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12 abril 2014 6 12 /04 /abril /2014 13:33

Salud integral a toda máquina: actividad física, sonreír y reír

 

La inestabilidad emocional  se manifiesta a través de enfermedades psíquicas y físicas en un orden del 14% de acuerdo a la Revista The Lancet.

Las afecciones que dañan la salud, como el estrés, la depresión y otras dolencias, son cada vez más comunes y de ahí proviene la ausencia de una estabilidad mental.

 

Alimentación balanceada y actividad física frecuente

 

La salud emocional se consigue llevando adelante una alimentación balanceada y cumpliendo habitualmente actividad física.

 

Entonces, no solo se favorece el propio cuerpo sino también los vínculos sociales.

 

 
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que no existe bienestar total sin salud mental.

Este concepto cuenta con el respaldo de la  Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Federación Mundial de Salud Mental.

Para estas dos entidades, hallarse saludable es  un estado de bienestar y no la falta de enfermedades  o dolencias.

Lo importante es ganar  un bienestar físico, mental y social.

 

No hay salud sin salud mental

 
 “Los trastornos emocionales se han subestimado debido a la inadecuada apreciación de la relación entre la enfermedad emocional y otras condiciones de salud”, publicó  The Lancet en un artículo titulado  “No hay salud sin salud mental”.

La publicación alerta sobre la injerencia de los trastornos mentales en la salud pública, atribuyendo que cerca del 14% de la carga mundial de enfermedades responden a trastornos emocionales.



Rutina de ejercicio, en lo posible diariamente

Para una buena salud física y mental ya se sabe que hay que evitar circunstancias que ocasionan estrés laboral, y en el ámbito escolar y del hogar.

Se requiere un estilo de vida que incorpore una rutina de ejercicio diaria; lo ideal es dedicarle 30 minutos al menos cinco veces a la semana, según la  doctora Mayra García, especialista hondureña en nutrición clínica. 

. Mejor ánimo, agilidad mental, interacción social, autoestima

En coincidencia la OMS  destaca que una vida activa mejora el ánimo y agiliza la mente, mientras que finalmente aumenta la autoestima y la calidad de la interacción social.

 

Corazón, prevención de enfermedades, energía

Además, conforme lo remarca la OMS, el ejercicio físico fortalece el corazón y previene enfermedades; libera endorfinas que son las hormonas que aportan energía y levantan el ánimo.

 

Recomendaciones para desarrollar la salud emocional

García, en este aspecto aconseja:

manejar el estrés;

controlar la ira y la impulsividad;

 vigorizar  positivamente el carácter;

 mantener sin desorden cada área de la vida;

 priorizar decisiones y acciones;

 concederse  tiempo para la autoconstrucción;

 pensar sobre errores cometidos para no reiterarlos;

vivir armónicamente con uno mismo y con las personas del entorno.

 

La risa y la sonrisa benefician

Solo un minuto de risa sincera al día brinda un gran bienestar para la salud; actúa contra la depresión, el estrés, la ansiedad, algunos dolores y más todavía es  propicia la sonrisa.

El portal web "Guía espiritualmente", elaboró un trabajo donde especifica las ayudas de la risa:

Libera endorfinas

  Estos neurotransmisores proveen una sensación de felicidad y disminuyen los niveles de estrés.

Es suficiente para estos propósitos el  movimiento de los músculos de la cara cuando se sonríe.

Baja el cortisol

Tratándose el cortisol de la hormona del estrés, la risa quita la sensación de agobio y estrés y el sujeto  persona se experimenta feliz.

Expande los pulmones

 Al reír, estos órganos se hinchan más que con una respiración normal y producen un mayor flujo de oxígeno con destino a las células; en tanto, se percibe vitalidad y alivio.

 

Relaja los músculos  

El cerebro, gracias a la risa, percibe unas señales que emite al cuerpo, relajando los músculos y liberando tensión.

Se obtiene una visión positiva

 La risa emite  un mensaje positivo al cuerpo y al cerebro; en consecuencia, cuanto el individuo más se ríe, mejor se siente y se predispone a encarar los problemas con optimismo y buen humor.

La risa se contagia

Tiene tanto poder la risa que tan solo transmitirla,  o hacer uso de la la sonrisa,  hace que al prójimo le resulte demasiado difícil reaccionar sin sonreírse.

 

 

 

 

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5 abril 2014 6 05 /04 /abril /2014 14:50

Pastillas de cacao prometen excelentes resultados

para el corazón

 

Una reciente investigación determina que los beneficios cardíacos podrían provenir de una reacción en bacterias estomacales.

 

Se ha afirmado que el chocolate negro es bueno para el corazón y este flamante   estudio habría hallado el motivo, razón por la cual ha elaborado pastillas de cacao.

 

Chocolate negro: liberación de compuestos antiinflamatorios

Una evaluación a cargo de la Universidad Estatal de Luisiana sobre el cacao en polvo y su relación con el tracto digestivo encontró que algunas bacterias estomacales “devoran” el chocolate negro ingerido.

El estómago se ocupa de fermentarlo y libera compuestos antiinflamatorios que favorecen el funcionamiento del corazón.

 

Microbios buenos y malos

Existen dos tipos de microbios estomacales, buenos y malos, según un comunicado de prensa de una de las autoras, licenciada Maria Moore.

 

 

•        A los buenos les encanta el chocolate

A Los buenos, como el Bifidobacterium, y a las bacterias de ácido láctico les fascina el chocolate. La persona que come  chocolate negro, experimenta su crecimiento y fermentación en el estómago, al punto que éste origina compuestos antiinflamatorios.

