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30 marzo 2013 6 30 /03 /marzo /2013 14:45
SIGNOS TÍPICOS QUE DELATAN LA BIPOLARIDAD,
CÓMO RECONOCERLA

 

La felicidad y la  tristeza son sentimientos que invariablemente experimentan la mayoría de las personas en diversas oportunidades de la vida.

Sin embargo, cuando se sufre bipolaridad, sus síntomas difieren del común de la gente sana.

 

Qué es exactamente  la bipolaridad

 

Es una enfermedad en la cual los pacientes oscilan de forma constante entre estados depresivos y maníacos.

Este artículo tipifica sus características esenciales, con el fin de que las familias y amigos reconozcan si alguien padece el trastorno bipolar y sepan que es hora de que reciba una  asistencia médica especializada.

 

·        Cuándo aparece

Ya se puede observar al culminar el primer año de vida; el chico bajo esta circunstacia demuestra un abandono, real o imaginario, de su mamá.

El 2% de la población mundial es bipolar por causas genéticas.

 

·        Su porque

Parte de un desequilibrio electroquímico de los neurotransmisores del cerebro en la  amígdala y el sistema límbico, que son las áreas más ligadas a las emociones.

 

Predomina desde las edades comprendidas entre los 15 y 25 años en adelante y habitualmente por antecedentes de familia.

.

 

Sintomatología

Se da un estado maníaco con las siguientes características:

Euforia.
Exceso de energía.
Habla exacerbada y muy rápida con saltos precipitados de un tema a otro.

El individuo tiene plena confianza de que puede hacer la totalidad de lo que se proponga.

Prevalencia de acciones riesgosas.
Reducción de las horas destinadas al sueño.

 

La depresión

Ausencia de interés por cualquier suceso que acontece a su alrededor.

Una considerable fatiga acompañada de una escasa energía.
Abundan los sentimientos de culpa.
Cualquier incidente llega a ser motivo de un profundo dolor, aunque los hechos indiquen lo contrario.
El enfermo se cree inútil, que no sirve para nada.
Baja autoestima.
Sensación de sueño en demasía.

Mal humor.

 

Perjuicios en los ámbitos individual, familiar y laboral

El paso continuo de la manía a un estado depresivo daña todos los aspectos del sujeto: emocionales, familiares y laborales, afectando sus relaciones sociales.

No es sinónimo de locura.

Hay que estar muy atentos si el bipolar, atacado por la depresión, anuncia que piensa quitarse la vida.

 

Violencia, drogas y alcohol

El enfermo no es más violento que ningún otro,  salvo que sea adicto al consumo de drogas y/o alcohol.

Cabe señalar que los bipolares reúnen diez veces más probabilidades de abusar de las drogas y de la bebida que el resto de la población, ya que tienden a utilizar estas sustancias para contrarrestar los efectos de la medicación y/o  aliviar los síntomas de su dolencia.

 

Inteligencia superior a la media

Los institutos psiquiátricos del King´s College de Londres, en el Reino Unido, y de  Karolinska de Estocolmo, Suecia, aseguran que una inteligencia superior a la media y o una creatividad manifiesta, son unos de los indicios que conducen a la  bipolaridad.

 

A más elevada  capacidad intelectual, se incrementa este trastorno.

 

El peligro de correr con esta enfermedad sufrirlo es cuatro veces más alto cuanto más inteligente es una persona.

Los estudiantes con excelentes calificaciones se hallan expuestos cuatro veces más a contraerlo en su adultez que el resto de sus pares.

 

Otras fuentes consultadas: Paul Farmer, director de la ONG de salud mental británica Mind

Mariana Vergara, psicóloga de la Clínica de Asistencia a Pacientes de la Sociedad Psicoanalítica de México

 

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29 marzo 2013 5 29 /03 /marzo /2013 12:22
NIÑOS SEDENTARIOS TIENEN ATAQUES REPENTINOS
DE ESTRÉS

 

Una reciente investigación reveló que los chicos que  no están acostumbrados a realizar actividades físicas de forma cotidiana y que optan, en cambio, por permanecer a diario largo tiempo utilizando la computadora y atentos a la televisión, sufren ataques repentinos de estrés.

 

·        Altos niveles de la hormona cortisol

Son propensos a alcanzar de súbito altos niveles de la hormona denominada cortisol, que es la que se vincula con el estrés. Esta situación no fue detectada en los menores en los que predomina su tendencia a practicar deportes,juegos y acciones que implican un desenvolvimiento de orden físico.

