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23 agosto 2009 7 23 /08 /agosto /2009 12:52
MITOS Y VERDADES DE  LAS DIETAS PARA ADELGAZAR
Existen mitos que merecen ser descubiertos para aprender a disfrutar de los alimentos. De un libro titulado 10 Habits That Mess Up a Woman´Diet, cuya autora es la dietista Elizabeth Somer, se extraen seis mitos que "quitan el velo" a dietas que pasan por alto nutrientes importantes.
Mito 1: Las papas y el pan engordan.
Es justo lo contrario. Las verduras con almidón y el pan (es decir, el pan de grano entero) son carbohidratos de calidad necesarios para suministrar energía a todas las partes del organismo,  desde el cerebro hasta los músculos. Lo que duplica, triplica o cuadriplica el número de calorías es untar manteca sobre una rebanada de pan integral y freír las papas en aceite, explica la facultativa. 
Mito 2: Beber un vaso de agua antes de la comida reduce el apetito.
El agua sí controla el apetito en tanto se incorpore a los alimentos, como en sopas o una bebida espesa, o un jugo de verduras. Aparentemente, cuando el agua va unida a la comida, la digestión tarda más.
Por eso, por ejemplo, una sopa de pollo con arroz satisface más que un guiso con los mismos ingredientes. 
Una excepción a la regla: es fácil confundir el hambre con  la sed. Frente a un antojo de comer algo, aun sin saber qué, es preferible tomar un vaso grande de agua y esperar unos cuantos minutos; se podria descubrir, entonces, que eso es lo que el cuerpo quería realmente.
Mito 3: Los mariscos son altos en colesterol.
La médica dice que tiene su parte de verdad. Tan sólo 3 onzas (casi 90 gramos) de camarón brindan más de una tercera parte del consumo diario de colesterol. 
Pero la otra cara de la moneda es sorprendente: el camarón es bajo en grasas saturadas - el tipo que se convierte en colesterol malo que obstruye las arterias- y tiene un poco de ácidos grasos Omega-3, que son beneficiosos para el corazón. 
De hecho, investigadores en la Universidad del Sur de California descubrieron que consumir mariscos, como el camarón, todas las semanas, reduce el riesgo de infartos en un 59 por ciento.
Mito 4: Una hamburguesa y una cerveza de vez en cuando no hacen daño.
Si de "vez en cuando" significa todos los viernes por la noche y tal vez más seguido, no es bueno. 
Pero si se consumen cada ciertos meses, hallándose la persona en buena condición física  (peso, dimensiones de cintura, colesterol y presión arterial) Y TAMBIÉN consume verduras, granos enteros, nueces y otros alimentos nutritivos con mayor frecuencia, no es "pecado".
Si la persona no resiste "darse el gusto de vez en cuando" puede contrarrestar "la fiesta de grasas"con una caminata rápida de 90 minutos después de comer.
Mito 5: Las mujeres suben de peso después de la menopausia.
La causa más probable es una reducción en la actividad física. Muchos estudios revelan que las de mayor edad, que se ejercitan con regularidad y vigorosamente, pueden conservar sus figuras.
Mito 6: El refresco cola es peor que el agua.
Este es un mito que anuncia una verdad.  El organismo se encuentra mejor si tomamos agua, jugo de frutas diluido y té verde en lugar de refresco, porque este último incrementa el riesgo de padecimientos cardíacos y del riñón, además de que contiene ácidos que erosionan el esmalte de los dientes, creando condiciones propicias para las caries.
Otra verdad: mantener el peso, las dimensiones de cintura e índice de masa corporal dentro de los niveles deseados puede "regalarnos la bendición" de que la edad biológica sea hasta 6 años menor que la edad física.
    
MITOS Y VERDADES DE  LAS DIETAS PARA ADELGAZAR


Existen mitos que merecen ser descubiertos para aprender a disfrutar de los alimentos. De un libro titulado 10 Habits That Mess Up a Woman´Diet, cuya autora es la dietista Elizabeth Somer, se extraen seis mitos que "quitan el velo" a dietas que pasan por alto nutrientes importantes.


Mito 1: Las papas y el pan engordan.

Es justo lo contrario. Las verduras con almidón y el pan (es decir, el pan de grano entero) son carbohidratos de calidad necesarios para suministrar energía a todas las partes del organismo,  desde el cerebro hasta los músculos. Lo que duplica, triplica o cuadriplica el número de calorías es untar manteca sobre una rebanada de pan integral y freír las papas en aceite, explica la facultativa. 

Mito 2: Beber un vaso de agua antes de la comida reduce el apetito.

El agua sí controla el apetito en tanto se incorpore a los alimentos, como en sopas o una bebida espesa, o un jugo de verduras. Aparentemente, cuando el agua va unida a la comida, la digestión tarda más.

Por eso, por ejemplo, una sopa de pollo con arroz satisface más que un guiso con los mismos ingredientes. 

Una excepción a la regla: es fácil confundir el hambre con  la sed. Frente a un antojo de comer algo, aun sin saber qué, es preferible tomar un vaso grande de agua y esperar unos cuantos minutos; se podria descubrir, entonces, que eso es lo que el cuerpo quería realmente.


Mito 3: Los mariscos son altos en colesterol.

La médica dice que tiene su parte de verdad. Tan sólo 3 onzas (casi 90 gramos) de camarón brindan más de una tercera parte del consumo diario de colesterol. 