 

Reducción riesgo de accidente cerebrovascular

Cuando los compuestos son absorbidos por el organismo, se disminuye la inflamación del tejido cardiovascular y el peligro a largo plazo de padecer un accidente cerebrovascular, apuntó John Finley, conductor de la labor investigativa  y profesor del departamento de ciencias de los alimentos de la LSU.

 

Más beneficios: combinación con frutas

Incluso se acaba de evidenciar en este primer examen mundial respecto a los efectos del chocolate negro en bacterias estomacales que se podrían obtener más beneficios aún, si se consume por ejemplo el chocolate negro junto con frutas sólidas como la granada y el huasí.

Los resultados fueron presentados en la reunión anual de la American Chemical Society de Dallas.

Principio del formulario

Final del formulario

 
 
Procedimiento llevado a cabo para obtener resultados
 

Se usaron tubos de ensayo reformados semejantes a tripas humanas que hacen la digestión; en tanto, los expertos fueron echando en ellos varios tipos de polvo de cacao, jugos digestivos, enzimas y distintas bacterias que se localizan en las heces humanas.

Con esta mezcla, identificaron por qué el cacao es tan sano para el corazón.

Pastillas de chocolate

El Instituto Nacional del Corazón de EE.UU. ha planificado poner a prueba una pastilla de chocolate en 18.000 voluntarios, con el fin de menguar las enfermedades cardíacas en general.

La entidad firmó un acuerdo con la compañía Mars, que ha tenido la habilidad de extraer los saludables flavanoles del cacao y convertirlos en pastillas.

Solo algunos de los participantes del reclutamiento tomarán placebo, de forma de constatar que los flavanoles  benefician a la salud cardíaca.

 

Las “chucherías” chocolatadas no sirven

Alertaron los especialistas  que los flavanoles no siempre están en las “chucherías” chocolatadas que se expenden habitualmente al público,  dado que suelen destruirse en el transcurso del procesamiento del cacao y es posible que den  lugar a inflamación, hinchazón, gases, estreñimiento y diarrea.

 

 Contenido del cacao en polvo

 

El cacao en polvo reúne varios antioxidantes y fibra alimentaria, que pese a que no siempre son bien digeridos y absorbidos, en el colon ayudan  a los  microbios benefactores.

La fibra fermenta y los antioxidantes se metabolizan en moléculas diminutas y fáciles de absorber y son antiinflamatorias.  

 

Otras fuentes consultadas: American Chemical Society, news release, March 18, 2014
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.

 

 

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2 abril 2014 3 02 /04 /abril /2014 15:56

Alimentos que son remedios naturales contra  la  acidez gástrica

 

 

La acidez gástrica no es una enfermedad pero sí un desequilibrio digestivo que al agravarse puede propiciar la aparición de lesiones.

 

No conviene recurrir frecuentemente a la toma de antiácidos, más aún porque existen remedios antiguos y naturales efectivos.

 

Causas 

Exceso de alimentos acidificantes.

Consumo habitual de aspirina, ibuprofeno o anticonceptivos orales.

Malos hábitos que llevan al estrés.

Digestión débil

Abuso de antiácidos: los fármacos y el  bicarbonato de sodio si bien alivian, no curan y con el paso del tiempo si se abusa de ellos se alteran los ácidos estomacales, crean crisis de hiperacidez y dan   lugar a múltiples afecciones.

 

Alimentos dañinos  

Lácteos, azúcares, fritos, refinados, bollería industrial, alcohol, café, mate, especias como la canela, el clavo, el jengibre o la pimienta.
Además, el tabaco.

Alimentos necesarios

 

Los alimentos alcalinizantes facilitan la digestión, ellos son:

Limón: pese a ser un cítrico actúa como neutralizante de ácidos al arribar al estómago. Se recomienda utilizarlo en comidas, jugos o mezclado con agua.

Patata: su jugo se opone al ardor estomacal.

Mijo: es el único cereal alcalinizante; es mejor comerlo con más asiduidad que el arroz y el trigo.

Piña: promueve la digestión por sus proteolíticas; no hay que mezclarla con  hidratos de carbono (pan, pasta, bollería, arroz, etc.). Se aconseja como postre antes o después de ingerir verdura, ensalada, carne o pescado.

Col: contribuye a la cicatrización de las úlceras. Muchas personas no la toleran cruda; entonces, corresponde cocinarla con comino, macerada con  vinagreta o en chucrut. 

Pimiento: constituye un gran tonificante gástrico. 

Uva: si bien es una de las frutas más alcalinizantes, hay que cuidarse de comerla orgánica; de lo contrario trae muchos pesticidas. 

Apio: gran depurativo; se come crudo, en ensaladas o agregado a caldos y guisos.

 

Patata, col y zanahoria durante tres días

Cuando se sufre una crisis, es bueno consumir tres hortalizas durante tres días: patata, col y zanahoria.

Manzanas

También ayudan las manzanas hervidas, al horno, crudas o licuadas. 

Jugo de patata y aceite de oliva 

En nueve días se observan mejorías con un preparado consistente en un jugo de un cuarto de patata grande y cruda bien lavada (un cuarto o tercio de vaso) y dos cucharadas soperas de aceite de oliva.

Arcilla blanca

Una cucharadita de  arcilla blanca -que se expende en herbolarios y dietéticas- se mezcla con agua utilizando una cuchara de madera; tras diez minutos se mezcla nuevamente y luego se bebe.

 

Baños en aguas termales bicarbonatadas 

Así como son beneficiosas las aguas termales bicarbonatadas, también el agua de mar es alcalinizante. 

 

Cáncer de esófago

 Acidez, reflujo y otros síntomas indican que el intestino no anda bien. Una cena copiosa o una noche de borrachera provoca una rebelión estomacal y la acidez alcanza con violencia el esófago. 