 

Salud mental, comunicación verbal

Los resultados arrojados por el estudio afirmaron que el movimiento físico  en general es valioso para desarrollar  una buena salud mental y que mejora la comunicación verbal, tanto  el diálogo con personas de distintas edades como ante gente numerosa.

La experta que condujo la labor investigativa, Silja Martikainen, de la Universidad de Helsinki (Finlandia), escribió un artículo al respecto en el Journal Endocrine Society of Clinical Endocrinology & Metabolism'.

 

Eliminación o amortiguación del estrés

En definitiva, el hecho de padecer inconvenientes anímicos y psiquiátricos, o la propensión al aislamiento social, que pueden derivar del estrés, se eliminan, y en casos específicos se amortiguan, en la medida en que los niños sostienen el hábito de cumplir a diario actividades físicas.

La constatación se efectuó sobre una muestra de 252 participantes, quienes fueron controlados exhaustivamente para reconocer cómo actuaba en ellos el cortisol.

Se les colocó en su muñeca un acelerómetro a fin de calcular la actividad física. También se les extrajo saliva para evaluar cuánto se elevaba o bajaba la influencia de dicha hormona.

 

Reacciones al estrés

 

Para verificar las reacciones al estrés, a los niños se les asignaron tareas; fueron divididos en tres grupos, tomando en cuenta si su comportamiento era más o menos activo.

Surgió de manera destacada la existencia de un vínculo estrecho entre la actividad física y las respuestas hormonales de estrés.

 

Menos estrés: mayor rendimiento intelectual

No solo fue posible confirmar que no hubo picos de estrés en los más activos, sino que igualmente tenían un mayor rendimiento intelectual.

 

Notas escolares, memoria, captación de nuevos conocimientos

Aquellos que dedicaban horas de su tiempo a correr y hacer juegos físicos, sin dejar de lado su aprendizaje escolar y la lectura, obtuvieron mejores notas en la escuela.

Además, presentaron más capacidad que los inactivos para memorizar y captar nuevos conocimientos intelectuales; una circunstancia que se vio favorecida porque no experimentaban estrés.

 

Depresión

 

Por último, los especialistas comprobaron que en los inactivos era más  fácil que se alterase la serotonina, una hormona que siendo perturbada estimula la depresión.

 

La serotonina exhibe un papel importante en la inhibición de la ira, la agresión, la temperatura corporal y el vómito, al igual que  en el logro de un equilibrio emocional y buen humor.

 

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28 marzo 2013 4 28 /03 /marzo /2013 14:05

EL PESCADO ES SINONIMO DE BUENA SALUD

 

PARA TODAS LAS EDADES

 

El pescado se puede adaptar a todas las comidas y consumirse en diferentes preparaciones. Es útil  para la digestión y por ello también se recomienda para la cena, ya que sus nutrientes –hierro, omega 3, omega 6 y proteínas- son mejor asimilados cuando el cuerpo se halla en reposo.

 

·        Comerlo tres veces por semana

Lo ideal, dado que también se considera un alimento funcional, sería adoptar el hábito familiar de incorporarlo a la dieta tres veces a la semana.

 

Beneficios para el sistema digestivo

La carne de pescado deja residuos en el aparato digestivo que son menos dañinos que otros para la salud de las personas de todas las edades, y estimulan una buena y rápida digestión.

En este aspecto, son propicios el jurel, la caballa, las anchoas y el bonito.

Gracias a las proteínas poco fibrosas el pescado es bajo en cuanto a colágeno. Por esto es mucho más fácil digerirlo si se lo compara con otros alimentos como la carne vacuna.

.En tanto menos grasa tenga, mas hacedero es el proceso digestivo.



Para funcionamiento muscular, corazón y glándula tiroides

Los pescados blancos son bajos en grasas y aportan proteínas, vitaminas y calcio, al igual que yodo y potasio. Este último mineral, ayuda a la contracción correcta de los músculos y el corazón.

La presencia de yodo es necesaria para que se desenvuelvan sin inconvenientes la glándula tiroides.

Los productos de mar, son una gran fuente de yodo. Entre los más recomendados están el salmón, el atún y el bacalao salado.

 

Flúor contra lesiones dentarias, fósforo favorece al cerebro

Además, estas carnes poseen flúor, un elemento esencial para prevenir lesiones dentarias, mientras su contenido de fósforo es óptimo para el cerebro, al facilitar la concentración y la capacidad de la memoria, en especial.

