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8 enero 2011 6 08 /01 /enero /2011 22:12
LA RETINOPATÍA ES FRECUENTE TAMBIEN EN PERSONAS
SIN DIABETES

 

Factores de peligro cardiovascular llevan a que una de cada ocho personas presenten signos de retinopatía, una enfermedad ocular común en pacientes diabéticos.

 

Causas retinopatía

 

De acuerdo a una publicación de la revista Ophthalmology, existe una vinculación con la hipertensión y la edad, el tabaquismo y el grosor de la íntima media carótida, como causas de la retinopatía.

 

·       Hipertensión, tabaquismo y carótida

 

El doctor Yien Wong afirmó: "Nuestro estudio sugiere que los signos de la retinopatía típicos de la diabetes  se observan más de lo que creíamos en gente sana predispuesta a la hipertensión arterial, al exceso de consumo de tabaco más la carótida afectada.”

 

"Ya habíamos encontrado que la retinopatía surge en adultos no diabéticos”, agregó  Wong, de la Universidad Nacional de Singapur.

 

Enfermedad cerebrovascular y la mortalidad

 

Por otra parte, especialistas de Australia y Estados Unidos admitieron que “si bien se ignora  la importancia clínica de la retinopatía, ella se asocia con la enfermedad  cerebrovascular y la mortalidad.

 

"No sabemos si los signos de retinopatía avanzan hasta lesionar la visión, pero  hay que controlar la presión y los factores de riesgo vascular, cuya atención a tiempo y adecuada, revertiría el cuadro”, añadieron los expertos.

 

Evaluaciones previas revelaron una baja incidencia entre el 0,4 y el 2,3 por ciento; en tanto, nuevos análisis con fotografías de la retina señalaron que la proporción sería del 9,8 por ciento.

 

El equipo de Wong revisó los resultados de un estudio multiétnico sobre aterosclerosis realizado en Estados Unidos, que incluyó a 6.176 sujetos de 45 a 84 años sin diabetes.

 

Prevalencia retinopatía en todas las etnias

 

La retinopatía fue del 12,5 por ciento, más baja en los blancos (del 11,9 por ciento) y los hispanos (del 12,6 por ciento) y más alta en los afroamericanos (del 13,9 por ciento) y los chinos (del 17,2 por ciento).

 

"La alta prevalencia de la retinopatía se detectó en todas las etnias, aunque fue preocupante la cifra en los chinos”, añadieron los expertos.

 

"Es necesario que los oculistas y los médicos conozcan los factores de riesgo de la retinopatía no diabética, de modo que se deberían efectuar más exámenes oculares y sistémicos, y más investigaciones", concluyeron.

 

Características de la retinopatía

 

Es un daño importante en la retina que, en casos graves, conduce a la ceguera. En las fases iniciales no perjudica la visión, por lo cual una persona que ve y lee muy bien puede estar desarrollando esta condición sin saberlo. En algunas situaciones, la gente no se entera hasta que el perjuicio alcanza un estado muy avanzado y el debut es un sangrado masivo en el ojo.

 

En la retina los vasos se deterioran y empiezan a trasudar sangre. Cuando la enfermedad avanza, se forman nuevos vasos sanguíneos, aunque muy frágiles y al extremo de que agregan más fugas de sangre.

 

 

 

FUENTE: Ophthalmology,

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8 enero 2011 6 08 /01 /enero /2011 21:37
CUANDO EL CUERPO NO DESCOMPONE
 CADENAS LARGAS DE MOLÉCULAS DE AZÚCAR

 

 

El síndrome de Scheie es una enfermedad hereditaria del metabolismo: al organismo le es imposible descomponer cadenas largas de moléculas de azúcar llamadas glucosaminoglicanos (denominadas anteriormente mucopolisacáridos).

 

Esta afección pertenece a un grupo de enfermedades conocido como mucopolisacaridosis (MPS), bajo las siglas MPS I S.

 

Características de las mucopolisacaridosis

 

Suma de afecciones metabólicas hereditarias causadas por la ausencia o el malfuncionamiento de ciertas enzimas, que son necesarias para el procesamiento de las moléculas glucosaminiglicanos.

