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12 junio 2012 2 12 /06 /junio /2012 10:10
NUEVA HERRAMIENTA VIRTUAL DIAGNOSTICA Y TRATA DEPRESIÓN
Y BIPOLARIDAD

 

Una nueva herramienta de simulación virtual acaba de ser presentada esta semana demostrando su eficacia para que los especialistas médicos enfrenten el diagnóstico y tratamiento de la depresión mayor y del trastorno bipolar.

Con acceso gratuito para los médicos de Atención Primaria (AP) y psiquiatras, el instrumento recrea una consulta típica que aporta mayores beneficios a los pacientes.

 

La entrevista es fundamental al igual que el cumplimiento terapéutico

Ambas son patologías  graves que dependen de una entrevista exhaustiva para arribar a una prescripción terapéutica específica y a su cumplimiento,

El anuncio sobre esta novedad fue formulado por el jefe del Servicio de Psiquiatría del Hospital Clínic de Barcelona, el doctor Eduard Vieta; el dispositivo cuenta con el aval del Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental (CIBERSAM), habiendo sido creado por la firma AstraZenca.

 

Cómo funciona, inteligencia artificial

 

El médico interactúa con personas controladas por una inteligencia artificial que reúnen los síntomas habituales de estas enfermedades.

"El 'software' diversifica  la interlocución entre el profesional  y el paciente.

 

·        Diagnóstico específico y certero

Se facilita el diagnóstico específico de cada caso clínico, una circunstancia ampliamente favorable si se tiene en cuenta que el abordaje de prototipos difiere y en general todo ello dificulta la toma de decisiones respecto al diagnóstico y al tratamiento, tal cual lo  aseguró Antonio Madueño, médico de familia del Centro de Salud La Laguna (Cádiz).

Asimismo, los médicos de AP disponen de la posibilidad de observar en tiempo real el grado de incidencia en los pacientes de la depresión y de los trastornos bipolares, de modo que es factible que descarten  sospechas o falta de certezas.

 

 

Detección del paciente, la epidemia de la depresión

La depresión tiene hoy un fuerte impacto social, se la reconoce como una epidemia.

El software contribuye a definir la psicopatología y las reacciones de adaptación de los enfermos dentro de su entorno.

En este campo, responde a la importancia de una rápida detección de la sintomatología por parte del profesional de AP.

 

 

Reconocimiento inmediato de características de cada paciente

En coincidencia con estos conceptos, el doctor Ángel Luis Montejo, psiquiatra del Hospital Universitario de Salamanca, agregó que el novedoso software consigue el reconocimiento inmediato de los pacientes deprimidos y  permite su clasificación, según sean ancianos, depresivos que no responden al tratamiento, gente con sintomatología dolorosa como la fibromialgia o trastornos de orden adaptativo.

 

·        Fibromialgia

La fibromialgia empobrece la calidad del sueño más aún en mujeres de mediana edad, conforme a un trabajo de Diego Munguía Izquierdo, investigador de la Universidad Pablo de Olavide, aparecido en la revista Journal of Sleep Research.

Se caracteriza, también,  por un dolor músculo-esquelético generalizado y sensación dolorosa a la presión en áreas corporales; no es de origen articular y, causa: depresión, fatiga y  disfunción cognitiva.

 

·        Bipolaridad

Se llama igualmente trastorno maniaco-depresivo, que se traduce en una fluctuación anímica, reflejándose con alternancias entre estados de  excitabilidad e hipomanía y  depresión.

 

Los padecimientos son: cambios profundos de humor, una ambivalencia  en tiempos relativamente cortos.

 

Evaluación mucho más fiable y sin demoras

Dado que la evaluación de la depresión habitualmente es muy “heterogénea” en la actualidad,  el director de CIBERSAM, Celso Arango, destacó que el proyecto brindará "consecuencias futuras", como la mejora de la investigación.

La costumbre hasta ahora es efectuar reuniones de consenso, que no solo son caras sino que además traen demoras para alcanzar precisiones.

Con el elemento de AstraZenca “se mejora a fiabilidad y se reduce la heterogeneidad", remarcó.

 

Acceso a la web

Basta con ingresar sin costo ninguno a la web 'www.nosconectalasalud.com', que a la vez otorga un diploma acreditativo de formación.

Un psiquiatra  debe justipreciar virtualmente a un mínimo de cinco pacientes; al profesional de AP le corresponde el análisis de cuatro y pasar por un test.