Pero la otra cara de la moneda es sorprendente: el camarón es bajo en grasas saturadas - el tipo que se convierte en colesterol malo que obstruye las arterias- y tiene un poco de ácidos grasos Omega-3, que son beneficiosos para el corazón. 

De hecho, investigadores en la Universidad del Sur de California descubrieron que consumir mariscos, como el camarón, todas las semanas, reduce el riesgo de infartos en un 59 por ciento.


Mito 4: Una hamburguesa y una cerveza de vez en cuando no hacen daño.

Si de "vez en cuando" significa todos los viernes por la noche y tal vez más seguido, no es bueno. 

Pero si se consumen cada ciertos meses, hallándose la persona en buena condición física  (peso, dimensiones de cintura, colesterol y presión arterial) Y TAMBIÉN consume verduras, granos enteros, nueces y otros alimentos nutritivos con mayor frecuencia, no es "pecado".

Si la persona no resiste "darse el gusto de vez en cuando" puede contrarrestar "la fiesta de grasas"con una caminata rápida de 90 minutos después de comer.


Mito 5: Las mujeres suben de peso después de la menopausia.

La causa más probable es una reducción en la actividad física. Muchos estudios revelan que las de mayor edad, que se ejercitan con regularidad y vigorosamente, pueden conservar sus figuras.


Mito 6: El refresco cola es peor que el agua.

Este es un mito que anuncia una verdad.  El organismo se encuentra mejor si tomamos agua, jugo de frutas diluido y té verde en lugar de refresco, porque este último incrementa el riesgo de padecimientos cardíacos y del riñón, además de que contiene ácidos que erosionan el esmalte de los dientes, creando condiciones propicias para las caries.


Otra verdad: mantener el peso, las dimensiones de cintura e índice de masa corporal dentro de los niveles deseados puede "regalarnos la bendición" de que la edad biológica sea hasta 6 años menor que la edad física.

    
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23 agosto 2009 7 23 /08 /agosto /2009 12:50
EL GOLF: UN DEPORTE CONTRA LA ARTROSIS Y QUE ACTIVA
LA CIRCULACIÓN

 

El Journal of the American Medical Association recomienda el ejercicio aeróbico del golf, al argumentar que fortalece el corazón, sirve de apoyo a tratamientos de la hipertensión, el colesterol o la diabetes, previene infartos y es ideal para las personas que tienen problemas en el aparato locomotor, como la artrosis. “Las caminatas que implica este deporte mantiene vivas las articulaciones”.

 

Con esta práctica, el sistema cardiovascular se ejercita sin forzarlo. En un partido a 18 hoyos se puede llegar a caminar seis kilómetros, lo que significa un excelente trabajo aeróbico.

 

La perspectiva terapéutica del golf –caminar más de tres horas- es altamente favorable para el aparato circulatorio y es un aporte valioso para prevenir el infarto agudo de miocardio. Es un ejercicio moderado que no daña  a las rodillas ni a la cadera.

 

El artículo publicado por el Journal advierte que las personas con dolores lumbares, o síntomas de inestabilidad de la columna vertebral, pueden ejecutar golpes con una menor rotación.

 

Para aquellos que superan los 40 años de edad es aconsejable que se sometan a un chequeo médico, antes de realizar este deporte, especialmente para que se analice el comportamiento del corazón frente a esfuerzos físicos.

 

Uno de los aspectos en los que se necesita la indicación del especialista se refiere a la técnica del swing, un golpe que produce una rotación algo coaccionada de la columna vertebral, a la vez que el vigor se traslada a las muñecas, los antebrazos y los hombros.

 

Concluye el artículo que “La seguridad es el rasgo que diferencia al golf de los demás deportes. Es casi imposible lesionarse al carecer de agresividad y contacto físico.”

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23 agosto 2009 7 23 /08 /agosto /2009 12:48
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA GRUPAL
EN LOS ADULTOS MAYORES

 

El ejercicio físico se ha mostrado específicamente efectivo en seis condiciones o enfermedades que pueden afectar a los adultos mayores:


1) cardiopatía isquémica;

2) hipertensión;

3) obesidad;

4) diabetes;

5) osteoporosis;

6) alteraciones del bienestar psicológico.

 

Hay estudios que indican que la actividad física mejora -sin límite de edad- la capacidad aeróbica y favorece el equilibrio, que es esencial tanto para asegurar la movilidad como la prevención de caídas, cuya principal consecuencia son las fracturas de huesos en casos de osteoporosis.

 

El  ejercicio es útil para muchas enfermedades tales como osteoarticulares, neurológicas u otras generadoras de movilidad deficiente.

 

Caminar o tareas cotidianas sin esfuerzo

Todos los días brindan la oportunidad de hacer ejercicio con un mínimo esfuerzo. Por ejemplo: para hacer compras, se puede andar por el camino más largo y evitar un medio de transporte, o bajar unas paradas antes.

 

El ejercicio ayuda a conciliar y mejorar el sueño, a aumentar la autoestima, reducir la ansiedad y conseguir una mejor imagen corporal. Pero si se hace en grupo facilita las relaciones interpersonales, algo muy importante a todas la edades y necesario para los más mayores que empiezan a tener pérdidas entre los vínculos laborales, familiares y del círculo de amistades de siempre. Porque realizar ejercicio en compañía de otros, caminando o en un gimnasio, obliga moralmente y estimula las relaciones sociales.

 

Recomendaciones

Se deben evitar los ejercicios a solas o en sitios de poca concurrencia. Los más útiles son el paseo y las caminatas, de forma moderada y constante porque mejora el sistema cardiovascular y la agilidad.