Calcio evita osteoporosis

En cuanto al calcio, se sabe que es fundamental para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen debidamente y, además, contribuye a la coagulación de la sangre. Una deficiencia crónica lleva a sufrir osteoporosis.

La disminución sostenida de la densidad ósea conduce a un elevado índice de fracturas.

Por ejemplo, una lata de sardinas brinda la misma cantidad de calcio que  un vaso de leche.

Colesterol, tensión arterial, inflamaciones

El  pescado, sobre todo el azul, posee ácidos  Omega 6 y Omega 3. Estos intervienen en la baja del colesterol malo, regulan la tensión arterial, equilibran los lípidos sanguíneos y reducen las inflamaciones.

Cómo prepararlo

Existen múltiples formas de prepararlo.

 

Asado: esta  forma de cocción es muy digestiva y conserva de buena forma las propiedades nutritivas.

Salteado: mantiene todo su valor nutritivo, aunque debe comerse al  instante y cambiar el aceite para que no se digiera con mayor lentitud.

Hervido: pierde vitaminas y minerales, pero se es posible compensar este déficit combinándolo  con verduras.

 

 

 

Fuentes consultadas:nutricionista Milagros Beunza Peschiera, Perú

Agencia Andina

Dr. José Luis Sánchez Mejía, miembro del Consejo Mexicano de Ortopedia y Traumatología.


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27 marzo 2013 3 27 /03 /marzo /2013 13:29
NUEVO CHIP ADMINISTRA FÁRMACOS EN EL CEREBRO Y REGISTRA ACTIVIDAD NEURONAL

 

A escalas microscópicas nunca antes alcanzadas, un chip de flamante  elaboración es capaz de interactuar  en el cerebro cumpliendo una doble función: aplica fármacos y ejecuta un control sobre el desenvolvimiento de las neuronas.

 

·        Sistema menos invasivo en el campo de la neuromedicina

Es una sonda que además de reunir propiedades microscópicas  es muy flexible y biocompatible, de tal modo que resulta un sistema menos invasivo que los microelectrodos de silicio utilizados actualmente en la neuromedicina.

Avance en la intervención de los medicamentos

 

Este novedoso dispositivo, montado sobre un polímero, se constituye en un avance de suma efectividad en la intervención farmacológica, genética o eléctrica para estudiar la actividad neuronal, ya que mejora los circuitos y dispositivos en miniatura utilizados hoy sobre sustratos de silicio, que son más rígidos y traen efectos secundarios.

 

Detecta precozmente epilepsia, Parkinson y Alzheimer

Un artículo publicado en la revista 'Lab on a Chip' anuncia que esta  herramienta facilita asimismo la detección precoz de la epilepsia, el Parkinson y el Alzheimer.

Los electrodos se colocan de forma semicrónica en el cerebro y supone una tecnología lo menos invasiva posible,  garantiza una respuesta biocompatible y, a la vez,  asegura  la integridad de los circuitos neuronales adyacentes al implante.

 

Canales muy fluidos para el despliegue de la medicación

Su diseño contrasta con la ubicación de silicio, caracterizado no solo por su rigidez, sino igualmente por limitar una máxima y definitiva expansión de la comunicación entre interfaces cerebrales.

Fabricado sobre el polímero SU-8, el chip  integra el registro microscópico de la actividad neuronal con canales de suma fluidez  para la administración de medicamentos.

 

·        Asegura el proceso medicamentoso

La integración de los canales para el paso de los fármacos  se concretó mediante el uso de técnicas de litografía y  un sistema de encapsulado, que mientras los va aportando mide con atención  cómo se procesan en el cerebro.

 

Están diseñando otro programa

El equipo multidisciplinar  que instauró el chip, coordinado por Liset Menéndez de la Prida  y conformado  por Rosa Villa, experta del  Instituto de Microelectrónica de Barcelona, entre otros investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), el Centro de Investigaciones Tecnológicas Ikerlan y el Instituto de Investigación en Ingeniería de Aragón de la Universidad de Zaragoza, ahora trabaja en otro proyecto.

Se trata de un programa en fase beta para pruebas de usuario que testeará los dispositivos, con el fin de generar prototipos orientados a la asistencia biomédica.

 

Buscan empresas para expandir la técnica masivamente

Por otra parte, el 'chip' ya ha sido probado experimentalmente 'in vivo' en ratas, y, los investigadores se hallan en la búsqueda de empresas interesadas en su patente con el objetivo de difundirlo masivamente.