Si la acidez se va repitiendo cotidianamente irrita irreversiblemente el esófago, que sufre el reflujo gastroesofágico (ERGE): una acidez   crónica  acompañada de pirosis, tos crónica, falta de aire, dificultad para tragar y, en los casos más graves, dolor al ingerir alimentos. Además, si no se trata con rapidez, existe el peligro latente de que surja un cáncer de esófago.

Precauciones

No comer o beber de más.

Atacar la obesidad. Tan solo disminuyendo un 10% la grasa corporal la acidez es menos persistente.

 Dejar de fumar. Los químicos en el humo del cigarrillo debilitan el esfínter esofágico inferior (LES) y cierran  la entrada al estómago.

Tomar un vaso de agua caliente y zumo de limón entre 15 y 20 minutos antes de comer. La digestión se torna más tranquila.



Masticar chicle antes de las comidas para aumentar la secreción salival que disminuye la acidez en el estómago.

Reducir la  cantidad de comida en cada plato y soslayar algunos alimentos y bebidas: manteca, queso, embutidos, salsas,  pasteles, fritos, mucho condimento en especias,  chocolate, tomate, cítricos (naranjas y pomelos), alcohol, café, té, gaseosas, cafeína, menta o cola.

Ingerir la alimentación a temperatura intermedia, ni muy fría ni muy caliente de modo de no irritar la pared estomacal.

Luego de una comida copiosa comer una manzana.


Beber diariamente  50 gramos de zumo de aloe.

No vestir cinturones apretados.

No ejercitarse después de comer, ni efectuar movimiento físico excesivo.

Controlar el estrés.

Cenar 3 o 4 horas de ir a dormir; de lo contrario se experimenta una presión sobre el esfínter esofágico inferior (LES).

Dormir con la cabeza levantada 15 minutos y recostarse del lado izquierdo.

 Comer almendras crudas: una excelente fuente de calcio.

 

Si persiste un malestar,tomar medio vaso de agua con una  cucharada de bicarbonato sódico . No es lo ideal pero es eficaz.

Optar por infusiones de camomila y menta.

Si nada aporta alivio, recurrir al médico antes de tratarse con un antiácido comercial.

 


Fuentes consultadas: Andreína Méndez; Selecciones Argentina; Borja López;
Kahrilas PJ, Shaheen NJ, Vaezi MF, Hiltz SW, Black E, Modlin IM. American Gastrointestinal Association Medical Position Statement on the management of gastroesophageal reflux disease. Gastroenterology. 

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28 marzo 2014 5 28 /03 /marzo /2014 15:48

SISTEMA INMUNE DEBILITADO DE LOS HIJOS  POR ESTRÉS FAMILIAR

 

Una familia altamente estresada llega a afectar el sistema inmunológico de los niños.

 

Así lo indica una nueva investigación de la Universidad de Jönköping y de la Universidad de Linköping.

 

El estrés a largo plazo puede aparecer cuando fallece un familiar cercano, o cuando los adultos viven circunstancias difíciles de solucionar.

 

 

Tarea del sistema inmune

 

El sistema de defensas de todo organismo cumple la tarea de defenderlo de virus y bacterias.  Los cuerpos se hallan preparados para tolerar solo  un estrés cotidiano de breve duración.

 

Qué pasa con los chicos


•Escucharlos con atención: darles la oportunidad de que cuenten sus inquietudes  y no juzgarlos. Acercárseles para hablarles.

•Guiarlos a fin de que expresen claramente sus sentimientos cuando les cuesta referirse a ellos.


•Buscarles alternativas de resolución.

•Limitarles las situaciones estresantes.

•Brindarles tranquilidad mediante la organización de actividad es en conjunto o con sus pares que se relajen y sepan disfrutar.

 


Otras fuentes consultadas: sicóloga Viviana Rangel Manzano
Marcela Sinuco Psicóloga 

Un marcador biológico del estrés es el cortisol, que se presenta elevado en los chicos dentro de un ámbito familiar con alto nivel de estrés.

 

El estudio ha demostrado que los pequeños pierden capacidad de resistencia a sustancias que en otras ocasiones más propicias no serían perjudiciales, y acaban contrayendo enfermedades físicas y psíquicas.

 

Fueron evaluados niños  de cinco años de edad. Sus padres debieron responder a un cuestionario que abarcaba preguntas vinculadas al estrés y dificultades tales como el divorcio y el desempleo.

 

De este modo se organizaron dos grupos: hijos que residían  en un hogar con mucho estrés, y otros criados con estrés normal.

 

Los síntomas físicos, psíquicos, emocionales 



Los primeros, sufrieron un desequilibrio físico, psíquico y emocional, traducido en llanto sin causa,  sudor en las palmas de las manos, dolores de cabeza y de estómago, retorcimiento de los cabellos e intento de arrancárselos,  mordedura de uñas, tendencia a orinarse, pesadillas o sueños perturbadores.

 

Falsa creencia

 
Es común, erróneamente,  creer que la infancia es un periodo de  diversión, juego y felicidad, pero pocos comprenden que los niños atraviesan por padecimientos que para ellos son problemas y los experimentan con estrés.

Las presiones en la casa, el colegio o los amigos los lleva a esta modalidad de vida negativa.


No obstante, algunos sobrellevan diferentes problemáticas, no se dejan lesionar, y saben manejarlas.

 

Todo depende del apoyo que reciben del entorno familiar y social y también de su personalidad.

 

Sensibilidad e inquietud

 

Pero las criaturas son hoy cada vez más perceptivas, sensibles y se inquietan con más facilidad. En su mayoría, y más aún a corta edad,  no saben explicar detalladamente lo que les pasa y, entonces, culminan en    un decaimiento emocional o físico, sin adecuarse  a la realidad. 

