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21 marzo 2012 3 21 /03 /marzo /2012 12:23
TODO LO QUE HAY QUE SABER SOBRE NEUMONÍA INFANTIL

 

Produce inflamación en el pulmón. Las causas obedecen en su mayoría a una infección bacteriana, vírica o por hongos.

Es una enfermedad respiratoria que rara vez ocasiona inflamaciones  neumónicas pulmonares no infecciosas, como las generadas  por aspiración del contenido gástrico.

 

 

Contagio, gérmenes que originan otras enfermedades

 

Se contagia por  vía respiratoria al inhalar los gérmenes que expulsan la tos y los estornudos de un adulto o un menor afectado por neumonía.

Los gérmenes que causan esta enfermedad también provocan otras afecciones: resfrío,  bronquitis y rinitis en portadores sanos. Por lo tanto, un chico con neumonía es posible que transmita la neumonía a otro, aunque a veces produce no más que una faringitis.

 

Riesgos

 

Cualquiera criatura puede contraer la neumonía, pero en algunas se observan mayores  riesgos.

Estos se dan en la prematuridad, ante una nutrición deficiente, escasa higiene, exposición pasiva al humo de tabaco, la concurrencia a una guardería con las defensas bajas y si el infante padece, además, otra enfermedad que perjudique su sistema inmunológico.

 

Síntomas

 

Dependen de la edad y del germen causante.

Los habituales son: fiebre, tos persistente, respiración rápida y dificultad respiratoria (se ven las costillas al respirar).

La  neumonía bacteriana aparece bruscamente, presenta  fiebre muy alta (superior a 38º C), mal estado general, dolor de costado en el niño mayor o dolor abdominal en el más pequeño. En general no se padece tos.

En cuanto a la vírica, los chicos tienen poca fiebre o ninguna, pero se acompaña de  tos, ruidos al respirar y moderado problema para respirar.

La vírica se asemeja a un resfriado bronquial, aunque  el pediatra al auscultar al pequeño, reconoce que existe una neumonía y confirma el  diagnóstico  con una  radiografía de tórax.

 

 

 

Tratamiento

El tratamiento está delimitado por el  germen causante.

La neumonía bacteriana responde muy bien al suministro de un antibiótico apropiado; la vírica requiere el control de la temperatura con antitérmicos, mantener una buena hidratación y un tratamiento de la tos.

 

Cabe destacar que si la tos no molesta al enfermo es preferible no cortarla, de modo que despida las  secreciones y termine por sí con síntomas de poca repercusión.

Si no es factible distinguir si es vírica es vírica o bacteriana, lo correcto es suministrar antibióticos.

 

Hospitalización

A una edad que no alcanza los tres meses de vida, se precisa una internación.

También cuando los niños reúnen menos de tres años y poseen una saturación de oxígeno inferior al 92%, con el agregado de la frecuencia respiratoria  superior a 70 e inconvenientes evidentes para respirar y alimentarse.

Se justifica, además, la hospitalización con más de tres años de edad frente  una mala oxigenación (menos del 92%) y una frecuencia respiratoria que supera 50 respiraciones por cada minuto.

 

La deshidratación es un factor grave y -en cualquier edad- se necesita el ingreso a un establecimiento asistencial, si el cuadro se acompaña de un mal estado general, nula respuesta al tratamiento ambulatorio y complicaciones vinculadas a una enfermedad de base, sumándose  derrame pleural más problemas sociales.

 

 

Duración de la neumonía

Si no es complicada y se ha suscitado por los gérmenes corrientes suele resolverse en diez días.

Si la enfermedad  es relativamente importante, lo recomendable es practicar una  radiografía de control de curación total tras unas seis semanas.

 

Secuelas

 

La generalidad de los casos logran una curación total. En ciertas circunstancias por la agresividad del germen o a raíz de un tratamiento inadecuado,  o una patología anterior, la neumonía es posible que cree destrucción bronquial.

 

 

Sin medidas preventivas específicas

 

Solo algunas neumonías se previenen con vacunas como las que se aplican contra el  neumococo y el Haemophilus influenzae.

 

Fuentes consultadas: pneumonia, Diccionario de eMedicine

Pneumococcal Infections

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21 marzo 2012 3 21 /03 /marzo /2012 12:18
APRUEBAN NOVEDOSA TERAPIA  PARA UNA DISFUNCIÓN
DE LA MÉDULA ÓSEA LLAMADA MIELOFIBROSIS
 
 

 

Se ha dado a conocer un nuevo tratamiento paliativo para la mielofibrosis, una enfermedad que reemplaza a las células originarias de la médula ósea con fibrosis (tejido cicatricial).

 

Efectos altamente negativos

 

Pese a que los enfermos no son mayoría, sus efectos son altamente negativos.

La última investigación internacional al respecto acaba de ser publicada en la revista 'New England Journal of Medicine', donde se destaca la participación del Hospital Clínic de Barcelona, quien se ocupó de su clasificación y envergadura en el mundo a través de la labor del médico del Servicio de Hematología del citado establecimiento, Francisco Cervantes.

 

Ruxolinib

Entre  219 pacientes con mielofibrosis en estado de alto riesgo o riesgo intermedio,  dos recibieron la terapia convencional mientras que al resto se le suministró la novedosa ingesta de ruxolinitib.