 

Estas últimas se encuentran en todo el cuerpo, a menudo en las secreciones mucosas y en el líquido que rodea las articulaciones.

 

Sin las enzimas, los glucosaminoglicanos se acumulan. Al concentrarse en exceso en los tejidos corporales pueden dañar a diversos órganos, entre ellos el corazón. Los síntomas pueden ir de leves a severos.

 

Estas moléculas, por su parte, contribuyen a construir los huesos, cartílagos, tendones, córneas, la piel y el tejido conectivo.

 

 
Causas

 

El síndrome de Scheie es la forma más leve de mucopolisacaridosis tipo 1 y se transmite como un rasgo autosómico recesivo. Esto significa que ambos padres tienen que transmitir juntos el gen defectuoso para que su descendencia contraiga la enfermedad.

 

Síntomas

 

No aparecen hasta los cuatro a cinco años de edad y se observan:

 

 

    * boca ancha con labios gruesos;

    * manos en forma de garra y pies deformes;

    * opacidad de la córnea y pérdida progresiva de la visión que culmina en  ceguera;

    * rasgos faciales toscos;

    * aumento del vello corporal (hirsutismo);

    * prognatismo (deformación de la mandíbula por la cual ésta, en la parte superior o inferior, sobresale del plano vertical de la cara):

    * rigidez en articulaciones;

...* aumento de  sulfato en la orina.

 

 

Tratamiento

 

La terapia de reemplazo enzimático para pacientes con un defecto en la enzima a-L- iduronidasa  es factible.

 

El reconocimiento y tratamiento oportunos de la compresión de la médula espinal, previenen un perjuicio permanente del nervio y facilitan el adelanto de un tratamiento específico para problemas cardíacos causados por válvulas permeables.

 

Pronóstico

 

La expectativa de vida es casi normal; aunque, es probable que sucedan algunas discapacidades como limitación de las articulaciones, ceguera o sordera posteriormente en la vida.

 

Posibles complicaciones

 

    * Compresión de la médula espinal que lleva a la pérdida de la función nerviosa.

    * Deformaciones de la extremidades.

    * Hipoacusia y sordera.

    * Problemas con la válvula aórtica.

    * Problemas visuales.

 

Cuándo contactar a un profesional médico

 

Ante la presencia de los síntomas.

 

Prevención

 

La asesoría genética es esencial para los futuros padres con antecedentes familiares del síndrome de Scheie: también se prescribe para familias que cuentan con un niño con este síndrome, con el fin de ayudarlos a entender la enfermedad y posibles tratamientos.

 

Fuente: The National MPS Society, EE.UU.

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4 enero 2011 2 04 /01 /enero /2011 19:03
CLEPTOMANÍA: IMPULSO INCONTENIBLE DE ROBAR

 

 

La persona cleptómana es incapaz de oponerse a un impulso que la lleva a robar. No siempre tiende a apropiarse de los objetos que le son necesarios y para su uso personal, ni tampoco se adueña de algo exclusivamente por su valor monetario. Es una enfermedad que se cataloga como “rara”.

 

 

Causas

 

La causa precisa de la cleptomanía es desconocida. Se atribuye a la presencia de otros trastornos psicológicos:

 

    * Depresión

    * Ansiedad

    * Abuso de sustancias (alcoholismo, consumo de drogas)

    * Trastornos alimenticios (anorexia, bulimia)

    * Otros trastornos de control de los impulsos

 

 

·        Desequilibrios químicos: lóbulo frontal

 

Se considera que el lóbulo frontal del cerebro se ocupa de controlar los impulsos. Un desequilibrio de orden químico provoca trastornos psicológicos.

 

Factores de riesgo

 

La cleptomanía es más común en las mujeres que en los hombres. No se conocen otros factores de riesgo.

 

Síntomas

 

    * Incapacidad repetida para resistirse a los impulsos de robar cosas que no son de valor personal.

    * Sensación de alivio y/o placer cuando se comete el robo.

    * Cualquier tipo de robo no es motivo de enojo o venganza.

    * Suele faltar una buena explicación para que se incurra en un acto delictivo, por lo que éste se adjudica a un trastorno psicológico.

