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12 mayo 2012 6 12 /05 /mayo /2012 12:32

SOLEDAD: CÓMO ENFRENTARLA

PARA NO DEPRIMIRSE

 

La soledad es un tema muy complicado y en muchas oportunidades  lleva a trastornos psicológicos y físicos, además de somatizaciones; todo ello, no deja de ocasionar sufrimientos en la persona y hasta la caída en un estrés crónico.

 

 

Sus diferentes campos

 

Abarca diferentes campos: hay gente que se siente sola sin estar sola, y otra que se encuentra realmente muy sola y, en esta última instancia, existe un aspecto  interno específico de cada una, que no tiene que ver siempre con el entorno, sino también en cómo convive con “su interior”.

Al tratar de entender la aflicción que origina la soledad, hay que reconocer cuál es la dimensión del problema que la produce  y que obstaculiza la vida cotidiana;  debe comprenderse que si bien puede provenir del exterior, no se instala en el afuera y sí en el  “adentro”.

 

Encararla y terminar con ella

No hay que tapar el vacío con actividades que no son gratas, que se practican únicamente para no enfrentar el fondo de la cuestión.

 

·         Analizar su porque, presencia o ausencia familiar

 

En principio, es necesario analizar  cuál es su razón de ser y su grado de afectación, que no es la misma si un individuo vive solo pero tiene parientes  y se trata con ellos –aunque sea esporádicamente- como aquél que se ha quedado sin familia, y ya  sabe que no contará con el apoyo de ese contexto.

 

·         Cuando la soledad invade cada vez más

Además, la soledad no es posible curarla si se instala  “adentro”, crece cada vez más, y el sujeto le adjudica una importancia en continuo crecimiento dándole  para que lo influya diariamente.

No habría que dejar que esta situación suceda; más aún si se considera que los posibles amigos y familiares tienden a escapar de la angustia ajena y eso crea más daño.

No obstante, se dan  casos de “solos” que por orgullo no piden ayuda.

 

Actividades físicas que sobrellevan mejor la soledad

 

Es factible que la persona  no se acostumbre  a realizar actividades  de orden físico que contribuirían a su mejoramiento,  tales como: natación, yoga, relajación y  ejercicios aeróbicos, pasear, hacer compras o ir a un café para mirar en el televisor un deporte.

 

 

Miedo a acercarse a los amigos

 

 

Los solitarios reúnen otras circunstancias para afirmarse en su estado: carecen de amigos sinceros, o ignoran cómo aproximarse a ellos por miedo a la adaptación o a no ser aceptados.

 
Tomar conciencia de que mucha gente se siente sola

 

Hay “muchos solos” con graves perjuicios.

 

La gente que es propensa a desprenderse de su soledad  es la que  marca transiciones  con el fin de favorecerse.

 

Quien cambia y explora nuevas alternativas para sí mismo, en un comienzo se siente menos solo, mientras se integra a aquellos que comparten sus intereses y le aportan nuevos pensamientos.

 

 
Diferencia entre “sentirse solo” y “estar solo”

Existen millones de personas para relacionarse, el enfermo de soledad debe imaginar el último día en que estará solo y acercarse a los demás.

 

 

Hablar con gente conocida y escuchar
 

El contacto humano hace todo más fácil: desde hablar con la propia madre hasta con el diarero.

 

El solitario necesita abocarse a escuchar a los otros en lugar de hablar sin cesar de sí mismo. Nunca tiene que agotar las conexiones existentes.

 
 
·         Conocer gente nueva

Involucrarse en actividades de interés, es el mejor modo de conocer gente nueva, pero sin incorporarse con la idea de hacer amigos; basta con ir con cierta expectativa y sobre todo con la voluntad de disfrutar de todo lo que ocurra.

 

Lo ideal es concurrir a exposiciones, grupos religiosos o cuanto sea motivo de divertimento y donde  asista  bastante gente.

 

 
·         Tomar la iniciativa en las relaciones sociales

Iniciar una conversación con cortesía y sin avasallar ni  esperar que los otros la hagan. Es preciso recordar que es posible que los desconocidos se sientan atraídos a charlar o no; es un proceso largo y laborioso, en el que debe primar siempre el interés por los demás para que ellos, a la vez, se inclinen a conversar.

.

 
No permanecer encerrado y mantenerse ocupado
Encerrarse en la casa es lo peor. Cualquier cosa es más saludable que una mente encerrada.
Hay que salir a caminar, a leer un libro en un lugar público, o andar en bicicleta.

Disponer de tiempo y sentir miedo de probar algo nuevo induce a la soledad. Sin embargo,  hay que buscar aficiones y cumplirlas, se necesita superar el temor para introducirse en interacciones sociales.

 

Asimismo, ha que llevar a cabo  cuanto  guste y suba la autoestima.

Para evitar que un inconveniente deprima, se deben organizar comidas o reuniones agradables en compañía.

 

Fuentes consultadas. University of California en San Diego y de Harvard,

psicólogo de la University of Chicago John Cacioppo, experto  en soledad.