 

 

Mutación del gen Jak2, síntomas de progresiva sustitución medular

.

El 60% de la gente afectada por la mielofibrosis muestra una mutación en el gen Jak2, caracterizándose la enfermedad por una progresiva sustitución de la médula por una fibrosis que se opone a la producción necesaria de células de sangre; en consecuencia, se sufre anemia, pérdida de peso, sudoración desmesurada y molestias abdominales derivadas de la hipertrofia del bazo.

 

El ruxolinitib fue aprobado por la FDA americana y se halla avanzada la etapa de autorización por la Agencia Europea del Medicamento.

 

Beneficios del medicamento: reducción síntomas duraderos

 

Los investigadores aseguraron que el tratamiento con el nuevo medicamento es más efectivo en la reducción de los síntomas duraderos, aunque admitieron que no es un potencial curativo para la anemia, a la que  raramente logra eliminar.

 

 

Qué es la  mielofibrosis

Es un trastorno en el cual la médula ósea es sustituida por tejido cicatricial (fibroso).

 

·        incidencia

La médula ósea es un tejido suave y graso que se ubica dentro de los huesos; en una situación normal engendra todas las células sanguíneas que se componen por:

 

  • Glóbulos rojos ( llevan oxígeno a los tejidos)
  • Glóbulos blancos (combaten las infecciones)
  • Plaquetas (ayudan a la coagulación de la sangre)

 

  • Cicatrización medular: riesgo elevado de infecciones  

La cicatrización de la médula ósea significa que ella se torna incapaz de generar  suficientes células sanguíneas. Junto con la anemia son factibles problemas de sangrado y una  elevada vulnerabilidad para contraer infecciones.

 

 

·        Inflamación de hígado y bazo; también por leucemia o linfoma

El hígado y el bazo intentan producir  células sanguíneas, pero ambos órganos se inflaman (hematopoyesis extramedular).

La mielofibrosis suele desarrollarse de modo lento en personas mayores de 50 años.

La leucemia y linfoma cicatrizan la médula.

·        Más síntomas

En personas jóvenes los trasplantes de médula ósea o de células madre podrían mejorar el pronóstico y curar la enfermedad.

 

·        Expectativas

La supervivencia de las personas con mielofibrosis primaria es de aproximadamente 5 años; no obstante, algunos individuos sobreviven por décadas.

 

Otras fuentes consultadas:

Jefferi A. Myeloproliferative disorders: essential thrombocythemia and primary myelofibrosis. eds. Cecil Medicine. 23rd ed. Philadelphia, chap 177

 David C. Dugdale, III, MD, Professor of Medicine, Division of General Medicine, Department of Medicine, University of Washington School of Medicine.

 

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20 marzo 2012 2 20 /03 /marzo /2012 11:39

 PESCADOS Y MARISCOS : CÓMO EVITAR  ENFERMEDADES

GASTROINTESTINALES


Hay detalles específicos en  los pescados que demuestran hallarse aptos para comer: ojos brillantes, cristalinos y saltones; en cambio, si se ven opacos, oscuros o grisáceos, no están en buenas condiciones.

Es importante percibir su aroma; si desprende olor a amoniaco o tiene mal olor,  debe descartarse.

 

Características de las escamas y de la carne

Las escamas deben ser brillantes y pegadas a la piel, rojizas o rosadas, libres de golpes y con el color   propio y característico de cada pescado.

La carne tiene que demostrar firmeza; es decir, que si se presiona con un dedo y queda marcada, se trata de un pez sin frescura.

 

Más seguridades: cuidado con pescados que se comen crudos

El almacenamiento y elaboración en forma correcta se logra mejor en cada casa.


Cuando se come afuera, es esencial concurrir a un restaurante  que garantice la higiene y tener en cuenta que los más riesgosos son los que se consumen crudos.

Una similar  observación vale para los negocios que los venden, en estos casos hay que prestar atención en el manejo y conservación.

.

 Higiene, refrigeración, no expuestos al aire libre

Es importante que el negocio que expende pescados y mariscos reúna  condiciones de higiene, conservación bajo refrigeración o los coloquen sobre camas de hielo y, de preferencia, que no estén al aire libre, expuestos al polvo.

Si se consumen en restaurantes, se debe verificar la higiene y la calidad de las preparaciones, ya que se corre mayor inseguridad con los platos crudos, como el ceviche.


 

Propiedades del pescado, salmonelosis y diarrea

 

El pescado es rico en proteínas, ácidos grasos, Omega 3 y con bajo contenido en grasa.

 

La gente debe tener especial cuidado en los alimentos que se acompañan con pescados y mariscos;  estos productos son rápidamente perecederos, por lo que su consumo en condiciones inadecuadas  generan enfermedades gastrointestinales, como salmonelosis y diarrea.


En buen estado, se recomienda comer pescado de modo habitual: es una  alimentación sana  por sus proteínas de alta disposición y su riqueza en fósforo, magnesio, vitamina A y selenio.


Bacterias Salmonella

Afectan con asiduidad  la zona intestinal y de vez en cuando la circulación sanguínea; es motivo de brotes de intoxicación por comida contaminada.

