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Según el sitio web Giardian.co.uk el estrés es un mecanismo de defensa natural del cuerpo, significa una  señal de alerta de riesgos contra la salud y  prepara para la acción.

Hoy abunda en el campo laboral.

·        25% adultos con estrés, ansiedad y depresión

Cada año aproximadamente el 25% de los adultos en el mundo sufre síntomas de estrés, ansiedad y depresión.

Sintomatología del estrés

Un cuadro de estrés muestra taquicardia, dolencias estomacales,  tensión muscular, hormigueo en la cabeza, vómitos, sensación de opresión o presión en el pecho y  sudores.

Existen comportamientos que puede adoptar el paciente para contrarrestar la sintomatología; consisten en un buen manejo tanto de complicaciones  físicas como de los sentimientos negativos.

Luchar o huir, sector frontal derecho del cerebro

Todo depende de si el cuerpo se dispone a luchar o a huir.

Los últimos estudios en la temática han verificado que la reacción de pelear o escapar ante situaciones estresantes, modifica el sector frontal derecho el cerebro que introduce cambios en la manera de pensar.

·        Defensa, ataque, huida o tolerancia

El  pensamiento DART de defensa, ataque, huida o tolerancia, da lugar a que la persona  busque protegerse, o se torne agresiva, destructiva y/o se resista a  recibir ayuda.

·        Sensación de haber fracasado

Es muy importante tener en cuenta que son muy sutiles las circunstancias que van contra la supervivencia, tanto en el trabajo como en el entorno social y familiar, y sobre todo cuando predomina la sensación de fracaso.

Pero si se aprende a dominar los síntomas del estrés y la negatividad, es factible combatirlos también en la medida en cómo se encare el modo de pensar.

Algunas recomendaciones

·        Si se padece un síntoma físico se debe  aceptarlo y no obsesionarse en contrariarlo, aunque sin calificarlo de antemano como irremediable; esta actitud permite focalizarse en las acciones imprescindibles para conseguir una mejoría general.

·        Acostumbrarse a exhalar e inhalar. Respirar con lentitud por el término de 10 minutos renueva la voluntad de mejorarse y retomar el estado natural.

·        No analizar en profundidad los pensamientos.

·        Elaborar un pensamiento positivo cada día y recurrir a él cuando uno se siente mal; así se facilita la recuperación del equilibrio emocional.

·        Una vez recobrada la armonía  emocional, hay que cuestionarse a uno mismo sobre cuál es el motivo que atemoriza y cómo cuál es el procedimiento que se adecuaría  para enfrentarlo.

·        No corresponde preocuparse por errores del pasado o proyectar futuros problemas. Admitir sin culpa los buenos y malos momentos de la vida, contribuye a no caer en el estrés.

·        Reflexionar cada día 15 minutos sobre aspectos positivos.

Otra fuente consultada: socióloga de la Universidad de Michigan, Sarah Burgard, profesora investigadora asistente en el Instituto de Investigación Social (ISR) de la UM.