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28 noviembre 2013 4 28 /11 /noviembre /2013 14:29
COMPLEJO DE VITAMINAS B A FAVOR
DEL SISTEMA NERVIOSO Y DIGESTIVO

 En la nutrición uno de los grupos vitamínicos fundamentales es el complejo B, imprescindible para casi todo el desenvolvimiento del cuerpo; brinda  energía, conserva saludable al sistema nervioso y estimula un buen proceso digestivo.

·        Componentes

 

Dicho complejo está constituido por la suma de todas las vitaminas del tipo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12), junto a otras sustancias como  la biotina, colina y el inositol.

A la cantidad de beneficios que dispone, se agregan aportes indiscutibles a favor de la piel, pelo y uñas.

 

·        Biotina: embarazo, desnutrición, diabetes, depresión

Previene problemas en embarazo; se usa con la alimentación  por sonda a largo plazo, la desnutrición y la pérdida rápida de peso; igualmente, en vía oral sirve para restituir las uñas quebradizas,  la erupción de la piel en bebés (dermatitis seborreica), la diabetes y  la depresión leve.

 

·        Colina

Es la molécula precursora del acetilicolina, un neurotransmisor que está involucrado en muchas funciones, entre las cuales se incluye tanto la memoria como el control de los músculos.

Se utiliza en la síntesis de componentes que forman parte de las membranas celulares del cuerpo.

 

·        Inositol: depresión, bipolaridad, anorexia, Alzheimer

Es considerado vital para el crecimiento de un cabello fuerte y sano.

Se prescribe  para conseguir un buen estado de las células nerviosas, ya que es responsable de la creación de neurotransmisores, como la serotonina.

 

Por esta razón se recomienda su ingesta en tratamientos para la depresión, trastornos bipolares, anorexia o Alzheimer.

También interviene en el equilibrio químico del cobre y del cinc en las células nerviosas, por lo que su ausencia puede provocar un exceso de cobre que incidie en el sistema nervioso causando insomnio, nerviosismo o estrés.

 

 

Deficiencias

Cualquier deficiencia de estas vitaminas genera baja de producción de energía, letargo, fatiga, estrés, ansiedad, depresión, mala digestión y dificultades para absorber los nutrientes que más necesita el organismo para preservar su salud.

 

Glándulas suprarrenales y algunas hormonas

Además de que el complejo contribuye muchísimo a que el sistema nervioso actúe sin inconvenientes, asimismo,  ayuda al desenvolvimiento de las glándulas suprarrenales y la elaboración  de hormonas y sustancias que regulan los nervios.

 

Grasas, proteínas, hidratos de carbono

Es vital para la digestión porque descompone las grasas, proteínas e hidratos de carbono.

 

Retraso del envejecimiento

Su consumo permite que la piel sea radiante, clara y evita su resequedad, mientras retrasa el envejecimiento como es el caso del cabello, que lo precisa para contrarrestar la aparición de la caspa y el color gris,  luego canoso, y el avance de una calvicie.

 

Essential B

GNC  creó  Essential B, que trae una  fórmula de la totalidad de vitaminas  del  complejo B, hidrosolubles; en caso  de exceso se excreta por la orina.

Los beneficios del  complejo B al organismo son muchos y las carencias de cualquiera de las vitaminas que lo conforman es posible que provoquen  trastornos graves de salud.

Otras fuentes consultadas:  Natural Medicines Comprehensive Database

National Health and Nutrition Examination

 

 

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26 noviembre 2013 2 26 /11 /noviembre /2013 15:05

SUDOR EMOCIONAL Y CUIDADOS

DE LA PIGMENTACIÓN AXILAR

 

El sudor emocional es una reacción del cuerpo por una circunstancia o inconveniente que despierta enfermedades y produce temblor, sudoración extrema, dolor de cabeza, hipertensión arterial, cansancio y aumento de la  frecuencia cardíaca, como si se estuviera haciendo ejercicio cardiovascular en un gimnasio.

 

·        Situaciones que lo provocan

El hecho de que todo ello sea consecuencia de que la persona se vea afectada emocionalmente, es una respuesta común en la vida cotidiana actual. Cabe citar como ejemplos un cambio de trabajo, problemas laborales y/o familiares, extraviar algo importante y hasta por estar a punto de contraer matrimonio.

 

Sudoración axilar

Al persistir la presión de la emoción, sobresale el sudor axilar. Entra en juego el sistema nervioso simpático por el estrés que incita a la actividad en demasía de las  glándulas sudoríparas, con una descarga de adrenalina como una contestación orgánica neurotransmisora.

 

 

El estrés emocional

 

Los estímulos emocionales son el estrés, la ansiedad, el miedo, y el dolor que puede sentirse en cualquier sitio del cuerpo.

Se evidencia en las axilas, aunque igualmente en las palmas de las manos, plantas de los pies y la frente.

El sudor en muchas oportunidades crea mal olor; solo disminuye cuando se duerme o se logra un relajamiento.

 

Corteza y amígdala cerebral, sistema límbico

Se desconoce bastante si se implican en la sudoración la corteza y la amígdala cerebral y el sistema límbico, argumentó Carolina Martínez, médica colombiana especializada en  Dermatología, egresada de la Universidad Pontificia Católica de Río de Janeiro, Brasil.