 

 

Diagnóstico

 

Esta desviación en las actitudes de la vida cotidiana, marcan una diferencia entre el hurto a tiendas o el robo ordinario; este último reúne las siguientes características:

 

    * Son actos deliberados.

    * Concuerdan con la utilidad de los artículos robados o de su valor monetario.

    * Constituyen una respuesta a un deseo o a una rebeldía.

 

Existe la cleptomanía cuando:

 

    * se hallan todos los síntomas de este trastorno;

    * no hay ninguna otra explicación fundamentada de los robos repetidos;

    * la cleptomanía jamás es una excusa para justificar el hurto a tiendas o el robo ordinario.

 

 

Tratamiento

 

Se requiere asesoría y terapia psicológica o psiquiátrica, de modo individual o grupal.

 

El fin es tratar  los problemas psicológicos subyacentes y llegan a abarcar:

 

    * terapia de modificación del comportamiento y/o terapia familiar.

 

·        Medicamentos

 

Los fármacos utilizados son:

 

    *inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (SSRI) que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro.

Aquellos más aplicados son Fluoxetina ( Prozac)o Fluvoxamina ( Luvox), o bien paroxetina ( Paxil). También se hace uso de la sertralina ( Zoloft).

 

Por otra parte, según los casos, se recurre a antidepresivos que merecen un seguimiento médico exhaustivo para que no empeoren los síntomas o pensamientos suicidas. Estas consecuencias se dan más en los adultos jóvenes y aparecen al comienzo de la toma de remedios o si se aumenta o disminuye la dosis.

 

Los antidepresivos más preocupantes por sus efectos secundarios, son:

 

Prozac, Zoloft, Paxil, Luvox, Celexa ( citalopram) y  Lexapro ( escitalopram).

 

Asimismo, los especialistas tienen que observar con detenimiento cómo se desenvuelven las medicaciones 

 Litio estabiliza el humor y evita los cambios rápidos que pueden ocasionar la urgencia de robar;

    * trazodona (Desyrel, Trialodina);

    * ácido valpróico ( Depakene, Valproato, Valrelease).

 

 

Prevención

 

No se cuentan con pautas preventivas ya que se ignora por qué surge la cleptomanía.

Fuentes:

American Psychiatric Association

 

Cleptomaniacs and Shoplifters Anonymous (CASA)

 

Canadian Psychiatric Association

 

Canadian Psychological Association

 

Kleptomania. Mayo Clinic, October 2007.

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3 enero 2011 1 03 /01 /enero /2011 17:57
UNA TERAPIA PSICOLÓGICA EFECTIVA DA MÁS SATISFACCIÓN
QUE EL DINERO

 

 

 

Una reciente investigación aporta implicancias importantes en el orden de la salud pública, trazando una diferencia entre la terapia psicológica con excelentes resultados y la necesidad del paciente de obtener mayor dinero del que habitualmente gana.

 

·        Efecto de la terapia en el encuentro de la felicidad

 

El anuncio fue el siguiente: “las terapias psicológicas pueden ser mucho más efectivas a la hora de ayudar a una persona a encontrar la felicidad, que la simple obtención de una suma de dinero.”

 

El  estudio lo encararon por profesionales de las universidades de Warwick y de Manchester, Chris Boyce y Alex Wood, ambos de las respectivas casas de estudio, quienes compararon información sobre más de mil personas que describieron su estado de  bienestar.

 

Lotería, herencias, aumentos salariales

 

Se tomaron en cuenta las terapias psicológicas y los ingresos grandes o súbitos producto de números ganados en la lotería, herencias o aumentos de sueldo.

 

 

Terapia psicológica de cuatro meses más beneficios

 

Lo extraordinario fue que tan solo cuatro meses de terapia psicológica ejercieron un mayor efecto positivo en cada sujeto que el incremento ganancial monetario.

 

32 veces más propicia la atención psicológica

 

Más aún, se constató que el bienestar fue 32 veces mayor por atención psicológica en relación con la obtención de una suma determinada de dinero.

 

Estos resultados se publicaron en la revista especializada Health Economics, Policy and Law.

