Overblog
Seguir este blog Administration + Create my blog
27 junio 2012 3 27 /06 /junio /2012 11:18
ACV: OTRO MOTIVO DE RIESGO ES DORMIR MENOS DE  6 HORAS

 

Aumenta en forma considerable el riesgo de enfermarse de un accidente cerebro vascular (ACV) en la gente que duerme menos de seis horas diarias, en especial en la mediana edad y en adultos mayores.

Sin embargo, el ACV cada vez aparece más en la juventud.

 

Conductas anómalas del sueño

 

La falta de un sueño reparador es posible modificarla con  terapias psicológicas o fármacos, lo cual evitaría la aparición de un ACV.

Esta afirmación fue formulada por un especialista en medicina del sueño  de la Universidad de Alabama, Birmingham (Estados Unidos),  Megan Ruiter, luego de evaluar a  5.666 hombres y mujeres de más de 45 años que jamás  habían padecido  un accidente cerebrovascular o apnea del sueño y que tampoco demostraban síntomas de esas enfermedades.

Ruiter notó que aquellas personas que solían dormir menos de seis horas tenían un peligro muy elevado de padecer un ACV. Esta falta de descanso fue incluso un factor de riesgo mucho más fuerte que otros aspectos de la salud.

 

·        Influencia negativa

“En las personas de mediana edad y los adultos mayores, la corta duración del sueño ejerce su propia influencia negativa en el desarrollo de accidentes cerebrovasculares. Creemos que las escasas horas de descanso promueven otros factores de riesgo, o que estos factores se vuelven mucho más fuertes cuando no se dedica suficiente tiempo para dormir″, explicó Ruiter.

El equipo investigador  cree que es importante incrementar la conciencia de los médicos y del público en general en torno al impacto que tiene la falta de sueño en el peligro de generar un ACV, en especial  en las personas que tienen pocos o ningún motivo de riesgo tradicional.

 

ACV, características

Ocurre cuando la sangre deja de llegar a una parte del cerebro, ya sea porque se rompió un vaso sanguíneo o porque un coágulo bloqueó la circulación.

 

Esta condición debe ser atendida de emergencia ya que las neuronas comienzan a sufrir daños en tan solo segundos al no recibir oxígeno  ni nutrientes.

 

Otra fuente consultada: Instituto Karolinska (Suecia)

Compartir este post
Repost0
27 junio 2012 3 27 /06 /junio /2012 11:10
FIBRILACIÓN AURICULAR : EN PACIENTES QUIRÚRGICOS ANTICOAGULANTE ACORTA TRATAMIENTO

 

En pacientes con fibrilación auricular que necesitan cirugía, se ha hallado que la utilización de la droga  dabigatrán etexilato (comercializada por Boehringer Ingelheim  con la denominación 'Pradaxa') consigue que la anticoagulación oral sea  más corta en el tiempo en comparación con el uso de la warfarina.

La dabigatrán etexilato  permite en los pacientes la concreción de una intervención quirúrgica con recuperación más rápida, mientras que los ubica frente a un menor riesgo de ictus.

 

Operación en 48 horas

Este resultado fue alcanzado por la investigación 'RE-LY' difundida en Ciculation, donde se indica que los enfermos tratados con Pradaxa pudieron operarse dentro de las 48 horas -tras la interrupción del tratamiento de anticoagulación- a diferencia de  quienes recibían warfarina.

Los topes de administración de fármacos fue el siguiente: 46 por ciento para dabigatrán de 150 miligramos, dos veces al día; en tanto, el 11 por ciento para la warfarina.

 

Menos tendencia a hemorragias

También los autores dieron a conocer que la interrupción de Pradaxa en el término de las primeras 48 horas de la intervención, logró que hubiera menor tendencia –y pronunciada- de .los individuos a caer en hemorragias perioperatorias, en relación con la etapa similar de interrupción bajo el  suministro de  warfarina.

 

Episodios trombóticos

 

Sin embargo, en procedimientos invasivos que incluyeron la realización de una cirugía de urgencia, verificaron tasas similares de hemorragias y episodios trombóticos en pacientes tratados con ambos fármacos.

