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19 enero 2013 6 19 /01 /enero /2013 00:48

ESTRIAS: ALIMENTOS QUE AYUDAN A COMBATIRLAS

 

Las estrías suelen aparecer al subir y bajar de peso de forma abrupta y se observan tanto en las mujeres como en los hombres.

Si bien son difíciles de atacar, hay una serie de alimentos que ayudan a evitarlas y/o eliminarlas. Ellos son:

 

Zinc en pescados y nueces

En las carnes de pescado o de pavo abunda el zinc, al igual que en las nueces.

 

Este mineral es muy necesario para generar colágeno, que es el tejido que mantiene íntegra a la piel y contribuye a que las enzimas que se ocupan de curar las heridas de la piel funcionen adecuadamente.


Vitaminas en lácteos, cítricos, zanahorias, palta, girasol


Las vitaminas A, E y C son imprescindibles para soslayar el surgimiento de estrías y repararlas si ya se hallan instaladas.

 

La vitamina C se encuentra en la zanahoria y en los cítricos; su tarea es constituir colágeno.

La E colabora en la regeneración de la piel y la  A ayuda al desarrollo de células en el tejido cutáneo. Ambas vitaminas se incorporan comiendo lácteos, palta y semillas de girasol.


Proteínas: pollo, atún, huevos y soja

La alimentación abundante en proteínas mejora la calidad de la piel y previene la formación de estrías.

Se aconseja comer porotos de soja y carnes de pollo y atún. Entre los lácteos, es preferible optar por los huevos.


Agua

El agua conserva la piel sana e hidratada.

En cambio, muchas bebidas tales como el café, el té negro y las gaseosas, deshidratan y convierten a la piel mucho más vulnerable a las estrías.

Para mantener la suficiente cantidad de colágeno, hay que beber diariamente entre 8 y 10 vasos de agua, sin gas y sobre todo la que trae minerales.

 

 Algunos hábitos anti-belleza

 

 

·        Cigarrillo

 

 

Deshidrata la piel profundamente y la oxigenación es insuficiente.

 

·        Dietas muy bajas en calorías

 

Permiten adelgazar pero acarrean estrías; se pierde agua y el cuerpo se torna menos firme.

 

Sin una alimentación equilibrada no se obtienen las vitaminas y minerales esenciales para el organismo.

 

Una carencia vitamínica implica el envejecimiento precoz de las células y de la piel.

 

·        Beber alcohol en exceso

 

Todas las bebidas alcohólicas tomadas en exceso engordan, brindan calorías sin valor nutritivo y no absorben los alimentos.

 

Los problemas se reflejan en la textura de la piel y un aspecto general poco vital.

 

·        Sal

 

No se debería ingerir más de 4,5 g de sodio por día. Si se tiene en cuenta que los alimentos ya contienen sodio, habría que añadirles sólo 3,5 g,  que equivale a una cucharadita.

 

·        Retención de líquidos

 

La sal retiene líquidos y genera hinchazón en piernas y brazos.

 

 

·        No hacer actividad física

 

El ejercicio físico es una herramienta imprescindible para oxigenar la piel. Controla el peso, favorece la circulación, tonifica los músculos, baja el abdomen, desintoxica, es antiestrés y mejora el ánimo.

 

·        Dormir poco

 

El sueño es primordial para la salud y la belleza. Hay que respetar los ritmos del sueño y alcanzar un buen descanso.

 

 

·        Comer escasa verdura

 

Las verduras y las frutas aportan muchas vitaminas, minerales y fibras, excelentes para tener una buena piel.

 

 

 

Fuente: Alejandro Cordero (h), dermatólogo, jefe del Departamento de Cosmiatría del Hospital de Clínicas de Buenos Aires, Argentina

 

 

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Published by Marcela Toso - en Salud
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