Es un examen para que los médicos observen hasta qué punto poseen conocimientos de diagnóstico y terapia, a través de la formulación de sus respuestas en relación con las guías clínicas actuales.

 

 

Otra fuente consultada: Instituto de Psiquiatría del Kings College de Londres y del Karolinska de Estocolmo, en Suecia.

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12 junio 2012 2 12 /06 /junio /2012 10:06
ESTRÉS DEL ÉXITO: MADRES Y TRABAJADORAS PLENAS Y
AGOBIADAS

 

El sexo femenino en las grandes ciudades en este siglo ejecuta una variedad de roles, con papeles tradicionales como las de madres de familia y amas de casa, más responsabilidades nuevas y demandantes producto de actividades empresariales, directivas y profesionales.

 

 

Dinámica del estrés

Esta gama, que obliga al éxito en todos los campos está impactando negativamente en su desarrollo personal y laboral.

La exigencia de triunfar en el ámbito familiar y del trabajo fuera de casa acaba afectando el desempeño integral de muchas mujeres,  afirmó  un estudio encarado por Katia Villafuerte, directora de la licenciatura de sicología organizacional del Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey, campus Ciudad de México.

 

El mundo exterior estigmatiza

Si  se cumple o no  con el estándar social externo esperado, la mujer del siglo XXI es estigmatizada, criticada o alabada de acuerdo a cómo vive habitualmente.

Cuando  fracasa en algún aspecto, se siente mal, se estresa y se deprime, aseguró la experta.

A diferencia de los varones desde la década de 1960 el sexo femenino  viene acumulando una suma creciente de roles sociales.

 

Síndrome de querer hacerlo todo y tener todo

Ahora se observa en ellas el síndrome de querer hacer y tener todo que les ocasiona internamente estrés, depresión y consecuencias anímicas desfavorables.

 

Cuestionamiento de multiplicidad de roles, inestabilidad

Este fenómeno, al incursionar las mujeres de modo mayor en espacios profesionales, ha conducido a que se cuestione esta multiplicidad, ya que simultáneamente el entorno pretende que sea una “mamá tradicional”.

Sobrevive aún la postura patriarcal, es decir, que ellas no descuiden sus tareas hogareñas, y la diversidad torna harto difícil que sean capaces de cumplir con todo lo que les genera inestabilidad.

 

Exigencias sociales

La juventud femenina debe conservar una silueta delgada, ser buena ejecutiva, ganar dinero, vestirse bien y tener un hombre a su lado que quiera casarse con ella.

Si no logra todo ello, suele ser mal vista y si procura conseguirlo “parece una loca” al pretender conciliar una cosa con otra y todo al mismo tiempo, aseguró Villafuerte.

 

Necesidad de ayuda de los varones

 

Es imprescindible una mayor integración masculina en el orden familiar para el éxito y ejecución plena de la diversidad de identidades que asumen las mujeres, argumentó la experta.

 

El varón tiene que desencasillarse

Los varones hoy deben adoptar conductas que se hallaban encasilladas para la mujer: lavar la ropa, ir al supermercado, retirar a los  niños de la escuela; estos  comportamientos ya no corresponde que sean exclusivos de las mujeres.

El cambio se está dando, aunque no con la celeridad que se precisa, todavía en el siglo XXI los hombres tratan de ocultar  o soslayar estas actitudes que tendrían que asumir porque aún influye en ellos la percepción social.

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11 junio 2012 1 11 /06 /junio /2012 12:34
E-BOOK: HIGIENE VISUAL  Y PROBLEMAS OCULARES
POR MALOS HÁBITOS

 

Es imprescindible la adopción de hábitos de higiene visual  cuando se lee con un'e-book': asegurarse una buena iluminación, uso moderado del aparato  y la aplicación del mismo tipo de letra.

Si no se toman estas costumbres la vista puede sufrir sequedad ocular o cansancio.

 

Distancia del libro, parpadeo

Otras recomendaciones son las siguientes: ubicar el libro a una distancia de 30 a 40 centímetros de los ojos, parpadear a menudo y de vez en cuando desviar la visión para relajar los músculos y evitar la sequedad.

.

 

Tamaño de letra único

 

El e book como cualquier otro libro de papel alcanza a generar fatiga  visual  por un esfuerzo acumulativo del cristalino "si no se elige un tamaño de letra único", aunque el soporte está diseñado de modo que el cansancio de la vista no sea mayor que el de un libro común.