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26 marzo 2013 2 26 /03 /marzo /2013 12:23
LOS TICS NERVIOSOS SON UN TRASTORNO DE ANSIEDAD
 

 

En general los tics nerviosos aparecen en adultos que no los sufrieron en la infancia; en ciertas ocasiones surgen como la expresión de una fobia social, o un trastorno de ansiedad social que responde a un “temor por los demás”.

 

A causa del estrés y tareas exigentes

Estas contracciones musculares incontrolables que suelen darse en la cara, tal cual pequeños temblores en los párpados y el roce de los dientes mientras se duerme, se intensifican en su asiduidad  durante  periodos de estrés y ante una variedad de actividades diarias de una gran exigencia.

No es un problema neurológico ni de orden psiquiátrico.

 

Diferencia con el síndrome deTourette

En cambio, el síndrome de Tourette, caracterizado también por músculos contraídos de manera involuntaria, ya se inicia en la infancia y siempre debido a un trastorno neuropsiquiátrico.

En estos casos, las manifestaciones musculares son muy intensas y llegan a producir disfunciones significativas.

 

Los tics nerviosos se van o mejoran cuando se supera el estrés

Lo usual es que los malestares fisiológicos denominados tics nerviosos disminuyan, es decir, sean menos repetitivos o desaparezcan, cuando se superan situaciones estresantes.

 

·        Relajación y técnicas cognitivas

Hay personas más propensas a desarrollarlos que otras y consiguen revertirlos cuando están tranquilas, pudiendo recurrir a prácticas de relajación o de reestructuración cognitiva.

Ambas técnicas  logran desde un principio que decrezca la activación fisiológica insistente  e impetuosa.

Los tics son por un lado “aprendidos” y por otro “biológicos”, aunque invariablemente escapan al control de la voluntad.

 

A veces recrudecen porque se les asigna mucha importancia

 

Si se les presta demasiada atención y se vive pendiente de ellos, se acaba adjudicándoles más importancia de la que realmente tienen y, entonces, recrudecen.

En la cara hay muchos músculos y terminaciones nerviosos, por eso es que los tics se observan más en ella.

 

·        Estigma social

Algunos individuos padecen los tics como un estigma social. Es conveniente, en consecuencia, que siéndoles desagradables, no los soporten y entiendan que la sociedad es poco comprensiva frente a ellos.

En estas oportunidades,  hallándose inhibidos socialmente, es preferible que reciban asistencia de un profesional, de modo que recobren la seguridad y la confianza en sí mismos.

·        Es normal que arranquen con el paso de los años

Es raro que si los tics no los han tenido en los primeros años de edad broten en la adultez; lo normal es que arranquen con el paso de los años y con escasa  repercusión aún en etapas en que cunde el estrés.

Es típico que el  nerviosismo juegue un rol fundamental.

 

Bruxismo

En cuanto al rechinar de dientes, conocido como bruxismo, no todos los expertos lo consideran un tic; la mayoría lo acepta como tal.

Muestra una diferencia, se presenta de noche y no de día, sin dejar de ser una derivación de inconvenientes sociales que desgastan la dentadura y, asimismo, es una contracción que escapa a una  decisión propia.

 

Además, existen personas que aprietan sus dientes de día y no de noche al conciliar el sueño.

Lo indiscutible  es que esta tensión da lugar a dolores de cabeza y de mandíbula.

 

Fuente consultada: presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), Antonio Cano

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25 marzo 2013 1 25 /03 /marzo /2013 12:52

HEPATITIS C: HALLAN CURA PARA UN  75% DE PACIENTES

 

 

Mediante un estudio de las mutaciones genéticas, tras conseguir información sobre seis señales de genes involucrados con la hepatitis C, hoy es posible la curación de hasta un 75% de pacientes.

 

 

Tratamientos personalizados

 

Los resultados favorables se han obtenido exclusivamente con tratamientos personalizados.

 

Una nueva investigación del genoma humano, con la participación de 14 especialistas, pudo eliminar este tipo de hepatitis en un principio en el 30 % de enfermos residentes en el Hospital de Valme de España.

 

 

Descubrimiento, cómo evitar la infección y/o su propagación

 

El equipo investigador buscó los genes transformados e implicados en la infección y en su evolución.

 

Descubrieron, luego de tres años de pruebas, seis señales genéticas que predisponen a esta hepatitis y así lograron prever lo siguiente: efectos secundarios por el suministro de fármacos, cómo se mantiene el paciente  y/o las probabilidades de enfermarse, más el modo de evitar también que cualquier persona se infecte.