 

Lanzamiento de desodorante alemán

Dicha profesional  fue consultada por la  multinacional alemana Henkel, que lanzó al mercado el desodorante Balance Xtreme Activated.

 

Razones del sudor

Según Martínez, la liberación de neurotransmisores tiende a ocurrir en la gente acostumbrada a sudar mucho o con mucha sensibilidad de sus glándulas sudoríparas.

 

Hiperdrosis

La hiperhidrosis es un trastorno que se basa  en un sudor abundante  por fallo del sistema nervioso autónomo (simpático); suscita  más sudoración de lo que precisa el organismo,  con el fin de regular la temperatura corporal.

“Muchos individuos que padecen esta enfermedad ven perjudicada su calidad de vida, y pierden control sobre ella. La transpiración se observa de manera independiente de la temperatura ambiental y del estado emocional”, subrayó Martínez.

 

Pigmentación de las axilas

 

Una de las áreas más delicadas en el sexo femenino es la axilar; para su cuidado, hay que considerar varios factores como la depilación, el uso de un desodorante y antitranspirante buenos y cumplir una alimentación y hábitos saludables.

 

Qué es lo hay que tener en cuenta para cuidar la piel axilar

·        Elegir un desodorante y antitranspirante sin alcohol para evitar la irritación y manchas.

·        No valerse de  estropajos ni friccionar las axilas con la depiladora eléctrica.

·        Para soslayar las manchas hay que recurrir a un tratamiento médico y nunca friccionarse con sustancias irritantes.

 

Cómo optar por un buen antitranspirante

·        Lo principal es escoger tanto un desodorante como un antitranspirante y leer en las etiquetas que no contengan alcohol, o un porcentaje mínimo, ni clorato de aluminio.

 

Otras medidas

·        No aplicar limón, dado que es un cítrico que violenta la piel y las posibles manchas.

·        Tampoco echar mano de leche de magnesia; no es un producto especializado ni ha sido probado con técnicas de bioseguridad.

 

 Métodos de  depilación

La depilación debe obedecer a la  coloración y a la cantidad de pelos.

A quienes se depilan con máquinas simples con cuchilla, se les aconseja que la deslicen en la dirección de crecimiento del pelo; pasarla en sentido contrario es factible que los pelos se incrusten y sin que encuentren un orificio de salida.

 

·        Láser

El láser es ideal para gran cantidad pelo y oscuro.

·        Cera

La cera no se recomienda cuando existe foliculitis o incrustamiento de pelos.

 

Otras causas que lesionan la piel

El sol es poderoso a la hora de envejecer y es oxidante. Exponerse a él a diario y sin protección, degenera  la piel con más facilidad.

 

Malos hábitos para descartar

·        Fumar oxida, crea arrugas  y reduce colágeno, por lo que la piel sufre de resequedad y se acentúa  en ella el envejecimiento.

 

·        Dormir mal: en la noche, mientras se duerme, actúa la hormona “melatotina”, una importantísima antioxidante.

Pero se suspende si la persona se comunica con un celular, duerme con el televisor o la luz encendida; entonces, la melatonina deja de accionar contra el envejecimiento cutáneo.

 

Vitaminas antioxidantes

·        Vitamina C: mantiene la piel joven y linda.

·        Vitamina A: es muy saludable para la piel, aunque es mala para la caída del cabello.

·        Vitamina E: óptimo antioxidante.

 

Frutas y verduras

 

Por otra parte, acompañando al consumo de las vitaminas mencionadas precedentemente, las frutas  y verduras aportan más poder antioxidante a la piel.

 

Tratamientos naturales y caseros

El azúcar como antioxidante es el único tratamiento dermatológico exfoliante propicio para ubicar externamente; cualquier otro producto natural aún no ha demostrado ser eficaz, de acuerdo a exámenes realizados.

Por último, comer picantes favorece al sudor.

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25 noviembre 2013 1 25 /11 /noviembre /2013 16:34
UN NUTRIENTE DE ENERGÍA PARA EL CUERPO
QUE NO SE TIENE QUE EVITAR
 

Si bien muchas posturas en el orden alimenticio se oponen al consumo de carbohidratos, adjudicándole diversos daños en el cuerpo como el exceso de peso y el colesterol, entre otros, una nueva corriente señala que antes de eliminarlos completamente de la dieta, es preciso reconocer sus beneficios para la salud.

La consideran la mejor fuente de energía para el organismo.

 

Valor calórico para perder, mantener y conservar peso

 

Son necesarios en la alimentación; se recomienda que los carbohidratos constituyan entre el 50-60% del valor calórico total de un menú diario, tanto para quienes pretenden perder  kilos de más o mantener el peso. Sin excesos no engorda en el marco de una dieta equilibrada.

Cada día, con la ingesta de 1.400 calorías, el consumo ideal de carbohidratos debería ser de alrededor de 175g.

 

·        Un gramo equivalente a proteínas

Cada gramo de carbohidratos contiene cerca de cuatro calorías, lo que equivale a la misma proporción que brinda un  gramo de proteínas.

 

Controlar cantidades; evitar síntomas físicos

Al vincular los carbohidratos con muchas calorías y grasas, la gente suele eliminarlos, cuando son un nutriente y su ausencia provoca dolor de cabeza, cansancio físico y mental e irritabilidad.

El secreto reside en elegir determinados carbohidratos existentes conforme a los requerimientos del organismo y los objetivos.