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12 mayo 2012 6 12 /05 /mayo /2012 12:25
LA COMPASIÓN  POR EL DOLOR AJENO  NOS FORTALECE  
EMOCIONAL Y FÍSICAMENTE
 

 

La compasión es la capacidad  personal de estar cerca de los que sufren, entenderlos y calmar su dolor. Proviene de una profunda voluntad de liberarlos de su  padecimiento.

 

Desarrollo y evolución de quienes sufren

En este aspecto, Dalai Lama manifestó su convencimiento de que se trata de un deseo de que la gente atada a dolencias, logre su desarrollo y evolución.

“La compasión nos... inicia en las acciones virtuosas…debemos practicar la empatía…la habilidad de ponernos en el lugar de otra persona y cuanto más cerca…más insoportable nos resultará verla sufrir.”

 

 

 

Estímulo de sentimientos de compasión

 

Por su parte, David Mc Clelland, psicólogo de la Universidad de Harvard, realizó un estudio basado en mostrarle a un grupo de estudiantes una película sobre la Madre Teresa en su trabajo con enfermos y  pobres de Calcuta, con el fin de evaluar los efectos de la compasión en la psiquis.

 

Aumento en nivel de inmunoglobulina A

Los jóvenes señalaron en su totalidad que la película fomentó sus sentimientos piadosos.

Luego, se analizó su saliva y se descubrió un aumento  en el nivel de inmunoglobulina A, un anticuerpo que combate las infecciones respiratorias.

 

Voluntariado: sus beneficios

En el mismo aspecto, El Dr. James House del Centro de Investigación de la Universidad de Michigan, confirmó que las tareas de voluntariado hechas  con regularidad interactúan de modo que cunde la benevolencia y la compasión.

Quienes se ocupan de los más necesitados presentan los  siguientes beneficios: incremento espectacular de calidad y de expectativas de vida, generación de una vitalidad general y la conservación de una buena salud emocional.

 

 

Altruismo y salud mental

 

Brindar ayuda  conduce a una sensación de felicidad y serenidad. Así lo verificó otra investigación –que duró 30 años- a cargo de George Vaillant de la Universidad de Harvard, quien arribó a la conclusión de que una vida altruista es un componente esencial para tener una buena salud mental.

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11 mayo 2012 5 11 /05 /mayo /2012 10:24
MEDICINA NATURAL PARA LOS DIENTES,
ALIMENTOS QUE LOS BLANQUEAN

 

Los siguientes productos ayudan a blanquearlos:

 

Manzana

Morder esta fruta es como si se efectuase un cepillado completo. Limpia la placa, pule la dentadura y las encías y, a la vez, aumenta la generación de saliva que sabe proteger la salud bucal.


Verduras

Son esenciales las zanahorias, apio y rábanos. Dado que son crocantes, contribuyen a quitar de los dientes las comidas que se pegan en ellos y que ocasionan manchas.

 

 

Jugo de limón

Reúne propiedades antioxidantes, Se recomienda frotar la dentadura esporádicamente y de acuerdo a su sensibilidad con una cucharada pequeña de jugo, sumándole una pizca de sal o de bicarbonato de sodio.

 

Queso

Se apresura a neutralizar el ácido y a reponer minerales en el esmalte dental, lo que asegura una menor decoloración.

Asimismo, al tener una alta cantidad de calcio y fósforo, se constituye en un nutriente de amplio beneficio.


Chicle

Por último, si bien se suele aconsejar que no se mastiquen chicles, sin embargo, ayudan a eliminar los restos de comida, mientras que estimulan la producción de saliva y a tal punto que  contrarrestan el avance de ácidos y restituyen al esmalte los minerales perdidos.

Siempre deben consumirse sin azúcar.




.

Fuentes consultadas: Richard Watt, de la University College London

Jorge Valera, medicina natural

 

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11 mayo 2012 5 11 /05 /mayo /2012 10:22
MOLESTIAS DIGESTIVAS: LOS PEORES ALIMENTOS

 

Para cuidar la vulnerabilidad del sistema digestivo, que conduce a dolor estomacal, acidez, colon irritable y gastritis, hay alimentos que deben eliminarse de la dieta, según una información proporcionada por la revista Health.

 

Dañinos para el estómago

Las papas y huevos fritos,  pizzas, helados, dulces, hamburguesas, todos los alimentos ricos en grasas caen pesados en el estómago y su abuso aumenta el reflujo ácido y el ardor en este órgano.

Asimismo, el exceso de grasas provoca esteatorrea, que es la acumulación de grasa en las heces.

Los pacientes con colon irritable, o con un reciente dolor estomacal, deben dejar de lado  esta alimentación para no agravar el proceso digestivo.

.

 
Pimientos picantes

Para la prevención de dolencias estomacales, acidez, reflujo ácido y gastritis, hay que prescindir de comidas picantes que irritan el esófago y se anuncian  con una sensación de fuego en el sistema digestivo.

