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1 agosto 2012 3 01 /08 /agosto /2012 09:43
IMPLANTE SUBCUTÁNEO ANTICONCEPTIVO FEMENINO:
TODOS SUS RESULTADOS FAVORABLES
 

 

El implante subcutáneo anticonceptivo, una de las últimas opciones en  materia de anticoncepción, tiene un efecto de larga duración: brinda protección por el término de tres años al liberar automáticamente la hormona progesterona que obstaculiza la ovulación con un 99 por ciento de efectividad.

 

Lo utilizan más de seis millones de mujeres

Hoy en día lo utilizan en el mundo más de seis millones de mujeres.

Otra situación que merece destacarse, ya en el ámbito de América Latina donde las herramientas en este sentido son menos seguras y de menor accesibilidad, es que seis de cada diez embarazos no son buscados.

 

Su originalidad, reversible, si se quita en tres meses vuelve ovulación

Es una alternativa válida para quienes no quieren quedar embarazadas por un largo tiempo por razones laborales, estudios u otros motivos,

 

Varilla suave inyectable

Se introduce una varilla suave y flexible de 4 cm de largo por 2 mm de diámetro -debajo de la piel de la cara interna del antebrazo- constituida por un polímetro que posee progesterona.

El médico recurre a un aplicador especial bajo una anestesia local mínima y termina la intervención en 30 segundos

Caracterizada por su practicidad, evita los errores propios de la toma diaria de la píldora anticonceptiva.

 

Otros beneficios: disminuye dolor, se implanta también en lactancia

Es fácil de colocar y de gran adherencia en la paciente con un resultado óptimo por su funcionamiento automático.

Oros beneficios extras son los siguientes: disminuye la dismenorrea (dolor) en un orden del 77%.

También es factible su implantación durante el periodo de la lactancia, dado que no tiene estrógenos que lleguen a dañar al bebé.

 

·         No aumenta el peso corporal ni impacta contra los huesos

Se ha verificado que no incrementa el peso corporal ni daña la masa ósea como sí sucede en las mujeres que eligen inyectables hormonales.

 

Argentina

 La Argentina acaba de aprobar esta metodología.

En este país el  37% de las habitantes se cuida con anticonceptivos orales, el 30% con preservativos y el 15% con DIU.

 

Fuentes: doctora Fabiana Sayegh, ginecóloga y docente del Hospital Universitario de la Universidad Nacional de Cuyo, Mendoza.

ginecólogo Fabio Sobral, Director Médico de Pregna Medicina Reproductiva.

 

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1 agosto 2012 3 01 /08 /agosto /2012 09:39
NOVEDOSA CALCULADORA VIRTUAL ASESORA SOBRE NUTRICIÓN
Y FIJA DIETA PERSONALIZADA
 

 

Una calculadora virtual ya fue puesta en marcha por varias sociedades médicas y científicas españolas. Registra datos nutricionales  talla,  peso y actividad física de toda persona que desea introducir esta información en la misma y le brinda consejos.

 

 

Actúa como un nutricionista

La  novedosa  herramienta cumple la función de un nutricionista; ofrece pautas de alimentación saludable a cada individuo en particular.

Responde a dos tendencias de la sociedad actual: su creciente sensibilización por los hábitos que contribuyen a la salud y el uso cada vez más frecuente  de tecnologías en la vida diaria.

La iniciativa, única en idioma español,  facilita a los usuarios un control preciso de su alimentación, aunque también permite motorizar la labor de los nutricionistas.

 

Composición de nutrientes

 

La calculadora asesora  sobre  la  composición de los nutrientes básicos necesarios, deteniéndose sobre todo en el contenido en fibra, cantidad de energía y de  proteínas,  lípidos y carbohidratos; además, mide el colesterol y  el Índice de Masa Corporal (IMC) y determina  el peso que corresponde para cada sujeto y qué alimentos específicos requiere su organismo.

