20 septiembre 2014 6 20 /09 /septiembre /2014 17:01

La inteligencia se desarrolla; creación de nuevas neuronas

Las capacidades intelectuales se entrenan y el cerebro adulto es capaz de crear nuevas neuronas. La inteligencia –intelectual y emocional- depende de los estímulos que se reciben desde la infancia, pero también toda la vida ella es capaz de recrearse.

La revista Time y la publicación INC, ofrecen recomendaciones simples para que se desarrolle el intelecto. La web La columnista Jessica Stillman indica que el tiempo libre online, además de utilizarse para entretenimiento, es útil para atender a contenidos “nutritivos intelectualmente”.

• Recursos de aprendizaje

Hay cursos interesantes como los que proporcionan herramientas de vocabulario y charlas “intrigantes” en “charlas TED” que se refieren a innumerables temas; aconseja la página de Tim Ferris: “Pierda el miedo y aprenda lo que quiera”; menciona igualmente “Evolución del aprendizaje", ambas subtituladas según el idioma de preferencia.

Entrenamiento cerebral

Para la conservación de la memoria no sirve “repetir”.

• Escribir La costumbre de escribir algunos minutos al día propicia el incremento de la capacidad intelectual.

En este aspecto, la profesora de yoga Claudia Azula Altucher Mike Xie, investigadora asociada en Bayside Biosciences, dice que hay que escribir a diario al menos 400 palabras sobre lo que se va incorporando al acervo cultural.

• Hacer una lista de lo “ya hecho”

La inteligencia necesita que se deposite en ella confianza y felicidad; no vale solo hacer listas de lo que falta por hacer sino lo que ya se concretó en la vida con éxito.

Constituir una lista de logros es una exhortación del afamado VC Marc Andreessen, con quien coincide la profesora Azula Altucher.

• Ajedrez

Los especialistas sostienen que hay que jugar al rompecabezas, al Scrabble y ajedrez y en lo posible sin mirar el tablero ni con la ayuda de nota o libros.

• Estar con amigos más "listos"

Ayuda mucho a la propia inteligencia el contacto con gente curiosa, culta, con inquietudes intelectuales, con mayor conocimiento, o que maneja mejor su vocabulario.

Son un aporte incomparable. Según Saurabh Shah, Gerente de cuentas de la consultoría de innovación Symphony Teleca,“nuestro coeficiente intelectual es el promedio de nuestras cinco personas más cercanas".

No hay que temer a aprender y a preguntar.

• Leer mucho

La lectura es fundamental lo mismo que la cantidad. Diarios, novelas, ensayos académicos facilitan que se optimice la propia escritura, la expresión oral y la comunicación y elaboración de ideas complejas.

• Explícar algo a otros

Dar explicaciones sobre un tema conocido, exige un esfuerzo de comunicación, de síntesis y esquematización que obliga al ordenamiento y la prioridad de conceptos. Siempre es bueno disponer de información y transmitirla.

• Hacer cosas nuevas e insospechadas

Tras terminar los estudios, cualquier cosa nueva que se aprende puede ser de utilidad en el futuro, nunca faltan conceptos que enriquezcan y lleven al ejercicio del pensamiento. •

Aprender un idioma

El aprendizaje de un idioma hay que tomarlo como un "juego", no es indispensable anotarse en una academia, basta con seguir cursos presenciales o en Internet.

Beneficia tanto al cerebro que una variedad de investigaciones lo han vinculado con un menor índice de Alzheimer.

• Tomarse un descanso

El cerebro tiene que descansar y procesar lo aprendido, requiere esparcimiento y entretenimiento como ver una película, una serie, una comedia por TV o cine.

Cómo se crean las neuronas; relaciones sexuales

Las neuronas no son limitadas. Se pueden crear.

Varios estudios afirman que las relaciones sexuales placenteras se oponen a efectos nocivos del envejecimiento cerebral y nacen nuevas neuronas en el hipocampo, que alberga funciones cognitivas y memoria a largo plazo.