 

·        Trombofilias

 

Son desórdenes coagulatorios que se inclinan a  la hipercoagulabilidad, la que provoca un incremento de coágulos.

 

Seguridad de ambos fármacos

Finalmente, la publicación señala que Dabigratán es tan seguro como la warfina en cuanto a la posibilidad de evitar  hemorragias y trombosis en el transcurso del periodo perioperatorio en intervenciones quirúrgicas o acciones invasivas, independientemente de si ambos procedimientos fueron menores y mayores.

 

Motivos más frecuentes de tácticas quirúrgicas

Las razones que llevaron generalmente a un procedimiento quirúrgico fueron la inserción de un marcapasos o de un desfibrilador (10,3%), intervenciones odontológicas (10%) y formas de diagnóstico (10%), fundamentó el doctor Jeff Healey, de la Universidad McMaster en Hamilton (Canadá).

 

Qué es la fibrilación auricular

 

Es un trastorno del ritmo cardíaco que suele traducirse en una frecuencia cardíaca rápida e irregular; se da por inconvenientes del  sistema de conducción eléctrica normal del corazón.

 

Sin anomalías, las cuatro cámaras del corazón (dos aurículas y dos ventrículos) se contraen o comprimen ordenadamente. Entonces, el corazón es capaz de bombear la sangre que el cuerpo necesita sin esforzarse.

 

 

  • Cuando el corazón funciona normalmente

 

El impulso eléctrico que le da la señal al corazón para contraerse comienza en el nódulo sinoauricular, que es el  marcapasos natural del corazón.

 

 

  • Irregularidades comunes

 

La fibrilación auricular presenta aurículas que se contraen vertiginosamente.

Los ventrículos laten mal  y el pulso no conserva la continuidad habitual y es apresurado.

 

 En consecuencia, el corazón llega a trabajar con más fuerza y pierde la capacidad de  bombear suficiente sangre.

 

Los anticoagulantes disminuyen el peligro de que un coágulo se traslade al cerebro (accidente cerebrovascular).

 

Marcapasos artificial

 

Un marcapasos artificial es un dispositivo electrónico diseñado para generar impulsos eléctricos, con el fin de estimular el corazón cuando falla la estimulación fisiológica o normal.

 

Estos impulsos requieren de  un cable conductor (o electrocatéter) que se interponga entre ellos para cumplir su objetivo.

 

Otras  fuentes consultadas:

Dobrev D, Nattel S. New antiarrhythmic drugs for treatment of atrial fibrillation. Lancet. 2010;375:1212-1223.

Dra. Adriana Sarto del Deparamento de Hematología de la reproducción de Halitus Instituto Médico, Argentina

Fundación Española del Corazón

Compartir este post
Repost0
26 junio 2012 2 26 /06 /junio /2012 12:02

BARTOLINITIS: ABSCESO E INFECCIÓN DE GLÁNDULAS A AMBOS LADOS DE LA VAGINA


Bartolinitis. Imagen © Mayo Foundation for Medical Education and ResearchLas glándulas de Bartolino, localizadas entre los labios menores y la pared vaginal, propician favorablemente las relaciones sexuales porque su tarea es lubricar la vagina.

 

 

Acumulación líquido purulento

 

En situaciones normales son imperceptibles, pero al infectarse -que es cuando se produce la bartolinitis- surge una amplia inflamación en estas glándulas por una acumulación de líquido purulento.

 

El área entonces se presenta muy sensible y dolorosa; el simple hecho de sentarse, caminar, es decir, ejercer una mínima presión en la vulva crea un dolor casi imposible de sobrellevar. A este cuadro se suma habitualmente fiebre.

 

 

Absceso, concentración de pus

Este absceso se da por una obstrucción suscitada por concentración de pus en el conductor excretor de una de las dos glándulas.

 

Causas, bacteria E. Coli

 

 Se adquiere por una variedad de motivos, aunque el más frecuente responde a una infección por la bacteria E. Coli.

El inconveniente mayor sucede cuando se observan varias infecciones dado que el canal puede enquistarse. Esta es una razón por la cual es preciso explorar la zona para descartar o distinguir un tumor.

 

 

Qué es la E.Coli

 

Es una bacteria potencialmente mortal que puede ocasionar  diarrea hemorrágica, deshidratación y, en los casos más severos, falla del riñón.