 

No es bueno salir a caminar inmediatamente después de comer, sino esperar un par de horas. Hay que evitar los momentos de más calor, ya que es fácil deshidratarse. Lo más recomendable es caminar a media tarde, dado que además mejora el sueño nocturno.

 

Para acentuar la flexibilidad, coordinación y equilibrio, se aconseja:

  • caminar entre 30 minutos y una hora diarios, a buen ritmo y sin pausas; aunque si la persona no se siente capaz, no debe preocuparse: puede parar y retomar la actividad tras un descanso y cuantas veces le resulte apropiado;
  • usar ropa y calzado cómodos, estos últimos con buena sujeción, cordones o veltro para conseguir mayor estabilidad y evitar caídas.
  • no hay nada mejor que pasear o visitar lugares de interés con amigos o familiares.

 

Existen otras prácticas como el Tai chi, que contribuye al equilibrio, la flexibilidad y el sistema cardiovascular; gimnasia de mantenimiento con propiedades similares y la natación.

 

Otros beneficios

 

El ejercicio tiene clara influencia en la esfera psicológica y la percepción de bienestar, sobre todo, si la actividad se realiza de manera grupal, debido a que refuerza la socialización y no se incurre en el aislamiento.

 

Se ha demostrado también que el ejercicio moderado en edades avanzadas mejora el sistema inmunitario, es decir, las defensas, e impide la oxidación, causa del envejecimiento. Asimismo, previene la aparición de trastornos de memoria.

 

No hay que forzar los músculos y las articulaciones; si al día siguiente de hacer ejercicio la persona los siente doloridos, significa que ha hecho más de la cuenta y que tiene que optar por una intensidad menor. Se debe recurrir al médico en las siguientes circunstancias:

  • dolor o presión en el pecho;
  • dificultad para respirar o sensación excesiva de "falta de aire";
  • mareo o vértigo;
  • dificultad para mantener el equilibrio;
  • náuseas.

 

Fuentes: Dirección General de Mayores

Área de Gobierno de Empleo y Servicios a la Ciudadanía

Ayuntamiento de Madrid

RJ Nied, M.D., and B Franklin, PH.D. (American Family Physician) 

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22 agosto 2009 6 22 /08 /agosto /2009 12:13
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Endometriosis: tratamiento necesario y más aún si se busca un embarazo
ENDOMETRIOSIS: TRATAMIENTO NECESARIO 
Y MÁS AÚN SI SE BUSCA UN EMBARAZO 
La afección sucede cuando el tejido que recubre el útero (endometrio) crece en otras áreas del cuerpo, causando dolor, sangrado irregular y posiblemente infertilidad.
El crecimiento del tejido ocurre en el área pélvica, fuera del útero, en los ovarios, el intestino, el recto, la vejiga y el revestimiento de la pelvis.
Causas 
Los ovarios producen mensualmente hormonas que estimulan a las células del endometrio a multiplicarse y prepararse para un óvulo fecundado. El revestimiento se inflama y se vuelve más grueso. Las células endometriales se implantan y crecen por fuera del útero, algunas veces sangran, aunque tienden a sanar, si bien son estimuladas durante el siguiente ciclo. 
Este proceso contínuo lleva a síntomas de endometriosis (dolor) y puede causar cicatrizaciones y adherencias en las trompas, los ovarios y las estructuras circundantes en la pelvis.
La causa de la endometriosis se desconoce. Hay muchas teorías. Sugieren que las células endometriales que se desprenden durante la menstruación pueden "devolverse" a través de las trompas de Falopio, donde se implantan o se multiplican en las cavidades abdominales o pélvicas. Esto se denomina menstruación retrógrada.
Otras teorías 
1. Un sistema inmunitario defectuoso hace que el tejido menstrual se implante y prolifere en áreas diferentes al revestimiento uterino.
2. Las células que recubren la cavidad abdominal desarrollan endometriosis.
3. ciertas familias pueden tener problemas con sus genes que llevan a que una mujer tenga más probabilidad de contraer la enfermedad.
La endometriosis es un problema común, se diagnostica entre los 25 y 35 años, pero probablemente comienza con el inicio de la menstruación regular.
Cuando una madre o hermana tienen endometriosis, la mujer presenta seis veces más probabilidad de desarrollarla. 
Otros posibles factores de riesgo son:
comienzo de la menstruación a una edad temprana;
ciclos menstruales frecuentes;
períodos que duran siete días o más.
Síntomas 
Períodos dolorosos.
Dolor abdominal bajo o calambres pélvicos que pueden sentirse una o dos semanas antes de la menstruación y durante ella, con calambres permanentes o muy intensos.
Dolor durante o después de la relación sexual.
Dolor con las deposiciones.
Dolor pélvico o lumbago en cualquier momento del ciclo menstrual.
Manchado premenstrual.
Problemas para lograr el embarazo.
Muchas veces no hay síntomas. Algunas mujeres con casos graves no tienen ningún dolor, mientras que algunas con endometriosis leve sufren un dolor profundo.
Tratamiento 
Depende de los siguientes factores:
edad;
gravedad de los síntomas y de la enfermedad;
si se desean o no hijos en el futuro.
Las mujeres que no desean tener hijos y con síntomas leves, deben efectuar un control cada seis a 12 meses para constatar si empeora la endometriosis.
Se recetan analgésicos para aliviar el dolor y los cólicos.
El tratamiento puede implicar suspender el ciclo menstrual y crear un estado parecido al embarazo (seudoembarazo), para prevenir el agravamiento de la enfermedad. Se emplean anticonceptivos orales con estrógenos y progesterona, los que se consumen continuamente durante seis a nueve meses, aplazándolos una semana antes del período. 
Los anticonceptivos alivian la mayoría de los síntomas; sin embargo, no impiden la cicatrización ni neutralizan ningún cambio físico. Los efectos secundarios comprenden:manchado con sangre, sensibilidad mamaria y náuseas.
También se usa progesterona en pastillas o inyecciones, pudiendo generar depresión, aumento de peso y manchas de sangre.
A algunas mujeres se les prescriben medicamentos a fin de que los ovarios no originen estrógeno, los cuales son agonistas de las gonadotropinas (hormonas secretadas por la hipófisis) y consisten en: acetato de nafarelina (Synarel) y Depo Lupron. Pueden ocasionar sofocos, resequedad vaginal, cambios en el estado de ánimo y pérdida precoz de calcio de los huesos. El tratamiento se limita a seis meses y, se extiende hasta un año, si se administran pequeñas dosis de estrógeno y progesterona que reduzcan el debilitamiento de los huesos.
La cirugía (laparoscopia o laparotomía) se practica para diagnosticar la enfermedad. A la vez,se puede realizar una cirugía conservadora para tratar áreas de endometriosis. 
El objetivo de la cirugía es extirpar o destruir todo el tejido y las adherencias y restaurar lo más posible el área pélvica; inclusive, se erradican los nervios para aliviar el dolor.
A las mujeres con enfermedad severa que no desean tener hijos, se les puede quitar el útero, ambos ovarios, las trompas de Falopio y cualquier remanente de tejido cicatricial o implantes, necesitando hormonoterapia después de la extracción de los ovarios.
Pronóstico 
La efectividad de la cirugía para mejorar la fertilidad depende de la severidad de la endometriosis. Con este procedimiento, las tasas de embarazo -en mujeres previamente consideradas infértiles- son de aproximadamente un 75% para los casos leves; 50 a 60% en los moderados y de un 30 a 40% en los severos.
Complicaciones 
La enfermedad es posible que reaparezca, incluso después de una extirpación del útero. En pocas situaciones, los implantes de endometriosis causan obstrucción de los tractos gastrointestinal o urinario.
Cuándo contactar a un profesional médico
Si aparecen síntomas de la enfermedad, dolor de espalda, u otros síntomas que resurgen después del tratamiento y si no es factible un embarazo después de intentarlo durante un año.
Prevención 
Las pastillas anticonceptivas pueden a ayudar a prevenir o retardar el desarrollo de la enfermedad.