 

Tipos de Carbohidratos

Los hay simples y complejos con funciones distintas.

 Los simples se hallan en postres, dulces, leche y frutas; con más  glucosa pero comiéndolos  de forma muy rápida, pronto se vuelve a sentir apetito.

Sin embargo, brindan  fibras y sales minerales.

Los complejos sacian cuando se les da lugar a una  digestión lenta; tal es el caso de los  cereales, arroz, panes y masas.

Además,  son eficientes si se opta por  alimentos integrales; las fibras contribuyen a que el estómago demore en exigir  más comida.

 

Categorías

 

Los dos carbohidratos se dividen en categorías que se suelen asociar a  la quiebra del  proceso digestivo.

Los carbohidratos complejos abarcan:

Disacáridos: sacarosa (azúcar de mesa, igualmente presente en la remolacha, caña de azúcar, sirope de maíz, legumbres, frutas y miel.) En el transcurso de la digestión se convierten en  monosacáridos, por ejemplo, lactosa (leche y derivados, que al asimilarse  originan la glucosa y galactosa) y maltosa.

Monosacáridos: glucosa (excelente fuente de energía ubicada en  en frutas, sirope de maíz, legumbres y miel), galactosa (oriunda de la digestión de la lactosa) y fructosa.

Entre los carbohidratos complejos, están:

Polisacáridos: almidón (que proviene de los vegetales),  glucógeno y fibras.

Oligosacáridos: están en los espárragos, alcachofa, plátano, trigo, soja y miel.

Fuentes consultadas: Revista Annals of Internal Medicine

Centro Médico Diaconisa Beth Israel, en Boston, Anthony Rosenzweig

nutricionista Milagros Agurto

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25 noviembre 2013 1 25 /11 /noviembre /2013 12:51

 ENCÍAS: TOTAL DE VITAMINAS Y ALIMENTOS NECESARIOS 

PARA SU SALUD

 

Las encías son un tejido de relación muy estrecha con la dentadura, dado que es la base para apoyar las piezas dentales, al tiempo que las protege de las bacterias.

Todo inconveniente en las encías es posible que afecte  con gravedad la salud de la boca; entonces, es preciso prestar extrema atención para que ellas no se lesionen.

 

Signos de decaimiento de las encías

Las complicaciones llegan a tornarse dificultosas de remontar si se producen sangrados o cambia el color de las encías, y  en tanto no se recurre de inmediato a un odontólogo.

 

·        Prevención con nutrientes y vitaminas

Siempre lo mejor es la prevención. En ello cuenta una alimentación apropiada para conservar su salud: nutrientes,  calcio,  fósforo,  flúor, vitaminas D y A y las del grupo B.

 

Dieta etaria

A cualquier edad  los nutrientes son fundamentales para la constitución y mantenimiento de las estructuras del cuerpo en general, y de los dientes y encías en particular, de modo de que se disponga de una boca  sana.

 

Vitamina E

Los dentistas recomiendan  mucho la vitamina E para tratar varios problemas; es un suplemento esencial para las encías.

El aceite de vitamina E en una zona perjudicada, calma el dolor y cura las encías lastimadas.

La vitamina E se halla en el aceite de germen de trigo y en el aceite vegetal no refinado. Es antioxidante y las protege de enfermedades.

 

Vitamina D

Esta vitamina ejerce un significativo desempeño en el mantenimiento de la salud ósea y dental: proporciona  la absorción de calcio y fósforo, tan forzosamente ineludibles para ostentar   huesos y dientes sanos, y para salvaguardar el sistema nervioso.

La vitamina D asegura  encías más fuertes y listas para combatir bacterias con éxito.

 

·        Alimentos, sol

Los alimentos que la poseen, son: pescado azul,  aceite de hígado de pescado, margarina, huevos, leche y  productos lácteos.

Parte de esta vitamina se adquiere  en la piel por los rayos solares; en consecuencia, es de gran valor la exposición al sol, aunque moderada, y más aún en los niños.

 

Vitamina C

La vitamina C también juega un papel importantísimo  en el progreso  y sostenimiento  de la salud de los dientes y las encías, ya que actúa en  la síntesis de colágeno de estas últimas y del resto del organismo.

 

·        Colágeno

El colágeno contribuye a la  formación de la piel, los músculos, los vasos sanguíneos y los órganos internos, entre otros.

Su tarea  es imprescindible en las etapas de  reparación y cicatrización de tejidos.

 

·        Más beneficios

Asimismo, tiene injerencia en la conformación de cartílago, tendones, huesos y dientes; el colágeno propicia   el adecuado proceso de  material osteoide y la función de los osteoblastos (células diferenciadas que sintetizan el colágeno y la sustancia ósea).

Da protección para la integridad de los vasos  sanguíneos, conservando su proporción de permeabilidad, por lo cual el grado del  periodonto se ve protegido de  ataques bacterianos.

 

·        Alimentación con vitamina C

 

Se aconseja  la ingesta de cítricos, como naranja, limón,  mandarina, pomelo, y kiwi, soja fresca, tomates, pimiento verde, lechuga, patata y  coliflor.

 

Fuentes consultadas:

 

Dra. Ana María Roca Ruiz, Médica y odontóloga, Master en Nutrición, Puleva Salud

Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (EE.UU.)