 

 

Aumento de tasa de curación

 

A través de la información proporcionada por los indicadores genéticos, los expertos diseñaron tratamientos personalizados con los que aumentó la tasa de curación hasta en un 75% de los casos,  explicó  Manuel Romero, director de la Unidad Médico Quirúrgica de Enfermedades Digestivas del Valme.

 

 

Evaluación genética previa al abordaje de la enfermedad

 

 

El avance supone que toda la gente que contrajo  esta hepatitis debe someterse a una evaluación genética, porque ello significa un abordaje más apropiado y certero contra la afección; un procedimiento que tendría que utilizarse en todo el mundo.

 

 

Cómo se desarrolló el análisis del genoma

En una primera fase, participaron 14 hospitales españoles, entre ellos el Hospital General de Valencia, el Clinic y el Vall d'Hebron de Barcelona, el Hospital Carlos III de Madrid y el Hospital Central de Asturias.

 

Desentrañaron en 2010 el genoma de 150 pacientes, en los que reconocieron sus mutaciones.

 

En una segunda etapa, validaron los análisis comparándolos con otros 1500 casos aportados por otros hospitales.

 

 

El factor genético es clave

 

El factor genético es capaz de anunciar si un sujeto se infectará o no de hepatitis C.

 

Entonces, es factible la constitución de dianas terapéuticas, que cambien el curso de la enfermedad y soslayen incluso una posible infección.

 

 

Genes IL28B y BTN3A2 y respuesta a la medicación

Los genes IL28B y BTN3A2 son los que participan de manera más contundente en la enfermedad y es a los que hay que apuntar para estudiarlos en cada sujeto con detenimiento.

 

Esta información es de vital importancia para quienes no responden satisfactoriamente a la medicación actual.


Cada año alrededor de 200 pacientes afectados por el virus de la hepatitis C, que viven en el entorno de Valme, se han visto beneficiados con estos adelantos, lo que mereció el premio  a la mejor  comunicación por el Congreso Nacional de la Asociación Española para el Examen del Hígado.

 

 

Cifras mundiales de infectados actuales

El 80% de los infectados se vuelve enfermo crónico; 20% genera cirrosis y 25% contrae cáncer de hígado, según cifras manejadas por el Centro de Investigación de Hepatitis del Hospital Taiwán National University, en Taipei.

 

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24 marzo 2013 7 24 /03 /marzo /2013 11:11
 
EL AYUNO CONTRIBUYE POR EXCELENCIA
A LA DESINTOXICACIÓN

 

El ayuno no significa dejar de comer para adelgazar. Es una conducta equivocada llevarlo a cabo reiteradamente y con el único fin de bajar de peso; más aún, nadie debe dejar de consumir alimentos  porque así daña gravemente a su organismo.

Considerado como un plan de adelgazamiento es innecesario y nocivo.

 

Cura de desintoxicación

Se puede ayunar no más de una vez al mes, y siempre con una previa consulta médica, de modo que el facultativo indique a  la persona que se decide a hacerlo  si se halla en condiciones físicas para resistirlo, y si a su sistema de defensas no le causará malas consecuencias.

Es una cura, una limpieza del organismo, mediante la toma de líquidos desintoxicantes y que sacian el apetito.

 

·        Elegir un día adecuado

.

Es conveniente ayunar un día que no se caracterice por tener muchas actividades y que, por ende, resulte estresante.

Lo mejor es practicarlo cuando el individuo no posea obligaciones laborales y le sea posible permanecer en su casa.

 

Jugos de frutas

Se recomienda la toma de jugos naturales de frutas, pero no mezclarlos, es decir, optar por zumos de una sola fruta para no agregar calorías.

 

·        Cuáles son los ideales

  • naranja o limón por su amplio contenido de vitamina  C.
  • uva porque posee taninos.
  • papaya, por su efecto digestivo.
  • zanahorias y/o tomates dado que reúnen carótenos (propiedades antioxidantes, quema grasas y son  anticancerígenos.)

 

Jugo de piña

Aunque el mejor de todos es el jugo de piña (ananá) debido a que es no solo desintoxicante sino igualmente depurativo.

De escasas calorías, cuenta con  bromelina que se ocupa de   mejorar el proceso digestivo.

 

 

·        Contra digestión lenta y celulitis, antiínflamatorio

 

Es útil en casos de dispepsia o digestión lenta por su gran cantidad de fibra; impide que se retengan líquidos y acciona contra la celulitis.