Cuándo algo anda mal, recomendaciones a los padres

 

El estrés infantil  se manifiesta con:

 

Temor, tristeza, falta de atención, bajo rendimiento escolar, irritabilidad, ansiedad, pesadillas recurrentes, miedos, llanto, regresión a una etapa de desarrollo (chuparse los dedos o mojar la cama), excesiva preocupación, dolor de estómago o de cabeza, ausencia de apetito, sudoración, sarpullidos.

 

Se  nota a los infantes más irritables, nerviosos, alterados, con mal genio. Estos cambios importantes son factibles de provocarle depresión.

 

Ansiedad, tensión, confusión


La llegada de un nuevo hermanito, la escuela, el “matoneo social” o hablar en público, son momentos en que los niños necesitan adaptarse o adoptar decisiones saludables; su propia percepción los lleva a reaccionar e interaccionar emocionalmente con ansiedad, tensión y confusión. 

 Cómo ayudar a los menores estresados

 

A veces los menores precisan la asistencia  de un psicólogo no solo para aprender a combatir el estrés sino igualmente para recobrar la autoestima.

 

Medidas concretas para progenitores

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24 marzo 2014 1 24 /03 /marzo /2014 14:21

Verduras que queman calorías y múltiples beneficios; papaya y digestión  

Las verduras que queman calorías y sacian, ayudando a bajar de peso, y que también se destacan  por su riqueza en vitaminas y minerales, son las siguientes:

 

Brotes de alfalfa

El cuerpo pierde peso ingiriéndolos en ensalada, sopa o sándwich.

Poseen muchísimos nutrientes: calcio, una amplia gama de vitaminas A, complejo B ( B12), C, E y K, y llegan a ser una fuente de clorofila.

 

Inflamación, artritis, hipertensión, sistema inmunológico

Disminuyen la inflamación de cualquier enfermedad inflamatoria, entre ellas la artritis.

Reducen la presión arterial y refuerzan el sistema inmunológico: aumentan la acción de las células que impiden que el organismo se enferme.

 

 

 

 Berro

 

Es ideal para añadir a los huevos y ensaladas. Son múltiples sus propiedades para perder kilos de más.

Alzheimer, osteoporosis; antioxidante

Previene el Alzheimer y la osteoporosis. Limita  el daño  neurológico cerebral, mientras forma y fortalece los huesos gracias a su alto contenido de calcio y vitamina K.

Es un potente antioxidante y apoyo para el sistema inmunológico al tener  beta caroteno y la vitamina C; por otra parte, el potasio en el berro controla la frecuencia cardíaca y la presión arterial, en tanto menoscaba  las consecuencias del sodio en la dieta.

 

Pepinos

 

Utilizados comúnmente en ensaladas y crudos con un poco de limón, son extraordinarios como tratamiento facial.

Una rodaja colocada en cada ojo, alivia la hinchazón.

 Calma la irritación de la piel y le proporciona hidratación para que luzca luminosa y radiante.

Tejido conectivo, salud intestinal

Los pepinos ofrecen  sílice: un mineral que robustece el tejido conectivo y conserva a la piel elástica.

Incluyen vitaminas A, C, ácido fólico, magnesio, y potasio, que potencian la pérdida de kilos de más y la salud intestinal.

 

Col de china, prevención del cáncer

 

Se asocia a la prevención del cáncer, sobre todo  de pulmón, de colon, de próstata y  de endometrio porque sus compuestos glucosinatos combaten esta enfermedad.

Se come en cualquier salteado o cruda.

Cataratas, degeneración macular, diabetes

 

Evita las cataratas y la degeneración macular por su riqueza en caratenoides.

El potasio que contiene reduce la presión arterial alta y el índice glucémico vinculado con la diabetes.

 

 Nabo protege contra ataque cardíaco

 

Es mejor cocinar al vapor las hojas del nabo; vigoriza  el sistema cardiovascular, protege del ataque cardíaco, enfermedades del corazón y la ateroesclerosis.

El folato que posee es clave para la salud cardiovascular.

Desintoxicante, antiinflamatorio

Acciona a favor de la desintoxicación del cuerpo; su ingesta decrece el peligro de estrés oxidativo en las células por sus fuentes antioxidantes; baja el colesterol y ejerce un efecto antiinflamatorio.

 

.

 

 Espinacas

 

Fortalecen  los músculos,  estabilizan la presión arterial, resguardan la piel  y la salud neurológica.

Sus nutrientes son el potasio, manganeso, zinc, magnesio, hierro y calcio.

 Se comen crudas o cocidas.

 

Salud ósea

La vitamina K en la espinaca se contrapone a la activación excesiva de los osteclastos: células que descomponen la masa ósea.

 

 

 Papaya, digestión

Se le atribuye la posibilidad de procesar la proteína que se come  y reduce los inconvenientes digestivos y  del sistema gastrointestinal por su suma cantidad de enzimapapaína.

Neutraliza los ácidos gástricos, actúa sobre el líquido biliar.

Cáncer colon

Su fibra se antepone a la aparición del cáncer de colon; se adhiere a las toxinas causantes de tumores y las aleja de las células sanas.

El ácido fólico, vitaminas C y E protegen al  colon contra los radicales libres.

Conserva un tracto digestivo limpio y saludable

Es buena  contra la diarrea y el estreñimiento, elimina los parásitos que se instalan en el intestino, y calma el dolor y la inflamación del estómago.

Se recomienda para hipertensos, personas con anemia, reuma e   irregularidades vesiculares.