·        Factores de riesgo

 

 

Contaminan carnes sin procesar; se encuentra en las heces de personas o animales domésticos infectados como perros y gatos.

 

El contagio se da por no lavarse las manos después de ir al baño; las bacterias se transmiten de las manos a la boca.

Las personas infectadas pueden trasmitir la bacteria por no lavarse las manos

 

Colesterol, triglicéridos, glucosa

El coordinador en Nutrición y Dietética en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Juan Manuel Avila, afirmó que no hay circunstancia que no sea  un buen pretexto para revisar las prácticas alimenticias .e incluso para que el médico ordene exámenes de laboratorio, de manera de controlar los niveles de colesterol, triglicéridos y glucosa, y adoptar una alimentación ventajosa que se convierta en un estilo de vida saludable.

·        Pérdida de apetito, diarrea, vómito, náuseas, malestar general

No obstante, alertó sobre los principales síntomas gastrointestinales, derivados del consumo improcedente de pescados y mariscos, que suscitan: pérdida de apetito, diarrea, vómito, náuseas y malestar en general.

 

Deshidratación, merma de sodio y potasio, baja de presión arterial

Añadió que cuando el vómito y la diarrea permanecen durante largas horas o por días, pueden provocar deshidratación, lo cual también se acompaña de pérdida de minerales (sodio y potasio), lo que puede inducir alteraciones en el organismo, tales como disminución de la presión arterial y desequilibrio hidroelectrolítico.

Los síntomas anteriores, dijo, son potencialmente graves, por lo que se requiere tener cuidados especiales, mantener una adecuada hidratación y, en caso necesario, acudir oportunamente al médico para recibir el tratamiento correspondiente.

 

 

Diabetes: no abusar de camarones y ostiones

Asimismo, precisó que las personas que tienen problemas de hipertensión arterial o diabetes deben tener cuidado de no abusar en el consumo de camarones y ostiones, básicamente por su alto contenido en sodio.

Nada de frituras

Por último, aconsejó que se dejen de lado  alimentos empanizados, capeados y frituras en general, debido a su alto nivel de grasa; como postre hay que elegir frutas frescas de temporada.

 

No excederse en pescados y mariscos crudos, intoxicaciones


Por otra parte, en la temporada de Cuaresma, hay que adjudicar especial cuidado de no caer en intoxicaciones e inconvenientes gastrointestinales por la ingesta de pescados y mariscos crudos, subrayó  el Coordinador Médico de Especialidades del Centro Médico “Dr. Ignacio Chávez”, Marcos Manuel Hernández Carretero.

Soslayar los crudos

 

Es más, añadió que es preferible –para no incurrir  en una intoxicación-. No comer pescado y marisco  crudos, ya que son proclives a portar alguna toxina clave que cause severos problemas a la salud.

 

No excederse con los mariscos, acompañarlos con verduras

Hernández Carretero fue contundente al señalar que no hay que excederse con los mariscos por sus posibles perjuicios a la salud, debiendo acompañarse de verduras que, por sí, son más sanas.

 

Cuáles son los síntomas de intoxicación:

 

• Náusea
• Vomito fuerte
• Fiebre alta
• Diarrea, cuidar que no tenga sangrado
• Malestar general

 

·        Recomendaciones

• Evitar productos crudos (como ceviche o cocteles)
• Lavar muy bien los pescados y mariscos antes de disponerse a comerlos.

Otra fuente consultada: RIBEIRO, Vinicius B., ANDRIGHETO, Cristiano, BERSOT, Luciano S. et al. Serological and genetic diversity amongst

Salmonella strains isolated in a salami processing line

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20 marzo 2012 2 20 /03 /marzo /2012 11:36
 UN GEN  PROTEGE DE  CÁNCER E INCITA A LA VEZ EL CRECIMIENTO
DE TUMORES

 

Se ha descubierto que el gen Chk1 es un arma de doble filo. Por un lado, previene al cáncer, pero por otro  provoca el crecimiento tumoral.

 

Calculan que la doble propiedad estaría también en otros genes

 

Los científicos del CNIO consideran que esta doble propiedad también estaría en otros genes, según publicaron recientemente en el 'Journal of Experimental Medicine'.

El conductor de la investigación, Oscar Fernández-Capetillo, calificó al gen identificado como “ el doctor Jekyll y mister Hyde”, ya que tanto evita tumores como promueve el desarrollo de los que aparecen.

 

 

Qué es el gen Chk1, beneficio de más cantidad de proteína

 

Es conocido por su efecto antitumoral, viene a ser un genoma guardián que se mantiene libre de mutaciones y, en consecuencia, resguarda al cuerpo del surgimiento y acción progresiva de los tumores.

La protección del Chk1 y su codificación para impedir  un cáncer es mayor  cuanta más cantidad de proteína posee.

Para su comprobación el CNIO de España generó en ratones tres copias del gen, en lugar de los dos normales que se hallan habitualmente.

 

 

·        Extracción y cultivo de células convertidas en cancerígenas

Con posterioridad, los expertos sacaron y cultivaron las células animales, convirtiéndolas en cancerigenas con el aporte de varios genes.