ENDOMETRIOSIS: TRATAMIENTO NECESARIO 
Y MÁS AÚN SI SE BUSCA UN EMBARAZO 

La afección sucede cuando el tejido que recubre el útero (endometrio) crece en otras áreas del cuerpo, causando dolor, sangrado irregular y posiblemente infertilidad.
El crecimiento del tejido ocurre en el área pélvica, fuera del útero, en los ovarios, el intestino, el recto, la vejiga y el revestimiento de la pelvis.

Causas 
Los ovarios producen mensualmente hormonas que estimulan a las células del endometrio a multiplicarse y prepararse para un óvulo fecundado. El revestimiento se inflama y se vuelve más grueso. Las células endometriales se implantan y crecen por fuera del útero, algunas veces sangran, aunque tienden a sanar, si bien son estimuladas durante el siguiente ciclo. 
Este proceso contínuo lleva a síntomas de endometriosis (dolor) y puede causar cicatrizaciones y adherencias en las trompas, los ovarios y las estructuras circundantes en la pelvis.
La causa de la endometriosis se desconoce. Hay muchas teorías. Sugieren que las células endometriales que se desprenden durante la menstruación pueden "devolverse" a través de las trompas de Falopio, donde se implantan o se multiplican en las cavidades abdominales o pélvicas. Esto se denomina menstruación retrógrada.

Otras teorías 
1. Un sistema inmunitario defectuoso hace que el tejido menstrual se implante y prolifere en áreas diferentes al revestimiento uterino.
2. Las células que recubren la cavidad abdominal desarrollan endometriosis.
3. ciertas familias pueden tener problemas con sus genes que llevan a que una mujer tenga más probabilidad de contraer la enfermedad.
La endometriosis es un problema común, se diagnostica entre los 25 y 35 años, pero probablemente comienza con el inicio de la menstruación regular.
Cuando una madre o hermana tienen endometriosis, la mujer presenta seis veces más probabilidad de desarrollarla. 
Otros posibles factores de riesgo son:
comienzo de la menstruación a una edad temprana;
ciclos menstruales frecuentes;
períodos que duran siete días o más.

Síntomas 
Períodos dolorosos.
Dolor abdominal bajo o calambres pélvicos que pueden sentirse una o dos semanas antes de la menstruación y durante ella, con calambres permanentes o muy intensos.
Dolor durante o después de la relación sexual.
Dolor con las deposiciones.
Dolor pélvico o lumbago en cualquier momento del ciclo menstrual.
Manchado premenstrual.
Problemas para lograr el embarazo.

Muchas veces no hay síntomas. Algunas mujeres con casos graves no tienen ningún dolor, mientras que algunas con endometriosis leve sufren un dolor profundo.