 

Calibra la retroiluminación

Contiene tinta electrónica, la cual calibra la  retroiluminación adecuada.

Pero el problema radica cuando se abusa al leer en cualquier sitio con luz escasa y sin tener en cuenta la distancia apropiada.

 

 

Tablet, teléfonos móviles y PDA

Respecto a otros productos electrónicos como el Tablet, los teléfonos móviles y las PDA, no siempre son adecuados para una lectura prolongada.

Los jóvenes con las nuevas tecnologías se exponen a los mismos riesgos de caer en problemas visuales que los adultos.

 

Presbicia, cómo actúa el cristalino

La presbicia dificulta la lectura de cerca, se la conoce como vista cansada. Responde a una circunstancia fisiológica: el cristalino no se desenvuelve perfectamente y el adulto deja de ver con la misma nitidez que en su juventud.

Un ejemplo en este campo se encuentra en España, donde 9 de cada diez personas mayores de  45 años reconoce que padece un inconveniente visual aunque solamente un 79% manifiesta esta perturbación.

El cristalino en estas circunstancias pierde elasticidad y entonces cuesta leer de cerca.

 

Miopía, astigmatismo, hipermetropía

La presbicia es posible que se acompañe de miopía,  astigmatismo e hipermetropía; se combinan  y reducen la calidad de la vista.

Los miopes presentan inconvenientes para ver a la distancia y los objetos los ven borrosos.

El astigmatismo -por un trastorno de la córnea- impide la visualización de detalles sutiles tanto de cerca como a la lejanía.

La hipermetropía es la dificultad para ver objetos próximos..

 

 

Cirugía y corrección

Las  afecciones consiguen una solución  con cirugía o lentes; estos últimos son obligatorios alrededor de los  50 años de edad y la gente que no los porta para entonces es porque no se revisa y acaban por alargar los brazos para leer un periódico o cualquier medio de lectura.

Se agudizan más el astigmatismo o miopía, si no se hace una corrección a tiempo.

 

Lagrimeo, picor

Se notan más estas problemáticas por la presencia de lagrimeo o picor en los ojos, en especial si se trabaja mucho con la computadora o se lee de cerca demasiadas horas.

 

Es aconsejable concurrir al menos una vez al año al especialista, actitud que lamentablemente no cumple la mayoría de la gente, que abandona así un recurso  para una mejor calidad de vida.

.

Fuentes: portavoz del Instituto Varilux, Noelia Suárez

Europa Press

Otras fuentes consultadas:Manju Subramanian, MD, Assistant Professor in Ophthalmology, Vitreoretinal Disease and Surgery, Boston University

Eye Associates, Boston.

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11 junio 2012 1 11 /06 /junio /2012 12:33
INFECCIONES EN PERROS Y GATOS: RIESGO INFANTIL Y  LIMPIEZA
DEL MEDIO AMBIENTE

 

 

La infección por los parásitos llamados giardias, que provoca procesos inflamatorios en la flora intestinal,  es uno de los motivos habituales de diarreas crónicas o continuas en los perros, acompañados generalmente con vómitos como síntoma fundamental.

 

Albendazol y fendenzadol son los medicamentos utilizados para las desparasitar, aunque siempre es importante el buen control ambiental en especial en criaderos, tiendas de venta de animales y hogares.

 

 

Quistes en medio ambiente, pelos de animales

 

Los quistes de giardias pueden conservarse mucho tiempo en el pelaje de los animales y en las jaulas.. El mejor desinfectante es el amonio cuaternario, aplicado en las regiones perianal y perineal de cada animal y después enjuagarlo con un champú; un buen baño es lo más aconsejable.

 

También se recomienda el uso de soluciones como Lysol, lavandina, lejía y junto con componentes de amoníaco.

 

 

Riesgos en los niños

 

Los niños corren más riesgos al jugar en áreas verdes y en el suelo donde se depositan los quistes y,  en especial, cuando se ponen  los dedos en la boca luego de tocar un perro parasitado.

 

Hay una vacuna creada en 1999 en vías de perfeccionarse.

 

 

Coccidias

 

 

 

Son organismos celulares de pequeña dimensión que proliferan en el tracto intestinal de perros y gatos, sobre todo en cachorros y en animales con sistema inmune deprimido, como aquellos que padecen estrés por cambio de dueño, de hábitos de vida o enfermedades.

