sin embargo, hasta el reciente descubrimiento, los escáneres cerebrales no han sido eficaces a la hora de verificar el incremento de las actividades en el córtex prefrontal medial, como causa indefectible, o bien como subproducto de otros cambios neuronales.

Indefensión aprendida

Pero el experimento de Ly y su equipo, que incluyó la colaboración de Minghui Wang y Zinaida Perova, dieron a conocer un ensayo en 'The Journal of Neuroscience', donde se refirieron al uso de ratones como “modelo”.

Li y su equipo se aplicó a observar la depresión llamada "indefensión aprendida".

Mediante un truco genético marcaron las neuronas que específicamente se involucran con el estrés y hallaron que las neuronas en el córtex prefrontal medial se pusieron excesivamente excitadas en los roedores deprimidos; en tanto, se debilitaron esas neuronas en los ratones que no fueron dominados por el estrés siendo calificados como “resistentes”.

Imitación de condiciones neuronales en depresión

Para ratificar que el aumento de la señalización en el córtex prefrontal medial fuese el motivo de la depresión, “diseñaron” a ratones de modo que imitaran las condiciones neuronales de los deprimidos.

Es decir, mejoraron “artificialmente” la actividad neuronal de aquellos que sufrían depresión, con un método muy poderoso que es “la genética química”.

Las conclusiones fueron notables: los que eran resistentes y fuertes se volvieron impotentes y presentaron todos los signos propios de la depresión.

Estimulación profunda del cerebro, nuevo tratamiento

El hallazgo explica cómo se desenvuelve un nuevo tratamiento realmente prometedor para la depresión y para mejorar la terapia.

  • Depresión

La estimulación profunda del cerebro (DBS, por sus siglas en inglés) suprime la acción de las neuronas en una zona cerebral muy específica.

Ahora, los expertos tratan de brindar más potencia al tratamiento; trabajan para crear estrategias adicionales que provoquen una mayor actividad del córtex prefrontal medial y, finalmente, ganarle a la depresión.

Resta investigar en profundidad cómo las neuronas en el córtex prefrontal medial se convierten en hiperactivas en ratones indefensos.

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13 agosto 2014 3 13 /08 /agosto /2014 13:57

Un Congreso Europeo sobre Obesidad celebrado en Sofia, donde se presentaron investigaciones de diversos países del continente, emitió un comunicado en el que afirma que consumir yogur (ligero o no) y almendras en una cantidad razonable, evitan el sobrepeso.

Yogur y menor exposición a la gordura

Quienes comen yogur dos veces al día se hallan menos expuestos a la obesidad, según un estudio español realizado junto a especialistas búlgaros.

Los países balcánicos son consumidores tradicionales de yogur.

El azúcar

Existen productos alimenticios aligerados en grasas pero que sin embargo engordan, en razón de que traen más azúcar que los “normales”, afirmó por su parte el Instituto de la Obesidad de Rotherham, en Gran Bretaña.

Verduras, aceite de oliva, pescado y mucho yogur

En coincidencia con los valores adjudicados al yogur, la Universidad de Navarra se encargó de difundir en el encuentro las bondades de la dieta mediterránea, que abarca verduras, aceite de oliva, pescado y alto consumo de yogures.

Almendras en lugar de “dulces” o alimentos salados

En cuanto a la merienda, la universidad estadounidense de Purdue sostuvo que una merienda debe basarse en el uso de almendras hasta 43 gramos diarios, en reemplazo de dulces y alimentos salados.

Té verde, vino “moderada cantidad”

Una investigación holandesa de la universidad de Maastricht destacó las propiedades del té verde, mientras no descartó la toma “moderada” de vino, cotejando este resultado con expertos griegos y españoles.

No discutir en las comidas, estrés

"La obesidad es más pronunciada en hijos de padres divorciados y separados", subrayó el Instituto de Salud Pública de Oslo.

Recomendó que en la convivencia diaria los progenitores no discutan delante de sus hijos sobre todo en el transcurso de las comidas.

El estrés ocasionado por enojos y divorcios propende a adquirir sobrepeso, indicaron tres estudios.

El Instituto de Medicina Preventiva de Copenhague señaló que algunos chicos rechazan para siempre ciertos alimentos porque sus padres discutían mientras ellos debían almorzar o cenar.

• Desayuno y almuerzo con tranquilidad

En cambio un desayuno y un almuerzo en un ámbito tranquilo no inclina a ser obesos, de acuerdo a una evaluación efectuada a 7.915 niños en ocho países europeos.