 

Gobiernos se equivocan que el dinero lo hace todo

 

Los expertos destacaron: los gobiernos sostienen el argumento de que buscan el crecimiento económico poblacional, a partir de la idea de que los ciudadanos se encontrarán mejor.

 

Pero, la evaluación efectuada al respecto, muestra que más dinero únicamente  logra pequeños incrementos en la felicidad promedio, no resultando la manera más eficiente de que crezca el bienestar general de una población.

 

Más útil: los gobiernos deben mejorar acceso a atención mental

 

En su artículo, la propuesta de los especialistas se basa en que la política debe mejorar el acceso de la sociedad a la atención de salud mental, en especial,  para todo individuo cuyo estado psicológico lo requiera.

 

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27 diciembre 2010 1 27 /12 /diciembre /2010 11:01
CAE LA INGESTA DE AGUA PURA POR LAS BEBIDAS
AZUCARADAS QUE ENGORDAN

 

Todavía el mundo debe impulsar campañas permanentes para que la población opte por el consumo de agua –que está cayendo- en lugar de bebidas azucaradas que incrementan el peso.

 

Pionero: la Argentina y aún falta estimular más su consumo

 

Uno de los países pioneros en la producción de guías alimentarias es la Argentina, que publicita el agua como uno de los hábitos saludables imprescindibles de alimentación e hidratación.

 

No obstante, aún falta que este país haga hincapié en estimular más su consumo”, según Esteban Carmuega, médico pediatra, director del Centro de Estudios Sobre Nutrición Infantil (CESNI).

 

Hidratar

 

Los argentinos, a través de “Hidratar”, un estudio del Centro de Estudios sobre nutrición infantil (CESNI)  llevado adelante por la consultora TNS Gallup, brindó recomendaciones cuyo contenido es factible de aplicar a nivel mundial.

 

"Podemos subsistir varios días sin comer pero no sin beber, dado que la pérdida de líquido es constante, permanente y sostenida, ya sea por la orina, la respiración o la transpiración. Por eso es vital “una jarra de líquidos”.

 

Tomar dos litros sólo de agua pura, no otras bebidas

 

La investigación destaca que la gente suele beber los dos litros diarios que aconsejan las guías, pero preocupa que de este total, sólo 21% corresponde a agua pura.

 

“La  mayor parcialidad se la llevan las bebidas con sabor y las infusiones azucaradas", explicó Carmuega.

 

·        Calorías vacías, infusiones, jugos, bebidas azucaradas

 

Con este comportamiento, diariamente se consume una gran cantidad de calorías "vacías" a través de infusiones, jugos y otras bebidas azucaradas, superando los valores de ingesta de carbohidratos simples recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en todas las edades, que deben ser menores del 10% del total de calorías diarias.

 

"En definitiva, no se trata de la  'cantidad' de líquido que se bebe, sino de la 'calidad' –que es exclusivamente agua pura- . Lo que el organismo pierde en forma cotidiana es agua y, por lo tanto, la base de hidratación debería ser el agua".

Recomendaciones para dar prioridad al agua

 

"Para lograr una hidratación saludable, una medida práctica y fácil de implementar es servir agua a la hora de las comidas, dado que en esos momentos se concentra el 70% de la ingesta de líquidos, y es en los cuales habitualmente menos agua pura se toma", puntualizó Carmuega.

 

·        Obesidad

 

"Controlar y regular la ingesta de líquidos es fundamental para comenzar a luchar contra la epidemia de obesidad infantil y adolescente que estamos teniendo en el mundo. “

 

Los jóvenes beben un 13,2% de agua pura, mientas el grueso de la ingesta de líquido se lo llevan las bebidas azucaradas: 67,2%", concluyó el especialista y director del CESNI.

 

·        Beneficios del agua

 

Algunas de las bondades del agua: mantiene el equilibrio térmico, vehiculiza nutrientes, residuos o toxinas, y mejora la función renal.

 

Fuente: PRO-SALUD News

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27 diciembre 2010 1 27 /12 /diciembre /2010 10:53
CHEQUEO MÉDICO: UNA INVERSIÓN
TRAS LAS FIESTAS DE FIN DE AÑO

 

 

Tras los excesos en comidas y bebidas -con motivo de las fiestas- es recomendable efectuar un chequeo médico, si es que no se ha hecho con anterioridad a la llegada del año nuevo.