Es fácil de contraer con el sistema inmunológico debilitado y al comer carne mal cocida.

El germen es sumamente contagioso, se  transmite de persona a persona. Quien se halla infectada y no se lava bien las manos  con agua y jabón, luego de ir al baño, contagia a otras personas tan solo por el contacto de objetos.

Tratamiento

En general se usan antibióticos, antiinflamatorios y analgésicos.

Si el dolor es insoportable el médico efectúa una incisión diminuta para el drenaje o vaciamiento de la bolsa con pus.

Dieta: comidas e infusiones

Esta infección sucede o es recurrente con el paso del tiempo. Por lo tanto, una dieta puede ayudar a no tener recaídas en el futuro.

Junto con el tratamiento médico, se debe soslayar el tabaco y el alcohol.

Hay que evitar las carnes (más aún de cerdo) y embutidos, al igual que la manteca vegetal o animal y pastelería industrial.

Se recomienda la ingesta diaria de verduras, ensaladas, legumbres, frutas, cereales integrales, fruta y levadura de cerveza.

Asimismo, es aconsejable la toma de infusiones de tomillo, ortiga y diente de león con zumo de un limón por su valor depurativo y antibiótico.

 

 Quistes, extracción de las glándulas

La obstrucción severa de las glándulas por absceso o quistes implica la necesidad de su extirpación para prevenir males mayores.

La operación se caracteriza por ser muy sencilla.

Por otra parte, no hay que preocuparse por la práctica quirúrgica que saque las glándulas de Bartolino porque si bien ellas lubrican la vagina, no se tiene que olvidar que es la misma vagina la que ocasiona el 90% de la lubricación.

 

 

 

Fuentes: YOLANDA BARBERÁN

BioGaia AB de Estocolmo

Compartir este post
Repost0
26 junio 2012 2 26 /06 /junio /2012 11:23
ESCLEROSIS LATERAL AMIOTRÓFICA: HALLAN MUTACIÓN GENÉTICA  CON ANTECEDENTES FAMILIARES

 

Se ha corroborado la existencia de una mutación genética en pacientes con esclerosis lateral amiotrófica (ELA) con mayor prevalencia cuando se presentan antecedentes familiares.

 

Gen  C9orf72 y características de la enfermedad

Investigadores estadounidenses encontraron recientemente que la mutación  del gen  C9orf72 implica la expansión de seis nucleótidos  y sería la responsable de un porcentaje importantes de pacientes con esta enfermedad degenerativa en las células nerviosas, caracterizada por una parálisis muscular rápida,  progresiva e irreversible con pronóstico mortal. En el país del norte se observa cada año la aparición de 900 casos nuevos.

No es un gen que explique todos las situaciones de ELA, pero sí fundamenta más casos de todos los hasta la fecha conocidos.

Estas aseveraciones se formularon, por otra parte, en una jornada que acaba de concretar.  la Asociación Española de ELA (ADELA) y la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR).

 

Estudio español

La mutación del gen con alta incidencia de antecedentes familiares se da en el 7 por ciento de los pacientes españoles, en un orden de uno de cada cuatro (27%), según  un trabajo del Centro de Investigación Biomédica en Red de Enfermedades Neurodegenerativas (CIBERNED) encabezado por Jordi Clarimón, de la Unidad Genética de Enfermedades Neurodegenerativas del Servicio de Neurología del Hospital Santa Creu i Sant Pau de Barcelona.

 

·        Porcentaje altísimo

 El 27% surgió de  936 subtipos de individuos de  30 hospitales españoles, cifra que Clarimón calificó como altísima, dado que lo usual es que las mutaciones sean mucho menos, solo a razón de un 3%.

 

·        Frecuencia inferior en Finlandia, Irlanda e Inglaterra

 

Los especialistas constataron que la frecuencia de la variante genética que ahora aporta más datos para el tratamiento de esta enfermedad es inferior en Finlandia, Irlanda e Inglaterra.

 

Nuevas estrategias de tratamiento

El hallazgo permite  entender las bases biológicas de la enfermedad, que es indispensable para trazar novedosas estrategias terapéuticas.