La epidemia del peso excesivo abarca a 2.100 millones de personas, casi un 30% de la población mundial y más de 62% de ellas reside en países en desarrollo.

Todos los alimentos anti estrés

Por otra parte, existe una alimentación que incrementa los niveles de serotonina y dopamina, que se desempeñan como calmantes, y otra que ayuda a disminuir los niveles de adrenalina.

El listado de alimentos que mejoran el estrés, aportado por la nutricionista del Hospital Clínico de Chile, María Cristina Beckdorf, es el siguiente:

Ricos en triptófanos: combaten el estrés, por ejemplo, huevos, lácteos, pescados, carnes, soya, frutos secos, paltas, piña y plátanos; aumentan la serotonina brindando una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración.

Ricos en fenilalanina: los alimentos con esta sustancia se concentran en el pollo, huevos, arroz integral, brócoli, zapallo, berros y alcachofa; ofrecen bienestar y bajan el colesterol.

Hidratos de carbono complejos: las mejores fuentes de serotonina se encuentran en la avena, pasta y pan integral; contribuyen al equilibrio y a la baja de la diabetes.

Cítricos: La vitamina C en la naranja, limón y pomelo, disminuye los niveles de hormonas del estrés y robustece el sistema inmunológico.

Pescados grasos: El atún, jurel, salmón y sardina atacan las hormonas del estrés y son protectores de enfermedades cardiovasculares.

Té negro: Este tipo de té hace que la persona se recupere con mayor rapidez de episodios estresantes.

Almendras: Resisten al estrés por su contenido en vitamina E, que además refuerza el sistema inmunológico, y vitaminas del complejo B que torna al cuerpo menos vulnerable al estrés.

Leche y sus derivados: El calcio puede quitar los espasmos musculares y aliviar la tensión; elimina la ansiedad y los cambios bruscos de humor.

Hierbas: La manzanilla actúa como relajante y alivia el estrés. Además, se aconseja el estragón que promueve la calma y el equilibrio. Otra hierba útil para mejorar el estrés es el romero, ya que relaja los músculos del cuerpo y libera las tensiones.

Para manejar el estrés se recomienda mantener horarios regulares de comida y no dejar pasar más de tres a cuatro horas entre cada una.

La nutricionista añadió que “si pasamos muchas horas sin comer, se produce hipoglucemia, que puede ser la causa de nerviosismo, irritabilidad, cansancio y estrés.

Finalmente, se deben evitar los alimentos ricos en azúcar y carbohidratos simples como dulces, pasteles, pastas y arroz blanco, ya que pueden aumentar los niveles de insulina que conducen a la liberación de hormonas de estrés.

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10 agosto 2014 7 10 /08 /agosto /2014 15:04

Existen minúsculas formas de vida que viven en el cuerpo humano y que salvaguardan la salud. La mayoría de las personas ignora este beneficio.

Bienestar digestivo y general

Por ejemplo, una comunidad de bacterias y otros seres microscópicos se ubican en los intestinos y colaboran -de manera muy efectiva- trabajando con el propio organismo para un bienestar digestivo y general.

Los expertos los califican como “amigos del hombre” y recomiendan que se vigilen y se cuiden.

Trillones de criaturas diminutas

Son trillones de criaturas diminutas las que se alojan en las cavidades intestinales; se denominan colectivamente “microbiota intestinal”.

En cantidad, resultan un número diez veces mayor que las células del cuerpo y pesan entre 1,5 y 2 kilos.

Los estudios al respecto indican que la microbiota intestinal debiera considerarse como un órgano adicional y vital del cual depende la salud.

Alimentarlos para conservar equilibrio

La Organización Mundial de Gastroenterología (WGO), que cuenta con la participación de más de 50.000 gastroenterólogos de todo el mundo, y que constituye una federación de 111 asociaciones miembro especializadas en salud digestiva, lanzó la campaña "Gut Microbes - Importance in Health and Disease" (Microbios intestinales: su importancia en la salud y la enfermedad).

Formula un llamado de reflexión para que se alimenten a los “diminutos ayudantes”, mientras emite una advertencia sobre las secuelas que trae la alteración de su delicado equilibrio.

No todas las bacterias son malas

Hay que acabar con la idea errónea de que todas las bacterias son malas. Ya amplias investigaciones han indicado lo contrario: reconocen los efectos propicios de las bacterias vivas en los intestinos a favor de la salud digestiva y general.