La idea de crear este instrumento  partió del Foro de Regulación Intestinal, que reúne a la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (Sedca), el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito) y la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS)

 

Sedentarismo, dieta mediterránea, estreñimiento

Los miembros de las entidades mencionadas destacaron que el sedentarismo y  la ausencia de una dieta mediterránea, rica en fibra, es uno de los motivos principales de  estreñimiento, por lo cual la calculadora marca los pasos a seguir para cumplir la forma apropiada de alimentarse.

 

Enfermedades cardiovasculares

Tomaron en cuenta  las sugerencias de un reciente estudio francés sobre 1600 mujeres, que confirmó que la dieta mediterránea limita las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Este tipo de dieta posee una alta suma de  hidratos de carbono, polisacáridos, vitamina B6, magnesio, potasio y fibra, entre otros nutrientes.

Según indicó la Secda, la fibra  en los hombres debe ser de 38 mg. diarios y de 25 en las mujeres.

En cuanto al país español, la ingesta más baja de fibra se da en la Comunidad Valenciana (17,5 gramos), Aragón y Baleares (18,2 gramos), mientras que Galicia (23,5 gramos), Asturias (23,2 gramos) y Cantabria (22,4 gramos) reúnen el más grande consumo.

 

 

Consecuencias perniciosas por carencia de fibra

 

Junto con el estreñimiento, otras consecuencias perniciosas ante la carencia de fibra son: cáncer de colon, lesiones en el sistema cardiovascular,  obesidad y  diabetes, entre otras.

 

·         Colesterol

Se agregan las irregularidades en el colesterol;durante los últimos 30 años ha superado en España los niveles adecuados.

El colesterol no tiene que pasar  de los 300 miligramos por día; en el país español trepa a 440 miligramos diarios.

La población de La Rioja suma una media de 555 miligramos; en Cantabria, donde menos infiere el colesterol igualmente llega a 390.

En el orden internacional, la Organización Mundial de la Salud comunicó que el exceso de colesterol en sangre (hipercolesterolemia) produce un impacto directo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares por lo que recomienda el uso de fibra para proteger al cuerpo de estas afecciones.

 

Fuentes consultadas: doctor Alberto Sacristán, miembro del Centro de Investigación sobre Fitoterapia

estudio nutricional de la profesora Titular de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid, Ángeles Carbajal.

profesora Ángeles Carbajal

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31 julio 2012 2 31 /07 /julio /2012 10:44
EMBARAZO Y TOMA DE VITAMINA D RESUELVEN DIFICULTADES
EN LENGUAJE INFANTIL

 

Las embarazadas que consumen más vitamina D ayudan a que sus hijos reduzcan dificultades en su lenguaje, logren un mejor comportamiento y  desarrollo emocional.

 

Mitad del embarazo e hijos que alcanzan de cinco a diez años

 

Un estudio midió los niveles de la vitamina en  700 mujeres en la mitad de su embarazo y, posteriormente, examinó a sus hijos cuando arribaron al periodo de los cinco y diez años de edad.

Las mamás se dividieron en cuatro grupos según la suma de vitamina D ingerida.

 

Descubrimiento sobre problemas de lenguaje

Hallaron problemas de lenguaje en chicos de diez años (18%) cuyas progenitoras no habían tomado complejos de vitamina D en el proceso gestacional, en tanto que los descendientes de aquellas que no habían abandonado la toma de la vitamina solo presentaron esta problemática en un orden del 8%.

 

Competencia iingüistica

Remarcaron los investigadores de la "'University of Western Australia' , a cargo de Andrew Whitehouse, que es una realidad que la  deficiencia de esta vitamina en la  etapa prenatal es el desencadenante de contrariedades en el lenguaje durante la infancia, por lo que el complemento de la misma  se constituye en un gran aporte, dado que además ejerce un impacto favorable en la capacidad emocional y desenvolvimiento conductual de los menores.