 

·        Adelanto de la ELA en edad, demencia

Además, en la jornada se anunció que la mutación se vincularía con un posible adelanto de la edad de comienzo de la ELA.

Los portadores de esta alteración genética  tienen una edad de inicio menor de la enfermedad: 55 años en lugar de 58 e, igualmente, corren más riesgo de sufrir demencia.

 

 

Compartir este post
Repost0
25 junio 2012 1 25 /06 /junio /2012 12:24
CÁNCER: NUEVO TRATAMIENTO EXITOSO CON DOS FÁRMACOS

 

Se experimentó con éxito que el uso de dos drogas disminuye  los tumores de pulmón, melanoma y riñón. Ellas ubican y atacan  las células cancerosas a la vez que recuperan la capacidad del sistema inmunológico.

Este resultado alentador se obtuvo en principio en 500 pacientes, pero se espera ratificar  los logros con más ensayos.

El hallazgo corresponde al Centro para el Cáncer Johns Hopkins Kimmel (Estados Unidos) que contó con la colaboración de otros institutos médicos. Trabajaron con los enfermos  durante dos años consecutivos.

 

Cómo se efectúa el tratamiento

El objetivo de ambas drogas no es matar las células cancerosas sino bloquearles el avance de modo de imposibilitar que el sistema inmune se lesione cada vez más, explicó la oncóloga Suzanne Topalian.

La experiencia se basó en los siguientes conocimientos: la proteína acreditada  como muerte programada-1 (PD-1), por sus siglas en inglés) se ubica sobre la superficie de las células inmunes (PD-L1).

Entonces, al unirse la proteína a estas últimas células ( no  de orden canceroso), las acaba protegiendo del avance de tumores y ellas consiguen evitar los alcances de un sistema inmune dañado.

 

Las drogas y un fin positivo

 

 Los especialistas pusieron en práctica dos drogas: BMS-936558  que bloqueó a la PD-1y la BMS-936559 que cumplió la misma tarea con  PD-L1.

Las suministraron por separado en estudios  independientes, de tal manera que los pacientes voluntarios recibieron uno u otro fármaco en un periodo de dos años.

La droga que actuó sobre PD-1, aplicada a 296 personas con cáncer, aportó una reducción significativa del tamaño de los tumores en el 18% de los que padecían cáncer pulmonar, en el 28% de los casos de melanoma y el 27% de los individuos con cáncer de riñón.

La terapia orientada a la proteína PD-L1 logró un importante triunfo. De  207 enfermos tratados, experimentaron mejorías importantes el 10% de quienes sufrían cáncer pulmonar, el 17% con melanoma y el 12% con cáncer de riñón.

Las consecuencias positivas de las dos drogas contribuyeron a entender que la que la vía PD-L1/PD-1 es un fin “transcendental” al que deben dirigirse las terapias anticancerígenas, destacó Topalian.

 

Efectos secundarios

Se detectaron algunas toxicidades secundarias. La droga orientada a la  proteína PD-1 produjo efectos secundarios serios solamente en el 14% de los voluntarios, en su mayoría en relación al sistema inmune, causándoles inflamación del colon y problemas tiroideos; tres fallecieron  por neumonía.

La terapia destinada al PD-L1 intoxicó de forma relevante al 9% aunque ninguno murió.

 

Compartir este post
Repost0
25 junio 2012 1 25 /06 /junio /2012 12:17
REGULACIÓN DEL SUEÑO: HALLAN NUEVA FUNCIÓN HORMONAL

 

 

Descubrieron una nueva actividad de la hormona dopamina en la glándula pineal vinculada a la regulación del sueño.

 

 

Melatonina

 

La glándula pineal cumple, entre otras funciones, la síntesis de la melatonina, otra  hormona que se genera y libera durante la noche y que regula el funcionamiento metabólico de distintas áreas del cuerpo.

 

Noradrenalina

Además, una tercera hormona llamada noradrenalina interviene  en la regulación de la síntesis y liberación de melatonina (en la glándula pineal) y para ello debe aunarse a  sus receptores en la membrana de las células.

 

 

El descubrimiento en definitiva es el siguiente: los receptores de noradrenalina no se desenvuelven individualmente, sino que interactúan con otras proteínas que son los receptores de dopamina.