Estos conceptos los sostuvo el presidente de la Fundación de la WGO, el Profesor Eamonn Quigley, quien remarcó que se debe terminar con la confusión.

Como un “órgano recién descubierto”

Más aún, añadió que estas bacterias son una parte importante del cuerpo y a tal extremo que “pueden considerarse un órgano recién descubierto”.

La gente tiene que contribuir para su buen cometido con una alimentación sana y actividades diarias que dejen de lado el sedentarismo, agregó.

Un área de máximo interés para la medicina: “un tesoro oculto”

Para saber más acerca de la infinidad de formas minúsculas de vida que albergan los intestinos, las investigaciones médicas se van poniendo al día y concentradas en adjudicarles un amplio interés.

Se está revelando que hay “un tesoro oculto” de acciones dirigidas por estas bacterias, algo que provoca un cambio radical en la manera de gestionar la salud.

Protegen de enfermedades; generan vitaminas

Las labores investigativas señalan que la microbiota intestinal cumple un papel bastante relevante, dado que descomponen los nutrientes incorporados en la dieta y generan vitaminas.

Buena digestión, bienestar gastrointestinal y general

Se suma que la concordancia microbiota-intestinos se convierte en esencial para la digestión y el bienestar gastrointestinal y, más todavía, facilita el funcionamiento normal del cuerpo para evitar enfermedades.

Las bacterias hablan entre sí

Todo indicaría que a través de mensajeros químicos las bacterias “hablan entre sí” y, a la vez, se comunican con las células corporales. Crean una especie de red social que formula llamados de atención si algo no marcha bien.

No obstante, la red de conversación bacteriana es vulnerable porque se da una lucha permanente dentro de los intestinos entre las bacterias buenas y malas.

• Contraponerse a la victoria de bacterias malas

Disfrutar de la salud depende de que las bacterias buenas venzan a las malas en su pelea por ganar poder.

Si se perturba la microbiota intestinal, pueden salir victoriosas “las malas”; entonces, estimulan un trastorno digestivo y otras consecuencias vinculantes.

• Cuándo se pierde el equilibrio

Una situación de estrés o un cambio drástico de la alimentación, por ejemplo cuando se está de viaje, abren la posibilidad de caer en un malestar digestivo o distensión abdominal. Cuidado adecuado de la microbiota

El público y los profesionales médicos deben adoptar mayor cuidado para que la microbiota no se trastorne. Corresponde alimentar a las bacterias buenas como a ellas les gusta.

• Alimentación

En principio, toda persona necesita llevar una dieta rica, sana y bien equilibrada, sin retacear nutrientes, vitaminas y minerales que requiere el cuerpo.

Así, los intestinos se desenvuelven sin problemas y no se incurre en inconvenientes gastrointestinales.

• Poca azúcar, mucha fruta, fibra, verdura, cereales

Las bacterias provechosas se desenvuelven con una dieta baja en azúcar y rica en fibra, con la ingesta de mucha fruta, fibra, verdura y cereales integrales.

Asimismo, se robustecen con alimentos probióticos (productos que contienen bacterias "buenas" vivas) y prebióticos, que no solo las alimentan sino que igualmente promueven su crecimiento.

Avance en tratamientos

Los probióticos y prebióticos son analizados profundamente por los especialistas, quienes observan la relación entre dieta, microbiota intestinal y bienestar digestivo.

El profesor Eamonn Quigley anticipó que se está arribando al perfeccionamiento de innovadoras herramientas para mejorar el diagnóstico de problemas digestivos y nuevos tratamientos, que incluyen el consumo de probióticos y prebióticos para reducir síntomas y prevenir diversas enfermedades.

Yogur, su valor

Las bacterias vivas de los probióticos, como los que se encuentran en el yogur, van al intestino grueso y el colon, donde se hallan instaladas las mayores colonias de bacterias intestinales.

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8 agosto 2014 5 08 /08 /agosto /2014 15:08

~~Niños y picor intenso, recomendaciones para padres

Los cambios de temperatura, el consumo de ciertos alimentos que el cuerpo rechaza (los cuales hay que verificar en cada niño en particular), al igual que el estrés, son desencadenantes de una comezón o urticaria conocida como dermatitis atópica.

El mejor antídoto: la prevención

Toda criatura necesita seguir un tratamiento médico, pero sobre todo los padres deben estar muy atentos para prevenir la situación, ya que la prevención es el antídoto realmente eficaz contra la enfermedad para que no traiga otras consecuencias o se prolongue demasiado en el tiempo.