 
Alcohol

Afloja el esfínter esofágico, lo cual puede suscitar  ardores de estómago o reflujo ácido.

Si se bebe mucho alcohol, es posible que se sufra  una inflamación en la mucosa estomacal, lo cual  impide la absorción de nutrientes y lesiona la actividad de ciertas enzimas.

Los trastornos gastrointestinales obligan siempre a moderar la ingesta de bebidas alcohólicas.

 

Lácteos

 

El calcio, pese a ser un  mineral esencial y efectivo en la alimentación a través de sus diversos productos, causa malestares estomacales en quienes padecen intolerancia a la lactosa.

 

·        Lactosa

La imposibilidad de resistirla  no estimula la  cantidad necesaria de la enzima lactasa, que es la que descompone a la lactosa (el azúcar natural de la leche).

Aquellos que consumen productos lácteos y derivados en esta condición, sobrellevan diarrea, calambres, gases y distensión abdominal.

Se puede suplir la leche con el calcio que concentran los vegetales con hojas verdes.

 
Chocolate y cafeína

 

A partir de una investigación de 2005 de viene sosteniendo que el chocolate daña a quienes atraviesan por un estreñimiento crónico o síndrome de intestino irritable.

Pero el chocolate no es el culpable,  sino su contenido de leche, y únicamente perjudica a los alérgicos a la misma.

De igual modo, la cafeína llega a provocar diarrea y distensión abdominal.

 

Fresas, semillas de girasol y calabaza

Las semillas son proclives a originar infecciones en las personas que tienen diverticulitis (inflamación del intestino grueso), aunque todavía no se dispone de  exámenes fidedignos que así lo acrediten.

Por las dudas, ante la presencia de diverticulitis, se recomienda no ingerir las semillas de las fresas al igual que las de girasol y calabaza.

 
Café, té y gaseosas

Relajan el esfínter  esofágico e instigan la aparición de  reflujo ácido, al tiempo que  actúan como diuréticos, dando lugar a diarreas o calambres abdominales.

La acidez estomacal o el reflujo gastroesofágico son motivos suficientes para no tomar ninguna bebida que contenga cafeína.

No obstante, hay variantes de té que aportan a la digestión: té verde, boldo, menta, hierba-dulce, manzanilla y hierba melisa.

 

 

Fuentes consultadas: Matón, Anthea; Jean Hopkins, Charles William McLaughlin, Susan Johnson, Maryanna Quon Warner, David LaHart, Jill D. Wright . Human Biology and Health. Englewood Cliffs, New Jersey, USA: Prentice Hall.

 

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10 mayo 2012 4 10 /05 /mayo /2012 13:27

ALERGIA A LOS GATOS: SÍNTOMAS PULMONARES, PIEL,  NASALES,

OCULARES, GARGANTA

 

Las alergias a los animales domésticos con piel o con plumas son comunes, especialmente entre quienes padecen asma u otro tipo de afecciones alérgicas.

 

 

Gatos: provocan más alergia que los perros

 

En un promedio que va del 15 al 30% la gente presenta reacciones alérgicas a los gatos y a los perros; en los primeros, son dos veces más frecuentes.

 

 

Pulmonares

 

Junto con un dolor de garganta, recrudecen los problemas pulmonares, como el asma grave, acompañada de tos y sibilancia,

 

Piel

 

Aparece una erupción en la piel, más aún si se ha recibido el lamido del animal o un arañazo. Es posible pasar de una urticaria a  una erupción máculo papulosa muy  pruriginosa sobre el rostro, cuello y tronco.

 

Estas reacciones por lo general están asociadas con síntomas respiratorios durante la exposición aerotransportada.

 

 

A veces las alfombras no se limpian adecuadamente, al igual que muebles y ropa, entonces la persona se expone a la caspa del gato, un motivo importante de alergia.

 

 

Nasales

 

La nariz se congestiona cada vez más, pica y los estornudos ocurren sin detenimiento.

 

Oculares

 

Se manifiestan enrojecimiento, picazón y hasta  rinoconjuntivitis .Nunca hay que frotarse los ojos tras haber tocado a la mascota; sí  lavarse bien las manos y sacar los pelos del gato de la vestimenta con un cepillo.

 

 

Garganta

Pica y duele mucho; se debe pasar una aspiradora por la casa de modo regular y para facilitar la remoción del aire..

 

 

Consulta con alergista

 

Si los síntomas son debilitantes y harto irritantes, corresponde una atención médica para someterse a pruebas cutáneas: una serie de veinte pequeños cortes en el brazo, en los que se aplican diferentes tipos de alérgenos para comprobar si producen una reacción. También el especialista indica análisis de sangre con el fin de  testar más de 500 componentes alérgenos.

 

Puede sumar  una espirometría, que examina la capacidad pulmonar y que se constituye en una herramienta de utilidad en el diagnostico de asma alérgica.

 

Existen vacunas eficaces en algunos casos; y suelen recetarse antihistamínicos que son descongestionantes, brindan alivio y algún control.