 

Asimismo, desinflama  y baja la hipertensión arterial.

 

·        Agua y numerosos nutrientes

 

Su pulpa se constituye con  85% de agua y  numerosos nutrientes: vitaminas B1, B2, B12, C, PP, caroteno y minerales: hierro, zinc, cobre, potasio, calcio, magnesio, yodo, manganeso; sumando ácidos orgánicos.

 
Alimentos desintoxicantes

Junto con los zumos que acompañen al desayuno y la merienda, el almuerzo y la cena, lo aconsejable es añadir a ellos los  siguientes alimentos desintoxicantes en diferentes horarios y conforme a la voluntad del sujeto:

  • Ajo
  • Cebolla
  • Sirope de Arce
  • Algunas infusiones que calman el hambre

El ajo y la cebolla combinan muy bien con el  jugo de  tomate; en tanto, se permite que se alternen ciertas infusiones con los zumos.

 
Tipos de té

Los jugos hay que beberlos a lo largo del día tratando de respetar las horas de las comidas.

Fuera de horario, queda la posibilidad de optar por infusiones tales como:

·        .Cola de caballo: elimina toxinas, dispone al cuerpo a quemar grasas y es diurético.

·        Alcachofa: un excelente depurativo que promueve la eliminación de toxinas y la retención de líquidos.

·        Té verde: de excelentes propiedades desintoxicantes y antioxidantes.

·        Té rojo: actúa contra el colesterol, estimula la circulación sanguínea, equilibra la tensión nerviosa y es altamente adecuado para quitar grasas.

·        Té mosqueta: laxativo, diurético, inmunológico y ayuda a evitar el cansancio.

 

Volver al día siguiente a comer normalmente

Concluido el ayuno, al día siguiente corresponde retomar el ritmo normal de comidas; no es bueno prolongarlo.

 

Fuentes: Arancha Herrero Delgado, Gerente en Blogland

Academia Estadounidense de Médicos de Familia

 Effect of Fruit and Vegetable Consumption on Immune Function in the Elderly (ADIT). Queen's University, Belfast

 

 

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23 marzo 2013 6 23 /03 /marzo /2013 13:23

PATRONES DE ALIMENTACIÓN QUE ACENTÚAN

 

LA TENDENCIA A SUFRIR DEPRESIÓN

 

 

Una investigación reciente dio a conocer que el consumo frecuente de algunos alimentos puede originar depresión.

 

·        Grasas, golosinas, dulces

La sintomatología de esta enfermedad se detectó en adultos de ambos sexos proclives al consumo de grasas, golosinas y dulces, si bien se detectaron algunas diferencias entre hombres y mujeres durante un seguimiento de 17 años.

 

·        Salud y estilo de vida entre los 45 a 60 años de edad

 

El estudio base GAZEL analizó el estado de salud y el estilo de vida de empleados de la  compañía nacional de gas y electricidad de Francia, deteniéndose en la evaluación de  9.272 varones  y 3.132 mujeres de entre 45 y 60 años de edad.

La quinta y sexta parte de esta población presentó depresión, tras completar diversos cuestionarios sobre su dieta y una encuesta en la que debían  indicar cuáles eran los síntomas habituales que acompañaban a su situación anímica.

 

Dieta occidental

Los investigadores dividieron a las dietas de los participantes tomando en cuenta diferentes patrones de alimentación y la frecuencia con que ellos los practicaban.

 

·        Sexo masculino

El sexo masculino en su mayoría seguía la dieta occidental con un elevado consumo de grasa y dulce, incorporándola no solo en el almuerzo y cena sino también en tentempiés o refrigerios. Se verificó que eran más propensos a sufrir la sintomatología vinculada a la depresión.

 

·        Sexo femenino

Respecto a las mujeres, se observó que se acentuaba la depresión en aquellas que si bien comían poca grasa, mantuvieron en los 17 años de evaluación  una alta  ingesta de golosinas dentro y fuera de las cuatro comidas diarias.

 

Fruta y pescado

En cambio, quienes sostuvieron una dieta compuesta de frutas y pescado en abundancia, con intervalos regulares entre alimentos, demostraron una menor probabilidad de caer en estados depresivos.

 

El equipo investigador no adoptó decisiones terapéuticas

El equipo remarcó que con los resultados obtenidos no proporcionó  opciones terapéuticas. Sí indicó a los participantes que efectuasen consultas médicas a profesionales calificados para que les proporcionaran diagnósticos y terapias específicas.