Dificultades en el sueño, irritabilidad y otros problemas

El picor en la piel origina trastornos del sueño, bajo rendimiento escolar, irritabilidad y frustración. Lesiones Además, provoca resequedad e inflamación en lesiones que principalmente se ubican en la cara, el cuello, los pliegues de los codos y las rodillas.

Causas

La dermatitis se caracteriza por la aparición de brotes a causa de la exposición a varios agentes, tales como alérgicos, inmunológicos, ambientales, metabólicos, infecciosos, psicológicos o por predisposición genética.

No se cura, se controla; productos limpieza, tintes, pinturas

No hay cura total, aunque se puede controlar.

Asimismo, los menores que han sufrido dermatitis atópica es usual que repitan el cuadro en la adultez, en tanto mantengan contacto con productos de limpieza, tintes, pinturas o agente irritantes.

Terapia

Es fundamental que la terapia se base en medicamentos que hidraten y suavicen la piel, de modo que se vea regulada la humectación.

Cómo disminuir perjuicios en los chicos

Los padres tienen que estar alerta para que sus hijos nunca se rasquen; en todo caso, que pasen una mano para suavizar el picor, pero jamás hay que permitirles que refrieguen las lesiones porque pueden infectarlas.

Otros consejos:

Aplicarles un emoliente recetado por el médico para tranquilizarlos.

Conservarles las uñas cortas y colocarles guantes para dormir.

- Bañarlos diariamente en forma breve y con agua tibia.

- No refregarles la piel; utilizar jabón neutro.

- Ponerles cremas emolientes e hidratantes luego de tres minutos de haber sido bañados y cuando la piel se halla aún húmeda.

- Vestirlos con ropa de algodón.

- La lana no debe tener contacto directo con la piel.

- Quitarles a la ropa las etiquetas y costuras gruesas.

- Lavarles la vestimenta con jabón de pasta, no con detergente ni suavizante.

Fuente: Isabel Arias, miembro de la Academia Mexicana de Dermatología

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8 agosto 2014 5 08 /08 /agosto /2014 12:41

~~Asocian falta de higiene bucodental con demencia, problemas cardíacos y cáncer

El estado físico en general se vincula con la higiene bucal.

Expertos afirman que una salud bucodental deficiente no solo limita a padecer enfermedades odontológicas, sino que también es motivo de muchos problemas graves con consecuencias futuras, si bien a priori no parecen tener ninguna relación.

Demencia

El especialista odontológico Iván Malagón, director de Iván Malagón Clinic (Madrid), ha explicado que numerosos estudios dan cuenta de que la falta de limpieza bucal tiene que mucho que ver con la aparición de la demencia.

Esto es así porque las bacterias primero atacan las encías, y además a mediano o largo plazo, pueden producir esta patología.

Poco cepillado

Se ha verificado que las personas que se cepillan menos los dientes son proclives a adquirir inconvenientes de orden mental. Ataque cardíaco La dentadura en mal estado es una de las principales promotoras de enfermedades cardiovasculares graves que llevan incluso a la mortalidad.

Bacterias

Las bacterias crean placa en las encías, entran en el torrente sanguíneo y simultáneamente las encías sangran.

Luego se acoplan a los vasos sanguíneos e incrementan la formación de coágulos, los cuales bajan el ritmo de flujo sanguíneo que transita rumbo al corazón.

Finalmente, surge hipertensión arterial y la probabilidad de un ataque cardíaco.

Hay que prevenir la gingivitis (inflamación superficial de las encías) y la periodontitis (inflamación e infección de los ligamentos y huesos que sirven de soporte a los dientes).

La mejor solución es la higiene, una alimentación saludable y evitar el tabaco.

Cáncer de páncreas

De acuerdo a importantes investigaciones, la enfermedad periodontal incrementa el riesgo de cáncer de páncreas y predispone a fallecer prematuramente.

Un sistema inmunológico fortalecido captura y destruye cualquier bacteria, pero cuando bajan las defensas del organismo (inmunosupresión), el cuerpo carece de la capacidad de controlar una infección; entonces, las bacterias salen de los tejidos hacia los vasos sanguíneos y se instalan en cualquier órgano, glándula o tejido, infectándolo.