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22 noviembre 2013 5 22 /11 /noviembre /2013 15:06
TODOS LOS BENEFICIOS DE CREMAS NUTRITIVAS
E HIDRATANTES

 

No hay que incurrir en errores al adoptar determinadas cremas porque a veces no son las que se necesitan.

Cada piel se diferencia de otra y requiere un tratamiento particular, teniendo en cuenta las diferentes sensibilidades frente a ciertos factores como, por ejemplo, el sol.

Por ello, ante cualquier inconveniente,  es preciso contar con un médico de confianza.

 

Cremas para el rostro y el cuerpo; influencia de la edad

Existen pieles secas, grasas, maltratadas por el sol, y las que se exponen al aire libre por tiempos prolongados por una tarea laboral.

La edad es determinante; además, no es menos cierto que la piel de una mujer adulta y de una joven merece cuidados específicos.

 

Las  fundamentales: nutritivas, hidratantes

En general, las cremas nutritivas e hidratantes se aplican para casos y pieles casi opuestos de forma total en una misma persona.

Las ventajas y desventajas de ambas se observan en distintos momentos del día y según las edades.

 

·        Las ventajas de las hidratantes

Las hidratantes ayudan a la hidratación del cutis y, por ende, pugnan por terminar con una piel seca. 

A la vez que protegen de la sequedad, recuperan las faltas de agua, minerales y vitaminas.

Corresponde usarlas tan pronto comienza el día y antes de salir de la casa; reducen los efectos negativos medioambientales que secan el tejido cutáneo: sol, viento, smog, humo y neblina.

Colocarlas por la mañana resguardan durante el día y la piel luce hidratada; igualmente, son óptimas antes del maquillaje.

Lo mejor es utilizarlas sobre la piel húmeda.

Un alerta: hay que recordar que se presentan modalidades que las distinguen, aquellas que son para piel seca y las que se destinan a producir grasa.

·        Nutritivas y favores

Estas cremas poseen lípidos, accionan para reservar la energía cutánea; se recomiendan para pieles secas y maduras.

En cambio, no se aconsejan las nutritivas en  pieles jóvenes, grasas o con tendencia al acné; su consecuencia es desmejorar el problema y sumar más granos.

 

Corresponde emplearla en la noche antes de limpiarse la cara, de manera que se eliminen el maquillaje y las toxinas acumuladas a lo largo del día.

 

·        Piel del hombre

Hoy se insiste en que los hombres eviten productos nutritivos, tales como sueros, fluidos de día o cremas nocturnas porque su piel por una proclividad genética es mixta-grasa.

 

Más información sobre hidratantes

 

Son un aporte de agua, nutrición y lípidos.

Las hidratantes se consignan para todas las pieles, sin excepción.

Sin agua ni siquiera el cerebro funciona.

 

Nutritivas y sus bondades

Los lípidos se orientan a pieles secas, que carecen de sebo; cuyas  glándulas sebáceas no segregan la cantidad que pide la dermis; consecuentemente, las cremas nutritivas reponen y suavizan.

 

Cuestiones para plantearse el uso de cremas

 

Las preguntas para responder son las siguientes: ¿la piel es seca? ¿los poros están cerrados? ¿Se percibe tirantez en la piel? Cuáles mejoran la dermis:  ¿las hidratantes o las nutritivas?

 

Pieles mixtas

La generalidad del sexo femenino  acarrea  pieles mixtas. La parte central y grasa no condiciona la  nutrición; pero sí las mejillas  y las zonas superior e inferior a éstas.

En verano y en invierno las últimas áreas mencionadas empeoran.

 

Cremas de acuerdo a la estación del año

Cada estación marca una insuficiencia en la piel.

Para la grasa es fácil: se exigen cremas hidratantes, libre de lípidos y con atención máxima puesta en granitos y brillos.

Las pieles mixtas y normales están bien con las hidratantes, dado que su fórmula las cuida.

Hidratación es agua; la nutrición es para las pieles solamente secas y sensibles.

 

Contrastes  entre  hidratantes y  nutritivas

Incumbe manejarlas en función de las necesidades.

Las hidratantes dan agua, se suelen usar de día para que la piel rescate hidratación. Si un organismo se deshidrata, la obligación es beber agua abundantemente; lo mismo sucede con la piel, mediante estas cremas se consigue un aporte extra de agua.

Lo ideal es ponérselas de día para contrarrestar el resecamiento que provocan el sol y el viento.

Las nutritivas son para la noche, en razón de que proveen lípidos, que son reservas energéticas y moleculares para las pieles a las que les falta “aceites” y que se caracterizan por su sequedad; sobre todo atraviesan por esta situación las pieles maduras.

No se aconsejan en pieles jóvenes y grasas con propensión al  acné a raíz de que generan más granos.

Edad para  las nutritivas

No convienen  antes de los 30 años, salvo que la piel sea muy seca.

Conforme a estudios científicos, las nutritivas ejercen más poder cuando se ausenta la luz solar; algunas reúnen retinoides, químicos derivados de la vitamina A, que quitan  arrugas y previenen el envejecimiento.

Los retinoides se desactivan con el sol; asimismo, las cremas nutritivas con vitaminas E y C son excelentes antioxidantes que pierden su efecto con el sol y el aire.

Sueño

Por último, los especialistas dicen que el sueño potencia las cremas y que el descanso nocturno ayuda a remozar  las células y a relajar la musculatura.