 

 

 

Razones por las que los animales domésticos causan alergias

 

El sistema inmunológico normalmente protege de enfermedades; halla sustancias extrañas en el organismo, como virus y bacterias y las elimina,

 

Pero un sistema inmunológico debilitado no logra rebelarse ante proteínas de la saliva, la orina o la caspa de las mascotas.

 

 

Por qué los gatos suscitan alergias, proteína fel d 1

 

La causa es la proteína fel d 1, que se observa en la piel de los gatos y que éstos segregan acumulándola en su  pelaje y en otras superficies.

 

  • Polvo y polen

 

Sin embargo, no es el pelo en el  que provoca la alergia, sino la cantidad que éste alberga de polvo y el polen.

 

  • Dónde se ubica la proteína

 

El fel d 1, igualmente, se presenta en la saliva  y glándulas sebáceas de los felinos, además de en una amplia variedad de tejidos internos que incluyen el cerebro, músculos y órganos viscerales.

 

Aunque recientes investigaciones informaron que la fuente primaria de este alérgeno es la piel.

 

 

  • Castración

 

Las concentraciones de la proteína se encuentran bajo vigilancia  hormonal; en consecuencia, la castración disminuye la misma, en especial en los machos  - donde más abunda- un mes después de realizada.

 

 

Una vez que se define que las alergias provienen sin duda de los gatos

 

 

 En situaciones más difíciles de confrontar,  cuando se sabe que indudablemente el gato promueve alergias en el entorno familiar, se aconseja que se derive a otro hogar, lo que no deja de lastimar  emocionalmente.

 

 

Antes de elegir una decisión tan drástica, los expertos proponen otras alternativas.

 

 

Recomendaciones

 

  • Impedir que el gato entre en el dormitorio y mantener cerrada la puerta; asear el ambiente con cuidado.

 

  • No usar alfombras para soslayar  que residan en ellas los alérgenos; no recargar las habitaciones con elementos decorativos en los que se instalen instalarse.

 

  • Si se quieren alfombras: seleccionarlas  con pelo corto y limpiarlas a vapor con asiduidad; son mejores las que resisten lavados con agua caliente.

.

  • Ponerse una mascarilla contra el polvo al pasar la aspiradora, dado que ésta remueve los alérgenos en la moqueta y empeoran  la alergia. Usar aspiradoras con filtro HEPA de alta  eficiencia contra las partículas aéreas.

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  • La calefacción por ventilación forzada y el aire acondicionado es factible que diseminen alérgenos; por ello, corresponde cubrir las rejillas de ventilación del cuarto de dormir con un  filtro grueso como la estopilla.

 

  • Añadir un purificador de aire con filtro HEPA a la calefacción central y al aire acondicionado; quitan los alérgenos pegados a la superficie y  mejoran la circulación del aire. El purificador tiene que usarse por lo menos cuatro horas diarias.

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  • Bañar al gato todas las semanas, si bien es controversial su efectividad para la disminución de daños.

 

  • Conseguir que una persona  ajena a las alergias cepille al  fuera de la casa para sacarle la caspa y limpie  caja de desechos o la jaula.

 

  • Llevar a la mascota periódicamente a la peluquería si reúne pelo largo o escasamente largo.

 

 

Spray

 

Se vende una solución tópica en spray, Vetriderm, de laboratorios Bayer, que contribuye a exterminar los restos de suciedad de superficie de animales domésticos (epitelios, restos de saliva, entre otros). Una aplicación semanal reduce la sintomatología.

 

 

Autora: Irene Guerrero Roldan. Gatorristas.org

Otras fuentes consultadas: Franco Alvaro Plasin, Veterinaria Oza, Huelva, España

 Veter Salud Madrid

 

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10 mayo 2012 4 10 /05 /mayo /2012 13:25
TANTRISMO: VIDA SEXUAL PLENA SIN EXCESOS Y “SAGRADA”

 

El tantra es un camino hacia la sexualidad “sagrada”, no hacia la lujuria, sino para escapar de “una permisividad y sexualidad sin sentido”, según argumenta Osho,  uno los místicos más provocadores del siglo actual.

 

Daño de sueños lujuriosos

Osho considera que la gente se jacta de disfrutar una sexualidad liberada, cuando la realidad indica que ésta se alimenta de sueños lujuriosos finalmente dañinos.

 

Represión e incomprensión

Adjudica la culpa de la ensoñación a la represión de moralistas que la han constreñido tanto como la religión.

Agrega que la culpa represora hace que el sexo “raye con la grosería” y caiga en una profunda incomprensión.

 

Una realidad biológica, existencial, fundamental

 

Osho dice que la  sexualidad es fundamental en la vida de toda la gente: responde a una realidad biológica y más aún “existencial”.

El área genital justamente es una realidad biológica y existencial, allí se concentra una energía extraordinaria aunada al placer.

Gracias a la comprensión la energía se libera sin necesidad de incurrir en desproporciones y la gente alcanza el placer con libertad y lo trasciende.

