tosomarcelainfosalud-sofia.over-blog.es/

Un estudio determinó que un par de meses de acupuntura reducirían la gravedad de los síntomas depresivos en las embarazadas.

El seguimiento de 150 mujeres con depresión grave que esperaban un bebé puso a prueba la acupuntura específica contra el trastorno mental, en contraste con el masaje que, según la medicina china tradicional, no están orientados para tratar aquel problema.

En ocho semanas, las mujeres tratadas con acupuntura "antidepresiva" fueron más propensas a responder al tratamiento, lo que significó que la gravedad de los síntomas se redujo por lo menos a la mitad y las pacientes ya no reunían todos los criterios diagnósticos de la depresión mayor.

El 63 por ciento respondió a la terapia, comparado con el 37 por ciento del grupo de control y la mitad del grupo tratado con masaje, publicó el equipo en Obstetrics & Gynecology.

"El protocolo evaluado es efectivo", dijo la autora principal del estudio, la doctora Rachel Manber, de la Stanford University, en California.

"Pero, a diferencia de una píldora, que siempre contiene los mismos ingredientes, la acupuntura, como la psicoterapia, varía según quien la administra", agregó.

Se considera que entre el 3 y el 5 por ciento de las embarazadas padecen depresión diagnosticada, según escribió el equipo. Los antidepresivos son una opción terapéutica, pero reúnen problemas de seguridad.

Un estudio reciente, por ejemplo, halló que las embarazadas que comenzaban a tomar inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS) en el segundo o el tercer trimestre, corrían alto riesgo de un parto prematuro.

Los ISRS incluyen fármacos como sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) y fluoxetina (Prozac).

Dado que los medicamentos pueden complicar el embarazo, muchas embarazadas con depresión optan por la psicoterapia u otras opciones no farmacológicas.

El equipo le indicó al azar a 52 mujeres dos sesiones semanales de acupuntura antidepresiva durante cuatro semanas y, luego, una sesión semanal durante otras cuatro semanas.

Otras 49 mujeres recibieron acupuntura de "control" y 49 masajes. A todas se les evaluó la gravedad de la depresión al inicio del estudio y a las cuatro y ocho semanas.

A las ocho semanas, las mujeres tratadas con acupuntura específica habían respondido mejor al tratamiento. Sin embargo, no fueron más propensas a lograr la remisión completa del trastorno (35 por ciento versus el 29,5 por ciento de los otros dos grupos).

El equipo señaló que la respuesta a la acupuntura fue similar a la registrada en investigaciones  sobre la efectividad de la psicoterapia contra la depresión en el embarazo.

FUENTE: Obstetrics & Gynecology,

En el marco de la declaración de la fase 6 de pandemia de influenza de la Organización Mundial de la Salud (OMS), “las tasas más altas de hospitalización corresponden a niños muy pequeños y entre el 7 y el 10 % de los enfermos hospitalizados son embarazadas que se encuentran en el segundo o tercer trimestre, las que tienen diez veces más probabilidades de ser internadas en unidad de cuidados intensivos en comparación con la población general".

Dicha entidad indica que el trabajo de vacunación debe concretarse en base a tres pilares: prevención con medidas generales de control de infecciones, vacunación en poblaciones específicas y acceso oportuno a la medicación para el 100 % de la población".

Quienes tendrán prioridad para la aplicación de la vacuna pandémica son los trabajadores de salud que presten cuidado a pacientes, o personal de laboratorio que esté en contacto con muestras que contengan secreciones respiratorias, además de las embarazadas y puérperas hasta los seis meses del parto y los menores de 6 meses a 4 años inclusive.

También los niños y adultos de 5 a 64 años inclusive con las siguientes

entidades: obesos mórbidos, retraso madurativo severo, síndromes genéticos, enfermedades neuromusculares con compromiso respiratorio y malformaciones congénitas severas, enfermedad respiratoria crónica, asma severo, cardiopatías congénitas, trasplantados de órganos sólidos o tejido hematopoyético, tumor de órgano sólido en tratamiento, insuficiencia renal crónica en diálisis o con expectativas de ingresar en diálisis en los siguientes seis meses, inmunodeficiencia congénita o adquirida, utilización de medicación inmunosupresora o corticoides a altas, diabéticos, insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria o reemplazo valvular o valvulopatía

La Argentina oficializó la Campaña Nacional de Vacunación para el Nuevo Virus de Influenza A H1N1 y ya adelantó la distribución de más de 750.000 dosis en todas las provincias para que se comiencen a inmunizar a los grupos de riesgo.

Llegaron así los primeros embarques al país sobre un total previsto de10,8 millones. En 2009 se registraron 10.000 casos y 500 defunciones, según la cartera sanitaria de ese país.