Tratamiento 
Depende de los siguientes factores:
edad;
gravedad de los síntomas y de la enfermedad;
si se desean o no hijos en el futuro.

Las mujeres que no desean tener hijos y con síntomas leves, deben efectuar un control cada seis a 12 meses para constatar si empeora la endometriosis.
Se recetan analgésicos para aliviar el dolor y los cólicos.

El tratamiento puede implicar suspender el ciclo menstrual y crear un estado parecido al embarazo (seudoembarazo), para prevenir el agravamiento de la enfermedad. Se emplean anticonceptivos orales con estrógenos y progesterona, los que se consumen continuamente durante seis a nueve meses, aplazándolos una semana antes del período. 

Los anticonceptivos alivian la mayoría de los síntomas; sin embargo, no impiden la cicatrización ni neutralizan ningún cambio físico. Los efectos secundarios comprenden:manchado con sangre, sensibilidad mamaria y náuseas.

También se usa progesterona en pastillas o inyecciones, pudiendo generar depresión, aumento de peso y manchas de sangre.

A algunas mujeres se les prescriben medicamentos a fin de que los ovarios no originen estrógeno, los cuales son agonistas de las gonadotropinas (hormonas secretadas por la hipófisis) y consisten en: acetato de nafarelina (Synarel) y Depo Lupron. Pueden ocasionar sofocos, resequedad vaginal, cambios en el estado de ánimo y pérdida precoz de calcio de los huesos. El tratamiento se limita a seis meses y, se extiende hasta un año, si se administran pequeñas dosis de estrógeno y progesterona que reduzcan el debilitamiento de los huesos.

La cirugía (laparoscopia o laparotomía) se practica para diagnosticar la enfermedad. A la vez,se puede realizar una cirugía conservadora para tratar áreas de endometriosis. 
El objetivo de la cirugía es extirpar o destruir todo el tejido y las adherencias y restaurar lo más posible el área pélvica; inclusive, se erradican los nervios para aliviar el dolor.

A las mujeres con enfermedad severa que no desean tener hijos, se les puede quitar el útero, ambos ovarios, las trompas de Falopio y cualquier remanente de tejido cicatricial o implantes, necesitando hormonoterapia después de la extracción de los ovarios.

Pronóstico 
La efectividad de la cirugía para mejorar la fertilidad depende de la severidad de la endometriosis. Con este procedimiento, las tasas de embarazo -en mujeres previamente consideradas infértiles- son de aproximadamente un 75% para los casos leves; 50 a 60% en los moderados y de un 30 a 40% en los severos.

Complicaciones 
La enfermedad es posible que reaparezca, incluso después de una extirpación del útero. En pocas situaciones, los implantes de endometriosis causan obstrucción de los tractos gastrointestinal o urinario.
Cuándo contactar a un profesional médico
Si aparecen síntomas de la enfermedad, dolor de espalda, u otros síntomas que resurgen después del tratamiento y si no es factible un embarazo después de intentarlo durante un año.

Prevención 
Las pastillas anticonceptivas pueden a ayudar a prevenir o retardar el desarrollo de la enfermedad.

 

Fuentes: Lobo R. Endometriosis: Etiology, Pathology, Diagnosis, Management. EE.UU.

In: Katz VL, Lentz GM, Lobo RA, Gershenson DM. Comprehensive Gynecology. 5th ed. Philadelphia, Pa: Mosby Elsevier; 2007: chap. 19, EE.UU.

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22 agosto 2009 6 22 /08 /agosto /2009 11:58
EFICACIA DEL APIO PARA ENFERMEDADES HEPÁTICAS, RIÑÓN
Y ESTREÑIMIENTO

 

El apio es uno de los vegetales más ligeros, 100 gramos de esta planta contienen sólo 16 calorías, por lo que además de los múltiples nutrientes que contiene, es recomendable para quienes quieren perder peso.

 

Su aceite posee propiedades antibacterianas, con lo cual ayuda a aumentar la micción y combatir -,junto con la medicación específica-, las infecciones de los riñones causadas por virus o bacterias.

 

Puede ser muy útil para las enfermedades del hígado porque elimina toxinas fácilmente y de esa manera depura la sangre. No es aconsejable su consumo en cantidades elevadas –exclusivamente- en casos de lesiones renales graves o inflamaciones de vejiga.

 

Es rico en calcio, lo que determina que contribuya al fortalecimiento de huesos y dientes y la constitución sanguínea. En tanto, por ser abundante en sodio, ayuda a neutralizar venenos orgánicos y a la formación del fluido que existe en las glándulas linfáticas.

 

Posee vitaminas A. B1, B2.C, E y minerales como potasio, magnesio, hierro, azufre y zinc.

 

Está considerado un excelente regulador intestinal, capaz de aumentar los movimientos intestinales para aquellos que sufren de estreñimiento, al tiempo que neutraliza bacterias responsables de fermentaciones y putrefacciones intestinales.

 

Favorece la secreción de la saliva y jugos gástricos, siendo indicado en casos de inapetencia y de dispepsias (digestiones lentas o pesadas).

 

Resulta conveniente para reducir el colesterol, eliminar ácido úrico, combatir la hipertensión y la posibilidad de afecciones cardiovasculares.

 

Además, se le atribuye condiciones afrodisíacas.