Por el contrario, la energía jamás se libera por la represión ni por el exceso si no subsiste la comprensión.

 

La comprensión es la única vía para la transformación personal

 

Una vez lograda la comprensión, la transformación en cada persona viene por sí misma.

Es así que el místico refuerza la idea de que el tantrismo es la manera  para que cuanto existe sea comprendido por el ser humano.

..

 

Nunca los excesos

 

Osho nunca se refiere al exceso sexual como satisfactorio, dado que “el tantra no es una ruta de excesos” pero sí la exclusiva hacia la libertad.

 

El exceso como la abstinencia sexual son actitudes suicidas. Son dos extremos perjudiciales.

 

Término medio

El verdadero rumbo hacia una sexualidad sagrada es el término medio. «Quédate en el centro: ni represión, ni excesos. Quédate en el medio, vigilante, alerta y consciente», aconseja Osho para suscribirse a la paz y armonía interior.

 

Ego alejado de la vida sexual

 

Osho apunta a barrer con todos los conflictos principales de la sexualidad que interfieren en el ego. Recuerda que: «La sexualidad es un acto animal. Poco importa lo que hagas o crees en torno a ella, nada hará que deje de ser fundamentalmente "salvaje"».

Afirma que muchos seres humanos son los que no aprecian la sexualidad porque su ego no se lo permite.

 

·        Miedo, gente que finge hacer el amor

 

Al aventurarse en las profundidades de la sexualidad,  pierden el ego, y cuando se aproximan al desprendimiento completo de él, se ven ganados por el miedo que los conduce a perder el control.

Por eso, hay personas que fingen hacer el amor y se mantienen en la superficie. Se contentan con una puesta en escena no fidedigna, porque “si realmente hicieran el amor, acabarían con su ego.

La puerta de acceso a lo salvaje  requiere que abandonen el  ego y el control.

 

Cambio energético, función de la conciencia

La  sexualidad sagrada pasa por la consciencia.

Cuando se hace el amor corresponde mantenerse alerta y no preocuparse, sino dejarse llevar y no perder ninguna sensación propia o ajena.

Todo hay que someterlo a la observación y olvidarse de cuanto pasa por el cuerpo, el ánimo y la energía interior.

 

No intervenir, hacer el amor en estado de alerta

Lo importante es crear un nuevo circuito: hacer el amor en estado de alerta, sin preocuparse por lo que pueda suceder, dejarse llevar y no extraviar las sensaciones propias ni las ajenas.

La clave es no intervenir y observar. Olvidarse del cuerpo, del ánimo y de la energía interior, consigue la configuración del novedoso circuito: la electricidad corporal se desenvuelve circularmente.

 

Nuevo circuito

El desplazamiento circular del cuerpo crea un círculo interior capaz de ser percibido. Si se permanece vigilante a esta circunstancia, el sujeto experimenta que es un vehículo de una energía vital que se desenvuelve en él.

 

El corazón se abre

 

Es posible, constatar los cambios energéticos y tener menos pensamientos mientras el corazón se abre.

Así la unión sexual hace que dos personas se sientan una sola y en este momento la energía se transforma en meditación.

 

La sexualidad sagrada: dos elementos

La sexualidad “sagrada” se compone de dos elementos: capacidad de abandonarse al placer y dar sitio al animal salvaje.

Pero hay que ir más lejos: observar y permanecer consciente; de esta manera la energía evoluciona y se entra en el campo de lo sagrado.

 

Lo único que se requiere

El sexo, como la vida, es un misterio que debe develarse. Lo único que se precisa es una calidad de presencia para reconocer la energía vital que vitaliza; vale la experiencia propia sin recetas.

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Fuente: Tantra para parejas, Osho

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9 mayo 2012 3 09 /05 /mayo /2012 09:39
DIABETES: REVELAN QUE SE PREVIENE CON APORTE VARIADO
DE  FRUTAS Y VEGETALES

 

Una amplia variedad de alimentos tan saludables como las frutas y los vegetales consiguen – a través de su ingesta- que se reduzca el riesgo de padecer diabetes tipo 2; es clave en la prevención de la enfermedad, tal cual lo revela un estudio británico publicado en la revista  Diabetes Care.

 

La diabetes se asocia con la obesidad y recrudece en la edad avanzada, por lo que la opción de estos alimentos, es un incentivo para observar cambios en la evolución de la afección y -en lo factible- su impedimento.

 

Evaluación y seguimiento de pacientes durante 11 años

 

Fueron evaluados más de  3.700 adultos y se halló que quienes comían con abundancia-pero sobre todo de modo variado- frutas y vegetales cada semana, quitándole prioridad a las carnes, en el transcurso de once años bajaron significativamente la posibilidad de contraer diabetes 2.

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Importa la variedad más que la cantidad

 

El peligro de sufrir esta enfermedad  disminuyó ostensiblemente  por la variedad consumida de frutos y verduras más allá de la cantidad.