 

Entonces, su hallazgo sorprendente fue el siguiente: las células se tornaron fácilmente malignas cuando disponían de una copia extra de Chk1.

 

·        Razón de los efectos favorables y contraproducentes del gen

La razón  de esta singularidad es que Chk1 beneficia a las células sanas al mismo tiempo que ampara a las tumorales una vez que se emplazan en el cuerpo.

Fernández Capetillo especificó  que Chk1 limita "Inicialmente la aparición de tumores al restringir las mutaciones en las células.

En cambio, en los tumores avanzados se observa un gran  perjuicio en el ADN, y aquí trabaja el gen Chk1 que va en ayuda de los tumores y disminuye el daño ocurrido en el genoma.

 

 

Contra el estrés replicativo

Chk1 salvaguarda contra el estrés replicativo, un tipo de lesión en el  material genético de las células al dividirse.

Algunos tumores llegan a padecer continuos daños en  su genoma por sus  múltiples divisiones.

 

·        Genomas guardianes

"La existencia de  'genomas guardianes' como Chk1 pueden  colaborar en la ampliación tumoral en tanto baja la carga de  lesión, subrayó J. López-Contreras, uno de los investigadores principales del estudio.

La conclusión de por qué CHk1 se expresa en demasía en muchos tumores se basaría en la suposición de que “de modo intuitivo” entra a jugar un papel significativo en la promoción del cáncer, a raíz del extravío de genes protectores.

 

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19 marzo 2012 1 19 /03 /marzo /2012 11:18

 

CÓMO LUCHAR CONTRA EL DESÁNIMO

Los psicólogos consideran que en toda situación difícil es fundamental tener una personalidad resistente. Pero, ¿cómo se consigue ante las diversas adversidades que la vida  plantea?

 

 

Creatividad, buena dosis de optimismo, sentido del humor

La prescripción es poseer creatividad junto a una buena dosis de optimismo y, en lo posible, que no falte el sentido del humor.

Los especialistas aseguran que éstas son las herramientas imprescindibles para  afrontar psicológicamente las vicisitudes de toda índole y conseguir una personalidad invulnerable.

 

Aceptar la realidad, pelear por lo que es factible modificar

La presencia de una crisis, por ejemplo económica, implica la aceptación de lo que no es posible cambiar, pero al mismo tiempo se debe luchar por lo que es asequible, aquello que ofrezca una modificación satisfactoria.

Esta afirmación fue enfatizada por un responsable de la Unidad de Psicología del Hospital USP San Jaime de Torrevieja, Joaquín Cantó.

 

 

Encontrar un equilibrio, no dejarse vencer

Lo importante es mantener un orden psicológico positivo. Esto significa: “saber encontrar un equilibrio entre los problemas y las soluciones”

 

No dejarse vencer

 

El objetivo se alcanza en la medida en que la persona no se deja vencer anímicamente, no se entrega nunca, aún cuando un inconveniente de envergadura amenaza con la posibilidad de “destruir” la capacidad de sostener el ánimo sin  decaer.

 

 

 

Qué es una personalidad resistente

 

Es la  que supo compilar  experiencias traumáticas pasadas pero con una visión total de sus aspectos, de modo que reconoce “lo favorable y hasta beneficioso”.

En resumen, aprender de cuanto ha dolido en la vida sin entregarse a lo negativo.

Este aprendizaje modera el estrés y ofrece “una fuerte sensación de control sobre los acontecimientos presentes”.

 

 

Interpretar las malas experiencias como parte de la vida


Cantó subrayó: la gente debiera ceñirse a un perfil que la ayude a interpretar  las malas circunstancias como una parte más de la existencia, aunque sin calificarlas como definitorias y a tal punto de convencerse de que el porvenir  será   siempre intolerable.

 

 

La risa combinada con la creatividad

Dejarse ganar por la risa es una forma rápida y económica de producir sensaciones positivas.

El engranaje emocional se completa recurriendo a la creatividad, que contribuye a un despliegue de ideas o caminos a transitar para desafiar problemas y resolverlos.

 

 Optimismo

El optimismo necesita de la risa como “un arma esencial”; son potenciadores del bienestar y de la salud.

 

 

Beneficios de la risa: menos estrés y tensiones, su contagio

 

La capacidad de reírse disminuye el estrés y la ansiedad, libera tensiones y es una de las modalidades más fáciles, rápidas y seguras de ganar sensaciones positivas.

Además, es contagiosa, lo cual promueve el refuerzo social y  la cohesión  interpersonal.

 

 

Se precisa apoyo familiar y de amistades

 

Es  sumamente “saludable” contar con el apoyo de la familia y de los amigos.



Las muestras de afecto, el hecho de disponer de alguien para compartir las dudas y las problemáticas llegan a ser “determinantes para la felicidad”.

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19 marzo 2012 1 19 /03 /marzo /2012 11:11
IMPLANTES MAMARIOS PIP FABRICADOS ANTES DE 2001:
RECOMIENDAN SU EXTRACCIÓN EN HOLANDA

 

 

Las autoridades sanitarias holandesas emitieron un comunicado en el que aconsejan a las mujeres que portan implantes mamarios de la empresa francesa PIP, elaborados antes de 2001, que procuren retirarlos y acudan a revisaciones y consultas médicas periódicas.