 

Así se ha descartado la creencia hasta ahora vigente de un funcionamiento netamente individual, según dieron a conocer investigadores de la Facultad de Biología de la Universidad de Barcelona (UB) y del Centro de Investigación Biomédica en Red de Enfermedades Neurodegenerativas.

 

 

Trastornos del sueño

 

El hallazgo se aplicará al diseño de nuevos tratamientos para aliviar las alteraciones del ritmo del sueño, ya sea por trastornos o por trabajos que la gente se ve obligada a realizar  en horarios nocturnos.

 

De acuerdo a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las patologías que afectan la capacidad de dormir abarcan a un 40 % de la población mundial y a un tercio de la población adulta específicamente en España.

Los resultados de la investigación, dirigida por el profesor Peter McCormick, del Departamento de Bioquímica y Biología Molecular de la Facultad de Biología de la UB, se publican en el último número de la revista PLoS Biology

 

Importancia de la dopamina

La dopamina es un  neurotransmisor fundamental que, al interaccionar con sus receptores, inhibe los efectos de la noradrenalina y disminuye la producción y liberación de melatonina a niveles que evitan inconvenientes para conciliar el sueño.

 

Compartir este post
Repost0
24 junio 2012 7 24 /06 /junio /2012 11:44
AJO: SUPLEMENTO ALIMENTICIO QUE SOLUCIONA
MÚLTIPLES ENFERMEDADES

 

Es considerado uno de los vegetales curativos de mayor importancia en el ámbito de la herbolaria. Se le adjudican múltiples beneficios medicinales: previenen y sanan varias enfermedades.

 

Antiséptico, funguicida, bactericida, depurativo

Es un suplemento alimenticio con condiciones antisépticas, fungicidas, bactericidas y depurativas.

Se recomienda su consumo diario y en especial en ayunas.

 

·        Baja el peso y ataca la hipertensión

Asimismo, se utiliza para bajar de peso, purificar la sangre y atacar la  hipertensión.

 

Cómo comerlo

Se puede incorporar a la dieta sin que cause ningún problema. Se aconseja, en un principio, comer un diente crudo y luego aumentar paulatinamente la cantidad de dos a tres.

 

Beneficios más destacados

 

Antimicrobiano: antimicótico, antibacterial y antiviral. Elimina  problemas estomacales, parásitos y diarreas.

 

Antiséptico: Desinfecta 50 veces más que el alcohol por su potencia. Cuando no se dispone de alcohol para limpiar una herida, el ajo lo suplanta satisfactoriamente.

 

Disminuye el colesterol LDL: Abre las arterias, mejora así la circulación sanguínea y reduce entonces el  colesterol malo (LDL).

 

Da alivio a las vías respiratorias: Acrecienta las secreciones bronquiales y consigue la limpieza del  sistema respiratorio.

 

Controla el peso: Posee la sustancia alicina que contribuye al control del  peso corporal.

 

Embiste contra dolores musculares y articulares: Calma los dolores físicos provenientes del estrés, el cansancio muscular, reumatismo y artritis.

 

Previene el cáncer de esófago y estómago:Se han difundido  estudios que afirman que en las regiones geográficas donde es habitual la ingesta de ajo, los pobladores corren un menor riesgo  -y considerable- de enfermarse de cáncer de esófago y estómago.

 

Propiedades circulatorias: Varias publicaciones destacan que el ajo mejora el sistema circulatorio, la actividad cardiovascular y frecuencia cardíaca y aminora los triglicéridos por ser antioxidante.

 

Impotencia: Es uno de los  tónicos caseros más propicios para tratar la pérdida de energía sexual, debilidad e impotencia sexual, mientras que actúa como afrodisíaco inofensivo.

Según  sexólogos estadounidenses estas situaciones se revierten con dos o tres dientes crudos por día.

Antidepresivo: Atenta contra la depresión a raíz de los siguientes componentes: selenio, magnesio, triptófano, potasio y ácido ascórbico.

Además es sedante al constituirse por geraniol, linalol, estigmasterol, ácido caféico y apigenina.