 

Huesos frágiles, asma, conflictos en el crecimiento

Evaluaciones anteriores vincularon la escasez de la vitamina con la presencia en los pequeños de huesos frágiles, asma y conflictos en el crecimiento, aunque nunca habían relacionado estas condiciones con avances normales en el uso  del lenguaje.

 

Obesidad materna y complicaciones cognitivas

Por otra parte, los expertos australianos precisaron que hay que incluir a la obesidad en futuros análisis.

Subrayaron que las madres obesas son más proclives a tener hijos con retrasos en el desarrollo y complicaciones cognitivas.

Esta posición fue ratificada por Lisa Bodnar, profesora de la Universidad de Pittsburgh, situada en Estados Unidos.

 

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31 julio 2012 2 31 /07 /julio /2012 10:42
HALLAN QUE LACTANCIA MATERNA DA SALUD PULMONAR
 A LOS CHICOS, EVITA ASMA

 

El amamantamiento aporta un beneficio hasta ahora desconocido: en las criaturas mejora invariablemente su salud pulmonar y también en los hijos de mamás asmáticas.

 

·         Asma

El asma es la patología crónica más usual en la niñez. Constituye  una enfermedad respiratoria que de acuerdo a datos manejados por la Organización Mundial de la Salud afecta en el orden internacional a 235 millones de personas.

 

Nuevas conclusiones: reduce infecciones respiratorias, alergias

Se verificó que la lactancia materna ayuda al funcionamiento  normal del sistema respiratorio  aún en hijos de progenitoras asmáticas, al tiempo  que reduce infecciones respiratorias y alergias; asimismo, ejerce un efecto propicio y directo en el crecimiento pulmonar, argumentó Claudia Kuehni, epidemióloga pediátrica de la Universidad de Bern (Suiza), quien encabezó un estudio al respecto.

 

Un alimento para respirar

Los expertos suizos  analizaron a 1458 chicos. Tomaron en cuenta si habían sido  amamantados y por cuánto tiempo y registraron la presencia de síntomas o problemas respiratorios a la edad de 12 años.

 

Encontraron  que los problemas respiratorios fueron mínimos  en los chicos amamantados, y que la salud pulmonar se vincula directamente con el periodo de duración de la lactancia materna con un alto impacto favorable en los hijos de  madres asmáticas.

 

Mejoras evidentes en flujo respiratorio y capacidad pulmonar

 

Destacó Kuehni que la lactancia materna dio muestras de mejoría en una importante cantidad de aspectos,  como el flujo espiratorio y la capacidad vital pulmonar.

Los hijos de madres asmáticas optimizaron parámetros solo a través del amamantamiento.

En razón de las constataciones, el equipo investigador recomendó enfáticamente  la lactancia materna para promover  una buen estado pulmonar en una publicación aparecida en  la revista American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

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30 julio 2012 1 30 /07 /julio /2012 12:39
CÁNCER PULMONAR: DESCUBREN CÓMO SURGE ; HASTA AHORA ERA IMPOSIBLE

 

Se ha descubierto cómo el cáncer de pulmón, en etapa temprana, se va desarrollando; hasta ahora era imposible detectarlo.

La creencia era que el cambio celular únicamente ocurría en el periodo avanzado de la enfermedad con la consecuente diseminación tumoral.

 

Desvío del pulmón

 

Investigadores de la Clínica Mayo en Jacksonville (Florida) hallaron un desvío del pulmón que era el obstáculo para poder identificarlo  desde sus comienzos.

Este nuevo conocimiento aporta información sobre la expansión y la transformación que el cáncer pulmonar –y aparentemente otros tipos de tumores- experimenta en su inicio.

 

Potencial estrategia para interrumpir su proceso

 

Según el artículo que difunde 'Science Translational Medicine”, el estudio norteamericano también muestra una potencial estrategia para interrumpir el transcurso cancerígeno que se conoce como transición epitelio-mesenquimal (EMT): un proceso biológico en desarrollo embrionario que se propaga en el organismo con células y tejidos hábiles para transformarse orquestadamente en malignos.