Citas con el dentista

La concurrencia al dentista es vital por lo menos una vez cada seis meses para que haga la limpieza completa de la boca, revise si hay caires u otras lesiones bucales.

• Informarle toma de medicaciones y enfermedades

Siempre hay que anticiparle al odontólogo las medicinas que se toman.

Boca seca, riesgo de caries, la diabetes

Algunos medicamentos para las alergias, presión arterial o depresión suelen resecar la boca y crece el riesgo de caries o problemas en las encías. La diabetes igualmente afecta las encías y los dientes. El mal aliento puede ser producto de daños cardíacos o hipertensión arterial.

Decoloración dental

El color de la dentadura es hereditario y depende de los cuidados diarios, pero aún adoptándose los recaudos necesarios asoman manchas por motivos internos o externos, tanto en el esmalte o la dentina (capa por debajo del esmalte).

• Factores externos

Es más fácil tratar las manchas ocasionadas por los factores externos. Las principales son:

Decoloración extrínseca:

La capa externa del diente se tiñe debido a bebidas que manchan como el café, el vino y los refrescos cola o algunos alimentos y el tabaco.

Decoloración intrínseca: la estructura interna del diente o la dentina adopta un color amarillento por:

1. demasiada exposición al fluoruro durante la primera infancia;

2. consumo de antibióticos de tetraciclina en la segunda mitad del embarazo;

3. uso de antibióticos de tetraciclina a la edad de ocho años o menos;

4. un golpe en la niñez que lesiona al diente en desarrollo;

5. traumatismo permanente en un diente y una hemorragia interna; 6. nacimiento con una rara enfermedad llamada dentinogénesis imperfecta, la cual provoca cambios de color que oscilan entre el gris, ámbar o el púrpura.

Decoloración por la edad: el esmalte se torna más delgado con el avance de la edad y contribuyen los alimentos y el tabaquismo.

Otra fuente consultada: American Academy of Periodontology

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31 julio 2014 4 31 /07 /julio /2014 15:20

~~RELAJACION PROGRESIVA: TODAS LAS PAUTAS PARA ALCANZARLA EN UN AUDIO LIBRO

Un procedimiento de aprendizaje de la técnica de relajación muscular progresiva en un audio libro titulado “Guía Práctica de Relajación Progresiva”( ISBN: 978-84-96297-95-1) del autor español Carlos Van-Der Hofstadt Román, brinda todos las instrucciones necesarias e imprescindibles, junto con sus complementarias etapas de aprendizaje, para lograr un total bienestar en este aspecto.

El libro posee cinco archivos de audio, uno con indicaciones y conocimientos generales y cuatro con las fases respectivas de avances de la técnica a medida que se van practicando.

Instrucciones generales

De acuerdo a lo que indica el especialista, existen ciertas pautas que se deben respetar para una relajación total.

Ellas son las siguientes:

1.- Concretar el procedimiento en una habitación silenciosa y en penumbra, con temperatura agradable.

2.- Utilizar un sillón reclinable y acolchado y apoyarse completamente en él. Sentirse cómodo y no cruzar las piernas. Los ejercicios también pueden hacerse recostándose en una cama.

3.- Llevar ropa cómoda y suelta.

4.- Quitarse cualquier objeto que oprima, tal cual gafas, lentes de contacto, reloj, cinturón y otros que causen opresión. A la comodidad hay que sumar una posición que facilite la libertad de movimientos.

5.- Evitar interrupciones una vez comenzada la relajación, como ruidos fuertes o la intromisión de otras personas.

6.- No hacer nunca otra actividad en forma simultánea; por ejemplo: conducir un automóvil o cumplir acciones que requieren el desvío de la atención, más aún si son potencialmente peligrosas.

El audio libro en su índice, incluye:

1. Fase I. 16 grupos musculares (Archivo audio).

2. Fase II. 8 grupos musculares (Archivo audio).

3. Fase III. 4 grupos musculares (Archivo audio).

4. Relajación rápida (Archivo audio).

Android, iPhone iPad

Este libro se baja a través de Google Play para dispositivos Android, y también en iTunes para iPhone e iPad, pudiéndose localizar en los buscadores con los términos “relajación progresiva”.

Curriculum vitae del autor

Carlos J. van der Hofstadt Román es Psicólogo Especialista en Psicología Clínica, Doctor en Psicología por la Universidad de Alicante con Premio Extraordinario, Master en Psicología de la Salud y Especialista Universitario en Economía de la Salud, título este último obtenido por la misma casa de estudios. Efectuó numerosos cursos de especialización.