• Caminar una hora

Una investigación efectuada en Hong Kong concluye que caminar una hora diariamente potencia la memoria y es uno de los ejercicios físicos más eficaces para la prevención del Alzheimer.

• Ejercicio físico

El ejercicio físico mejora el estado de ánimo y la cognición. De hecho, el estrés y la depresión pueden generar un déficit en la neurogénesis (producción de las células del sistema nervioso central.)

Cualquier ejercicio aeróbico es saludable para el cerebro; bailar refuerza el desarrollo de la memoria y la reserva cognitiva.

Por otra parte, la música viene siendo utilizada en terapias específicas para recuperar daños cerebrales.

• Meditar

Diversos estudiosos sostienen que la meditación regenera células cerebrales, y que esto sucede a raíz de la relajación.

La meditación, por medio de las visualizaciones, implica un ejercicio cerebral ya que conduce a la concentración.

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8 septiembre 2014 1 08 /09 /septiembre /2014 16:43

Dolor de espalda y motivos, cómo minimizarlo; dolencias cuello y hombros

El dolor de espalda es la modalidad de dolor crónico más común y puede producirlo la manera de sentarse, pararse, caminar y descansar.

·Motivos

Este problema suele aumentar con la edad, en razón de que la estructura corporal va cambiando a medida que se envejece, señaló David Kline, fisioterapeuta en el Centro Médico de Kaiser Permanente en el Oeste de Los Ángeles.

Envejecimiento

El envejecimiento crea una disminución de la masa corporal y muscular; la elasticidad se gasta y los discos de la espalda pierden líquido y flexibilidad, lo cual reduce la capacidad de proteger a las vértebras. Entonces, la dolencia pasa a ser crónica.

Personas con dolor frecuente

La espalda duele con más frecuencia en las personas que están mucho tiempo sentadas, las que incorporan o empujan objetos pesados, aquellas que realizan tareas repetitivas, como es el caso de la carpintería, y quienes sufren una enfermedad degenerativa como osteoporosis o artritis.

Cómo minimizarlo

  • Desperezarse, estirarse todos los días(al despertar y después en lo posible en espacios naturales); así se estimula la flexibilidad y el movimiento.
  • Practicar ejercicios de fortalecimiento, sobre todo en los músculos abdominales porque son los que apoyan a la columna vertebral y ayudan a prevenir lesiones.
  • Cuidar la postura. Una mala postura siempre contraría a la espalda.
  • Cambiar la posición. Quien permanece mucho tiempo sentado, debe levantarse cada 15 minutos y caminar unos pocos segundos; también utilizar una silla que permita posar la parte baja de la espalda.
  • Levantar objetos con sumo cuidado. Mantener la espina dorsal recta y en lugar de usar los músculos de la espalda, recurrir a la fuerte musculatura de las piernas.
  • Prestar atención al cuerpo. Si una actividad causa dolor en la columna vertebral u otra área del cuerpo, hay que cambiar de inmediato la posición para concretar el objetivo sin padecer.
  • Realizar ejercicios de bajo impacto. Los ejercicios aeróbicos, natación, yoga, caminar y andar en bicicleta, ejercen bajo impacto y además controlan el peso.
  • Evitar kilos de más; tensionan la espalda y la columna vertebral.

Tensiones

Las continuas tensiones, apuros, preocupaciones y emociones que lastiman y repercuten contra el tono de los músculos, son factores que no solo dan dolor, sino que igualmente acaban acortando la musculatura con sensación de rigidez y bloqueo.

Esta situación, la destacó Marta Leyda, especialista en Fisioterapia de Hospital Quirón Torrevieja; añadió que es muy malo llevar una vida sedentaria porque se agregan molestias en el cuello.

El estrés es otro foco que desemboca en dolencias de espalda y musculares.