 

 Paso clave en el avance del cáncer

 

EMT es un paso clave  en la detección de la progresión temprana del cáncer pulmonar, subrayó el biólogo de cáncer, Derek Radisky, quien detalló que las células normales advierten cuándo se están dividiendo muy rápido y activan programas que bloquean la división celular inapropiada.

Entonces, las células del cáncer de pulmón en fase precoz  se desvían a EMT para así burlar los controles.

 

Novedosa manera de prevención, inhibición molecular

El hallazgo ofrecería un novedoso modo de prevenir la progresión del cáncer en su faz avanzada; su factibilidad radica en la inhibición del funcionamiento molecular.

Recalcaron los especialistas que en razón de que EMT es una transición de faz  tardía que sucede en todos los tipos de tumores sólidos, su utilización precoz es de utilidad para abordar el cáncer de pulmonar que atraviesa por el mismo proceso que otros cánceres.

 .

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30 julio 2012 1 30 /07 /julio /2012 12:36

HEPATITIS VIRAL: IDENTIFICACIÓN GENÉTICA Y PROTECCIÓN GÁSTRICA  

 

 

Es factible triplicar las posibilidades de curación de hepatitis vírica con la identificación de determinados genes (genómica), la cual permite la personalización de la terapia y, en consecuencia, una respuesta favorable para  cada enfermo.

 

Esta confirmación fue difundida en el VI  Encuentro  de las  Enfermedades Digestivas, organizado en Sevilla por la Sociedad Española de Patología Digestiva.

 

 

Dos fármacos para inhibir  la proteasa

 

Los expertos participantes dieron cuenta de la  disposición de dos fármacos inhibidores de la proteasa para el abordaje de la hepatitis de origen viral.

 

Su administración junto con el tratamiento estándar incrementará ya desde un principio a un 25% el número de pacientes con resultados satisfactorios.

 

 

 

 

Riesgo cardiovascular

 

 

 

Se abordó también la problemática del Riesgo Cardiovascular, AINEs y toxicidad gastrointestinal, habiéndose analizado las novedades sobre la protección gástrica de los pacientes con hepatitis viral expuestos a alguna afección en el funcionamiento de su corazón.

 

 

Tratamiento antiagregante plaquetario o anticoagulante

 

En este aspecto, y sin dejar de pensar en la enfermedad ulcerosa, los especialistas coincidieron en que ante un peligro cardiovascular las personas con hepatitis necesitan un  antiagregante plaquetario o anticoagulante que, a la vez, reduzca el aumento de riesgo de una enfermedad ulcerosa péptica.

 

 

Hemorragia digestiva

 

La enfermedad ulcerosa péptica  es la causa principal de hemorragia digestiva alta, que provoca la muerte del 10 por ciento de los afectados por ella.

 

Tan solo en España esta modalidad de hemorragia lleva a la internación  de entre  50 y 100 habitantes por cada 100.000.

 

Aspirina y clopidogrel

 

Hoy en día los enfermos con tendencia a ver perjudicado su corazón usan  tratamientos profilácticos que abarcan antiagregantes plaquetarios tales como la aspirina y el clopidogrel, o bien medicación anticoagulante que se vincula en muchas oportunidades con hemorragias digestivas.

 

 

Intestino Irritable

 

Por otra parte, el síndrome de Intestino Irritable, una enfermedad crónica que ocasiona, entre otros efectos, dolor abdominal, alteración del tránsito intestinal y sensación de distensión abdominal, puede suceder en casos de hepatitis viral.

 

Un 20% de la población mundial lo desencadena luego de una  gastroenteritis o diarrea infecciosa, viéndose más perjudicadas las mujeres que los varones. El SII se presenta de manera leve, moderada  o grave.