 

 

Descubren fraudes en la fabricación

Esta recomendación emanó de la Inspección de Salud de Holanda (IGZ) luego de que un programa televisivo “Zembla” descubrió fraudes en la fabricación de dichos implantes por la empresa  Poly Implant Prothèses, que ya venían presentando inconvenientes para la salud con anterioridad al  año 2001.

 

·        Adjudican riesgos de larga data

Hasta la actualidad, los riesgos se adjudicaban a implantes posteriores a dicho año.

 

Gel de silicona diferente al admitido, sin garantías

La sugerencia se divulgó por primera vez entre la sociedad holandesa en enero del corriente año.

Sin embargo, hoy se refuerza esta indicación por haber detectado que las prótesis fueron creadas con un gel de silicona diferente del declarado por la empresa francesa; esta circunstancia llevó a que la Unión Europea no pusiera en duda su garantía hasta incurrir  en el error de extender la autorización pertinente.

 

 

Elevado índice de roturas

Se evidenció un elevado índice de roturas en los implantes, al punto de que a en diciembre del pasado año Francia admitió que ,en principio, había registrado  20 casos de cáncer vinculados “probablemente” por su uso.

Los cálculos señalan que entre 400.000 y 500.000 mujeres portan estas prótesis en todo el mundo.

 

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18 marzo 2012 7 18 /03 /marzo /2012 11:14
BARRAS DE CHOCOLATE: DISMINUIRÁN SUS CALORIAS;
UN ALIMENTO ALIADO DEL CORAZÓN

 

La decisión ya está tomada: dejarán  de vender todo  chocolate que exceda las 250 calorías por porción a partir del año próximo.

Este beneficio se verá en varias  barritas de chocolate, entre las que se encuentran Snickers y Twix, los caramelos  Skittles y los chicles Juicy Fruit, productos elaborados por la compañía estadounidense Mars, una de las principales fabricantes de alimentos en el mundo.

La idea es mejorar el valor nutricional.

 

Nuevo límite de calorías

Por ejemplo, en la barra grande de Snickers, desaparecerán 540 calorías.

 

Ya en 2007, la empresa  dio a conocer que  dejaría de comprar espacios publicitarios en los medios de comunicación si comprobaba que más de la cuarta parte de la audiencia se constituía por menores de 12 años.

 

 

También reducción de sodio

 

Mars afirmó a través de su portavoz, Marle Machut, que reducirá el 25% del sodio de sus productos en 2015.

El objetivo es “asumir un compromiso general con la salud y la nutrición”.

 

La compañía elabora, además, dulces, el  arroz Uncle Ben y helados Dove,  así como las marcas de comida para mascotas Pedigree y Whiskas.

 

 

Chocolate negro disminuye la hipertensión arterial

 

Por otra parte, una reciente publicación de la  prestigiosa revista The British Medical Journal” se ha referido a los favores del chocolate negro, en concreto, del cacao en el decrecimiento de la hipertensión arterial.

 

 

Menos accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares

El consumo de este alimento baja en un 37% el riesgo de accidentes cardiovasculares, como infarto y angina de pecho, y alrededor de un 30% de accidentes cerebrovasculares, entre los que se incluyen ictus e infartos cerebrales.

 
 
 
Aliado del corazón, contra arteriosclerosis y colesterol

 

El cacao posee un alto contenido de flavonoides, que son antioxidantes que a la vez que mejoran la presión arterial controlan el avance de la arteriosclerosis y del  colesterol.

Se sabe que las arterias sanas previenen daños cardíacos y cerebrales.

 

 

Combinación con frutos secos

Comer  chocolate combinado  con frutos secos potencia las grasas poliinsaturadas, que son grasas buenas contra el colesterol.

 

 

Control de consumo por las calorías, optar por el negro en vez del blanco

 

Hoy un chocolate de 70 gramos contiene 300 calorías. Se recomienda un consumo controlado y no comer más de una onza diaria de chocolate negro en lugar del blanco, ya que este último por su cantidad de leche no presenta grasas poliinsaturadas.

 

Si se consume más de la cuenta, sus efectos se anulan al realizar ejercicio físico.

 

Alegría y bienestar

 

El chocolate da energía y proporciona alegría y una sensación de bienestar. Esto se debe a su influencia sobre el cerebro.

 

El bienestar obedece a la serotonina que se libera mientras se lo ingiere.

Los causantes de la liberación de la serotonina son la teobromina, la cafeína y teofilina, sustancias que se encuentran en el chocolate y que estimulan el sistema nervioso.

Pese a que engorda, los expertos en alimentación indican que se coma de forma moderada porque favorece ampliamente la salud.. Explican que se contrarrestan los posibles kilos de más con actividad física.

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18 marzo 2012 7 18 /03 /marzo /2012 11:11

HIDRATARSE TODO EL AÑO, LA FALTA DE AGUA ATENTA

 

CONTRA EL RENDIMIENTO INTELECTUAL  

 

Hay que beber agua u otros líquidos regularmente, aun cuando no se tiene sed. La  hidratación es indispensable durante cualquier época del año.