Fuentes: Mensencia
Embelezzia

Urban Fashionistas

 
 
 
ALIMENTOS QUE NO ENGORDAN
CUANDO NO SE EXAGERA SU CONSUMO
  •  
 

Hay comidas que no aportan tantas calorías como suele considerarse en la medida en que se consuman con moderación, por lo cual pueden incluirse en una dieta de adelgazamiento o conservación de peso.

Hasta sorprende que la cerveza no engorde según un estudio de la Universidad de Copenhaue,


 Cerveza

No es lo ideal, y en lo posible hay que evitarla, pero analizado el lúpulo, se observó que una ingesta de dos latas de 330 ml diarios en varones, y una –con la misma cantidad- en mujeres, no llevó a que ningún sexo adquiriera  kilos de más.



Pastas


En pequeñas porciones no incrementan el peso. Un ejemplo: cien gramos de fideos junto a una cucharada de oliva y una pizca de queso parmesano, aportan 250 calorías, las que igualmente se obtienen con la toma de dos yogures por día.



Pizza

Hay que saber elegir el tipo de pizza. Dejar de  lado una calabresa y elegir en cambio una mediterránea; esta última con sus ingredientes no varía en relación a los contenidos calóricos de una ensalada.

.Una masa a la piedra y de muy escaso grosor no es determinante a la hora de aumentar el peso.

 



 Frutos secos

No son enemigos de la dieta. Al contrario, son fuente de grasas vegetales que ayudan a perder la sensación de apetito. Además, son más sanos que los snacks y/o productos industrializados que los poseen.

 

Papas

 

Son tubérculos; cada una reúne  85 calorías en 100 gramos; una cifra calórica menor de lo que tiene  un bife de ternera, un yogur entero o un vaso de leche.

 

Siempre se aconseja la toma de abundante de agua y el uso de muy poco aceite-que sí engorda y en demasía- si con él se hacen frituras, pero no es así si sirve de aderezo en vegetales o verduras frescas o cocinadas al horno.

Otra fuente consultada:

Dr. José Félix Meco
Especialista en Medicina Interna
Medico consultor de Advance Medical


 

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21 noviembre 2013 4 21 /11 /noviembre /2013 14:10
ENVEJECIMIENTO CEREBRAL POR DEPRESIÓN; RIESGO DE MUERTE POR ACV

 

La depresión puede envejecer más que la edad cronológica, al punto de que el depresivo adquiere una apariencia física que muestra más años de los que tiene en realidad.

 

Es decir que biológicamente un individuo depresivo se ve “más viejo”.

 

El concepto  surge de una  investigación publicada en Molecular Psychiatry, donde se indica que la depresión “acelera el envejecimiento celular en todo el cuerpo.”

 

·        Telómeros

 

Se confirmó en laboratorio  que las células toman un aspecto más adulto de lo que debiera ser en cada persona (con depresión), resultando biológicamente mayores según la longitud de sus  telómeros; más aún cuando predomina una “depresión mayor”.

 

Los telómeros son secuencias repetitivas de ADN situados en los extremos de los cromosomas lineales. Compensan la replicación incompleta de ADN semi-conservador en los extremos de los cromosomas.

 

Como los telómeros humanos se van haciendo  más cortos, con el tiempo las células llegan al límite de su capacidad de replicación y progresan en la senectud.

 

Qué es la depresión mayor

Es el principal factor que conduce a la conducta suicida, multiplica este riesgo por 21% en la población mundial; se destaca por un alto sufrimiento y deterioro en la calidad de vida,  impacto en el entorno familiar y socio laboral, afirmándose  más el peligro de cometer un suicidio.

 

·        Síntomas

 

    * Agitación, inquietud e irritabilidad.

    * Cambio drástico en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.

    * Dificultad extrema para concentrarse.

    * Fatiga y falta de energía.

    * Sentimientos de desesperanza y abandono, minusvalía,  odio a sí mismo y culpa inapropiada.

    * Inactividad y retraimiento en las rutinas cotidianas; pérdida de interés o placer en actividades que alguna vez se disfrutaban (como la actividad sexual).

    * Pensamientos de muerte o suicidio.

    * Problemas para conciliar el sueño, o exceso de sueño.

 

 

·        Ira y desmotivación; alcohol, sustancias

 

La depresión, asimismo, trae  ira y desmotivación en vez de sentimientos de desesperanza y abandono. Entonces, el consumo de alcohol o sustancias ilícitas suceden con más probabilidad.

 

·        Riesgo de enfermedades serias

 

La gente con depresión mayor posee un elevado  riesgo de contraer  cáncer, diabetes, obesidad y  enfermedades cardiovasculares.

Las causas son los hábitos de vida poco saludables que acompañan a la enfermedad, como el consumo de alcohol y la inactividad física.

Ahora se ha demostrado que la depresión se cobra un «peaje» en las células.

 

Conclusiones  

Fueron reclutados 2.407 voluntarios por el equipo de Josine Verhoeven, del Centro Médico de la Universidad VU, en los Países Bajos.

Más de un tercio  sobrellevaba depresión en el momento de su inclusión en el ensayo; otro tercio había soportado  depresión mayor en el pasado y el resto nunca había estado deprimido.

Los investigadores, mediante una muestra de sangre para verificar signos de envejecimiento celular, evaluaron a las personas conforme a la longitud de los telómeros: un signo de la longevidad celular que a  medida que las personas envejecen se van conformando más cortos.