 

Es importante saber hasta qué punto el cuerpo de cada uno estuvo en condiciones de afrontar una alimentación y toma de alcohol mucho más pronunciadas que lo acostumbrado en la vida cotidiana, de modo de iniciar una etapa para restablecerse de posibles excesos.

 
Nutrición y enfermedades

 

Los problemas de salud se ligan con la abundancia de comidas y bebidas alcohólicas ingeridas. En este aspecto, el Dr. Gabriel Sanabria, director de la Unidad de Especialistas de Salud Colpatria de Bogotá, Colombia, explicó: una buena nutrición ayuda a conseguir salud y bienestar, mientras que los malos hábitos alimenticios, que sufren sobrecarga en las fiestas, aumentan los riesgos de contraer o profundizar enfermedades tales como: obesidad, diabetes, cáncer, problemas gastrointestinales, entre otras consecuencias.

 

Ejercicio físico, gastos calóricos por minuto, debilidad corazón

 

Los hábitos de vida saludable tienen en cuenta las siguientes modalidades: el sedentarismo debilita el corazón; hay que caminar o andar en bicicleta, no en auto, y subir escaleras comunes en vez de utilizar ascensor o escaleras mecánicas.

 

El gasto calórico por minuto de actividades es el siguiente: subir escaleras, 14,4; nadar, 11.83; fútbol, 8.40 y baloncesto, 9.66.

 

Basta de cigarrillo

 

El tabaco es uno de los tres motivos principales de peligro cardiovascular; la nicotina acelera el ritmo del corazón, incrementa la  tensión arterial y fomenta la generación de coágulos.

 

Dieta y recomendaciones de comida saludable

 

Para alcanzar una buena nutrición se precisa una dieta atractiva, balanceada, variada y equilibrada, y cumplir con consejos fundamentales:

 

fraccionar en cinco  a seis porciones la comida diaria;

 

comer despacio y masticar bien;

 

ubicar en el plato porciones pequeñas, nunca repetir, comer únicamente lo que se necesita;

 

controlar las emociones y no comer extra;

 

la hidratación es imprescindible; se deben incluir al menos cinco vasos de agua al día, fuera de las comidas principales;

 

hace uso de condimentos naturales: ajo, laurel, tomillo, cilantro, orégano;

 

evitar mucho dulce, al igual que chocolate, azúcar y miel;

 

limitar el uso de sal;

 

consumir tres porciones por día de fruta entera;

 

abstenerse de grasas saturadas como piel del pollo o pescado, crema de leche, manteca, mantequilla, mayonesa, carnes gordas, vísceras, tocino, aceitunas; no fritar alimentos y asarlos o cocerlos al vapor; optar por productos ricos en grasas poliinsaturadas como aceite de oliva y frutos secos (nueces);

 

descartar los alimentos con mucho colesterol: caviar negro y rojo, mariscos, camarón, vísceras, carne de res, leche entera, mantequilla con sal, croissant con huevo y queso, queso doble crema, nata, piel del pollo y queso muzzarela.

 

Presión alta y perímetro de cintura

 

La presión alta se elimina si no se incluyen: carnes ahumadas, jamón, tocino, salchichón, salchichas, longaniza, chorizo, mortadela, extracto de carne, sopas de sobre, sal de mesa, caldos concentrados de gallina, sardinas, atún, pescado seco, riñones, sesos, espinacas, remolacha, acelgas, zanahoria y apio.

 

Se deben observar las proporciones de la cintura: las mujeres no tienen que medir más de 80 centímetros, y los hombres no superar los 90.

 

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27 diciembre 2010 1 27 /12 /diciembre /2010 10:49
DERMATITIS HERPETIFORME Y CELIAQUIA
POR CONSUMO DE GLUTEN; CURACIÓN EN ALGUNOS CASOS

 

 

La dermatitis herpetiforme, caracterizada por la presencia de ampollas dolorosas, prurito y quemazón en los codos, las rodillas y las nalgas, produce gran dolor y se asocia a la ingesta de gluten (una proteína del trigo, el centeno y la cebada) que da lugar a la celiaquía: una afección que hace que el sistema inmune ataque al intestino delgado.