 

Un perro adulto lleva las coccidias en sus intestinos, las disemina  con sus excrementos, pero no tiene síntomas.

 

 

  • Contagio

 

Cualquier cachorro infectado puede contagiar a otro; corresponde aislarlo.

 

 

  • Síntomas

En casos avanzados el primer efecto  es la diarrea; con sangre. Además, llegan a vomitar, perder el apetito, deshidratarse y hasta morir.

 

 

  • Tratamiento

 

Las drogas como el sulfadimethoxine (Albon) trimethoprim-sulfadiazina (Tribrissen) y el amprolium (Corid) son efectivas en el tratamiento (gana inmunidad) y prevención.

 

 

Cómo higienizar la casa

 

La limpieza tiene que ser a fondo donde quedan restos de materias fecales; igualmente la limpieza hay que expandirla a los restos de comida, platos y sitios donde duerme el animal, sin dejar de ponerle agua limpia constantemente.

 

Se requiere la incineración de los excrementos y la higiene de los objetos del animal al vapor o en agua hirviendo  con amoníaco al 10%.

 

 

  • Cucarachas, moscas y ratones

 

Las coccidias son transportadas fácilmente de un lugar a otro por cucarachas y moscas; los ratones las ingieren y si éstos son comidos por un gato o perro  los infecta; de ahí la necesidad de evitar en la casa la existencia de insectos y roedores.

 

 

 

Criaderos y sitios de venta

 

Contra la infección por giardia, los veterinarios de la Universidad de Cornall han desarrollado el siguiente protocolo:

 

  • Tratar a animales no preñados con Fenbendazole o Albendazole por cinco días; a su término, sacarlos del lugar que habitan, limpiarlo, y volverlos a ubicar aplicándoles los mismos medicamentos por otros cinco días.

 

  • Descontaminar todo el ambiente, quitar las materias fecales, desinfectar las áreas con amoníaco y dejarlas secar muy bien.

 

  • Bañar a los animales en extremo, en especial en la zona perianal y el pelo.

 

 

La giardia afecta a la gente

 

La giardia brota en criaderos, negocios de venta o en un hogar por la introducción de animales infectados o excrementos que se portan en la suela de zapatos.

 

Nunca se debe olvidar que la giardia infecta a la gente.

 

 

 

Alvaro Franco Plasín, Huelva, veterinaria Olza

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15 mayo 2012 2 15 /05 /mayo /2012 10:03

HIPERACTIVIDAD. ULTIMAS NOTICIAS HABLAN DE SU EXPANSION

DE LA NIÑEZ A LA ADULTEZ

 

El trastorno de hiperactividad y déficit de atención (TDAH) es la enfermedad infantil que en las últimas décadas viendo siendo  más estudiada con  neuroimagen, a través de resonancia magnética funcional y estructural.

 

 

Afectación de núcleos basales relacionados con el movimiento

En el TDAH se relacionan fundamentalmente los núcleos basales involucrados con el movimiento.

Esta zona conecta al lóbulo frontal por intermedio de redes que actúan sobre los procesos  de atención e inhibición, que son los que más se resienten.

 

 

Perjuicio en el cerebelo y lóbulo prefrontal

 

Recientes investigaciones han demostrado que la afección que se produce en el cerebelo es determinante para el control y percepción del tiempo.

La impulsividad, en consecuencia, es un comportamiento que ahora se considera como prematuro, que surge en un momento inadecuado y obviando  todos los daños que ocasiona.

Responde a inconvenientes en la planificación  mediada por el lóbulo prefrontal y el cerebelo.

 

 

Retraso de desarrollo anormal de corteza cerebral

A través de una serie evaluaciones longitudinales, se sabe que los chicos con TDAH presentan un retraso de 3-5 años en el  desarrollo normal de la corteza cerebral.

No obstante, no hay  aún evidencias de que se corrija con el paso de los años, sino que es constante.

 

Se prolonga en la adolescencia y en la adultez

Las investigaciones provenientes de imágenes tienden a señalar de que las anomalías se prolongan en la adolescencia y adultez, salvo las de núcleos basales e independientemente de que los pacientes tomen o no medicación.

Pero esta situación, al paso de los años, no se plantea en la  corteza frontal, el lóbulo parietal o el cerebelo.