 

Con la concurrencia de más de 1000 gastroenterólogos, se celebró el encuentro bajo la presidencia del jefe del departamento de Digestivo del Complejo Hospitalario Universitario de Santiago, Enrique Domínguez.

 

 

 

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29 julio 2012 7 29 /07 /julio /2012 13:26
PESIMISMO Y MIEDOS: COMO ENFRENTARLOS
 
Cada día, lamentablemente, y por diversas razones de índole personal, de pareja, laboral y una crisis económica global  va marcando un horizonte de dificultades crecientes, mientras se perfila un futuro incierto; todo ello, pone en pie a una serie de miedos que, sin embargo, pueden controlarse con ciertas técnicas  -o mejor aún- maneras de conducirse en la vida.
 
Posibilidad de fracaso y esperanza
El pesimismo y los temores forman una cadena que  enlaza eslabones y ubica a la gente frente a la posibilidad del fracaso.
Sin embargo, no se incurre en la deseperación, si pese a todo ello se conserva el argumento de que en tanto hay vida hay esperanza

 

Cómo recomenzar con buenos pasos

En realidad, el sentimiento de catastrofismo, la paralización de esfuerzos e ilusiones no son el panorama desalentador en primacía; lo peor es desconocer cómo enfrentar a los miedos que se expanden desde lo más íntimo de la propia existencia, acrecentándose en muchas ocasiones por la pérdida de un trabajo o de un amor.

 

 

Recurrir a las propias fuerzas, ganar en optimismo

Entonces, aunque “suene” como un imposible, siempre están a nuestra disposición las propias fuerzas y la capacidad de desarrollar optimismo.

 

Cómo proceder: evitar generalizaciones, objetividad, no dudar de todo

Lo primero que se debe hacer es no caer en generalizaciones sino analizar la situación que preocupa y ser objetivo, es decir atender al problema en su verdadera dimensión.

Si el entorno laboral es crítico, el miedo a quedarse sin trabajo es justificado, aunque nadie debe permitirse que lo invada el pesimismo y empezar a dudar de todo.

 

Concentrarse en la problemática, planear estrategia, negociar

Lo importante es concentrarse en la problemática real, no replegarse y en su lugar trazar estrategias – por ejemplo, para evitar un despido en el trabajo- negociar en el ámbito laboral y ya ir preparando otra alternativa si se agotan estos recursos. Es decir, anticiparse ante la probabilidad de que las cosas no salgan como se esperan.

 

Darle la cara al miedo, recomendaciones para ganarle

No es una utopía plantarle la cara al miedo, enfrentarlo y no quedarse de brazos cruzados lamentándose.

Para sentirse más seguro y capaz de todo, se detallan las siguientes recomendaciones:

 

·        Cuidar el cuerpo y ponerse en forma


El organismo necesita cuidados y ejercicios físicos para generar hormonas y neurotransmisores, que son sustancias responsables del equilibrio físico y psíquico.

Para sentirse bien y optimista es fundamental alimentarse bien y descansar.

..

·        Vivir el presente

No proyectar el futuro, vivir el presente. Valorar lo que se tiene en la actualidad (sin perder ilusión): salud, felicidad, amor, familia, tratando de ubicar en un segundo plano el pasado para que tampoco se convierta en una carga.

·        Valores intelectuales, morales y sociales

 Atesorar  nuevos valores intelectuales, morales y sociales para que sirvan como un empujón en la vida.

Fuentes consultadas: L'Ecole des Hautes Etudes

Silvia Abar

Grace Fuller

Albert Pérez Novell

 

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29 julio 2012 7 29 /07 /julio /2012 13:22

CUERPO SIN TOXINAS  Y CONCIENCIA CLARA  SE LOGRAN CON COMIDAS “VIVAS”

 

 

Cada vez hay más restaurantes y bares que ofrecen en el mundo comidas crudas, bebidas y alimentos naturales.