 

Hay casos con remisión y sin necesidad de fármacos y dieta

 

Pero si bien la celiaquía requiere tratamiento y control de por vida, no sucede lo mismo con la variante de dermatitis citada, ya que un pequeño porcentaje de la población perjudicada alcanza una etapa de remisión y hasta deja de necesitar medicamentos o la continuidad de una dieta estricta.

 

Aunque la mayoría de los casos de dermatitis herpetiforme dura toda la vida, hay posibilidades de que ciertos pacientes dejen de pacerla para siempre,  reveló el autor de un estudio al respecto, doctor Stephen Katz, de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.

 

 

Celiaquía

 

La celiaquía es una inflamación crónica de la parte próxima del intestino delgado y que se daña con el consumo sobre todo de gluten más otras proteínas que se encuentran en el trigo, la cebada y el centeno.

 

·        Síntomas

 

 

* Dolor abdominal.

* Distensión abdominal, hinchazón, gases, indigestión.

 Estreñimiento.

* Disminución del apetito (también puede aumentar o permanecer inalterable).

* Diarrea crónica u ocasional.

* Intolerancia a la lactosa (en el momento del diagnóstico y generalmente desaparece con tratamiento).

* Náuseas y vómitos.

* Pérdida de peso inexplicable (aunque los pacientes  experimenten  sobrepeso o no en el momento del diagnóstico).

 

Relación de celiaquía con dermatitis herpetiforme

 

Una de cada 133 personas tiene enfermedad celíaca en Estados Unidos. “Un escaso porcentaje –destacó Katz- generará dermatitis herpetiforme, que se diagnostica con una biopsia de piel para identificar proteínas.”

 

·        Tratamiento

 

El tratamiento abarca en general medicamentos como dapsona y una dieta estricta y libre de gluten para controlar los síntomas.

 

Pero la nueva investigación demostró que en 10 de 86 pacientes con dermatitis herpetiforme desaparecieron los síntomas, aún tras suspender la medicación y retomar la dieta normal.

 

Mayores beneficios para la dermatitis

 

De modo que, pese a los celíacos deben comer sin gluten durante toda su vida,  Katz señaló que aquellos con dermatitis herpetiforme - sin síntomas intestinales- podrían comenzar por suspender la dieta y observar cómo se sienten.

 

·        Fármacos y efectos adversos

 

Los remedios contra la dermatitis herpetiforme dan resultado; no obstante,   reconoció que reúnen algunos efectos adversos, como la disminución de los glóbulos rojos, por lo que lo ideal es que los enfermos  tomen la dosis más baja posible y hasta consigan suspender toda la medicación a la vez.

 

Katz va reduciendo paulatinamente y en varios años la dosis, y sus pacientes, en paralelo, consumen pocas cantidades de gluten, mientras se los somete a una observación para verificar si los síntomas reaparecen.

 

·        Si no se necesitan remedios, no hace falta dieta

 

"Incentivo a la gente a hacerse algo de trampa a sí misma para comprobar si necesita la dieta. Si a los enfermos de dermatitis herpetiforme no les hacen falta los remedios, es posible que tampoco deban seguir la dieta", añadió el especialista.

 

En la investigación, publicada en Archives of Dermatology, un tercio de los pacientes con dermatitis herpetiforme había sufrido alguna vez síntomas de enfermedad celíaca; sin embargo, entraron en una etapa de remisión como quienes no sufrieron los síntomas pertinentes.

 

Remisión espontánea del 12%

 

Por su parte, el doctor John Zone, jefe del Departamento de Dermatología de la University of Utah, quien revisó los resultados del estudio, concluyó que existe una remisión espontánea del 12%.

 

·        Linfoma

 

No obstante, expresó que los médicos nunca deben dejar de preocuparse, aún en estas situaciones, ya que hay que tener en cuenta que las personas que no se avienen a una dieta estricta corren el riesgo de contraer linfoma u otras complicaciones.