Fuente: Consumer Eroski

Compartir este post
Repost0
24 junio 2012 7 24 /06 /junio /2012 11:41
ASEO EXCESIVO CON PRODUCTOS ANTIBACTERIANOS
CAUSAN ALERGIAS
 

Cuando se incurre en una obsesión por una limpieza excesiva podría lesionarse el sistema inmune con el uso de ciertos jabones, pastas dentales, desodorantes y cosméticos, al igual que otros elementos funguicidas para la higiene del hogar.

 

Jabones antibacterianos

 

Los jabones antibacterianos que poseen un químico conocido como triclosan, si se utilizan con demasiada frecuencia, posibilitan el surgimiento de alergias.

 

Así lo determinó una investigación de la  Universidad de Michigan (Estados Unidos).

 

Triclosan

El triclosan contiene un alto poder antibacteriano y fungicida. Se presenta en pastas dentales, desodorantes y jabones, entre otros muchos productos cosméticos y de limpieza.

También se utiliza para la desinfección de herramientas médicas en hospitales.

 

Este químico se halla dentro del grupo de compuestos llamados  disruptores endócrinos, que irritarían el desempeño hormonal.

 

 

 

Características del estudio y resultados

 

Los expertos evaluaron muestras de orina de voluntarios para observar el grado de triclosan introducido en sus cuerpos.

En tanto, analizaron distintos tipos de alergias existentes,  hallando  en todos los participantes la fiebre del heno (rinitis alérgica, reacción al entrar en contacto con el polen de las plantas), en edades que se extendían de los seis años hasta la adultez.

 

Jóvenes con más niveles del químico

Los jóvenes  de  18  o menos años habían obtenido niveles altos de triclosan por lo cual disponían de mayores probabilidades de contraer alergias.

 

Los especialistas alertaron que aumentan las denuncias por parte de médicos y  asociaciones de consumidores, dando cuenta de que los disruptores endócrinos podrían ejercer consecuencias nocivas aún en concentraciones menores de las ya consideradas perjudiciales tiempo atrás.

 

·        Modificación de microorganismos

El triclosan, en muchos productos del hogar, modificarían desde la infancia los microorganismos a los que la gente habitualmente se expone.

 

 

Ambientes muy limpios son contrapruducentes

 

La conductora del trabajo investigativo especificó que los hallazgos “apoyarían la hipótesis de la higiene”, en el sentido de que las personas que habitan ambientes muy limpios se ven afectadas al contactarse  con microorganismos que no deberían  alterar al sistema inmunológico.

 

Otra fuente consultada: Wallace DV, Dykewicz MS, Bernstein DI, Blessing-Moore J, Cox L, Khan DA, et al. The diagnosis and management of rhinitis: an updated practice parameter. J Allergy Clin Immunol. 2008 .

Compartir este post
Repost0
23 junio 2012 6 23 /06 /junio /2012 14:02
ACTIVIDADES  FISICAS RECOMENDABLES
PARA MOLESTIAS Y ENFERMEDADES DIGESTIVAS

 

Algunos de los padecimientos digestivos responden a una dieta escasa en fibra y las enfermedades vinculadas a estos sufrimientos son de alcance mundial.

 

Estreñimiento crónico e intestino irritable

Según datos internacionales, el  21% de la gente presenta estreñimiento crónico y aproximadamente el 20% tiene síndrome de intestino irritable.

 

El beneficio de la actividad física

·        Reduce el tiempo durante el cual la comida pasa al intestino y promueve la contracción  de los músculos intestinales, lo cual contribuye que el tránsito alimentario se produzca con mayor rapidez.

 

·        En el transcurso del ejercicio físico se eleva la concentración de ciertas sustancias y hormonasque ayudan al proceso digestivo.

 

 

Contra la digestión lenta

 

Ayudan tanto las caminatas o trotes al igual que  la participación en carreras de largas distancias como maratones. También favorecen los estiramientos y posiciones del yoga.

 

·        Momento adecuado

 Hay que adaptar los horarios de práctica al estilo de vida, aunque lo ideal es ejercitarse luego de una hora de haber comido, de modo que no se interrumpa el proceso de la digestión y se genere un efecto contraproducente.

 

Por qué el ejercicio es aliado del sistema digestivo

El ejercicio físico es bueno para el funcionamiento apropiado de todo el cuerpo: fortalece y conserva la salud de los sistemas circulatorio, cardiovascular y digestivo.