 

 

Indicaciones

 

Todo ello es indivisible con la necesidad de que la gente se focalice no únicamente en cuántas porciones de frutas y vegetales come por día. Fue determinante en este aspecto la investigadora Nita Forouhi, del Instituto de Ciencia Metabólica en Cambridge, Gran Bretaña.

 

Nuevo hallazgo

El hecho de que el nuevo trabajo investigativo sobre la importancia de la variedad, independiente de la cantidad, muestra la posibilidad de lograr beneficios adicionales al elegir diferentes frutas y verduras como parte de una dieta equilibrada.

 

 

Equivalentes, nutrición y enfermedades crónicas

 

Una porción de  media taza de vegetales cocidos o al natural equivale a  una fruta fresca de tamaño mediano.

 

Se analizaron exactamente  3.704 adultos de entre 40 y 79 años que a la vez se integraron a un más amplio examen sobre nutrición y enfermedades crónicas.

 

Solo seiscientas cincuenta y tres tuvieron diabetes tipo 2 en un periodo de 11 años.

 

Todos los individuos fueron sometidos a la confección de un diario, en el que debían volcar el consumo semanal de alimentos desde el comienzo de su exploración.

 

 

Conclusiones favorables

 

Quienes informaron sobre una ingesta más variada de frutas y vegetales, mostraron ya apenas al año siguiente menos proclividad a adquirir la diabetes.

 

En definitiva, el tercio con mayor consumo –en general, unas seis porciones de fruta o vegetales diarios- en un 16% fue diagnostica con diabetes tipo 2, en comparación con otro 21 por ciento de este tercio que comieron alrededor de dos porciones por día de ambos alimentos.

 

Peso,  ejercicio, tabaquismo y educación

 

Las personas que comieron  muchas frutas y vegetales llegaron a resultados diferentes por varios motivos: peso,  niveles de ejercicio, los hábitos tabáquicos y educación.

 

Al tener en cuenta estos factores, aún así, el uso elevado de  frutas y vegetales

se mantuvo vinculado a un 21 por ciento menos de riesgo de desarrollar

diabetes tipo 2.

 

Patrón sobre variedad, valor de 16 tipos diferentes de frutas y vegetales

 

Se descubrió un patrón similar respecto a la variedad. Los sujetos que comían cerca de 16 tipos diferentes de frutas y vegetales por semana fueron  un 40 por

ciento menos propensos  a la diabetes, que aquellos cuyo promedio fue de ocho tipos diferentes.

 

Nutrientes

La variedad, entonces, es clave para asegurar que se obtenga un amplio rango de nutrientes: vitaminas y minerales,  fibra y compuestos de las plantas denominadas  fitoquímicos, que protegen a las células del daño de  enfermedades crónicas.

 

Incorporar colores

 

Una excelente variedad consiste en introducir colores al repertorio de frutas y vegetales; esta actitud conforma un estilo de vida saludable.

 

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9 mayo 2012 3 09 /05 /mayo /2012 09:35
FISIOTERAPIA RESPIRATORIA:  SUS VALORES ESENCIALES
EN  FIBROSIS QUÍSTICA


La fisioterapia respiratoria es uno de los tratamientos diarios fundamentales   para la fibrosis quística (FQ), ajustada a los cambios continuos y necesidades que experimenta  cada paciente.

 

Qué es la fibrosis quística

Denominada  "muscoviscidosis" es una enfermedad incurable de orden genético que surge a partir del nacimiento.

Afecta a uno de cada 3.500 recién nacidos  y una de cada 30 adultos es portador del gen defectuoso con la posibilidad de trasmitirlo a sus hijos.

 

·        Sus características y síntomas

 

Es un funcionamiento anómalo de las glándulas de secreción externa del cuerpo y da lugar a diferentes síntomas, entre ellos: infecciones respiratorias recurrentes, tos y expectoración crónica, heces abundantes y malolientes, inconvenientes nutricionales, deshidratación, e infertilidad en varones.

En realidad, debido a su complejidad, lesiona a  muchos órganos del cuerpo, aunque cada enfermo se  ve perjudicado en distintos modos y grados.

 

Daño pulmonar: el más grave

 

El daño en los pulmones es el más grave y fija el pronóstico que puede llegar a ser irreversible y producir la muerte: continuas infecciones deterioran el tejido pulmonar y, en ciertas circunstancias,  se precisa el  trasplante.

 

·        Tratamientos actuales

Los tratamientos actuales alivian los efectos de las lesiones y procuran una mejora integral de la salud, con fármacos.

De manera paralela, se vienen generando nuevas técnicas, si bien siempre se remarca que el paciente tiene que recibir una asistencia íntegra en Unidades de Fibrosis Quística especializadas y  con experiencia.

Fisioterapia respiratoria

 

La fisioterapia respiratoria implica el  80% de los tratamientos que suponen un beneficio en la salud.

De no llevarse a cabo, se expone la vida en peligro.

 

·        En qué consiste

Su propósito es conservar las vías respiratorias limpias de secreciones, optimizar la ventilación y superar las resistencias del cuerpo.