Así como más de 10 millones de personas serán vacunadas de manera gratuita contra la gripe pandémica, “quienes presenten síntomas compatibles con esta patología recibirán el tratamiento antiviral igualmente en forma gratuita. Los hospitales de todo el país están equipados y se trabaja para mejorar el nivel de vigilancia y disponibilidad de información oportuna para aumentar la capacidad de diagnóstico específico para H1N1.”, informó el ministerio de Salud a tono con el requerimiento de la OMS.

Cuando los hermanos no se llevan bien, se denomina “rivalidad”, lo que significa competencia. Las peleas entre los niños son normales y hasta incluso saludables. Esas situaciones los preparan para encauzar los conflictos que irremediablemente tendrán a lo largo de su vida con personas ajenas a su familia.

Según la Licenciada en Psicología de la Argentina, Doris Saslavsky, los mayores factores desencadenantes son junto con los celos, el amor y la admiración por los padres y que el hermano “invada”.

El otro hermano puede ser modelo o adversario como en todas las relaciones humanas. En este contexto, el hermano es visto como opositor y los chicos buscan hacer alianzas con sus progenitores.

Los niños se pelean para diferenciarse y tener deseos propios, situación que puede extenderse a la edad adulta.

Un niño hace “ruido” porque no se siente querido y reconocido por alguno de los padres.

Discuten entre hermanos porque tienen personalidades diferentes; para llamar la atención, o porque no desean compartir un juguete o ropa, o simplemente se sienten aburridos e inactivos; estas circunstancias se dan más cuando hay poca diferencia de edad entre ellos.

Es la etapa de mayor agresión que, si aprenden a manejarla, los niños advertirán el arte de la negociación y la resolución de los problemas.

Nunca deben hacer alianzas con alguno de los hijos, tampoco permitir que un hermano critique a otro, menos aún si el otro hijo no está presente.

Pueden servir de guía y jamás de juez en las peleas, e incentivar a los chicos a resolver sus propios problemas.

Evitar la pregunta: ¿quién empezó?. Hay que esperar para intervenir y dar una oportunidad para el entendimiento, sin enjuiciar. Ante una situación “densa” los padres pueden actuar de mediadores o moderadores para que los chicos lleguen a un acuerdo. Si es imposible –por ejemplo si se pelean por programas de TV o video- hay que apagar la TV.

Si se pelean físicamente, es imprescindible la intervención de los adultos, alentarlos a que hablen entre ellos y aplicarles un castigo por igual, evitando amenazas agresivas y gritos.

Los progenitores tienen que soslayar las comparaciones así como la tendencia a tratar a los hermanos por igual; por el contrario, deben reconocer a cado uno su talento, celebrar sus aptitudes y darse tiempo para conversar por separado.

Ser justos. El hermano mayor no es el que tiene que ceder siempre, ni debe sentirse responsable de su hermano menor.

No fomentar las acusaciones de unos y otros.

Reconocer que los hijos no son iguales ni van a reaccionar de la misma forma.

Hablarles con calma y sosiego cuando los chicos se predisponen a buscar la solución de un conflicto.

No comparar.

Ignorar las peleas y dejar que los chicos resuelvan solos, salvo que la agresividad sea excesiva.

Elogiarlos cuando no se pelean y mostrarles su contento por ello.

Ofrecerle al hijo mayor oportunidades para enseñar y cuidar a los menores.

No guardar rencor hacia ningún hijo.

Establecer reglas claras y fijas en la familia y propiciar la interacción positiva, los sentimientos de afecto y bondad.

Darles el ejemplo. Si los padres pegan a sus hijos, ellos acaban pegándose.

Hacerles reconocer los beneficios de respetar las necesidades y deseos de los otros; que el ser humano necesita compartir, ayudarse y comunicarse, debiendo primar el cariño hacia los demás.

Se llama aeróbico al ejercicio que consume una cantidad apreciable y continua de oxígeno para que grandes masas musculares puedan utilizar las grasas como combustible o fuente principal de energía.

Los más comunes son caminar, trotar, nadar, bailar, pedalear.

Para conseguir un consumo alto de calorías, el ejercicio debe ser habitual, prolongado y de intensidad moderada, utilizando la mayor masa muscular posible, como la de las piernas, glúteos y la parte baja de la espalda.

Los beneficios son evidentes cuando el ejercicio se acompaña de una alimentación balanceada y un estilo de vida sana.

 Mejora la función cardiovascular de personas sanas y de quienes hayan sufrido infartos.

En los hipertensos, la presión disminuye a mediano plazo hasta 7mmHg la sistólica y 4 mmHg la diastólica.

Baja los niveles de colesterol malo de y los triglicéridos y aumenta el colesterol bueno, en tanto, reduce el riesgo de un ataque cardíaco.