Pero debe destacarse que es un aliado del sistema digestivo porque propicia directamente su buen desempeño y logra poner fin a problemas comunes de éste.

 

·        La pérdida de nutrientes

Una digestión pesada y lenta es muy perjudicial para la salud, en razón de que  muchos nutrientes alimenticios se pierden sin ser aprovechados por el organismo.

 

·        Asimilación de grasas

Por otra parte, la lentitud del metabolismo ocasiona una mayor asimilación de grasas.

En tanto, otra dificultad la constituye el estreñimiento que trae como consecuencia dolor estomacal e hinchazón por grasas.

 

La actividad física acelera el metabolismo

Soluciona los desórdenes digestivos ya que uno de los principales aportes de la actividad física es la aceleración metabólica, lo cual se traduce en digestiones más aceleradas y un mayor tránsito intestinal.

 

Caminata diaria o carrera y ejercicios abdominales

Se aconseja una caminata diaria o carrera junto con ejercicios abdominales si lo que se pretende es estimular el movimiento intestinal y la evacuación.

 

Caminar después de comer

 

La digestión se ve favorecida con una pequeña caminata diaria después de las comidas; es importante mantener al cuerpo activo.

 

 

Deporte: relajación y estrés

 

El deporte es una de las mejores modalidades de relajación y apartamiento del estrés; este último es una de las causas del incorrecto accionar del sistema digestivo.

El hecho de relajarse suscita un mejor proceso digestivo y la agilización del metabolismo.

 

 

Alimentos e hidratación

 

Se necesita la incorporación de alimentación rica en fibras e hidratarse lo suficiente.

 

Asimismo, nunca hay que demorar las ganas de ir al baño para eliminar residuos. Se recomienda que se fije una hora para evacuar con el fin de llevar adelante una regularidad.

 

·        Masticar muy bien, no beber gaseosas

La digestión se promueve masticando muy bien los productos alimenticios y evitando bebidas gaseosas debido a que crean hinchazón.

 

 

Fuente: Juan Lara, coordinador de Vitónica

Compartir este post
Repost0
23 junio 2012 6 23 /06 /junio /2012 10:41
 
COMO SUPERAR MALESTARES ESTOMACALES Y DOLORES DE CABEZA LUEGO DE UNA CENA ABUNDANTE

 

Para superar los malestares estomacales y dolores de cabeza característicos de una cena excesivamente abundante, se detallan a continuación cuáles son los procedimientos adecuados para el día después:

 

·        Comer alimentos depurativos para hígado y riñón

Incluir en la dieta algunos alimentos depurativos como vegetales de sabor amargo: endibias y berenjenas porque tonifican el hígado.

Asimismo, el apio, los espárragos, la manzana o la pera activan la purga del riñón.

 

·        Alimentación con efecto laxante: frutas, yogur, mucha agua

Tres piezas de fruta al día, yogur dietético y la toma de mucho agua calman la pesadez del estómago, el hinchazón y las flatulencias; en tanto, ayudan a evacuar un vientre inflamado.

 

·        Edulcorante en  postres y cafés

·        Hay que dejar de lado un menú amplio en calorías; en su reemplazo, si se ingieren postres o café, aplicarles edulcorante.

En realidad, a los postres habría que soslayarlos y beber muy poco café y en lo posible nada.

 

·        Truco. no quedarse con las sobras de la noche

Para no tentarse y seguir aumentando la hinchazón, la comida sobrante de la noche es preferible que se reparta entre comensales, amigos y familiares, siempre en pocas cantidades para cada grupo de modo que no los afecte.

 

·        Salir a caminar y/o hacer una tarea hogareña

Salir a caminar, pasear al perro, limpiar la casa, barrer la vereda, hacer algún ejercicio físico, son todas maneras de propiciar la digestión y de no acumular calorías.

 

 

Fuente: Juan Lara, coordinador de Vitónica

 

Compartir este post
Repost0

Presentación

  • : tosomarcelainfosalud-sofia.over-blog.es/
  • : informaciones sobre salud actualizadas en el ámbito argentino e internacional más polìtica vinculada a la salud en la Argentina salud
  • Contacto

Enlaces