 

 

Diagnóstico y fármacos no convenientes

 

En Estados Unidos todavía se ignora si se alcanza un diagnóstico preciso; en algunas escuelas los menores toman hasta un 10% de fármacos, lo cual parece mucho; todo indica que a la hora de diagnosticar se incurre en errores que no suelen suceder en Europa.

 

 

Medicamentos sin necesidad

 

Un metaanálisis publicado en el «Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psichiatry» dice que los niños medicados durante mucho tiempo no tienen la irregularidad en los núcleos basales, aunque sí los no medicados.

 

Otro metaanálisis ejemplifica que los medicados poseen un cerebro más normal.

 

 

Efectos de la farmacología e impulsividad, dopamina

 

La farmacología disponible es positiva sobre los defectos cerebrales, aunque es negativa si se receta sin ser necesaria y acaba por ser estimulante en el incremento de la impulsividad.

 

La dopamina debe hallarse en un óptimo nivel en el cerebro: demasiada o poca es factible que conduzca a la hiperactividad.

 

 

 

TDAH y bipolaridad

Las criaturas con TDAH llegan a desarrollar un trastorno bipolar y, con la bipolaridad, se tornan hiperactivos de adultos.

Las dos patologías son bastante semejantes, dado que el  neurotransmisor dopamina se afecta en ambas, lo cual plantea para la psiquiatría que es imprescindible un diagnóstico diferencial.

 

Nueva técnica que permite el reconocimiento de patrones

Acaba de aparecer una técnica nueva denominada análisis multivariable que permite reconocer patrones.

Hasta ahora se comparaban grupos de personas (pacientes y controles) sin la facultad de predicciones.

Hoy el  análisis multivariable  podría detectar a las personas con TDAH. En los casos de autismo y Alzhéimer ha avanzado más.

El nuevo análisis predice el TDAH  con un 90% de fiabilidad. No reemplazará a la evaluación clínica, si bien acortaría el tiempo de diagnóstico útil para el screening.

 

Sedentarismo y exceso de energía

 

Para el desarrollo cerebral es bueno que los niños con TDAH se interaccionen con otros de la misma edad y realicen ejercicio físico en vez de ver TV, que profundiza los problemas de atención.

El deporte  en menores hiperactivos los ayuda a canalizar  el exceso de energía.

 

TDAH, características

Suma movilización excesiva, dificultad de atención e impulsividad, incapacidad en el aprendizaje y trastornos emocionales.

 

Bipolaridad

También conocido como trastorno maniaco-depresivo, es un padecimiento caracterizado por una fluctuación del estado de ánimo, que clínicamente se refleja en estados de excitabilidad e hipomanía, con alternantes episodios de depresión.

 

Los individuos diagnosticados con el TAB atraviesan radicales cambios de humor; experimentan sentimientos de ambivalencia en lapsos de tiempo relativamente cortos.

 

Se origina por un desequilibrio electroquímico de los neurotransmisores del cerebro, que está unido a la amígdala y al sistema límbico: las partes ligadas a las emociones.

 

 

  • Manifestaciones

.

Episodios de manía que se acompañan  de las siguientes conductas.

 

    * Estado de ánimo muy elevado, humor colosal.

    * Poca necesidad de dormir sin sentir fatiga.

    * Incremento de la energía.

    * Acrecentamiento de la autoestima (exageración de sus capacidades o habilidades).

    * Autoconfianza.

    * Compromiso extremo en las actividades.

    * Hiperactividad.

 

 

Fuentes: neuropsicóloga Katya Rubia. Directora del departamento de Neuropsicología del desarrollo y Neuroimagen, del Instituto de Psiquiatría de Londres.

 

Cuarta revisión del  Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV) de la Asociación Americana de Psiquiatría

 

"La bipolaridad como don", doctor Eduardo Grecco

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15 mayo 2012 2 15 /05 /mayo /2012 09:59
ESTRÉS: TERAPIA CANINA SE INTRODUCE EN UNIVERSIDADES
PARA REDUCIRLO

 

En la Universidad de Emory, en el ámbito de biblioteca de Derecho, junto a textos legales antiguos  que frecuentan los estudiantes, han ubicado un cachorro raza labrador.

 

Favorece su presencia ante la proximidad de exámenes finales

Esta mascota, llamada Stanley, juega y muerde un juguete de plástico, en tanto que  en los jóvenes les provoca sonrisas y divertimento, ante la proximidad de los exámenes finales.