 

Fuente:  N. V. Yanishlieva-Maslarova, y I. M. Heinonen: «Sources of natural antioxidants: vegetables, fruits, herbs and spices», en J. Pokorny, N. Yanishlieva y M. Gordon: Antioxidants in food: practical applications. Cambridge: Woodhead

 

 

 

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21 marzo 2014 5 21 /03 /marzo /2014 15:51

Más posibilidad de bipolaridad hijos de padres de 45 años o más; actividad cerebral

 

Los hijos cuyos padres varones nacieron cuando estos últimos contaban 45 años o más de edad son 25 veces más proclives a sufrir trastornos bipolares, en comparación con quienes los tuvieron entre los 20 y 24 años.

 

Enfermedades psiquiátricas, autismo, desórdenes de atención

De acuerdo a un amplio estudio publicado en JAMA Psychiatry, revista de la American Asocciation, aquellos que tienen padres mayores se hallan más expuestos a contraer enfermedades psiquiátricas, autismo o desórdenes de atención.

La investigación se aplicó a más de dos millones de personas en Suecia.

 

Este estudio se añade a tareas específicas que fueron efectuadas en vinculación con las consecuencias negativas de retardar la procreación en los hombres, labor que en general se ha abocado a las mujeres.

En esta oportunidad, la asociación hallada con la edad de los varones fue mucho mayor que en otras ocasiones.

 

Mutaciones de ADN

En tanto en el sexo femenino  la administración  de óvulos se agota, los hombres crean nuevo esperma aún en edades avanzadas, sujetándose a  mutaciones de ADN cada vez que el esperma se replica.

 

Otras posibles enfermedades

El padre que ha procreado a los 45 años o más reúne una mayor  probabilidad de que el hijo desarrolle esquizofrenia, presente intentos de suicidio, consuma drogas, baje su coeficiente intelectual y fracase en la escuela.

 

 

 

 

 

Características de la bipolaridad

Se muestra con cambios profundos de estados de ánimo: energía eufórica, manías y depresión con momentos de estabilidad en niños, adolescentes y adultos.

Perjudica el área cognitiva, emocional y social,  revelándose  en la vida personal, estudiantil y laboral.

 Es más común que los síntomas aparezcan   en los últimos años de la adolescencia.

 

 

Evaluación de la actividad del cerebro

El doctor Daniel Amen, psiquiatra en  Estados Unidos, aplica en su clínica la imagen de perfusión del cerebro, denominada  SPECT, para tratar desórdenes emocionales.

Señala que al encontrarse algún desgobierno emocional como la bipolaridad hay que ahondar en el diagnóstico.

Método y resultados

Mediante la  tomografía cerebral (SPECT), toma en cuenta las áreas cerebrales que actúan bien, las de pobre y las de alta funcionamiento.

Lleva adelante un historial familiar y una batería completa de pruebas de sangre para descartar enfermedades que provocan cambios de conducta y no son las correspondientes a la bipolaridad; problemas de tiroides causan pérdida de energía e irritabilidad y la anemia por el decaimiento del individuo llega a confundirse con depresión.

 

 

Creatividad, artes y ciencias

La creatividad, entre otras acepciones, se define como "Habilidad de producir ideas de forma original".

La doctora Nancy C. Andreasen, de la Universidad de Iowa, tras  evaluar con entrevistas estructuradas y diagnósticos a 30 escritores, descubrió que 24 experimentaron al menos un  episodio de desórdenes afectivos y 43 por ciento  períodos maníacos.

Escritores, estudiantes de arte

El profesor de psiquiatría y ciencias de la conducta, Terence Ketter,  director de la Clínica de Desórdenes Bipolar en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, ha  investigado la mente creativa de pacientes con bipolaridad.

En uno de sus exámenes a  49 bipolares, 32 depresivos,  32 estudiantes de arte (escritura creativa, arte y diseño) y un  grupo control de 47 personas saludables utilizó la escala artística de Barron-Welsh.

Los hallazgos fueron que los pacientes con bipolaridad y los estudiantes de arte obtuvieron resultados significativos en cuanto a capacidad creativa, a diferencia de los pacientes con depresión y el grupo control de personas saludables.

Observó  que los enfermos de  bipolaridad y los estudiantes de arte manifestaron receptividad o apertura a nuevas experiencias.

La creatividad y estados de ánimo también se mencionan en la historia en escritores como Honore Balzac, Virginia Woolf y Ernest Hemingway. Se añaden  compositores como Robert Schumann, Hector Berlioz, Tchaikovsky, Alexander Scriabin y otros. 

 

Tratamiento

Con un buen tratamiento, sobre todo holístico, más  la combinación de la medicina tradicional con ejercicios, meditación, visualización, vitaminas, como el complejo B y una buena alimentación, es posible una mejora.

 En Estados Unidos y Europa se está trabajando con la medicina integrativa en la psiquiatría y la psicología, integrando la mente, el cuerpo y el espíritu.

 

 Otras fuentes consultadas: Dra. Nancy López, catedrática del la Universidad de Puerto Rico, autora del libro Desórdenes emocionales o de conducta: "Assessment", intervención y praxis educativa.

Instituto Nacional de Salud Mental (INSM)

revista Journal of Affective Disorders

 

 

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16 marzo 2014 7 16 /03 /marzo /2014 14:02

MANDARINA: IDEAL PARA  LACTANCIA, FUMADORES; DESINTOXICA , EVITA CÁNCER Y ENFERMEDADES  CARDÍACAS

 

El fruto de la mandarina reúne  grandes cantidades de vitamina C, ácido fólico y vitamina A. Para satisfacer las necesidades básicas del organismo, lo ideal es comer diariamente entre cuatro y cinco.

 

Se recomienda para las mujeres en periodo de lactancia o embarazo, y para fumadores ya que es antioxidante y además cuida y previene enfermedades degenerativas.