Trabaja desde 1987 como Psicólogo Clínico en la Consellería de Sanidad de la Generalitat Valenciana; simultáneamente es Facultativo Especialista de Departamento en el Hospital General Universitario de Alicante.

Desde el curso académico 1997-98, es Profesor Asociado del Departamento de Psicología de la Salud de la Universidad Miguel Hernández, habiendo sido anteriormente Profesor Colaborador Honorario de la Universidad de Alicante.

Durante el curso 1999-00 fue designado “Docente Destacado” por la Delegación de Estudiantes de la Universidad Miguel Hernández.

Ha colaborado como docente en innumerables ocasiones con distintos organismos e instituciones, impartiendo fundamentalmente temas de relaciones humanas y habilidades sociales de comunicación, trato al público y trabajo en grupo, además de otros contenidos relacionados con su actividad profesional.

Es autor de numerosos artículos (51) publicados en distintas revistas psicológicas, médicas y de enfermería, así como de varios libros (20) y capítulos de libro (14) sobre comunicación y habilidades sociales. Presentó 104 investigaciones propias en numerosos congresos nacionales e internacionales.

Enlaces

You Tube recoge la aplicación; un enlace de la editorial aporta información sobre la misma e igualmente Facebook trae detalles de la técnica.

http://www.youtube.com/watch?v=vxra8kmP5Pc

http://editorial.umh.es/2013/07/24/guia-practica-de-relajacion-progresiva/

https://www.facebook.com/relajacion.progresiva @guia_relajación

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29 julio 2014 2 29 /07 /julio /2014 14:53

~~Hallan la causa del apetito emocional; curiosidades del cerebro

Han descubierto la posible causa del apetito emocional que explica, por ejemplo, la razón por la cual el estrés o la depresión inclinan a las personas a comer alimentos azucarados que los hace sentir mejor.

La investigación a cargo del Monell Chemical Senses Center de Filadelfia (EEUU) a parece publicada en la revista Neuroscience Letters.

Papilas gustativas y hormona del estrés

La tendencia al azúcar tiene sus responsables: los receptores para la hormona del estrés que se ubican en las papilas gustativas.

Estas últimas captan todos los sabores, dulces, salados, amargos y ácidos. Sin embargo, el estrés impulsa la secreción de hormonas Glucococorticoides; ellas activan excesivamente la hormona del estrés situada en las células corporales ejerciendo influencia en la preferencia de sabores.

• Alimentos dulces, chocolate, sentimientos negativos

En consecuencia, ante sentimientos negativos, cualquier persona experimenta la voluntad de comer algo dulce; predomina la tendencia al chocolate.

• El estrés y la lengua

Todo esto sucede porque las papilas gustativas de la lengua también poseen receptores de la hormona del estrés.

Emociones que producen daño

Además del estrés, también la ansiedad, la insatisfacción, cuanto pone mal a un individuo, constituyen emociones que por sí mismas pondrían en acción inmediata a los receptores de sabor dulce de las papilas gustativas.

Experimento, hormona del estrés en mayor movimiento

Los expertos practicaron un experimento con ratones luego de analizar sus papilas gustativas.

Hallaron que los niveles más elevados de receptores de la hormona del estrés denominados Tas1r3, los propios del sabor dulce, se encontraban justamente en dichas papilas.

Observaron a ratones con estrés y sin él y reconocieron que los roedores estresados reunían un 77% más de receptores de la hormona del estrés que los otros.

Cambios hormonales y estrés

Cuando se padecen cambios hormonales relacionados con el estrés, la interacción con los alimentos se altera; el sabor dulce es el que puede afectarse por el estrés. Mecanismo molecular

Los resultados han brindado un mecanismo molecular para ayudar a comprender por qué algunos sujetos consumen más alimentos azucarados mientras viven con un estrés intenso.

Así afirmó M. Rockwell Parker, autor del estudio.

Comer menos conserva joven al cerebro

El hecho de no comer con exceso, sino de forma restrictiva, da lugar a que la molécula CRB1 se active y a la vez impulse el desenvolvimiento de los genes vinculados con la longevidad y el buen funcionamiento cerebral.

Éxito y fracaso

Según ha publicado la Universidad de Yale en la revista Neuron, la corteza cerebral procesa las señales que el mismo cerebro emite; entonces, las conexiones neuronales se expanden por todo este órgano ante situaciones como el éxito y el fracaso en un emprendimiento humano.