 

Fuentes: Mireya Olmo, nutricionista, Argentina

Fundación Consumer Eroski, Vizcaya, España

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21 agosto 2009 5 21 /08 /agosto /2009 20:51
FALTA DE SOL AFECTARIA MEMORIA Y FUNCION COGNITIVA DE PERSONAS DEPRIMIDAS 
La falta de luz solar perjudicaría la memoria y otras funciones cognitivas de personas con depresión. Ya se ha comprobado que estos pacientes experimentan variaciones en su estado anímico, al verse afectadas en otoño e invierno y con mejorías en primavera y verano.
Pero un nuevo estudio ahora constata la relación entre la luz solar, la memoria y las funciones cognitivas en personas deprimidas mayores de 45 años.
FALTA DE SOL AFECTARIA MEMORIA Y FUNCION COGNITIVA DE PERSONAS DEPRIMIDAS 
La falta de luz solar perjudicaría la memoria y otras funciones cognitivas de personas con depresión. Ya se ha comprobado que estos pacientes experimentan variaciones en su estado anímico, al verse afectadas en otoño e invierno y con mejorías en primavera y verano.

Pero un nuevo estudio ahora constata la relación entre la luz solar, la memoria y las funciones cognitivas en personas deprimidas mayores de 45 años.

La University of Alabama, en Birmingham, analizó la correlación entre los datos climáticos de la NASA y los resultados de pruebas cognitivas realizadas a más de 14.000 adultos en Estados Unidos.

Los investigadores hallaron que los pacientes deprimidos, expuestos a poca luz solar, obtenían en dos semanas una baja de su función cognitiva, en comparación con las personas que vivían en en climas más soleados.

"Los adultos que habitan en zonas con menos luz solar son dos veces más propensos a padecer alteraciones de la memoria y otras funciones cognitivas, añadidas a su depresión", consigna el informe.

Sin embargo, la relación entre la luz solar y la función cognitiva no se observó en adultos sin 

esta enfermedad.

Los resultados, publicados en Environmental Health, agregan declaraciones del experto prinicipal de la investigación, Shia T. Kent, quien señaló expresamente que "la luz solar perjudicaría la función cognitiva por las mismas vías que modificaría el estado de ánimo".
 

También estudios recientes sugieren que la melatonina (hormona que regula el sueño) y la serotonina (que juega un papel muy importante en el humor, ansiedad, sueño, dolor, conducta alimentaria y sexual) están involucradas en la función cognitiva.

"Podría ser que las personas a las que más les afecta la falta de exposición al sol, en términos de depresión, también sufran problemas de función cognitiva", indicó Kent.

Los resultados proponen también que la terapia con luz, un tratamiento estandarizado 

para el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), mejoraría la función cognitiva de las personas con depresión.



FUENTE: Environmental Health
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21 agosto 2009 5 21 /08 /agosto /2009 20:02
EXPLOSION DE GRIPE PORCINA EN MESES PROXIMOS, PREDICE LA OMS

En tanto los Centros de Prevención y Control de Enfermedades de Estados Unidos declararon  que si continúan las tendencias actuales, es posible que la pandemia de H1N1 no sea peor que una temporada de gripe severa, la Organización Mundial de la Salud (OMS) alertó que su diseminación global pondrá en peligro más vidas en los próximos meses y advirtió a los gobiernos que fortalezcan sus preparativos "para una cercana explosión de casos".
"Muchos países, una vez que regresen al hemisferio norte temperaturas frías, podrían ver incrementados al doble, cada tres o cuatro días, los casos de gripe porcina y por varios meses hasta que la transmisión alcance su pico", anunció el director de la OMS para el Pacífico Occidental, Shin Young-soo.
"Es seguro que habrá más casos y más muertes", dijo Shin en un simposio de funcionarios de salud y expertos en Beijing. 
La atención internacional se ha centrado ahora en cómo progresa la enfermedad en países del hemisferio sur como Australia, donde el invierno -y con ello la temporada de la gripe- ha comenzado.
"En las naciones en desarrollo, donde la propagación acelerada representa la mayor amenaza,  los sistemas de salud están extremamente carentes de fondos y equipos", sostuvo Shin.
La OMS estima que hasta 2.000 millones de personas podrán resultar infectadas con el virus, casi una tercera parte de la población mundial.
En tanto los Centros de Prevención y Control de Enfermedades de Estados Unidos declararon  que si continúan las tendencias actuales, es posible que la pandemia de H1N1 no sea peor que una temporada de gripe severa, la Organización Mundial de la Salud (OMS) alertó que su diseminación global pondrá en peligro más vidas en los próximos meses y advirtió a los gobiernos que fortalezcan sus preparativos "para una cercana explosión de casos".

"Muchos países, una vez que regresen al hemisferio norte temperaturas frías, podrían ver incrementados al doble, cada tres o cuatro días, los casos de gripe porcina y por varios meses hasta que la transmisión alcance su pico", anunció el director de la OMS para el Pacífico Occidental, Shin Young-soo.

"Es seguro que habrá más casos y más muertes", dijo Shin en un simposio de funcionarios de salud y expertos en Beijing. 

La atención internacional se ha centrado ahora en cómo progresa la enfermedad en países del hemisferio sur como Australia, donde el invierno -y con ello la temporada de la gripe- ha comenzado.

"En las naciones en desarrollo, donde la propagación acelerada representa la mayor amenaza,  los sistemas de salud están extremamente carentes de fondos y equipos", sostuvo Shin.