 

Ayudan a relajarse y sonreír

Por otra parte, en la Universidad Kent State en Ohio en el  Macalester College en Minnesota, cada vez más perros pasean por las instalaciones en la época de exámenes, habiéndose comprobado que ayudan a los estudiantes para que se relajen y sonrían.

 

 

Despejan y sacan obsesión por los libros

La terapia anti estrés también aportó efectos positivos en la Universidad de California en San Francisco, donde los perros contribuyen a despejar a los jóvenes y a fin de que no piensen  con demasiada preocupación y nerviosismo en sus tareas y en los libros de consulta, de acuerdo a una confirmación emanada de  Richelle Reid, una bibliotecaria de Abogacía, cuya primera práctica la hizo en Emory.

 

Llevan sus propias mascotas para levantar el ánimo

En general, se trata de cachorros que se instalan en centros de asesoría de modo que los estudiantes los vean con asiduidad.

Asimismo, los empleados docentes y administrativos llevan sus propias mascotas para levantar el ánimo.

 

Dormitorios con perros o gatos

En los últimos tiempos, las universidades citadas han permitido que los jóvenes lleven a sus perros o gatos a los dormitorios estudiantiles y regresen luego con ellos a su casa.

 

 

Crearon sistema de mascotas a préstamo

Si un estudiante quiere tomar una mascota a préstamo, esta oportunidad la brinda la Escuela de Medicina de Harvard o  la Facultad de Derecho de Yale, que dispone de perros para terapias en sus bibliotecas.

Hay canes terapéuticos reconocidos como Shih Tzu en Harvard –con  horas de atención específicas para cada necesidad- al igual que  Cooper y Monty en la Universidad de Derecho de Yale.

Estas mascotas han sido adiestradas para cruzar a diferentes campus universitarios,  muchos de ellos toman un autobús.

 

Resultados: reducción de cortisol y aumento de endorfinas

Las evaluaciones demostraron que la interacción con mascotas baja los niveles de cortisol –hormona que se libera como respuesta al estrés– y aumenta las endorfinas, reconocidas como “las hormonas de la felicidad”.



 

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14 mayo 2012 1 14 /05 /mayo /2012 11:26
AZÚCAR: CRECE CADA VEZ MÁS LA RECOMENDACIÓN DE ELIMINARLA DE LA ALIMENTACIÓN

 

Cada vez más la medicina se ocupa de indicar que hay que eliminar el azúcar de la dieta cotidiana porque devasta la salud.

Existen modalidades para reemplazarla y comer sin ella.

Se indican a continuación los productos que hay que evitar.



Cereales comerciales con granola, usar miel

Aportan azúcar con el chocolate y sabores bien dulces.

Se aconseja la elaboración de una granola casera con avena, semillas y frutas secas junto con el añadido de miel.



Gaseosas y jugos naturales

 

Hay una extensa variedad de frutas que pueden convertirse en bebibles y deliciosas, por lo que es posible descartar las gaseosas y los jugos no light.



Mermeladas y  puré de frutas frescas

Corresponde negarse al consumo de  las mermeladas y del dulce de leche, ambos productos con muy elevados  en calorías y azúcar.

. En su lugar, es factible para la salud el puré de frutas frescas o deshidratadas.


Chocolate con leche y amargo

Es imprescindible dejar de lado el chocolate. No obstante, la recomendación médica consiste en sustituir el  chocolate con leche por el amargo, tanto porque es más saludable como  liviano.

 

Elegir snack de frutas y no golosinas

La ansiedad y hasta el aburrimiento, conducen a comer caramelos que son “bombas de azúcar”. En reemplazo, es preferible un snack de frutas secas o semillas.


Frutas en almíbar y naturales

Cualquier fruta natural y fresca es más rica en fibra, vitaminas y minerales, cosa que no sucede con las enlatadas, por ejemplo los duraznos, a raíz de que traen  mucha azúcar.

 

Fuentes consultadas: Consumer Eroski

Ebro Puleva  

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14 mayo 2012 1 14 /05 /mayo /2012 11:23
CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE QUEMAN LAS GRASAS

 

Los alimentos que ayudan a quemar las grasas son el brócoli, las almendras, extractos botánicos de pomelos, manzanas, naranjas, espinacas y coles de Bruselas, salmón y el té verde.

 

Refuerzan metabolismo y sistema inmunológico

Asimismo, promueven y refuerzan el buen funcionamiento metabólico e inmunológico y equilibran los niveles hormonales, entre otros aportes.