 

Características principales de la depresión

 

•Sensación de tristeza en varias horas diurnas  o  su sustitución  por irritabilidad.
•Pérdida de interés y apatía en el trabajo y/o otras  actividades que comúnmente se disfrutan.
•Aumento o pérdida de peso en más de 5% al mes.
•Hipersomnia, es decir, dormir sin ameritar periodos superiores a ochos horas.
•Insomnio intermitente (despertar varias veces en la noche), o insomnio general (no conciliar el sueño, incluso toda la noche) o baja calidad en sueño, que significa dormir y pese a ello experimentar cansancio.

•Fatiga y/o mucha necesidad de esfuerzo para iniciar y continuar las labores cotidianas,

•Sentimientos de inutilidad, incapacidad y culpa excesiva por los sucesos vividos en  el presente y el pasado.
Incapacidad de concentración y de adopción de decisiones.
•Voluntad de  aislamiento.

•En muchos casos, constante necesidad de beber alcohol y/o otras sustancias.
•Domina la desesperanza, la consideración de que es harto difícil enfrentar problemas que se los ve sin solución posible.

.En depresión intensa, aparecen ideas suicidas.

 

Si por lo menos se padecen más de tres de los síntomas descritos en un periodo mayor a 15 días, es conveniente asistir al médico.

Otras fuentes consultadas:

 

Le Port A, Gueguen A, Kesse-Guyot E et al. Association between Dietary Patterns and Depressive Symptoms Over Time: A 10-Year Follow-Up Study of the GAZEL Cohort. PLoS One. 2012;7(12):e51593.

Natural Standard: La Autoridad en Medicina Integral. www.naturalstandard.com

Hans Oleg Olvera Doctor en psicología y psicoanalista

 

 

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22 marzo 2013 5 22 /03 /marzo /2013 12:35
LAS VÍCTIMAS DE LA DEPRESIÓN DEL FIN DE SEMANA

 

Las últimas horas de los días viernes y  domingo provocan  en muchas personas: pena, ausencia de alegría, desolación e incertidumbre.

Se presenta  una suerte de tristeza sincrónica cuando el fin de semana es un motivo de pesar.

 

Tristeza, suspensión de la rutina

En estos casos, es probable que ya la tarde del viernes anuncie la llegada de la tristeza, que es el momento del día que marca la finalización de las ocupaciones semanales, es decir, la suspensión de la rutina.

 

Confusión, perturbación

 

Entonces, la depresión viene como una respuesta al impasse debido a que  gran parte de las actividades cotidianas –encaradas como razón importante de ser de cualquier individuo- cesan. En consecuencia, más gente de lo que comúnmente se cree,  cae en la confusión y perturbación.

 

Motivo de la depresión

Se considera que el motivo de la depresión  -que aparece como si de la nada- es que las últimas horas de la tarde ubican a los individuos frente a la  posibilidad de desenvolverse  “sueltos”, a disponer de una  libertad sin el soporte de ese montaje “ilusorio o francamente falso de la rutina”.

Según la psiquiatría y la psicología, la angustia también sobreviene  por una impotencia que se experimenta ante  el hecho de que las tareas habituales ya no preservan, porque “mueren” hasta el lunes.

 

La gente que vive sola

La depresión se observa más en la gente que vive sola y en esto tienen mucho que ver los discursos culturales y homogéneos que apuntalan el preconcepto de que  se es feliz cuando se convive con otros, e infeliz en el retiro y la soledad.

 

Quiénes son las auténticas presas de la depresión

Lo cierto es que las presas de la depresión son generalmente las personas que atribuyen al trabajo y/o los estudios las cualidades de  ejes rectores de su vida. Por lo tanto, el fin de semana marca un corte momentáneo, aunque  suficiente para que “se pierdan y extravíen”. Desconocen cómo pensarse a sí mismas sin tácitas obligaciones.

 

Imposibilidad de pensarse “lo que son”

Aquellos que sufren la depresión típica del fin de semana, hasta preferirían -aún sin tomar plena conciencia y en beneficio de su estabilidad emocional-  que los días laborables quedasen intactos y sin interrupción; necesitan una “ocupación mental” que sirva de excusa viable para no pensarse “lo que son” fuera de su desenvolvimiento cotidiano.

Es como si precisaran que otros les impusieran desde afuera  lo que tienen que hacer, como si se negasen a mirar delante de un espejo sus problemas y con la imposibilidad de “ser como se quisiera ser.”