La OMS estima que hasta 2.000 millones de personas podrán resultar infectadas con el virus, casi una tercera parte de la población mundial.
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21 agosto 2009 5 21 /08 /agosto /2009 11:55
TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO: ES FUNDAMENTAL EL TRATAMIENTO

Y EL APOYO FAMILIAR

 

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es el resultado de una experiencia aterradora –de daño físico real o de amenaza de daño físico- experimentada por el paciente o un allegado; tales incidentes pueden ser asaltos, secuestros, violaciones, abuso y accidentes, entre otros.

 

Los pacientes, luego de estos episodios, se asustan con facilidad, se sienten emocionalmente embotados, pierden el interés en actividades que antes disfrutaban y presentan irritabilidad o agresividad.

 

Es posible que las personas con este trastorno vuelvan a sufrir el trauma, ya sea por reviviscencias o pesadillas, lo que puede producir un sentimiento de irrealidad.

 

Los síntomas aparecen dentro de los tres meses del suceso, pero también pueden emerger luego de unos años. El diagnóstico requiere que los síntomas tengan más de un mes de duración.

 

El curso de la enfermedad es variado, algunos pacientes se recuperan en seis meses, en tanto que otros tienen síntomas más duraderos o crónicos.

 

El TEPT afecta a individuos de cualquier edad, las mujeres son más propensas y podría haber susceptibilidad familiar. Con frecuencia, se observa comorbilidad con depresión, abuso de drogas y ansiedad.

 

Tratamiento

El efecto de los antipresivos se observa a las cuatro a  seis semanas de iniciado el tratamiento. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (neurotransmisores que tienen mucho que ver con el estado de ánimo) son fluexetina, sertralina, escilopram, paroxetina y el citalogram.

 

La terapia congnitivo conductual es muy útil para tratar a estos pacientes. El aspecto cognitivo apunta al cambio del patrón de pensamiento relacionado con los miedos, mientras que el conductual ayuda a cambiar el modo de reacción frente a una situación que genera ansiedad.

 

Una vez que los pacientes están listos para confrontar sus miedos, se les enseña a emplear técnicas de exposición para desensibilizarse ante circunstancias provocadoras de ansiedad.

 

Asimismo, los terapeutas enseñan técnicas de respiración profunda y otros ejercicios para estimular la relajación. La terapia se inicia cuando el paciente se siente listo para ello, dado que es necesaria su cooperación.

 

La terapia puede durar más en comparación con los resultados farmacológicos, especialmente para las personas que padecen el TEPT.

 

El ejercicio aeróbico es tranquilizador, al igual que encomendar al paciente tareas en su hogar. Debe evitar el consumo de cafeína y ciertas drogas lícitas e ilícitas. No hay que interrumpir el tratamiento y el apoyo familiar es siempre  fundamental para su recuperación.

 

Fuente:USA, Department of Health and Human Services

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21 agosto 2009 5 21 /08 /agosto /2009 11:51
ENFERMEDAD DEL BESO: SE PROPAGA POR LA SALIVA Y CONTACTO CERCANO

Es una infección viral que causa fiebre, dolor de garganta e inflamación de los ganglios linfáticos, especialmente en el cuello.

Causas, incidencia y factores de riesgo

Se trata de una mononucleosis, enfermedad de la misma familia del virus del herpes, que tiende a propagarse por la saliva y el contacto cercano. Suele presentarse entre los 15 y 17 años de edad; sin embargo, la infección puede ocurrir a cualquier edad.

La mononucleosis generalmente está ligada al virus de Epstein-Barr (EBV), una patogenia que puede desarrollar cánceres;aunque es posible que la ocasionen otros microorganismos como el citomegalovirus (CMV) que infecta las células y las agranda.

Síntomas

La enfermedad comienza lentamente con fatiga, indisposición general, dolores de cabeza y de garganta, que van empeorando en forma gradual. Las amígdalas se inflaman y desarrollan una cubierta blanca amarillenta. También los ganglios linfáticos del cuello con frecuencia se inflaman y se tornan dolorosos.

Se puede sufrir una erupción rosada similar a la del sarampión y es más probable si la persona toma ampicilina o amoxicilina para la infección de la garganta.

Nunca se deben administrar antibióticos sin una prueba positiva para estreptococos (provocadores de amigdalitis y septicemia).

Los síntomas de la mononucleosis abarcan:

  • somnolencia;
  • molestia general, intranquilidad o sensación general de enfermedad;
  • inapetencia;
  • rigidez o dolores musculares;
  • erupción cutánea;
  • inflamación de los ganglios linfáticos, especialmente en el cuello y la axila;
  • inflamación del bazo.

Los síntomas menos frecuentes son, entre otros:

  • dolor torácico;
  • fatiga;
  • dolor de cabeza;
  • urticaria;
  • ictericia (color amarillo de la piel);
  • sangrado nasal;
  • frecuencia cardíaca rápida;
  • sensibilidad a la luz;:
  • dificultad para respirar.

Signos y exámenes

Durante un examen físico, el médico puede encontrar ganglios linfáticos inflamados en la parte frontal y posterior del cuello, al igual que las amígdalas inflamadas con una cubierta amarilla blancuzca.

El médico también podría sentir inflamación del hígado al presionar sobre el vientre.

El análisis de la sangre a menudo revela un conteo de glóbulos blancos más alto de lo normal y de apariencia inusual, llamados linfocitos atípicos.

Estos linfocitos y las pruebas anormales de la función hepática son un signo distintivo de la enfermedad.

Tratamiento

El objetivo del tratamiento es aliviar los síntomas. Los medicamentos como los esteroides (prednisona) y antivirales ( acyclovir) tienen poco o ningún beneficio.