 

Depresión después de ACV: más peligro  de muerte

La 65 reunión anual de la Academia Americana de Neurología presentó un estudio que señala  que los sujetos depresivos, después de un  accidente cerebrovascular  (ACV), corren el peligro de morir antes y con el cuádruple de factibilidad de fallecimiento por ACV, a diferencia de quienes no han padecido ACV ni depresión.

 

·        Una de cada tres personas con ACV y depresión 

Una de cada tres personas que se abate por un  ACV desarrolla depresión, determinó Amytis Towfighi, autora del trabajo  y miembro de la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California y de la Academia Americana de Neurología.

 

Se analizaron  10.550 individuos de edades entre 25 y 74 años, los que fueron seguidos durante 21 años.

Setenta y tres tuvieron apoplejía sin depresión;  48  un ACV y depresión;  8.138 no habían atravesado por un accidente cerebrovascular o depresión y 2.291 no padecieron  un ACV y no se hallaban al momento deprimidos.

 

Importancia de detección de depresión en pacientes de ACV

Si se considera que la depresión es asidua después de la aparición de un ACV, es fundamental su detección por las consecuencias potenciales de la depresión, de ahí que  los signos y síntomas de esta última enfermedad son “claves” para el tratamiento, concluyó Towighi.

 

Otras fuentes consultadas: American Psychiatric Association. Practice guidelines for the treatment of patients with major depressive disorder 

 

Surgical weight loss may be able to reverse de efeccts on aging, Stanford University

 

 
 
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20 noviembre 2013 3 20 /11 /noviembre /2013 15:06

 

Los síntomas de una depresión de magnitud, son: llanto casi continuo, falta de apetito y de motivación, y problemas  para conciliar el sueño.

 

No se van por su gravedad en un par de semanas, y es factible que surjan en cualquier momento en el marco de los primeros seis meses que han pasado del parto.

 

·        Incapacidad para cuidar al bebé; autolesión o lesión al niño

 

Estas mujeres son menos capaces para cuidar al hijo y en los casos espinosos ellas llegan a autolesionarse o a lastimar al bebé, guiadas por un impulso irrefrenable.

 

Factores de alto riesgo

 

La American Academy of Family Physicians, enumeró los siguientes factores de riesgo de depresión posparto: depresión anterior al posparto,  depresión no relacionada con el embarazo, síndrome premenstrual grave, un matrimonio con conflictos  de relación”, poco apoyo por parte de la familia o los amigos, y acontecimientos estresantes ocurridos durante el embarazo o tras el parto; añade  el hecho de contar con una edad inferior a los 17 años en el  embarazo y  mujeres que viven sin ningún otro adulto en la casa y las divorciadas.

 

Tratamiento

 

La mayoría de las pacientes mejoran en una o dos semanas de tratamiento con medicación, psicoterapia o ambas.

 

 

IDENTIFICAN DE INMEDIATO LA DEPRESION

EN MADRES POSPARTO PARA SU PRONTA RECUPERACIÓN

 

 

Una herramienta de rápida detección de la depresión de madres recientes y muy fácil de aplicar, que da lugar al  uso de medios para remontar la circunstancia en corto plazo, ha sido difundida  por P. Yawn, médica de familia y directora del Olmsted Medical Center de Rochester, Minnesota.

 

La eficacia reside en diez cuestionarios

El estudio se basó en diez cuestionarios (preguntas EPDS (Edinburgh Postnatal Depresión Scale), del que se hizo eco la revista The Journal of  Family Practice, la que destacó su eficacia.

 

A las seis semanas posteriores al parto, 171 mujeres depresivas cumplimentaron una serie de preguntas en la consulta médica habitual, y el mismo número brindó respuestas que demostraban su depresión; otras 171 no presentaron inconvenientes de esta índole.

 

El equipo investigador evaluó las historias médicas del primer grupo con valores anormales del EDPS y del segundo con valores normales.

 

·        Depresión siete veces mayor

 

Las flamantes  mamás recibieron un diagnóstico siete veces mayor de depresión tras el parto; 68 de las 71, de las cuales el 85% manifestó este estado transcurridas seis semanas de haber respondido el cuestionario.

 

Debiera hacerse con asiduidad para evitar daños

 

Yawn opinó que la prueba no se hace con la asiduidad que debiera y atribuyó a que los médicos no se detienen en ello.

 

·        La tristeza por el “recién nacido”

 

“Baby blues” se denomina “la tristeza del recién nacido” que comúnmente reúne un nivel leve de depresión, luego del parto, hasta en el 50 o el 60% de las madres en las primeras 10 semanas después del nacimiento de su hijo.

 

Es una situación corriente que mejora por sí misma con el paso del tiempo.

 

La depresión “seria”

Sin embargo, el 8 y el 15% de las mamás de todo el mundo sufre una depresión posparto definida, distinta y mucho más seria.

 

·        Sintomatología

 

 

 

 

 

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19 noviembre 2013 2 19 /11 /noviembre /2013 14:59

ELABORACION DE VACUNA CONTRA LAS CARIES

 

MUY POSITIVA

 

Se está trabajando con grandes expectativas en la elaboración de una vacuna contra las caries.