 

Paradoja e identidad

El estado depresivo podría explicarse en términos generacionales de la siguiente manera: la gente mientras envejece  deja de asistir  a reuniones o fiestas, con la asiduidad que  lo hacía en su juventud, y/o se torna  menos tolerante a “las desmesuras de los apetitos”.

No obstante, es una paradoja de la existencia que los días que se repiten realizando las mismas actividades le permite saberse idéntica a los demás, pero la diferencia del fin del viernes al domingo la hace trastabillar, revelándose de golpe, y la devasta.

Fuente: Juan Pablo Carrillo Hernández, autor de “El melancólico vacío”, México

 

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21 marzo 2013 4 21 /03 /marzo /2013 10:49
BEBES E INFECCIONES RESPIRATORIAS: RIESGO
POR MAMÁS CON DIETA RICA EN HIDRATO DE CARBONO
 
 
La alimentación de las madres es tan importante como la de los chicos a la hora de prevenir infecciones respiratorias agudas.

Médicos argentinos iniciaron  un amplio estudio sobre las familias y sus costumbres alimentarias.

Observaron, por ejemplo, que la bronquiolitis en las criaturas se da con más asiduidad en mamás que son proclives a comer productos ricos en hidratos de carbono.

 

Propusieron alternativa

La alternativa, en estos casos, es gastar lo mismo y comer más saludablemente: en lugar de un guiso de fideos, pueden usar lentejas, y reemplazar las gaseosas con naranjas y jugos naturales.

Además, es fundamental que incorporen pescado a su dieta.

Así lo explicó la  doctora Andrea Rodríguez, del Hospital Evita Pueblo, de la localidad bonaerense de Berazategui.

 

Programación fetal, metabolismo, crecimiento, neurodesarrollo

 

La nutrición durante la vida fetal y la infancia temprana puede inducir efectos permanentes en el metabolismo, el crecimiento y el neurodesarrollo.

El embarazo es un periodo crítico que determina la salud de la persona para toda la vida.

 

·        Enfermedad pulmonar grave

Así, los niños de madres expuestas a una alimentación inadecuada resultan más susceptibles a desarrollar una enfermedad pulmonar grave ante una agresión viral.

 

Trece hospitales más realizaron los análisis correspondientes

En el estudio participaron también los hospitales de niños de La Plata y Pedro de Elizalde (ciudad de Buenos Aires); el Instituto de Desarrollo e Investigaciones Pediátricas; los hospitales Dr. Arturo Oñativia (Rafael Calzada), Lucio Meléndez (Almirante Brown), Presidente Perón, Fiorito y Materno Infantil Ana Goitía (Avellaneda), Dr. Alberto Eurnekián (Ezeiza) y El Cruce (Florencio Varela).

 

·        Elogio estadounidense

Esta actividad y sus conclusiones recibieron elogios de la Cátedra César Milstein del Departamento de Pediatría de la Universidad de Vanderbilt (EE.UU.).

 

Qué pasa con el asma infantil

La embarazada con carencias nutritivas marca una tendencia a que su hijo contraiga asma, ejerciendo un impacto muy  fuerte en este sentido,  afirmó  el doctor Edgar Barboza, neumonólogo infantil del Hospital Narciso López, del partido de Lanús.

 

·        Dieta mediterránea

La dieta mediterránea protege, ya que contribuye a la prevención de  perjuicios respiratorios, indicó otra investigación reciente encabezada por el  chileno José Antonio Castro-Rodríguez sobre el asma en los niños.

El profesional coincidió en que la alimentación rica en hidratos de carbono es la más dañina para el asma, al igual que sucede con la aparición de la bronquiolitis.

 
Cómo surgen las infecciones respiratorias
 

Las infecciones respiratorias agudas en la población infantil son causadas generalmente por el virus sincicial respiratorio (VSR).

Este virus se disemina cuando el infectado estornuda o tose; también ingresa a través de los ojos.

 

·        Sintomatología

Comienza con resfrío, catarro y a veces fiebre. Los síntomas son; silbido al respirar y aleteo nasal, respiración rápida y superficial, esfuerzo para inhalar aire que retrae los músculos intercostales, dificultades para alimentarse y fatiga.

 

Recomendaciones útiles

Es fundamental optar por la lactancia materna.

Los ambientes de la casa hay que mantenerlos libres del humo de tabaco, ventilados y limpios.

 

 

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