Disminuir la velocidad en la vida, recomendaciones

No hay que vivir a toda velocidad; los músculos sufren cuando se quieren hacer muchas cosas a la vez.

  • Hay que optar por un deporte que se disfruta, que no resulte una obligación; se incrementa la fuerza, la resistencia muscular y se liberan endorfinas y serotonina.
  • Si se conserva una mente flexible, se flexibilizan la espalda y el sistema musculoesquelético. Una postura indica siempre la forma de sentir y pensar.
  • Aliviar la «mochila». No adoptar responsabilidades que no competen a uno mismo, no inquietarse por todo, ni imponerse obligaciones innecesarias.
  • Regalarse permisos para disfrutar y desconectarse. No todo debe ser trabajar o limpiar a fondo u ordenar la casa.
  • Sonreir y reir quitan tensiones, especialmente si uno se rodea de amigos. Significa menor gasto energético a nivel muscular.

Dolor en cara, cuello y hombros

Si al despertar se experimenta dolor muscular en la cara, cuello y hombros, y cansancio sin aparente razón de ser, son síntomas de bruxismo: un trastorno inconsciente que se caracteriza por apretar los dientes o rechinarlos mientras se duerme.

Según el Coordinador de Estomatología del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Jorge Ávalos Rodríguez se da un desgaste acelerado de la dentadura.

Los dientes se vuelven muy pequeños y hasta mueren porque se pulverizan

Es habitual en chicos y adultos con tensión emocional o estrés, trastornos neurológicos, parálisis o con Síndrome de Down.

El problema incluso deriva en perforación del cartílago articular, con cefaleas en las sienes y alteraciones en el oído.

Otra fuente consultada: Instituto de Medicina EE.UU.

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7 septiembre 2014 7 07 /09 /septiembre /2014 14:22

Ébola, dengue y chikungunya, similitudes y diferencias; control

Tanto las consecuencias como tratamientos para el ébola, el dengue y el chikungunya son muy diferentes, aunque sus síntomas se asemejan.

Conocer las características de estas tres enfermedades es esencial para prevenirlas.

El Ébola

Los síntomas característicos del ébola son el surgimiento inesperado de fiebre súbita, cuando nada indicaría su aparición, más una intensa debilidad junto con dolores musculares, de cabeza y de garganta.

Se añaden vómitos, diarrea, erupciones cutáneas y a veces hemorragias internas y externas.

  • Transmisión, animales infectados

La agencia de noticias Colprensa informó que siendo una afección de origen vírico se trasmite por contacto con órganos, sangre, secreciones u otros líquidos corporales de animales infectados.

En África, por ejemplo, se registraron casos por la manipulación en la selva de chimpancés, gorilas, murciélagos o monos muertos o enfermos.

  • Incubación

La incubación implica entre dos y 21 días. Luego, se experimentan los síntomas que en general se presentan entre el octavo y décimo día.

Transfusiones, vacunas prometedoras

La Organización Mundial de la Salud dio a conocer que autoriza la realización de transfusiones de sangre con anticuerpos; además, en Europa y Estados Unidos se están evaluando los resultados de dos vacunas que podrían acabar con este mal.

Por el momento, no se dispone de ninguna medicación para atacar el virus.

Lo único posible es llevar a cabo un tratamiento sintomático y/o medidas de apoyo.

  • Necesidad de control permanente

Ante la falta de una terapia de recuperación, se torna fundamental prevenir el ébola, mediante un control estricto de signos vitales, tales como la frecuencia cardiaca, el pulso y la presión arterial, de modo de anticiparse a cualquier seña que indique un shock.

El Chikungunya

La mayoría de los pacientes se recuperan de forma completa, sin bien pueden tardar meses y hasta años.

  • Síntomas

Los principales síntomas son fiebre y dolores articulares. También se observan dolencias de cabeza, náuseas, cansancio y erupciones cutáneas; un dolor profundo en las articulaciones hace que las personas tiendan a encorvarse.

