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24 noviembre 2012 6 24 /11 /noviembre /2012 12:09

LA ILUSION: LA MEJOR COMPAÑÍA PARA VIVIR,  AYUDA

CONTRA ANSIEDAD Y DEPRESIÓN   

 

Tener ilusiones se torna indispensable para vivir.

 

Una ilusión es la aliada más fiel y no es posible vivir sin ella a la hora de acometer la recuperación de la autoconfianza, la seguridad y la autoestima, y luchar contra la ansiedad, la depresión y las adicciones.

 

 

Existe un bajo nivel de ilusión en el mundo entero

 

La incertidumbre con mucha desesperanza lleva a que la gente –mundialmente- alcance hoy un bajo grado de ilusión.

 

En una escala de 0 a 10, la ilusión no llega a 3; y la felicidad, satisfacción personal u optimismo ni alcanza el  2,5.

 

Pero hay herramientas que se pueden aprender para recobrarla.

 

 

·        Sacar lo mejor de cada uno

Por empezar, ante una situación de crisis tremenda, ninguna persona debe permitirse estar mal. Para ello la psicología procura que cada una saque el cien por ciento de lo mejor de sí misma, que es la única manera de reconquistar la ilusión, la confianza, la seguridad y la autoestima.

 

·        Conocerse y conocer al entorno social

La ilusión se gana aún en momentos de debilidad si el individuo aprende a conocerse a sí mismo y a quienes lo rodean.

Entonces, es probable detener las emociones negativas para pasar a crear hábitos saludables, que incluyen llenar el día a día de actividades, sobre todo placenteras, y adoptar decisiones con calma y firmeza.

 

·        Vivir cada instante y saborear  aprendizajes

 

El paso subsiguiente es saber vivir y catar  los aprendizajes de cada instante; es el modo con el cual únicamente es factible obtener coraje, ilusión y alegría.

 

·        El humor es imprescindible

Sin humor no hay alegría ni esperanza; él demuele barreras y aproxima a las metas que cada persona se ha propuesto; de lo contrario, el sufrimiento quita la fortaleza y aleja de la felicidad.

 

Todos tenemos 40% de capacidad y 50% innato para ser felices

 

Por muy difíciles que sean los factores que conducen al  desasosiego, ellos solamente influyen en un 10% sobre la probabilidad de ser felices.

Para cambiar la percepción disponemos de  una capacidad de un 40% ; otro 50% es innato.

 

Disfrutar de las pequeñas cosas

La felicidad no radica en el bienestar o en las muchas posesiones, sino en saber disfrutar de las pequeñas cosas, las más intimas.

 

El futuro no es un regalo, es una conquista

 

Asimismo es importante fortalecer la resiliencia (la capacidad para afrontar las adversidades), sabiendo que ante los obstáculos el futuro no es un regalo sino una conquista.

 

Ser independientes respecto a la gravedad de los hechos

Si bien es real que los hechos no siempre suceden de acuerdo a las expectativas, hay que encarar las consecuencias desagradables no como algo terrible: son el principio de una solución y, si se mantiene la independencia respecto a su gravedad, se pueden cambiar.

 

Consejos de una de las 100 mujeres líderes de España

 

Estos datos y consejos vertidos en párrafos precedentes corresponden a una de las Top 100 Mujeres Líderes en España 2012, la psicóloga María Jesús Alava, quien hoy ocupa la primera ubicación en la categoría de Pensadoras y Expertas tras la calificación adjudicada por Mujeres&Cía, patrocinada, entre otras instituciones, por el Gobierno de España y la Comunidad de Madrid.

 

Es autora de más de 20 libros referidos a problemas psicológicos y directora de una clínica que lleva su nombre, además de ser consultora de múltiples organizaciones.

 

 

Preguntas para reflexionar

Alava sugiere que se reflexione sobre el punto de partida en que cada uno se encuentra. Para ello, ayudan las siguientes interrogaciones:

  • Si estuviera en condiciones de elegir, ¿qué quisiera que cambie en mi vida?
  • Quién es la persona más importante de mi vida?
  • ¿Para quién soy insustituible?
  • ¿Qué espero de los demás? ¿Qué les pediría?
  • ¿Qué es lo que más me gusta de mí mismo?
  • ¿De qué me siento orgulloso?
  • ¿Qué me he planteado mejorar en los próximos meses?
  • ¿Cuál ha sido el principal regalo que me hizo la vida?
  • ¿Qué no me gustaría perder?
  • ¿Cómo soy realmente?
  • ¿Cómo no me gustaría ser?
  • ¿Qué es lo que más me preocupa en estos momentos?
  • ¿Cómo voy a superar mis dificultades actuales?
  • ¿Cuáles son mis resistencias para actuar de otra forma?
  • ¿Cuál es mi mayor ilusión?

Cuanto mayor número de reflexiones se formulen, más se aprende y se va marcando el camino para gobernar la propia vida.

 

La especialista asegura que la ilusión es el baluarte ante las adversidades.

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Published by Marcela Toso - en Salud
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