 

 

·        Terapia individualizada sin interrupción

.
Es fundamental una terapia individualizada, según la edad, la prevalencia de la enfermedad y la influencia de factores que tiendan a empeorarla.

 

A raíz de la cronicidad de la sintomatología,  esta modalidad fisioterapéutica debe practicarse sin interrupción, desde el momento del diagnóstico y durante toda la vida.

 

·        Sus beneficios

 

La fisioterapia realizada correctamente y de acuerdo a la prescripción médica, acrecienta en el paciente la tolerancia al ejercicio y logra su bienestar.

El fisioterapeuta, con este objetivo, se ve obligado a revisar las técnicas, corregir posibles equivocaciones, y marcar nuevos rumbos para la ejercitación en función de cada enfermo.

 

·        Técnicas más usadas

Las técnicas de fisioterapia respiratoria más utilizadas  son aquellas que se ocupan de liberar la permeabilidad bronquial y, las que se basan en dispositivos técnicos para acabar con las secreciones, mientras el especialista apunta a  la reeducación respiratoria, mediante ejercicios de entrenamiento muscular y de esfuerzo.

 

Fuentes: vocal del Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (Cgcfe) Alicia Quintana

Hospital National Jewish Health en Denver, especializado en fibrosis quística

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8 mayo 2012 2 08 /05 /mayo /2012 21:42
ESTRÉS POST-TRAUMÁTICO: POR QUÉ INCIDE EL DOBLE
EN GENTE ZURDA

 

Luego de atravesar por una circunstancia que usualmente ocasiona miedo a todas las personas, el doble de los signos de estrés post-traumáticos se observa en las zurdas en relación con las diestras. Es decir, que corren el riesgo de duplicar su caída en este trastorno.

 

Explicación científica: más miedosas

 

La gente zurda tiende a repetir su sufrimiento como consecuencia de escenas que la afectaron con intensidad en el transcurso de su vida.

Cunde en ella más miedo, conforme lo indica un estudio de la Universidad de Edimburgo que dio lugar a un artículo aparecido en el diario Telegraph.

 

 

Cómo se constató la diferencia

 

A voluntarios zurdos y diestros se los sometió a la vista de ocho minutos de una película de terror, “El silencio de los corderos”; los síntomas de este tipo de estrés se acentuaron en los primeros.

Al pedirles a  todos los participantes que recordaran una escena particularmente terrorífica, los zurdos abundaron en más detalles que los impactaron desfavorablemente, una situación que es común en quienes padecen  estrés post-traumático.

Este descubrimiento es útil para ampliar la perspectiva de psicólogos y psiquiatras, reconocer las reacciones cerebrales que proliferan frente al temor y determinar un tratamiento acorde a las necesidades de cada individuo.

 

Repetición mental de escenas significativas

Advirtió la Doctora Carolyn Choudhary, a cargo de la investigación sobre  una prevalencia de casi el doble en los sujetos zurdos de fragmentación y repetición de las escenas de mayor significación, con su aporte de  más detalles al respecto.

Todo indica que el miedo –ya próximo al pánico- es un comportamiento propio de los  zurdos vinculado al estrés post-traumático", admitió.

 

Qué es este estrés

 

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es el resultado de una experiencia aterradora –de daño físico real o de amenaza de daño físico- vivida por el paciente o un allegado; tales incidentes pueden ser asaltos, secuestros, violaciones, abuso y accidentes, entre otros.

 

Los afectados, después de estos episodios, se asustan con facilidad, se sienten emocionalmente embotados, pierden el interés en actividades que antes disfrutaban y presentan irritabilidad o agresividad.

 

Es posible que vuelvan a sufrir el trauma, ya sea por reviviscencias o pesadillas, lo que les puede suscitar  un sentimiento de irrealidad.

 

 

 

  • Curso de la enfermedad

 

Los síntomas aparecen dentro de los tres meses del suceso, pero también llegan a emerger tras unos años. El diagnóstico requiere que los síntomas tengan más de un mes de duración.

 

El curso de la enfermedad es variado, algunos pacientes se recuperan en seis meses, en tanto que otros tienen síntomas más duraderos o crónicos.

 

El TEPT perjudica a cualquier edad; las mujeres son más propensas y podría haber susceptibilidad familiar. Con frecuencia, se observa comorbilidad con depresión, abuso de drogas y ansiedad.

 

·         Tratamiento
 

Los antipresivos actúan entre las  cuatro a  seis semanas de iniciado el tratamiento. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (neurotransmisores que tienen mucho que ver con el estado de ánimo) son fluexetina, sertralina, escilopram, paroxetina y el citalogram.

 

La terapia congnitivo conductual es muy útil. El aspecto cognitivo apunta al cambio del patrón de pensamiento relacionado con los miedos, mientras que el conductual ayuda a cambiar el modo de resistencia frente a un contexto  que genera ansiedad.