 

Hidratarse en invierno y en días calurosos

En el invierno,  las actividades físicas gastan  mucha energía y el uso de ropa pesada son  motivos de una pérdida de líquidos a través de la transpiración.

En tanto, los días soleados y calurosos, cuando normalmente se cumplen  más ejercicios físicos y se da una mayor exposición bajo el sol, se transpira mucho más y se vuelve  fundamental una correcta hidratación.

 

 

Regularización de la temperatura corporal, rendimiento cognitivo

 

El agua incorporada al cuerpo ayuda a regular su temperatura, en especial cuando se acostumbra a practicar gimnasia y ante cambios climáticos que influyen en el ambiente.

Hidratarse es una prioridad antes de efectuar cualquier ejercicio de orden físico., en su transcurso y después de concluido.

La deshidratación ejerce un impacto negativo en toda gimnasia aeróbica, sobre todo en días de alta temperatura y –paralelamente- baja mucho el rendimiento mental y cognitivo.

 

 

 

Pérdida de electrolitos, bebidas con sodio y electrolitos

Se debe considerar lo siguiente: siempre es necesaria la  rehidratación por vía oral ante ejercicios prolongados o temporadas de mucho calor,  ya que se pierden electrolitos como  consecuencia de una mayor transpiración.

Entonces, es importante tomar  bebidas deportivas que posean sodio y electrolitos, junto con otros líquidos sin contenido alcohólico.

 

Bebidas y alimentos hidratantes


Los alimentos que poseen agua de modo natural, o agregada en su preparación, brindan un 20% de la ingesta líquida que precisa todo organismo.

Las bebidas constituyen el 80%.

 

 

Peso corporal, edades, etapas de la vida y necesidad de agua

El requerimiento de agua depende del peso corporal de cada persona y varía en diferentes etapas de la vida.

 

·         Adultos, niños y bebés

El consumo  en sujetos sanos de 19 años en adelante es adecuada a diario a razón de  3.7 litros para hombres y 2.7 litros para mujeres.

 

En los niños de seis años y más  es de  1.5 litros por día; una superior cantidad se obtiene de los alimentos.

 

Los bebés se hidratan conforme a sus necesidades gracias a la lactancia.

 

 

·         Adultos mayores

Se aconseja que los adultos mayores tomen dos litros diarios de agua; siempre deben ser bebidas sanas. Hay que tener en cuenta que tienden a no sentir  sed a partir de los  60 años.

 

 

 

Recomendaciones para mantenerse hidratado

 

No andar por la calle en las horas de elevada temperatura y, si se hace, utilizar ropa liviana y un sombrero.

 

Reducir la intensidad y duración de ejercicios si hace demasiado calor.

 Evitar los sitios de escasa ventilación.

Pedir asesoramiento médico inmediato sobre el uso de medicamentos prescriptos si aumenta el riesgo de deshidratación.

Controlar el peso que se gana y se disipa. La disminución de peso entre uno y dos días es probable que responda a la ausencia de agua suficiente en el cuerpo.

Escapar de la insolación porque trae deshidratación.

 Asegurar una toma de agua diaria de acuerdo a cada edad.

 

 

Poco agua disminuye concentración y capacidad mental
  • La deshidratación reduce la capacidad de concentración.
  • No beber suficiente agua disminuye la capacidad de atención,  habilidades matemáticas, aritméticas y de repetición.
  • Es esencial conservar un óptimo nivel de glucosa, que es energía directa para el cerebro.
  • Los estudiantes jamás deben deshidratarse, más aún cuando  crecen el  estrés ante los exámenes, el esfuerzo intelectual y la ansiedad. No corresponde que duerman pocas horas ni que  descuiden su  alimentación.

 

 

Agua insuficiente lesiona al cerebro, incapacidad de la memoria

La  hidratación insuficiente afecta al funcionamiento del cerebro. Se experimenta la baja de la capacidad memorativa y visual a  corto plazo y se agregan: cansancio, dolor de cabeza, dificultad de concentración y malestar general, síntomas que perjudican todas las funciones mentales.


 

 
Glucosa en bebidas azucaradas para el funcionamiento neuronal

Los expertos exhortan a  beber   entre 2 y 2,5 litros diarios de diferentes bebidas no alcohólicas para desarrollar las habilidades mentales que requieren un óptimo desarrollo, máxime ante labores que exigen mayor dedicación   intelectual.

Los líquidos contribuyen a mantener la glucosa en un nivel apropiado y dan energía al cerebro al facilitar el normal funcionamiento neuronal.

 

 

Aportes para tareas de gran implicancia intelectual

Las bebidas azucaradas  cumplen un importante papel a la hora de aportar glucosa a la mente; sostienen la capacidad de atención, reacción, memoria y rendimiento intelectual.

Al cerebro nunca debe faltarle glucosa.

Las tareas que obligan a  un gran esfuerzo intelectual, necesitan también de determinados alimentos como el pan, cereales, azúcar y  frutas.

 
Pautas saludables para estudiar
  • Descansar cada dos horas para despejarse (pasado ese tiempo el rendimiento intelectual disminuye).
  • Tomar agua, un café o un refresco.
  • Aprovechar esos paréntesis para levantarse y estirar las piernas.
  • Dormir un mínimo de 8 horas diarias.
  • Mantener una alimentación equilibrada que brinde los nutrientes que el organismo necesita.