Para aliviar los síntomas típicos:

  • hay que tomar mucho líquido;
  • hacer gargarismos con agua caliente con sal para aliviar la irritación de la garganta;
  • descansar muy bien;
  • consumir acetaminofeno (paracetamol) o ibuprofeno para el dolor y la fiebre.

Deben evitarse los deportes de contacto mientras el bazo esté inflamado (para prevenir una ruptura).

Expectativas

La fiebre normalmente cede en 10 días y, tanto las inflamaciones de ganglios linfáticos como la del bazo, se curan en cuatro semanas. La fatiga usualmente desaparece en unas cuantas semanas, pero puede persistir por dos o tres meses.

Complicaciones

  • Muerte en personas con sistemas inmunitarios debilitados.
  • Anemia hemolítica.
  • Hepatitis con ictericia (más común en pacientes mayores de 35 años).
  • Inflamación de los testículos.
  • Otras complicaciones neurológicas que raramente se dan:
    • síndrome de Guillain Barre (trastorno neurológico en el que el sistema inmunológico ataca a una parte del sistema nervioso periférico);
    • meningitis
    • crisis epilépticas;
    • parálisis facial temporal;
    • movimientos descoordinados;
  • infección bacteriana secundaria de la garganta;
  • ruptura del bazo (evitar presión sobre este órgano).

Cuándo acudir al médico

Los síntomas iniciales de la mononucleosis se experimentan muy parecidos a los de una enfermedad viral típica y no es necesario contactar al médico, a menos que los síntomas duren más de 10 días o surjan los siguientes inconvenientes:

  • dolor abdominal;
  • dificultad para respirar;
  • fiebres altas y persistentes (más de 101.5° F o 38.6º C);
  • dolor de cabeza fuerte;
  • dolor de garganta severo o inflamación de las amígdalas;
  • debilidad severa en brazos y piernas;
  • coloración amarillenta en ojos y piel.

Se debe concurrir a una sala de urgencias si se suscita:

  • dolor abdominal agudo, súbito y severo;
  • dificultad significativa para deglutir o respirar;
  • rigidez en el cuello o debilidad severa.

Prevención

Las personas pueden ser contagiosas mientras tengan los síntomas y hasta por unos cuantos meses después. El tiempo de contagio varía.El virus alcanza a vivir durante varias horas por fuera del cuerpo. Deben evitarse los besos o compartir utensilios si alguien cercano padece mononucleosis.

Fuentes:Hurt C, Tammaro D. Diagnostic evaluation of mononucleosis-like illnesses. Am J Med. 2007 Oct;120(10):911.e1-8.

Jenson HB. Epstein-Barr Virus. In: Kliegman RM, Behrman RE, Jenson HB, Stanton BF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 18th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 251.

 

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20 agosto 2009 4 20 /08 /agosto /2009 21:03
GRIPE A: ESTADOS UNIDOS PRIVILEGIARA VACUNA PARA NIÑOS EN EDAD ESCOLAR
Los niños ya figuran en la  lista de prioridades del gobierno estadounidense para recibir este año la vacuna contra la gripe A, por lo que ha descartado a los ancianos a la hora de priorizar.
Las autoridades gubernamentales encargaron un estudio, difundido en la revista Science, donde se indica que "los menores son los principales conductos de propagación y los padres el puente que usa el virus para llegar al resto de la población".
Por ello, Estados Unidos vacunará en principio a niños y a sus padres "para crear una barrera en torno a las personas que más riesgo corren".
El biólogo matemático de la Universidad de Clemson, Jan Medlock, elaboró un modelo de lo que podría ocurrir si un virus como el causante de las pandemias de 1918 y 1957 ocurriera hoy. Probó múltiples estrategias y concluyó, junto con la Universidad de Yale,  que "si por lo menos están disponibles 40 millones de dosis para la influenza A, vacunar a los niños de 5 a 19 años y a los adultos de 30 -la edad media de sus padres- se brindará a la sociedad una mayor protección".
En 1918, ese país, frente a una cepa mortífera de gripe, adoptó la posición de vacunar a niños y padres en lugar de personas de más de 50 años.
GRIPE A: ESTADOS UNIDOS PRIVILEGIARA VACUNA PARA NIÑOS EN EDAD ESCOLAR

Los niños ya figuran en la  lista de prioridades del gobierno estadounidense para recibir este año la vacuna contra la gripe A, por lo que ha descartado a los ancianos a la hora de priorizar.

Las autoridades gubernamentales encargaron un estudio, difundido en la revista Science, donde se indica que "los menores son los principales conductos de propagación y los padres el puente que usa el virus para llegar al resto de la población".

Por ello, Estados Unidos vacunará en principio a niños y a sus padres "para crear una barrera en torno a las personas que más riesgo corren".


El biólogo matemático de la Universidad de Clemson, Jan Medlock, elaboró un modelo de lo que podría ocurrir si un virus como el causante de las pandemias de 1918 y 1957 ocurriera hoy. Probó múltiples estrategias y concluyó, junto con la Universidad de Yale,  que "si por lo menos están disponibles 40 millones de dosis para la influenza A, vacunar a los niños de 5 a 19 años y a los adultos de 30 -la edad media de sus padres- se brindará a la sociedad una mayor protección".



En 1918, ese país, frente a una cepa mortífera de gripe, adoptó la posición de vacunar a niños y padres en lugar de personas de más de 50 años.
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