 

Obesidad y dietas

Su principal componente es el agua; es un complemento para tratamientos  contra la obesidad y las dietas porque junto con la vitamina C genera sensación de saciedad y es diurética.

 

 Cáncer colon, estreñimiento, enfermedades cardiovasculares

 

Una variedad de la mandarina, llamada clementina, concentra mucha fibra y a raíz de ello se propone  su ingesta para no sufrir un cáncer de colon, estreñimiento, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

 

Fortalecimiento dientes y huesos

 

Debido a su considerable contenido de potasio, retrasa el envejecimiento de las células y favorece los procesos de metabolismo celular que  producen calcio; por lo tanto, se fortalecen los dientes y los huesos.

 

Resfriados, catarros, gripe, molestias respiratorias

 

Contribuye a superar síntomas de resfriados y catarros si se consumen de cinco a seis unidades diariamente.

 

La vitamina C ayuda a no incurrir en una gripe y en  molestias de vías respiratorias altas; en el caso de adultos mayores previene las infecciones que provoca la amigdalitis.

 

Preparado para desintoxicarse

 

Con el fin de desintoxicar el cuerpo de la polución, existe el siguiente preparado:

 

Licuar entre seis y siete mandarinas con cáscaras  y sin semillas en agua, endulzar con miel de abejas pura y beber  una taza una hora antes del desayuno por el término de cinco días.

 

Hay que elaborar la dosis justa del día, es decir no más de una taza, y usar frutas frescas.

 

Tuberculosis, enfermedades del páncreas

 

La depuración en casos de tuberculosis se logra bebiendo varios días en ayunas el jugo de la mandarina; con el objetivo de combatir enfermedades del páncreas, se precisa tomar a diario una infusión de la cáscara de la mandarina de dos a cinco veces por día.

 

 Acción anticancerígena

 

Los flavanoides de esta fruta promueven las funciones de la vitamina C y aparta al organismo de cualquier acción cancerígena y degenerativa de los radicales libres.

 

Los especialistas destacan la importancia de  comerla cuando se padecen intoxicaciones o anemia ferropénica.

 

Hígado

 

Algunas investigaciones japonesas concluyen que previene  algunas enfermedades del hígado, y que asimismo se opone al endurecimiento de las arterias y la resistencia a la insulina, mientras que baja el peligro de contraer un cáncer de hígado en pacientes de hepatitis viral.

 

Acidez

 

Por otra parte, una posible acidez es siempre muy inferior a la naranja; brinda azúcares simples y escasos por lo cual se la considera una golosina natural de fácil consumo en jóvenes y ancianos.

 

Broncodilatadora y antiinflamatoria

 

Posee cualidades  broncodilatadoras y antiflamatorias que se adecuan a los tratamientos de úlceras, y estimula la función del  intestino y la digestión.

 

Hipertensión arterial

Las mandarinas son aconsejables para las personas con inconvenientes de hipertensión arterial, pero no se indican cuando presentan graves problemas intestinales o enfermedades renales.

 Fuente: FAO

 

 

 

 

 


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14 marzo 2014 5 14 /03 /marzo /2014 15:13


 Recomendaciones para madres con estrés

 

Es fundamental llevar adelante una buena organización para cumplir adecuadamente el rol de madre sin descuidar al marido, los padres, el trabajo y los amigos.

 

Para lograr un equilibrio, sin que el estrés pase a influenciar negativamente en la salud propia y la convivencia,  en realidad la pareja debe atravesar por “un arduo periodo de aprendizaje”, con el fin de  responder satisfactoriamente a los requerimientos de los ámbitos familiar, social y laboral, según  Ana Roa, psicopedagoga y miembro del Consejo Asesor de Nascia.

 

 

Analizar cómo se utiliza el tiempo, eliminar lo innecesario

 

La educación de los hijos expone a los padres a experimentar la sensación de que las horas del día son insuficientes para abocarse a ello, en general, “viven corriendo” para conciliar el hogar y el trabajo.

Roa manifiesta que corresponde realizar un “análisis lo más objetivo posible” y dejar de lado “lo innecesario”, es decir, la mamá y el papá tienen que definir dónde y cuándo estar presentes, sin extremar sus exigencias  en  actividades que no son imprescindibles.

 

Saber delegar

 

Las “supermamás” son capaces de sobrepasar sus propios límites para cumplir con su familia y un exceso de obligaciones profesionales, lo cual implica un nivel muy alto de exigencia para consigo mismas.

 

Distinguir lo “urgente” y lo  importante

Hay que saber delegar en muchos de los ámbitos de actuación, diferenciar lo urgente y lo importante, y “gestionar” las situaciones cotidianas, tomando conciencia de lo que los hijos realmente necesitan.

 

Así, se disminuye el sentimiento de culpabilidad  y  se controla el estrés.

 

Shakespeare, recordó Roa, escribió: “Es perder la vida el llenarla de demasiadas preocupaciones”».

 

Los chicos absorben los estados de ánimo de sus padres

 

Los niños son como esponjas que absorben los estados anímicos de sus progenitores; en tanto, poseen sus propios ritmos para aprender y ejercitar lo aprendido.

 

Si los padres se muestran agobiados, ellos sienten una fuerte presión, se ponen nerviosos y bajan el desarrollo de actividades e inclusive el aprendizaje.

 

No hay que olvidar que los padres son los primeros ejemplos que poseen para seguir.

 

Pérdida de autonomía

 

Si los padres se imponen a sí mismos atarles los cordones de los zapatos, lavarles las manos, darles la comida en la boca, cuando ya pueden desempeñarse en estos aspectos, resultarán menos autónomos, más dependientes y acabarán perdiendo autonomía.