Fuentes:

 

Richard Marine, especialista en Nutrición Clínica y Medicina Deportiva de República Dominicana.

 

doctora Carmen Gómez Candela, Jefa de la Unidad de Nutrición Clínica y Dietética del Hospital La Paz, de Madrid.

 

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17 marzo 2012 6 17 /03 /marzo /2012 12:00

EL SENTIDO DEL HUMOR  AYUDA A LOS NIÑOS A ENFRENTAR

 

PERIODOS DIFICILES DE SUS VIDAS

 

 

 

 

Áreas específicas cerebrales son activadas por el sentido del humor, que es uno de los principales componentes para la salud emocional de los chicos y que les facilita la adquisición de emociones positivas.

 

De este modo, ellos se  tornan más resistentes frente a situaciones difíciles que la vida les presenta, o ante cambios por los que atraviesan al entrar por ejemplo en la preadolescencia y adolescencia.

 

 

 

La risa y el bienestar

 

Esta aseveración es producto del primer estudio en su tipo que identificó las partes del cerebro que se vinculan con el bienestar infantil.

 

A través de escáneres se mostró que la risa activa las zonas relacionadas con  la entereza y el  buen estado en el aspecto emocional.

 

La revelación corresponde a un equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, de la cual se hizo eco la revista Journal of Neuroscience al publicar una nota que aborda la temática.

 

 

Importancia del humor en salud emocional

 

El humor ejecuta un papel muy importante en la salud emocional, permite el desarrollo de la función cognitiva y el mantenimiento en buenos rumbos de las relaciones sociales, siempre como respuesta de una tarea fundamental y favorable  que ejerce el cerebro.

 

 

·         Rendimiento físico

Los menores,  gracias a un fuerte sentido del humor y que tienden a reírse con asiduidad  consiguen un mayor rendimiento físico, aseguró el autor principal de la investigación,  el doctor Allan Reiss, director del Centro de Investigación en Ciencias Interdisciplinarias del Cerebro de la Stanford.

 

  • Tránsito a preadolescencia y adolescencia

 

 

Remarcó el especialista la importancia de que las criaturas tengan un humor equilibrado para transitar luego  mucho mejor las etapas de  la  preadolescencia y la adolescencia.

 

Los expertos utilizaron IRM funcional para escanear los cerebros de quince niños de 6 a 12 años de edad mientras ellos veían videos cortos, a los que tenían que calificar como divertidos, positivos o neutrales.

 

Los videos positivos les aportaron satisfacción pero no diversión; los neutrales no les resultaron ni satisfactorios ni divertidos.

 

 

 

Activación de dos regiones cerebrales

 

Los escáneres dieron cuenta de que  los videos graciosos activaron bien dos regiones de los cerebros infantiles.

Se comprobó que el efecto del humor ocupa las mismas localizaciones  cerebrales de los adultos, aunque se destacó que hasta ahora los circuitos en los niños  no han sido estimulados en todo su potencial..

 

 

  • Región mesolímbica y área temporal-occipital-parietal

 

El humor empuja la actividad de la región mesolímbica de los menores, encargada del procesamiento de recompensas.

En tanto, el  área temporal-occipital-parietal procesa las incongruencias percibidas.

 Las incongruencias van unidas, pero representan opuestos, tales como los videos que exponían a muchos payasos que salían de un automóvil minúsculo,

 

 

 

 

Incongruencia y su valor para el humor

 

Los videos positivos agilizaron el área de formación de la recompensa, aunque no la zona  que elabora la incongruencia.

 

Es así que los expertos manifestaron que la incongruencia es algo que sorprende al cerebro, constituyéndose en un factor esencial para el humor.

 

 

Depresión y ansiedad

 

Es posible comprender por qué un menor posee estabilidad o inestabilidad emocional hasta que se observan ambas caras de la moneda, es decir, el análisis de los estados emocionales negativos como la depresión y la ansiedad, remarcó Reiss.

Agregó que la reciente investigación encarada “prepara el  terreno para ayudarnos a identificar  cómo el humor predice la resistencia y el bienestar".

 

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17 marzo 2012 6 17 /03 /marzo /2012 11:52
MUCHA  GENTE  PREFIERE INFORMARSE A MEDIAS DE ASUNTOS
SOCIALES CONFLICTIVOS
 

Sorprende que gran parte de la gente  en el mundo opte por desinformarse o conocer muy poco en relación a temas negativos que incumben a la sociedad de pertenencia. Cuanto  más los ignora,  deposita a ciegas su confianza en los Gobiernos.

La conclusión proviene de  cinco estudios de la Asociación Americana de Psicología (APA) aplicados en Estados Unidos y Canadá, que conforme a la profunda evaluación desarrollada, son actitudes que bien trasladarse a la generalidad de la población mundial.

 

Cambio climático y crisis económica

 

Es la primera vez que se ha realizado  un análisis en alta escala entre 2010 y 2011 y de ella surge que hay dos asuntos fundamentales de los cuales los individuos desisten de adquirir una amplia información: cambio climático y crisis económica, y este desconocimiento los hace sentir “más felices” al alejarse por propia voluntad de saber en qué proporción se perjudicarán en ambos campos.