Por qué el cerebro se encoge

Se atribuye a la falta de vitamina B12 (cobalamina) el encogimiento cerebral.

Hay que comer pescado, carne y leche. Sin estas fuentes el cerebro pierde células y llegaría a sufrir problemas cognitivos.

La información fue proporcionada por una investigación de la que se hizo eco la revista Neurology.

El cerebro necesita ejercicio físico para no cansarse

Si se practica regularmente ejercicio físico aumentan las células musculares y, de manera simultánea, la cantidad de mitocondrias en las neuronas, que son las que suministran energía al cerebro.

Disminuye el cansancio mental, tal cual lo ha demostrado la Universidad de Carolina del Sur.

Recuerdo de momentos importantes

La Universidad de Nueva York (EE UU) identificó las áreas cerebrales que se ponen en marcha para evocar las circunstancias que marcan para siempre una vida, como un casamiento o una fiesta, al igual que sucesos desagradables.

El procesamiento de los recuerdos y su mejor comprensión se detalla en la revista Science.

La gente distraída tiene más materia gris

Por otra parte, la revista Journal of Neuroscience trae un trabajo que asevera que la gente distraída posee más materia gris por la acción de un grupo de neuronas del lóbulo parietal superior.

Se refiere a quienes se distraen con el vuelo de una mosca o les cuesta sostener su atención en una sola cosa.

Cuando no se cumplen expectativas

Aún cuando no se cumplen expectativas, el cerebro del ser humano sabe adaptarse a lo no esperado, a raíz de que dispone de una red de neuronas capaces de predecir y monitorear los hechos.

El núcleo de la red en la corteza orbitofrontal se sitúa por encima de los ojos.

Control de la vergüenza

La Universidad de California (Estados Unidos) logró verificar cuál es la parte del cerebro que controla la vergüenza. Es la corteza cingulada pregenual anterior. La revelación se difundió en la reunión anual de la Academia Americana de Neurología celebrada en Hawaii.

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26 julio 2014 6 26 /07 /julio /2014 15:13

~~Niños: trastornos de incomunicación y falta de apego

No siempre la falta de atención significa en los niños que padecen hiperactividad (TDAH).Este trastorno afecta al 7% de la población infantil mundial pero no es el único.

La ciencia médica reconoce otros trastornos de neurodesarrollo si bien el TDAH es el más conocido.

Muchas veces se entremezclan a la hiperactividad síntomas correspondientes al Trastorno de Comunicación (TC) o el Trastorno del Espectro Autista (TA); todo ello complica un diagnóstico definitivo por lo que hay que acudir con urgencia a un especialista médico. En inglés estas dos perturbaciones se reconocen con la sigla TEA

. • Figuras destacadas de la cultura

Figuras destacadas en distintos ámbitos de la cultura como Thomas Alva Edison, Leonardo da Vinci y Albert Einstein, entre otras, tuvieron trastornos de neurodesarrollo.

Son ejemplos de que nunca se ha visto lesionada la capacidad intelectual.

Señales de alerta

Las primeras señales de que neurológicamente surgen problemas se dan al inicio de la infancia.

Se caracterizan por una alteración o retraso en el desarrollo del sistema nervioso central.

Sin que necesariamente signifique TDAH, se presentan: inatención, impulsividad y excesiva movilidad.

Incomunicación y ausencia de apego

Antes de los tres años de edad, si se sufre de TDAH, se observa agresividad, intolerancia a los cambios, actividad motora en demasía, poca percepción del peligro, demanda de atención e inconvenientes para conciliar el sueño.

Signos de TEA

En casos de TEA, los chicos no responden a una llamada, no se alegran al ver a sus progenitores, demoran en hablar o en responder cuando se los llama por su nombre, reiteran movimientos y emiten miradas extrañas; igualmente, reaccionan de modo desproporcionado a ciertos estímulos.

Cuándo se acentúa la incomunicación

Al entrar en la etapa escolar, los niños tienen dificultades para comunicarse con sus pares y maestros; agregan la falta de interacción social o un apego descomunal por un objeto, que los hace dejar de lado a las personas que los circundan.

Síntomas más tempranos de falta de comunicación

No saben hablar, expresarse y comprender adecuadamente. Los síntomas más tempranos son el retraso a la hora de empezar a hablar y el uso de un vocabulario pobre y/o frases muy cortas.

Ante estas evidencias, corresponder recurrir a un pediatra si es que los menores todavía no concurren a la escuela.