 

FUENTE: Archives of Dermatology,

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27 diciembre 2010 1 27 /12 /diciembre /2010 10:46
ALIMENTACIÓN QUE PRPEDISPONE A CONTRAER
LA OSTEOPOROSIS

 

Al igual que en muchas otras enfermedades, en el caso puntual de la osteoporosis la alimentación tiene un rol fundamental, ya que las personas de bajo peso, o mal nutridas, reúnen muchas más posibilidades de desarrollar esta condición en cualquier momento de su vida.

 

Características de osteoporosis

 

Es la pérdida del hueso. A lo largo de la vida, los huesos recambian sus células viejas por nuevas para sostener una estructura resistente y flexible. Pero varios factores pueden perturbar el metabolismo óseo y provocar quiebras. Entonces, el hueso se torna más frágil y susceptible a las fracturas de muñeca, vértebras y cadera.

 

  • Fracturas de la muñeca, vertebral, cadera

 

La primera fractura suele ser la de muñeca alrededor de los 50 años y la más frecuente es la vertebral, que es muy dolorosa y suele perturbar la mecánica respiratoria.

 

La más temida es la de cadera porque presenta mayor riesgo de recuperación para caminar y retomar la vida cotidiana sin cambios.

Hormonas en mujeres

“A la osteoporosis se la llama “una enfermedad silenciosa” dado que es asintomática, hasta que aparece la fractura. Los trastornos hormonales que se dan en la menopausia juegan un rol clave en su aparición en mujeres predispuestas a la afección.

 

 La abrupta disminución de las hormonas femeninas en esta etapa de la vida causan la pérdida de masa ósea y huesos más débiles.

Apuntar a la prevención

 

Una vez que la osteoporosis surge, no hay manera de restablecer el daño que sufre la estructura ósea, por lo que la opción mejor es la prevención mediante una alimentación diaria rica en calcio, fósforo, potasio y vitamina D.

 

 

Alimentos que hay que evitar

 

 

No consumir los alimentos con alto contenido de sodio, grasas o una dieta hipercalórica.

 

Dejar de lado bebidas alcohólicas.

 

Tampoco tomar en exceso cafeína, que se halla en el café, el té y el mate; la razón es que limita y afecta la absorción del calcio que se le  proporciona al organismo a través de otros productos alimenticios.

 

Alimentos saludables y preventivos

 

Lácteos desnatados, yogurt, quesos y leche.

 

Vegetales: espinacas, acelga, brócoli, frutas frescas y secas.

 

Legumbres, lentejas, arvejas, habas, soja; todas  contienen fitoestrógenos, que ayudan a la calcificación sobre todo durante la menopausia.

 

Semillas de lino, sésamo y girasol.

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26 diciembre 2010 7 26 /12 /diciembre /2010 13:57
QUE ALIMENTOS ELEGIR PARA MEJORAR EL HUMOR MIENTRAS SE BAJA DE PESO

 

 

Esforzarse y sacrificarse para llevar adelante una dieta, generalmente hace que el ánimo decaiga en la prosecución de la baja de peso.

 

Pero no todo es tristeza, y sí sonrisas, si se incluyen en los regímenes pocas grasas.

 

No es así se si opta por disminuir los carbohidratos, dado que si bien contribuyen a disminuir kilos, el ánimo fluctúa para peor. Esto lo afirman investigadores australianos, que analizaron diferentes tipos de menú para enfrentar la epidemia de la obesidad.

 

Programas cetogénicos: desbalance nutricional

 

 

Hay un evidente restricción de hidratos de carbono y alta ingesta de proteínas y grasas en los programas conocidos como cetogénicos, que llevan a un desbalance nutricional y cambios metabólicos como es la liberación de  cuerpos cetónicos (fuente alternativa para obtener energía para el cerebro y otros tejidos) al torrente sanguíneo.

 

Estos compuestos surgen en el hígado para proporcionar energía al corazón y al cerebro solamente en casos especiales, como una baja en el nivel de azúcar en sangre (hipoglucemia) o un largo ayuno.

 

·        Cambios metabólicos

 

 

Como las dietas que eliminan los carbohidratos originan  una situación metabólica particular, el organismo los libera y se consigue un descenso en la grasa corporal.

 

Sin embargo, muchos médicos cuestionan el método , al asegurar que perjudica a la salud. Sostienen, asimismo, que a largo plazo no resultan mejores que los menú tradicionales para decrecer el peso y mantenerse delgado.