En los diabéticos, reduce la glucemia.

Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento de oxígeno no sólo para los músculos (inclusive el cardíaco), sino también para los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos; mejora las funciones digestivas, renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y las funciones mentales superiores;

además reafirma los tejidos.

Aumenta la absorción de calcio para los huesos (fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas) y la “hormona del estrés”; incrementa los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales que contribuyen a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una gran sensación de bienestar físico, emocional y social.

El ejercicio debe ser gradual, iniciándolo desde niveles muy bajos en tiempo, frecuencia e intensidad hasta alcanzar en ocho semanas los parámetros adecuados, y mantenerlo en forma continua e intensidad moderada para activar las grasas como fuente energética.

Las interrupciones impiden alcanzar y mantener la frecuencia cardíaca, siendo un motivo muy frecuente de fracasos.

Hay que utilizar más escaleras, hacer actividades hogareñas como jardinería, limpieza del automóvil u organizar la biblioteca.

En un supermercado, se aconseja dejar el vehículo lo más lejos de la puerta; o bajar del colectivo unas cuadras antes del destino; bailar y acrecentar las actividades al aire libre, nadar, caminar, practicar juegos de pelota, pero sin excederse.

Muy importante

Nunca hay que olvidarse de dedicar cinco minutos al calentamiento previo al ejercicio y otros cinco al final, para el enfriamiento. Así, se evitan calambres, lesiones y dolor.

Como mínimo, hay que hacer ejercicio tres veces por semana durante 30 minutos; lo óptimo, son cinco veces de 45 minutos cada una.

Fuente: Deporte y Fitness, Ricardo Gentille, personal trainer argentino

La alimentación deficiente es una de las causas más comunes de aparición del reuma. Cuando la dieta es pobre en alimentos crudos y sustancias vitales , y excesivamente abundante en compuestos de naturaleza ácida, sobreviene este trastorno del metabolismo celular por acumulación excesiva de productos de desecho.

Los ácidos grasos que contienen las frutas y los derivados de la leche (yogur) se descomponen al llegar al intestino, considerándose acidificantes.

Otra de las causas es la falta de ejercicio corporal, una deficiente irrigación vascular y todos aquellos factores que dificultan la eliminación de productos metabólicos residuales.

El modo de vida sedentario hace que el cuerpo no transpire e imposibilita la eliminación de toxinas. Lo mismo sucede cuando tampoco trabajan las glándulas suprarrenales y germinales (sexuales).

Comienza súbitamente con la inflamación de muchas articulaciones a la vez, o sutilmente, afectando a las diferentes áreas de modo gradual. En general, cuando la enfermedad toma las articulaciones de un lado del cuerpo, el otro lado también resulta afectado.

Las articulaciones más pequeñas de los dedos, las muñecas, los codos y los tobillos suelen ser las primeras en inflamarse con rigidez y dolor. Los síntomas se presentan con mayor intensidad después de levantarse o tras un periodo de mucha inactividad.

Una vida sedentaria no ayuda en absoluto al paciente. La actividad física y la relajación son buenos aliados.

Es de vital importancia que la persona se alimente de manera saludable y equilibrada, con el énfasis puesto en las vitaminas.

Todas las frutas frescas, jugosas y bien maduras, preferentemente crudas, están recomendadas; en particular, la naranja, higo, uva, manzana, pera, durazno, melón y sandía. El ananá, gracias a un enzima, ayuda a reducir inflamaciones y edema.

Comer carne desgrasada y bien cocida.

Beber agua natural, no mineralizada.

Frutas ácidas o semiáridas. Los frutos secos hay que dejarlos en remojo en agua fría de 12 a 24 horas.

Embutidos y conservas.

Acelga y espinacas.

Quesos fermentados.

Café, té y chocolate.

Condimentos picantes.

Gaseosas.

Tortas o galletitas con harina y azúcar refinada.

Alimentos preparados con productos químicos.

Aceite hidrogenado.

Caldos en cubitos o en polvo.

Lechuga, achicoria, endibia, berro, repollo, apio, pepino, zanahorias y vegetales de hojas verdes. Algunos investigadores sugieren prudencia con la berenjena, el hinojo y el pimiento morrón, y recomiendan que las papas se cocinen siempre con cáscara y al vapor, excepcionalmente al horno, y deben consumirse de forma inmediata.

Por otra parte, alimentos que necesitan prudencia son lentejas o porotos, cuyo consumo debe ser ocasional.

Los aceites deben usarse con moderación, preferentemente de oliva o girasol, e ingerirlos en crudo.

Las precauciones se extienden al trigo, arroz, cebada o avena; deben estar bien cocinados y hay que masticarlos cuidadosamente.

Fuente: Consumer Eroski, España