Entonces, demuestran su creencia de que las autoridades gubernamentales sabrán –o se asumirán como  únicos responsables de aportar las soluciones,

 
 
 
Buscar estrategias  para que la sociedad se involucre
 
Por lo tanto,  habría que encontrar  estrategias para que la ciudadanía se involucre en cuestiones sociales, indico la APA en artículos publicados en  la revista de la American Psychological Association y en el Journal of Personality and Social Psychology. 

 

 

 

Menos saben y menos quieren saber, energía, medio ambiente

 

 

Quienes menos están al corriente de .los inconvenientes de orden social,  vinculados con los estados de la economía, el  consumo de energía o el medio ambiente son las que más eluden informaciones al respecto, añadió la APA  y lo que es peor: cada vez más gente quiere permanecer en la incomprensión.

.

 

La ignorancia es felicidad; importancia del papel de los educadores

 

 

La APA se propuso desentrañar el dicho “la ignorancia atrae a la felicidad” poniendo énfasis en instalar n un enfoque social,  subrayó uno de los autores Steven Shepherd,  estudiante graduado de la  Universidad de Waterloo en Ontario (Canadá), quien se abocó a observar cómo prima esta sentencia.

 

Los educadores, dijo que podrían asir los resultados detectados, con el fin de  derribar en la sociedad las barreras que ella levanta a favor de la ignorancia, de modo que se de un cambio  proclive a que los sujetos participen en las cuestiones sociales .que les conciernen.

 

 

·         Se produce  una reacción en cadena

Es asombroso cómo la ignorancia provoca una reacción en cadena: empieza con la ineptitud inconsciente y conciente que muestran los  individuos para reconocer un tema que afecta globalmente y acaba con su adjudicación de una posible resolución a los gobiernos.

 

La gente crea lazos de dependencia y confianza plena con las autoridades, pese a que también sostiene la idea de una ineptitud gubernamental.

 



Menos conocimiento, menos averiguan sobre evolución de  crisis


Lo cierto es que cuanto menos conocimiento existe sobre circunstancias cruciales, sobre todo en la población inquietada por ejemplo por una recesión económica, el comportamiento mayoritario consiste en soslayar cualquier averiguación que permita comprobar la capacidad gubernamental para manejar los recursos económicos.

 

 

Pero nadie  elude información positiva

 

Sin embargo, cuando se divulgan noticias positivas, los ciudadanos no eluden esta información.

 

Las conclusiones salieron de una muestra estadounidense y canadiense conformada por personas de ambos sexos con una edad media de 35  a 42 años, a los que se  les planteó la complejidad de la economía y su dominio directo en  la modalidad de vida cotidiana.

 

Se les proporcionó descripciones sobre las economía simples y/o profundas.

 

 

 

Cuanto mayor información económica, más sensación de desamparo

 

Quienes recibieron vastos datos referentes a la economía, sufrieron niveles altos de desamparo; alimentaron  un mayor sometimiento y a la vez  esperanza de que “el Gobierno la maneje”, al tiempo de que se veían sumergidos en un deseo muy bajo de aprender más sobre los constituyentes económicos en juego.


“Esto sucede a pesar de que deberíamos tener menos confianza en distintas autoridades “de turno”,  en el sentido de que gestionarán satisfactoriamente algo que es muy  complejo”, explicó el coautor de la investigación, Aaron C. Kay, doctor de la Universidad de Duke.

 

Pero los sujetos tienden a externalizar el problema, a dejarlos en manos de Gobierno, suscitando una mayor dependencia con él.

 

“ En última instancia, evitan aprender más sobre la situación para  seguir confiando ciegamente en la labor del Gobierno", destacó Kay.

 

 

 

Recursos naturales, reservas de petróleo


Los especialistas solicitaron la opinión de los participantes en los cinco estudios sobre las complicaciones principales de los recursos naturales, mientras se les comunicó que las reservas petroleras en Estados Unidos durarán menos de cuarenta años.

 

La idea fue poner a prueba su resistencia o no  a instruirse más sobre la problemática.

 

Los que admitieron no saber nada fueron reacios a aprender cualquier dato negativo de la actualidad sobre los dos problemas.

 


Reacción ante suministro de detalles sobre fuentes energéticas

Los que recibieron mayores detalles sobre las fuentes energéticas afirmaron  que confiaban en resoluciones gubernamentales, más que aquellos a los que se les enseñó la realidad de modo superficial. Esta calidad de respuesta predominó en estudiantes de grado.



Función de los educadores: explicar las problemáticas locales

Los autores argumentaron que en lugar de restar importancia a los aspectos catastróficos, los educadores deberían ilustrarse en cómo explicar los temas sociales problemáticos,  de manera de que sean digeribles y comprensibles con un claro hincapié  en lo local y las causas que las contrariedades pueden tener en cada individuo.


Qué es la APA

Es la más importante  organización científica y profesional de Psicología de Estados Unidos;  convoca a la  mayor cantidad de asociaciones mundiales de psicólogos.

 

Se compone de más de 154.000 investigadores, educadores, clínicos, consultores y estudiantes, con el objetivo de promover la salud, la educación y el bienestar  humano.

 

 

 

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