A partir de los tres años se debe pedir la asistencia del orientador del centro escolar o de profesionales especializados.

Asimismo, es importante que las familias busquen apoyo y orientación en asociaciones vinculadas a esta problemática, tratamiento psicopedagógico y farmacológico (este último si resulta necesario) e intervención psicológica.

Factores biológicos y genéticos

En el TEA entran en juego factores biológicos y genéticos en un orden de aproximadamente el 57%; se añaden factores psicosociales, carencias afectivas y conflictos familiares que repercuten en las criaturas.

Tratamientos

Los tratamientos son múltiples e interaccionan entre sí. Se aplican técnicas psicopedagógicas, instrucciones y habilidades sociales y, por otra parte, psicofármacos.

Fuentes: Clara Andrés, doctora en Psicopedagogía Evolutiva y profesora de la Universidad Jaume I, Castellón, España Maribel Andrés, neurofisióloga clínica del Hospital Nisa Rey Don Jaime, España

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25 julio 2014 5 25 /07 /julio /2014 14:50

Estrés, fatiga e insomnio se combaten con el aminoácido

L-Ornitina

La Revista Nutrition publicó el contenido de un ensayo que revela que el suministro oral de un aminoácido denominado L-Omitina baja el estrés y la fatiga a la vez que mejora la calidad del sueño.

  • Alimentos

Este aminoácido se halla en una gran variedad de alimentos como los huevos, la carne, el pescado, los productos lácteos y los vegetales, aunque en escasas cantidades.

De ahí que para la recuperación de la persona, es necesario un refuerzo mediante la administración de una dosis fija de L-Omitina.

  • El mal sueño y sus consecuencias en la salud

El ensayo, por otra parte, recuerda que dormir es tan necesario como comer o beber y que la falta de horas de un buen descanso es fuente de numerosas enfermedades que afectan los sistemas nervioso o inmunitario y aún puede producir la muerte, cuando su causa principal es el estrés.

Compri midos de 400 mg durante ocho semanas

Cincuenta y dos adultos sanos, de entre 30 y 60 años, que presentaban estrés leve, fatiga y algún inconveniente para conciliar el sueño fueron divididos en dos grupos iguales.

Uno recibió a diario durante ocho semanas y antes de irse a dormir un comprimido de 400 mg de L –Omitina y el grupo restante placebo.

Procedimiento experimental

Pasadas dichas semanas, fueron evaluados los niveles de la hormona cortisol y de DHEA-S. Esta última es la dehidroepiandrosterona sulfato, una hormona básica en la constitución dentro del suero sanguíneo de la testosterona (hormona masculina) y del estrógeno (hormona femenina).

Extracciones de sangre se hicieron antes de iniciar la experimentación, en la segunda y cuarta semana, y al finalizar la octava.

Evaluación de cortisol y de DHEA-S

La razón por la que se analizaron las dos hormonas, obedece a que el estrés ocasiona un incremento del cortisol y sus efectos –en un individuo sano- son contrarrestados por la DHEA-S.

El equilibrio de ambas es el que permite el correcto desempeño del sistema nervioso.

Test de medición estado anímico y calidad del sueño

Se aplicaron dos test : Perfil de Estados de Ánimo (POMS) y la
Escala de Insomnio de Atenas (AIS), con el fin de medir el estado anímico de cada sujeto y la permanencia de insomnio.

La versión MA del Inventario del Sueño de Ogri-Shirakawa-Azumi (OSA-MA) facilitó la obtención de información relativa a la calidad del sueño.

Resultados: alivio de estrés

En tanto la concentración de DHEA-S no creció con el consumo de L-Ornitina, descendió la concentración de cortisol en el suero sanguíneo en el grupo que ingirió el aminoácido.

Es más, los cambios en la proporción de Cortisol y DHEA-S bajaron significativamente en el grupo que tomó la L-Ornitina y ya al pasar las primeras cuatro semanas.

Fue así que en este grupo se observó efectos favorables en la generación de cortisol y mejoró su ánimo, la calidad del sueño y disminuyó la fatiga, todos ellos producto del estrés.

Los investigadores hoy están abocados a concretar estudios con mayor cantidad de personas para confirmar los datos ampliamente en estas situaciones específicas.

Trabajadores

El estrés laboral es uno de los problemas más habituales. La efectividad de la L-Ornitina dominó el estrés, mientras que superó el insomnio.

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