Deben incluirse en cualquier dieta ya que son totalmente  saludables.

 

Brócoli: uno de los mejores anti-grasas

 

Lo ideal es incorporarlo en el menú por lo menos una vez a la semana, sin salsas, hervido y con una pequeña cantidad de aceite de oliva y sal.

 

·         Propiedades

Es una verdura que se recomienda muchísimo por la suma de propiedades. Se considera anti cancerígeno; en tanto, elimina las grasas fijas por sus agregados  fito-químicos y su alto aditamento de antioxidantes regula y fortifica las defensas inmunológicas.

También posee un compuesto de calcio D- glucárate que consigue la   armonía hormonal.

 

Almendras

 

Con mínimos hidratos de carbono saben saciar de modo que impiden que crezca el apetito en el dia.

Se aconseja su ingesta a media mañana y en la merienda y antes de una comida fuerte para no llegar a experimentar hambre.

Su bondad reside en la posesión de mucho calcio, fibra y proteínas –esenciales para la salud-, mientras que brindan suficiente energía para que no se perjudiquen los niveles de azúcar en sangre.

Corresponde comer pocas cada vez y nunca fritas porque -por el contrario-  afianzan en el cuerpo calorías y grasas.

 

Calcio D-glucarato  

 

Es una “recopilación” botánica que se halla  en pomelos, manzanas, naranjas, brócoli, espinacas y las coles de Bruselas.

Se conforma naturalmente en el organismo.

Son nutrientes que exterminan una gran variedad de sustancias dañinas y contribuye a la disminución de grados anormales y elevados de las hormonas esteroides, que abarcan estrógeno, testosterona y progesterona.

Todas estas derivaciones protegen contra el nacimiento de algunos  tumores.

 

Salmón

Lo mejor es cocinarlo a la plancha.

Este pescado es fuente de proteínas y grasas omega 3; es benéfico porque acrecienta el colesterol bueno HDL y propicia que se quemen grasas fijas con un procedimiento que activa el metabolismo.

.

El salmón es uno de los óptimos alimentos existentes para acabar  con las grasas.

 

Té verde

Es dueño de un elemento denominado “epigalocatequina galato” cuantioso en

antioxidantes, previene la oxidación celular, palia los perjuicios factibles de  los radicales libres y propicia la quema de grasas.

 

·         Quemador auténtico de grasa

Esta infusión es un quemador auténtico de grasa y ostenta una cuantía importante de nutrientes.

Se le adjudican capacidades anti cancerígenas por la profunda suma de antioxidantes; por otra parte, goza de los suficientes antioxidantes y de cafeína que colaboran en el adelgazamiento..

En menor proporción estos elementos  se encuentran en el té negro y el café.

 

Fuentes consultadas: American Heart Association Nutrition Committee; Lichtenstein AH, Appel LJ, Brands M, Carnethon M, Daniels S, et al. Diet and lifestyle recommendations a scientific statement from the American Heart Association Nutrition Committee. Circulation.

 

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13 mayo 2012 7 13 /05 /mayo /2012 11:18
LA MEMORIA SE INCITA CON USO DE COMPUTADORA Y EJERCICIO
FISICO

 

Todas las actividades que estimulan la mente favorecen  el desarrollo y crecimiento de la capacidad memorativa, e incluso su  conservación a medida que pasan los años. Estos beneficios los aporta por ejemplo el uso de la computadora, pero igualmente la práctica de un ejercicio físico regular y moderado, de acuerdo a la última investigación difundida por la Clínica Mayo de Estados Unidos.

La novedad es que se ha detectado una sinergia con la computadora y la ejercitación física -sin excesos- que protege la función cerebral

 

Combinación de ejercicios físico y mental

Ya estudios anteriores verificaron que la combinación de ejercicios mentales y físicos contribuye al buen desempeño de  la función cerebral y previene el deterioro de la memoria, de modo que se puede llegar a los 70 años  y más sin pérdida de .la capacidad evocativa.

 

Caminatas rápidas y largas, ejercicios de fuerza, tenis, natación, golf

 

En esta línea, el Condado Olsmstead, de Minnesota, analizó a una cifra superior de  900 personas a través de un cuestionario, donde ellas debían señalar de qué orden habían sido sus actividades en el transcurso del año anterior..