 

Una vez que los pacientes están listos para confrontar sus miedos, se les enseña a emplear técnicas de exposición para desensibilizarse ante hechos  provocadores de ansiedad.

 

Asimismo, los terapeutas enseñan técnicas de respiración profunda y otros ejercicios para estimular la relajación. La terapia se inicia cuando el paciente se siente listo para ello, dado que es necesaria su cooperación.

 

  • Ejercicio aeróbico y apoyo familiar

 

El ejercicio aeróbico es tranquilizador, al igual que encomendar al enfermo  tareas en su hogar. Debe evitar el consumo de cafeína y ciertas drogas lícitas e ilícitas. No hay que interrumpir el tratamiento y el apoyo familiar es siempre  fundamental para su recuperación.

 

Otra fuente consultada: USA, Department of Health and Human Services

 

 

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8 mayo 2012 2 08 /05 /mayo /2012 11:34
IMPORTANTE HALLAZGO: ELIMINAN MOLECULA ESPECÍFICA  QUE AUMENTA DIMENSIÓN DE TUMORES
 

Una molécula llamada PAMP, a través de su propio desenvolvimiento, incrementa el tamaño de los tumores, aunque ahora  la medicina podrá eliminarla o disminuir su dimensión para que las células  tumorales crezcan más despacio.

 

Modificación genética

Expertos españoles produjeron el hallazgo, tras realizar una modificación genética en una cepa de ratones.

 

Esta bservación facilitará también aplicaciones en el campo de nanotecnología, en especial en las nanomáquinas.

 

 

Eliminación o reducción de niveles de PAMP, crecimiento lento tumor

 

Desde hace años se viene trabajando en los efectos de la mólecula. Se ha  verificado que si se elimina o se reducen sus niveles, los tumores crecen más lentamente, en razón de que las células tumorales se reproducen y migran menos, con lo que se consigue salvar al organismo de metástasis.

 

 

Vasos sanguíneos en el tumor

Asimismo, baja el avance de  la angiogénesis, caracterizada por provocar vasos sanguíneos en el tumor.

El motivo de todo ello es que los elementos del citoesqueleto, que otorgan  rigidez y movilidad a la célula, se ven influidos por la PAMP.

 

 

Cuál es el mecanismo de dicha molécula

 

La PAMP actúa sobre la flexibilidad de los  microtúbulos que constituyen el citoesqueleto y en la velocidad que adquieren estos elementos al desenvolverse en el interior de la célula.

 

 

Obstáculo para la célula tumoral, le cuesta multiplicase

Cuando se destruye la molécula, que es invariablemente provocadora de tumores, el citoesqueleto se pone más rígido y los componentes celulares carecen de ligereza suficiente; en consecuencia, la célula tumoral se ve obstaculizada para multiplicarse.

 

 

Anticuerpos y moléculas de pequeño tamaño

 

Además, los  investigadores acertaron al presenciar una serie de anticuerpos y de moléculas de exiguo  tamaño, cuya capacidad es interceptar la PAMP, de modo que inhibe su funcionamiento y sojuzga el crecimiento tumoral.

 

·        Tráfico intracelular terminó descartando el gen del PAMP

La velocidad del tráfico intracelular se mostró en un tubo de ensayo y, posteriormente, en células vivas. Obtuvieron así cepas de ratones genéticamente modificados a los que se les descartó el gen que ocasiona el PAMP.

 

Las mitocondrias y su energía, Alzheimer y Parkinson

Por otra parte, se constató que en los ratones sin PAMP, las mitocondrias -que brindan energía-, se movían  más despacio que en los roedores que sí poseían esta proteína; por lo tanto, fue factible recuperar la presteza original al añadir PAMP -desde afuera- a las neuronas que carecían de ellas.

El paso siguiente será analizar si la molécula se vincula con enfermedades crónicas como el Alzheimer y el Parkinson, que se destacan por un movimiento lento de las mitocondrias del interior de las neuronas.

 

A la vez se diseñarán nuevos fármacos antitumorales.

 

Qué se sabe en concreto

 

Se entiende mejor la biología del citoesqueleto, es decir, cuáles son las moléculas que regulan la celeridad de los componentes celulares, e igualmente su comportamiento en el ámbito de las  nanomáquinas.

 

Nanomáquinas

Son un dispositivo de muy escaso volumen que usa elementos de la célula para movilizarlos dentro de un  chip de unos pocos milímetros; ya se sabe que hay que descartar el agregado de PAMP al sistema, con el fin de que la velocidad de esparcimiento de esta última decrezca.

Las nanomáquinas, que se aplican, por ejemplo, a la creación de sensores, no están aún el en mercado, sólo se usan en laboratorios, de ahí que los especialistas consideran que significará “mucho” adelanto cuando la reciente revelación se lleve a la venta masiva.

Fuentes: jefe del grupo de Angiogénesis del Área de Oncología del Centro de Investigación Biomédica de La Rioja (Cibir), Alfredo Martínez, y el investigador postdoctoral de este grupo, Ignacio Larráyoz

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