 

Programas con pocos carbohidratos y los que disminuyen grasas

 

Los especialistas  australianos compararon los dos programas: los bajos en carbohidratos y los reductores de grasas, con el fin de observar su efectividad y su influencia en el estado anímico.

 

Siguieron durante un año a pacientes con sobrepeso u obesidad de aproximadamente 50 años. La mitad había comido escasas grasas y el resto pocos carbohidratos.

 

El control abarcó el análisis de detalles sobre aspectos de salud, tales como disminución de peso, funciones cognitivas ( memoria o aprendizaje), situación anímica y  bienestar general.

 

Igual pérdida de kilos y conservación capacidades cognitivas

 

Todos, transcurrido el año, perdieron en promedio la misma cantidad de kilos y conservaron sus capacidades cognitivas, aunque la gran distinción entre ambos grupos residió en el humor.

 

Regimen con sonrisas

 

Ambos grupos, en los dos primeros meses, se manifestaron alegres, pero a largo plazo se marcaron diferencias notables.

 

·        Carbohidratos quitan posibilidad de bajar kilos

 

La poca ingesta de carbohidratos provocó un decaimiento de ánimo, en tanto, quienes cumplieron un regimen que dejó de lado el consumo excesivo de grasas, demostró un humor excelente.

 

Los australianos explicaron que comer pocos carbohidratos no sólo afectan el ánimo sino que bloquean las posibilidad efectivas que predisponen a bajar kilos de más.

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23 diciembre 2010 4 23 /12 /diciembre /2010 01:06
PASAR LAS FIESTAS CON TRANQUILIDAD, NO CASTIGARSE
CON BALANCES

 

Las fiestas y el fin de año pueden ocasionar signos leves de cansancio, malestar generalizado y hasta manifestaciones  como irritabilidad y mal humor, si no se adoptan los cuidados necesarios.

 

Además, llegan a presentarse problemas cardíacos – cuando se manejan las emociones de forma inadecuada, al igual que la alimentación y la ingesta alcohólica, por lo que se acaba precisando un tratamiento serio para superar cualquier riesgo.

 

Estrés

 

En estos días especiales la gente tiene que desenvolverse con tranquilidad, cosa que no siempre sucede cuando los encuentros familiares traen exigencias, sobrecargas de ánimo y tareas, sumándose a todo ello los ineludibles balances personales.

 

Tampoco falta el recuerdo de los seres queridos que ya no están; el hecho de no haber sabido elaborar las pérdidas afectivas, ni admitir frustraciones. Las situaciones enumeradas producen estrés.

 

Encuentros familiares

 

Las reuniones familiares distan muchas veces de ser placenteras y debe entrar en juego la capacidad de tolerancia ante las diferencias, lo mismo que ceder aún si se plantean desacuerdos que “lastiman”. Este concepto corresponde al doctor Roberto Sivak, médico psicoterapeuta y psiquiatra, presidente del Capitulo Estrés y Trauma Psíquico de la Asociación Argentina de Salud Mental (AASM).

 

Optar si es preciso por reuniones con nuevas relaciones

 

Según el profesional “no hay que forzar hechos, privilegiar el diálogo, aceptar al otro con sus particularidades y negarse a formar parte de ciertos encuentros –cuando ya se sabe que distarán de ser gratificantes- y organizar otra alternativa con nuevas relaciones”.

 

Lo fundamental es sentirse cómodos y no generar disputas; “es vital escucharse y pasar las fiestas en armonía, estableciendo acuerdos.”

 

Recomendaciones indispensables

 

Un informe preparado por los profesionales del Hémera, Centro de estudios del estrés y la ansiedad, dirigido por la licenciada Patricia Gubia, señala recomendaciones para concretar “felices fiestas”.

 

-          Identificar los motivos que ocasionan estrés.

 

-          No tratar de cumplir con las expectativas de todo el mundo ni adherirse a exigencias exageradas.

 

-          Trazarse metas realistas y posibles de realizar para el año que comienza, y no castigarse con los balances.

 

-          Atender a los propios deseos y priorizando el bienestar.

 

Fuente: Pro-News

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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