 

Nuevo estudio descubre bacteria

El estudio del Área de Genómica y Salud de la Fundación para el Fomento de la Investigación Sanitaria y Biomédica de la Comunitat Valenciana (Fisabio), dirigido por Alejandro Mira, descubrió una nueva bacteria que se desenvuelve como escudo contra las caries dentales.

 

·        Enjuagues, chiches, yogures, baja de infección

El avance propiciará la comercialización de enjuagues, chicles, yogures y hasta la novedosa vacuna que disminuirá cualquier enfermedad infecciosa que afecte  al noventa por ciento de las personas del planeta.

 

Streptococcus dentisani

 

La especie bacterial hasta ahora desconocida por la comunidad científica se llama Streptococcus dentisani, que se encuentra en el 10% de la población que nunca padeció de caries y que preserva contra las bacterias que producen la lesión dental aludida.

 

 Salida al mercado

El comercio de la bacteria recientemente hallada fue patentada por  la Conselleria de Sanidad, y todo indica que en el término de dos años saldrá al mercado como probiótico.

La Generalitat se ha contactado con varias empresas vinculadas a la alimentación y la higiene bucal, con el fin de que el producto se venda a un precio razonable y a gran escala y, que a la vez, sea rentable para la industria.

Aguardan que la facturación se reduzca al menos a un diez por ciento de lo acostumbrado, con el beneficio de una incidencia económica favorable; así lo declaró Mira y el conseller  del ramo, Manuel Llombart, aunque ignoran aún  el precio.

 

Caries y cánceres, úlceras y enfermedades cardiovasculares

 

Además de provocar dolor y pérdida de dientes, las caries originan efectos indirectos negativos: una mala salud bucal se relaciona con dolencias tales como cáncer de esófago, de estómago y oral, úlceras estomacales y una exposición mayor a adquirir enfermedades cardiovasculares.

 

·        Destrucción del esmalte

 

La caries da lugar a la posibilidad de destruir el esmalte que es el componente de más dureza del organismo. Atentan progresivamente contra todas las áreas de un diente.

 

Origen de la constitución de caries

El cuerpo humano contiene naturalmente un sinnúmero de bacterias; la mayoría son inocuas e inclusive necesarias para el funcionamiento del organismo, y sobre todo para la boca.

 

·        Placa dental

Pero la saliva, las bacterias y los restos de comida se unen en la superficie de la dentadura y forman la placa dental, que si no se elimina cada cierto tiempo, acaba por dañar el esmalte. Entonces, cuando no se trata, la placa se expande en los tejidos y cada vez con más profundidad.

 

Etapas de destrucción

Primera: las caries son indoloras y es difícil reconocer la sintomatología. Lesionan el esmalte y aquí se precisa la intervención de un profesional para que no se no esparzan más.

 

Segunda: Se ve lastimada la dentina o marfil y las caries se convierten en dolorosas.

 

Tercera: Tras destruir la dentina, las caries llegan a la pulpa dentaria, donde se ubican los vasos sanguíneos y los nervios. La infección causa un dolor muy agudo.

 

 

Cuarta. Las caries invaden el tejido que rodea al diente: ligamentos periodentales, hueso y encía.

En esta situación se conforma  un absceso dental, que es mucho más doloroso que una dolencia de muelas habitual y hasta desprende al diente.

 

Recomendaciones

Una caries se inicia  cuando se observan manchas blancas en un diente; las que en principio son difíciles de reconocer a simple vista; el método más eficaz es la radiografía.

Si se nota un dolor o que un diente está demasiado sensible hay que recurrir al odontólogo de inmediato.

 

Cinco años

 

Los investigadores confían que en cinco años la vacuna se difundirá mundialmente.

 

Otra fuente consultada: Listerine

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16 noviembre 2013 6 16 /11 /noviembre /2013 15:16
CÓMO ENSEÑAR A  LOS CHICOS DESDE LOS CUATRO AÑOS
EL ASEO PERSONAL
 

 

Enseñarles a  los chicos normas de higiene personal es una posibilidad cierta a partir de los cuatro años porque ya se considera que se hallan capaces para adoptarlas.

 

Algunas actitudes las pueden incluir entre sus rutinas cotidianas y adquirir autonomía en este aspecto.

 

 

Autoestima, orgullo

 

Part Crissey ha publicado en las ediciones Paidós Ibérica  su libro “Higiene personal”, en el que ofrece consejos y modos divertidos para que los menores se desenvuelvan  solos en este tipo de actividades que, además, contribuyen a que se afiance su autoestima.

 

Ellos consolidan  sentimientos de orgullo si se ven tratados en su hogar como si fuese gente adulta.

 

 

El aseo y la salud

 

Tampoco hay que olvidar que el aseo cuida  la salud.

 

Con el transcurso del tiempo, al acostumbrarse a las usanzas   higiénicas, los niños  van alcanzando nuevos objetivos;  en tanto y  en cuanto se los deje desempeñarse solos para que  incorporen esta rutina  como un uso  que los beneficia, y  alejándolos simultáneamente  del rigor que jamás deben aplicar los padres.

 

·        Nunca imposiciones

 

La única manera de que asimilen las pautas higiénicas, una vez instruidos,  es dejarlos actuar por sí mismos; basta agregarles algunas correcciones si son necesarias, pero nunca imposiciones.

El pelo, la cara y los dientes, son elementales cuando se habla de lavado y limpieza.