 

Pautas de comportamiento aconsejables

 

Para contribuir a la estabilidad emocional en la familia, algunas pautas aptas son las siguientes:

 

—Los padres indefectiblemente deben adaptarse a los horarios y ritmos de su hijo, y planificar las actividades acordes a la edad, el desarrollo madurativo y acostumbrándolo a hábitos saludables diarios en cuanto a alimentación e  higiene.

 

—Es conveniente planear  un tiempo para pasar juntos, que sea realmente una presencia de calidad, de provecho mutuo, que el niño se perciba querido y deseado; por lo cual, hay que dejar para otro momento los pensamientos sobre otros asuntos que preocupan.

 

Los padres deben  centrar su atención en las circunstancias duras por los que puede atravesar el chico que son propias de cada edad y saber interpretarlas como algo normal, de forma que encaren sus obligaciones con alegría y dinamismo.

 

Cómo ganarle al tiempo

 

Buscar colegios cercanos al domicilio o al trabajo, descartar actividades sociales superfluas, usar Internet para efectuar compras y determinar un tiempo  disponible únicamente para disfrutar el proceso de crecimiento físico, intelectual y social de los chicos.

 

Cómo alimentarse para soslayar el estrés



Por otra parte, la nutrióloga colombiana Gabriela Gaona Villarreal advierte que el estrés tiene una reacción en cadena, por ejemplo en la digestión por ingesta en exceso de  grasas, cafeína, tabaco, alcohol, pocas frutas, verduras y cereales con fibra.


Para prevenir  el estrés, lo ideal es seguir estos hábitos alimenticios:



− Concretar por lo menos  tres comidas al día (desayuno, comida, cena) aún cuando no se tenga apetito. Es importante no dejar pasar muchas horas sin comer para que el sistema digestivo se mantenga activo y regular.

− Consumir frutas y verduras en cada comida;  estos alimentos contienen agua, fibra, vitaminas y minerales que ayudan a que el organismo funcione de manera adecuada, evitando generar estrés interno.

− Ingerir  fibra: regula el funcionamiento intestinal,  previene el estreñimiento y ayuda a evitar el síndrome de intestino irritable y otros padecimientos digestivos molestos.

−Beber suficiente agua en pequeños tragos a lo largo de todo el día para mantener al organismo en equilibrio e hidratado.

 


− Practicar ejercicio físico o relajación para conservar al cuerpo lo más libre posible de tensiones.

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9 marzo 2014 7 09 /03 /marzo /2014 12:44

Salvia, agua pepino y limón queman rápido las grasas

 

 

 

La salvia, tradicionalmente reconocida por sus propiedades aromáticas en la preparación de alimentos,  es una planta que si se bebe en  infusión facilita que baje rápidamente la grasa acumulada en el abdomen.

 

Depura organismo

Es diurética, depura el organismo, desecha líquidos y toxinas.

 

Regula la función digestiva, previene y calma la inflamación por malestares estomacales a causa de la ingesta de comidas pesadas.

 

Contra el estreñimiento 

 

La infusión promueve el buen desempeño de la vesícula biliar y el  tránsito intestinal, atacando el estreñimiento.

 

 

 

Extermina gases

 

Extermina flatulencias y  expulsa gases acumulados que hacen que la barriga se vea hinchada.

 

 

 

 

Modo de preparación

 

Se ubican en un litro de agua hirviendo 15 gramos de hojas y flores de salvia; dejar en reposo tres minutos; agregar limón a gusto y para endulzar no usar azúcar sino stevia.

 

Esta cantidad  rinde  de tres a cuatro días; en el transcurso de su consumo se aconseja comer especialmente vegetales y verduras a fin  de asegurar una excelente depuración.

 

 

Es ideal beberla en ayunas porque favorece la digestión para el resto del día y una mejor exterminación de grasas y toxinas; es lo mismo ingerirla fría que caliente.

Stevia: edulcorante natural

Son arbustos de la familia del girasol.

Una de sus especies, conocida como Stevia rebaudiana, ha sido cultivada y utilizada como edulcorante.

Sus hojas poseen  una capacidad edulcorante entre 30 y 45 veces mayor que la de la sacarosa (el componente principal del azúcar).  Pueden ser consumidas frescas, en infusión o como ingrediente dentro de la comida.

Las hojas de las plantas de este género tienen un dulzor más tenue al principio de su degustación y una duración más larga que los del azúcar común.

 

Obesidad, hipertensión arterial

Las investigaciones médicas que se han realizado acerca de ciertas especies  han constatado posibles beneficios en el tratamiento de la obesidad y la hipertensión arterial.

 

Suplemento dietético

 

El consumo de los extractos ejecuta un efecto insignificante sobre los porcentajes de glucosa en la sangre, lo que los vuelve atractivos para usos no medicinales como edulcorantes naturales. Se  expende como suplemento dietético.

 

 

Agua de pepino

 

Es un remedio natural que igualmente quema grasa en el vientre muy rápido.

 

 

 El 95 por ciento de este vegetal es agua, por lo que es fuertemente  purificador y depurativo.

 

Infusión

 

Hay que cortarlo en rodajas, previamente sacarle la cáscara y ponerlo en una jarra con hielo y agua; pasada una hora en reposo ya se encuentra disponible para beber.

 

Más contribuciones

 

Es hidratante, con escasas calorías y mucha agua, por lo que es excelente para hidratar y suavizar la piel.

 

Desintoxica, desinflama; es diurético y en consecuencia evita la retención de líquidos.

 

 

Completo en antioxidantes como la vitamina C protege de sol, aumenta la generación de colágeno y elastina, favorables para la piel.

 

 

Es útil para la limpieza de la cara; cierra los poros y evita que se  acopie la grasa.