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Sacaron a la luz que son propicias para la mente las caminatas rápidas y largas, las  rutinas aeróbicas, el entrenamiento de fuerza, el golf sin acompañarse del carrito, la  natación, el tenis, el, yoga, las artes marciales y ,la utilización de máquinas y el levantamiento de pesas en gimnasios,

 

Lo que respalda la mente: leer, menos TV, computadora, arte, sociabilidad

 

 

Las acciones mentales que calificaron como “excelentes” fueron la lectura, las artesanías y manualidades, escribir con computadoras, los juegos de cartas, la costumbre de tocar instrumentos musicales, las realizaciones  artísticas, los encuentros  sociales y  mirar menos televisión.

Los expertos se centraron en la popularidad que ha adquirido la computadora, manifestó el autor de la labor investigativa, Yonas Geda, de la la Clinica Mayo en Scottsdale, Arizona.

 

·         El boom generation

 

Desde 1964 se viene dando, lamentablemente, la prevalencia de la demencia senil en el mundo junto con la prolongación de la vida.

 

·         Envejecimiento y riesgos protegidos por la computadora

Por otra parte, se está  generalizando en todos los grupos de edad la presencia de la computadora en los hogares, de ahí que se trazó un paralelo entre el envejecimiento. la demencia y el Alzehemier..

Los rasgos neurológicos que afectan la memoria, se alivianaron gracias a la computadora.

 

Resultados a favor del nivel cognitivo

Los participantes que descartaron la computadora y el adiestramiento de su cuerpo, arrojaron los siguientes resultados: el 20,1 por ciento tuvo un nivel cognitivo normal y el 37,6 por ciento reunió indicadores de detrimento cognitivo sofrenado.

En cambio, las ejercitaciones físicas completadas con el aprovechamiento de la computadora, permitió que un 36 alcanzara una habilidad  cognitivo normal, y el 18,3 por ciento presentaron apenas pocos signos y de escasa repercusión en una disminución del quebranto cognitivo.

 

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13 mayo 2012 7 13 /05 /mayo /2012 11:16
ACTIVIDADES FÍSICAS CONVENIENTES PARA GENTE CON KILOS DE MÁS
 

 

Ejercitarse con pesas y máquinas no es una actividad  adecuada para la gente con sobrepeso, si bien puede optar por otros ejercicios en un gimnasio.

 

Sobrepeso alto u obesidad: cardiovascular y aeróbica

Si se tiene un sobrepeso alto (mayor a 27 del Índice de Masa Corporal) u obesidad (mayor a 30 de IMC), se recomienda exclusivamente la ejercitación cardiovascular o aeróbica, adaptada a las posibilidades de caminar, correr, nadar y hacer bicicleta.

Se admite el uso de la máquina Cross Trainer o bicicleta elíptica, dado que  es aeróbica y genera una importante movilización muscular en general.

También en estas condiciones es favorable el ciclismo Indoor, al igual que flexiones y abdominales.

Lo fundamental en estos casos es quemar grasa y tonificar la masa muscular de a poco.

 
Sobrepeso bajo

Cuando la persona se halla en un sobrepeso bajo (26 IMC) puede realizar una actividad aeróbica e incrementar la de orden  anaeróbica (fuerza).

Es imprescindible la combinación de ambas porque crea músculo, un factor destacable para perder peso. Al bajar kilos y grasa, quedan espacios libres en el cuerpo que deben sustituirse por musculatura.

Por el contrario, si no se adopta este procedimiento, la piel se vuelve flácida y con el riesgo de que la persona sufra un efecto rebote.

El músculo ayuda mucho porque aún durmiendo consume energía.

La prescripción médica de desarrollar actividad física es vital, a la vez que  su cumplimiento sea adecuado.

 

 

Dieta y ejercicios

Aunque lo más eficaz es la correcta combinación entre dieta y movimiento físico; ninguna por sí sola aporta tan buenos resultados como las dos juntas.

Además, la combinación de varios ejercicios aeróbicos gasta más energía que uno solo.

 

Correr, bicicleta, remo, natación

Por ejemplo, si una persona quiere correr 45 minutos y le interesa disipar  más energía, podría hacer 15 minutos de carrera, otros 15 de bicicleta y rematar  con  15 de  de remo o natación.

El consumo energético resulta superior en razón de que el cambio de acciones físicas mejora la masa muscular, en tanto se precisa una dieta calórica extra que no repercute desfavorablemente contra el peso.

 

Fuentes:Israel Ruiz Estrada nutricionista

 Facultad de Medicina de la UNT, Argentina.

 

 

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