 

 

Manos, cabello, dientes, baño, higiene después de hacer pis

Tienen que aprender lo siguiente:

  • Lavarse invariablemente  las manos luego de ir al baño, antes de comer y en todas en las circunstancias en que se encuentran sucias.

 

  • Peinarse solos. A las niñas con pelo largo corresponde ayudarlas, en el marco de un juego que las invite a desenredarlo.

 

  • Cepillarse los dientes tras las comidas (la mamá y/o cuidadora debe darles el último repaso, mientras les explica cómo movilizar el cepillo.)

 

  • Enjabonarse la totalidad del cuerpo al bañarse.  Los chicos no olvidan si  se les proporcionan razones para hacerlo en un mismo orden.

 

  • Hay que estar presente para lavarles el pelo, todavía su edad no les permite una solución satisfactoria.

 

  • Limpiarse después de hacer pis. A los cuatro años aún es forzoso intervenir cuando defeca.

 

 

Persistencia y reiteración

No basta con decirles que deben lavarse a diario para hallarse limpios y sanos. Incumbe  señalarles que precisan dedicar  continuidad, ser persistentes y repetir este comportamiento a menudo.

 

Armarse de paciencia

 

El progenitor y/o cuidador requiere armarse de paciencia si el menor olvida algo y recordárselo aunque sin enojo ni regaño. Ningún hábito se obtiene en dos días o un poco más.



Fomentarles el deseo, dar el ejemplo, divertimento

Para apelar a su deseo de verse limpios, los padres o cuidadores tienen dar  lección  en la medida en que se tornan en un ejemplo.

 

Si un adulto se lava el rostro correctamente, o se peina  delante de un espejo con la criatura para que copie la modalidad, influye con eficacia si se desenvuelve con divertimento.

 

Crissey aconseja verbalizar la rutina e ir especificando los motivos, tal como decirles que el lavado de dientes evita que se piquen y duelan.

 

Lo esencial es que emulen a los adultos sabiendo que es para su bien.



A más motivación, mejor predisposición; premios

Si a un hijo no le gusta limpiarse los dientes, Crissey propone: comprar una cartulina y pintura y sugerirle que pinte dos columnas: una representará las comidas diarias y otra los siete días de la semana.

 

Cada  vez que se lave los dientes con posterioridad a una comida, ubicará el color en el cuadro correspondiente y si en una semana consigue el relleno de todas las casillas, se le promete la entrega de un premio.

 

Esta propuesta lo ilusiona y el hijo se fija la idea;  así que si se hace un buche diariamente, se le argumenta lo siguiente: “como te has higienizado los dientes y los conservas muy sanos, tu premio es comer golosinas de vez en cuando”.

 

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14 noviembre 2013 4 14 /11 /noviembre /2013 16:19
AUMENTA CADA VEZ MÁS LA GASTRITIS VINCULADA
CON EL ESTRÉS

 

La gastritis es hoy más común en las personas que sufren periodos de estrés persistentes.

Sobre todo ocurre ante un estrés emocional más que físico, traduciéndose en dificultades de evacuación y más inconvenientes que irritan la mucosa gastrointestinal.

 

Qué es la gastritis

 

Se define por un dolor en la boca del estómago, a consecuencia de verse lesionada la mucosa gastrointestinal, sumándose ardor y malestar en la zona superior del estómago.

 

·        Por qué influye el estrés

Sucede principalmente porque el estrés hace que se secreten más hormonas y algunos  neurotransmisores específicos,  que producen una mayor liberación de ácido en el estómago.

Esta fundamentación fue expresada por  Elisa Gómez, nutricionista e investigadora en ciencias de la salud del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubireditán de la Secretaría de Salud de España.

 

El factor emocional

Un motivo de orden emocional ejerce un rol harto importante, a tal punto que el 70 por ciento  de los casos de síndrome de intestino irritable, conocido como colitis, obedece al mismo.

 

Perfil de los enfermos

La mayoría de los individuos con  gastritis son muy ansiosos, preocupados,  y sujetos continuamente al estrés, añadió Gómez.

 

Cómo prevenir la gastritis pese al estrés

 Las recomendaciones de  la especialista para lograr un control o prevenir un daño que no afecte demasiado, son las siguientes:

·        No comer alimentos con mucha grasa.

·        Vigilar que el consumo de medicación no caiga contraproducentemente en el estómago.

·        No fumar ni beber alcohol; este último se asocia en forma directa con la gastritis.

·        Optar por alimentarse con verduras verdes y amarillas, dado que ayudan con su aporte de antioxidantes y betacaroteno.

·        Ingerir diariamente entre 25 y 30 gramos de fibra.

·        Cumplir cinco comidas diarias. La razón es que si por muchas horas el estómago no recibe alimentación, se acrecientan los ácidos y favorece el desarrollo de la  gastritis.

·        Usar, invariablemente, poca sal.

·        Elegir bebidas fermentadas: yogur o aquéllas que reúnan probióticos.

 

Actividad física para que no detone la gastritis

 

Cuando prevalece el estrés que termina detonando una gastritis, es esencial hacer alguna actividad física, con el fin de mejorar la digestión y relajarse.

Otra fuente consultada: Instituto Nacional de Psiquiatría de México y el  Centro de Documentación e Información en Psiquiatría y Salud Mental, de la Secretaría de Salud de dicho país.

 

 

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