Estas comidas, reconocidas como “vivas” brindan un cambio importante en la mente, el espíritu y el cuerpo, según  Kara Bauer, nutricionista norteamericana radicada en la Argentina, que creó un servicio on- line basado en la elaboración de platos en base a verduras, legumbres y frutas.

 

Mejor conciencia, fuerte y clara; organismo sin toxinas

Todos  los alimentos de color verde consiguen un cuerpo limpio, libre de toxinas, y una conciencia mucho más fuerte y clara.

 

Energía

Este tipo de alimentación aporta mucha energía: es rica, liviana y no produce sueño.

 

·        También platos cocidos sin pérdida nutricional

No obstante, también con los mismos productos se pueden elaborar platos cocidos que no pierden su capacidad nutricional,  tales como  lasañas, pizzas, y galletas combinadas con castañas de cajú,  nueces, trigo sarraceno, dátiles, avena y lino.

 

Mejora  piel y digestión, fija  nutrientes, baja de peso

Los ingredientes optimizan la calidad de la piel y de la digestión, mientras que fijan nutrientes y contribuyen a bajar de peso.

Lo esencial  es privilegiar la ingesta de frutas, verduras y legumbres de calidad

 

Recomendaciones para la casa

·        Heladera

Los alimentos crudos tienen una vida útil si se guardan en la heladera por un término que no pase los cinco días.

·         

·        Variedad e ingesta equiilibrada

Toda persona debe garantizar para su cuerpo y su mente -de forma equilibrada- la ingesta de  verduras, frutas, legumbres y frutos secos.

 

·        Cambios paulatinos

Quienes no se hallan acostumbrados a incorporar en su dieta  vegetales de manera intensiva, deben ir incluyéndolos de a poco.

 

Fuentes: Cocina verde  www.cocinaverde.com:

 www.quimbombo.com.ar

 www.green-bamboo.com.ar,

www.elrinconorganico.com.ar

 

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28 julio 2012 6 28 /07 /julio /2012 10:06
 
DESCUBREN QUE LA MATERIA GRIS CAMBIA
POR EL USO DE INSTRUMENTOS MUSICALES
 

Cuando se aprende a tocar un instrumento musical en poco tiempo se dan cambios muy importantes en la estructura del cerebro.

 

Influencia sobre la materia gris

La música mientras promueve el desempeño motor también actúa sobre la plasticidad de la materia gris, según un estudio realizado por el Hospital italiano San Raffaele.

 

Estos resultados surgieron de dos experimentos con individuos que no tenían ninguna experiencia en el campo musical.

 

·        Movilización de las manos, transformaciones en el cerebro

La primera actividad de los expertos de Italia consistió en que 45 voluntarios asistieran a clases de 35 minutos de piano eléctrico por el término de dos semanas.

Evaluaron la movilización de sus manos y las transformaciones en el cerebro anteriores y posteriores al entrenamiento, mediante pruebas  neurofisiológicas que incluyeron  electroencefalogramas y la inclusión de equipos de estimulación magnética transcraneal.

 

·        Los diestros mejoraron habilidad  de la mano izquierda

Los participantes,  así como optimizaron sus habilidades motoras, consiguieron armonizar los movimientos de las dos manos al punto que los diestros obtuvieron que su mano izquierda se desempeñara sin obstaculizar a la derecha.

 

Igual plasticidad cortical que los músicos profesionales

En consecuencia, se comprobó que las personas diestras alcanzaron un mejor desenvolvimiento de la mano izquierda, y que diez días fueron suficientes para provocar en su plasticidad cortical cambios similares a los que muestran los músicos profesionales, remarcó Elise Houdayer, neuróloga a cargo de la investigación.

 

Cuestión de ritmo

La segunda tarea encomendada a los voluntarios, luego de dividirlos en tres grupos, fue que cada uno –con su mano derecha- ejecutara una secuencia de notas en un teclado de computadora adaptado para su análisis neurológico.