 

Agua de limón 

El agua de limón caliente ayuda a perder peso y quemar grasa, al tiempo que mejora la digestión por su contenido en vitamina C y antioxidantes.

 

Si se toma cuando el agua se halla tibia va aumentando el calor corporal,  lo cual origina un ligero acrecentamiento de la termogénesis: el proceso del que se vale el cuerpo para prescindir de las calorías de la alimentación.

Contra la constipación

 

Termina con la constipación y los dolores e inflamaciones consecuentes.

La salud digestiva se consigue adoptando la costumbre de beber una taza de agua tibia con limón en la mañana y durante un mes.

 

Preparación

Siempre en agua potable, calentarla y dejar que se enfríe a una temperatura apta para beber; después, hay que exprimir un limón seco y beber a sorbos.

 

Nunca hay que usar un horno de microondas o el jugo de  limón pasteurizado de una botella porque se pierden sus cualidades.

 

Fuentes consultadas: Base de datos sobre plantas. Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.

Mindbodygreen

Botanic on line

 

 

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4 marzo 2014 2 04 /03 /marzo /2014 13:31

Al borde del infarto por muerte de pareja;  

 

posibilidad  de cáncer

 

 

Es necesario asegurarse una atención y un respaldo médico inmediato cuando ocurre la muerte de la pareja; el organismo se expone a una mayor vulnerabilidad física y psíquica.

 

 

 

Impacto directo contra coagulación sanguínea

Una investigación publicada en la revista “Jama International Medicine” indica que el duelo ejerce un impacto negativo directo en la coagulación sanguínea, ubicando al sobreviviente al borde del infarto y con alto riesgo de contraer  depresión y además diferentes formas de cáncer.

 

30 días duelo: doble posible ataque corazón e ictus 

 

El fallecimiento de la pareja deja literalmente al corazón “roto”.

 

El estudio ha verificado que el ataque cardíaco o ictus reúne una doble  probabilidad de ocurrir en el transcurso de los  30 días siguientes a la muerte de la pareja. Igual proporción se observó en quienes perdieron otro ser muy querido.

Esta investigación fue conducida por Sunil Shah, de la Universidad de St. George de Londres, en Reino Unido, con el aporte de un grupo de expertos.

 

 

La propia muerte

 

Por otra parte, la propia muerte  es posible si se padecen eventos cardiovasculares que revisten gravedad, o accidentes cerebrovasculares en las semanas o meses inmediatos al deceso de la pareja.

 

 

La aflicción: presión arterial, frecuencia cardíaca, estrés

La pérdida de un ser querido es motivo de riesgo de muerte; la aflicción llega a causar daños en la correcta coagulación sanguínea; Shah y sus colaboradores evaluaron miles de expedientes médicos  relacionados con inconvenientes cardíacos.


Trazaron una comparación en la tasa de infarto de miocardio o de ictus en 30.447 pacientes de 60 a 89 años cuya pareja había fallecido, con  83.588 sujetos no viudos  en un mismo período.

 

Infarto en los primeros 30 días, luego disminuyeron casos

La información obtenida da cuenta que 50 pacientes (0,16%) cayó en un infarto de miocardio o accidente cerebrovascular dentro de los 30 días de la muerte de su pareja.

El peligro de estas enfermedades en ambos sexos se redujo después de haber pasado los 30 días de duelo en 67 individuos (0,08 %).

 

Apoyo de amigos y familiares

Los especialistas escribieron en el artículo que es importante que los médicos, amigos y familiares consideren estos resultados, de modo que brinden su apoyo a la gente justamente vulnerable por el duelo en el que atraviesan.

 

Síndrome del corazón roto

 

 

Otra labor investigativa de la Universidad de Birmingham  de la que se hizo eco el diario británico “The Dayly Mail, hace hincapié en el “Sindrome del Corazón Roto”, remarcando que es evidente que al morir un ser querido, en el sobreviviente crece la factibilidad de tener una depresión, que se debiliten las fuerzas de su cuerpo y adquiera todo tipo de enfermedades, desde insuficiencia cardíaca a infarto cerebral, depresión o ansiedad, un cáncer y hasta un simple resfrío.

Funciones del cortisol


Las tareas principales del cortisol son aumentar el nivel de azúcar en sangre, eliminar el sistema inmunológico irregular si el organismo lo requiere y participar en el  metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos.

Brinda más energía al cerebro y apura la cicatrización de heridas.

Pero es fatal cuando una persona afronta una  angustia emocional a largo plazo. 

Los mayores problemas de salud


Después de pocas semanas del deceso de alguien amado, algunas mujeres pierden el cabello a un ritmo muy rápido, aunque el cuero cabelludo luego se recupera.

-El duelo debilita el sistema inmunológico; se observan gripes, resfriados, dolores de garganta y molestias estomacales.

-El estrés crónico severo tiende a producir infecciones virales en un orden del 20% de pacientes.

-La tristeza provoca dolores de cabeza, mareos, náuseas y dolores musculares ante un estrés emocional intenso.

-La presión arterial se eleva generalmente en las primeras semanas de duelo porque las hormonas del estrés ocasionan que el corazón lata con más rapidez. Esta situación afecta más a la gente de mediana o tercera edad.

 

 

Cáncer
-Los altos niveles de cortisol disminuyen las defensas contra el cáncer.

Un análisis en 6.000 familias israelíes arrojó que el cáncer incidió sobre todo en los padres cuyos hijos murieron en la guerra.

-Se desencadenan hábitos de vida contraproducentes: alcoholismo, tabaquismo, mala alimentación y falta de ejercicio físico.
 
-Crece el riesgo de enfermarse de diabetes tipo 2 en la edad madura. Se ven dañadas las células pancreáticas que suscitan la insulina.

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