Massimo Filippi, especialista en neuroimágenes, explicó  que todos con su mano derecha debieron tocar una misma secuencia.

Pero en el transcurso de la labor, cada grupo siguió un ritmo diferente, ya sea  acompañando a un metrónomo y a una canción con el mismo ritmo, o bien encontrándose  con la dificultad de seguir al metrónomo en tanto escucharon una melodía con un compás distinto.

 

 

Mayores cambios cerebrales

Esta última tarea fue cumplida en dos semanas y los especialistas se ocuparon de medir el progreso de la habilidad manual con el uso de resonancia magnética funcional, de modo de registrar además las diferencias cerebrales.

Toda la gente evaluada mejoró la destreza de las dos manos.

Lo novedoso fue reconocer que hubo cambios importantes en la estructura de su materia gris.

Cuanto más complicada fue la faena, mayores fueron los cambios en el cerebro.

 

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28 julio 2012 6 28 /07 /julio /2012 10:01

 

CONCENTRARSE EN LA RESPIRACION DA ENERGIA, EFICIENCIA,  COMBATE EL ESTRES

 

El estilo de vida cotidiano está plagado de obligaciones y necesidades de resolver problemas que requieren una rápida solución.

 

Memoria, concentración, energía

 

Para afrontar estas exigencias juegan un papel importante la memoria y la concentración, constituyéndose en herramientas imprescindibles cuyo buen  desempeño aportan energía y rendimiento.

.

 

 

Alimentación balanceada y algo fundamental: aprender a respirar

 

Hay un factor imprescindible para todo ello: llevar una alimentación sana y balanceada.

 

Pero no todo termina aquí, por el contrario,  tan fundamental como alimentarse bien es aprender a respirar apropiadamente.

 

 

Centralizarse en la respiración: eficiencia y capacidad resolutiva

 

Lo habitual es que la gente no sea  consciente de la eficiencia que se consigue si se concentra en su respiración, y la toma como una simple condición automatizada.

 

La costumbre es respirar mal, lo que resta capacidad para dedicarse  al desarrollo de tareas y para recordar todo cuanto hay que hacer, lo que dificulta resoluciones y produce olvidos.

 

 

Pensar, sentir, actuar

 

La respiración nos mantiene vivos, por eso es una ironía no abocarse a aprender a utilizarla en su máxima excelencia.

 

Ella ayuda a pensar, sentir y actuar, siempre que se use bien.

 

 

Limitaciones de una mala respiración: comunicación, decisiones

 

Una mala respiración genera limitaciones en la aplicación del vocabulario, la imposibilidad de comunicarse con los demás, o la dedicación de un tiempo excesivo para adoptar una decisión. Paraliza el desarrollo personal.

 

 

Estrés, claves para respirar

 

Además de ser una función vital física, una buena respiración llena al individuo de energía y contribuye a que combata con éxito el estrés y se relaje.

 

 

  • Cómo proceder

 

.

 

- Si uno se siente muy cansado, es preferible recostarse en la cama, cerrar los ojos y empezar a respirar con lentitud; se recobra la energía y la mente se despeja.

 

 

- Ser conciente del ritmo respiratorio, lo que significa disponerse a experimentar con todo el cuerpo la inhalación y exhalación y, simultáneamente, detenerse a pensar  cómo el oxígeno va recorriendo la totalidad de las células.

 

 

- Procurar una respiración uniforme, de ritmo constante; este procedimiento aumenta la relajación y el bienestar.

 

- Se deben acordar  10 minutos diarios para llevar adelante este hábito, ya sea al despertar o antes de dormir. Lo mejor es practicarlo antes de conciliar el sueño (que se ve favorecido) y con las luces y dispositivos electrónicos apagados.

 

Fuentes consultadas:

Stanford University Medical Center

Sutter Health

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