  • Transmisión

Lo mismo que el dengue, se transmite por picadura de mosquitos.

Dos factores son determinantes de la enfermedad.

Uno es el mosquito Aedes aegypti, que asimismo transmite el dengue y la fiebre amarilla; reside en zonas urbanas.

A este vector se suma el mosquito Aedes albopictus ubicado en las áreas rurales.

El Dengue

El dengue es causado por el mosquito Aedes aegypti, produce fiebres elevadas y un gran cansancio en todo el cuerpo; deriva en algunas circunstancias en hemorragias con posibilidad de muerte.

  • Vacuna únicamente contra síntomas

No existe ninguna vacuna específica contra ninguna de las cuatro cepas del virus, sólo contra sus síntomas.

  • Transmisión

La etapa mayor de transmisión del dengue es en el verano, cuando en los países tropicales se dan calor y humedad simultáneamente.

Quienes viajen a estos países tienen que usar lociones anti mosquitos y mosquiteras para dormir.

Otra medida imprescindible es no dejar aguas estancadas para contrarrestar la proliferación de los mosquitos.

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5 septiembre 2014 5 05 /09 /septiembre /2014 16:57

Tomar en exceso bebidas azucaradas y alcohol acelera pérdida de memoria

Sobre todo los niños y adolescentes que beben excesivamente bebidas azucaradas durante un largo tiempo, pueden ver afectada su memoria y capacidad de aprendizaje.

Lo mismo sucede con los varones que beben mucho alcohol, ya que en este caso en particular, aceleran la pérdida de su memoria.

Azúcar e hipocampo

Un estudio realizado por expertos de la Universidad del Sur de California comprobó que altas cantidades de azúcar ingeridas provocan la inflamación del hipocampo, que justamente es el área que maneja las funciones del aprendizaje y la memoria.

Gaseosas y jugos azucarados

Es riesgoso incorporar en las dietas cotidianas las gaseosas o jugos con azúcar por diversas razones.

En este aspecto, el programa “Elige Vivir Sano” de la República de Chile ha informado que un 44% del gasto mensual de sus habitantes se destina bebidas azucaradas, pan y otros carbohidratos, con los consabidos problemas de sobrepeso y obesidad.

Deterioro de la actividad cerebral

Pero en esta oportunidad, la reciente investigación estadounidense remarca que el azúcar en medidas extremas deteriora la actividad cerebral.

La constatación se efectuó con ratas adultas y adolescentes, a las que se les administró jarabe de maíz con fructosa y altas concentraciones de sacarosa.


Pasados treinta días, las pruebas cognitivas arrojaron resultados desfavorables en las ratas adolescentes.

Se observó suma inflamación en el hipocampo con manifiestas dificultades para memorizar.

  • Cerebro y factores ambientales

Uno de los autores del trabajo, Scott Kanoski, declaró que el hipocampo es muy sensible a factores ambientales como el uso de alimentación y bebidas con mucha cantidad de grasas saturadas y azúcar procesada, por lo que enfatizó que los niños y adolescentes deben dejarlos de lado y especialmente entre comidas.

El peor error es su consumo habitual.

  • Alternativas

En su reemplazo, deben utilizarse jugos de fruta naturales, batidos y smooties.

Los hombres y el alcohol

Por otra parte, una investigación que implicó 10 años de seguimiento en hombres, sacó la conclusión de que no tienen que tomar más de dos vasos de alcohol diarios.

  • Menoscabo rápido de la memoria

La revista científica Neurology publicó al respecto que los varones con tendencia a tomar diariamente más de 36 gramos de alcohol (dos tragos y medio), menoscaban su memoria al punto de reducirla seis años de su vida.

  • Alcoholismo

Fueron evaluados 5.054 hombres y 2.099 mujeres, examinándolos sobre sus hábitos de bebida y se verificó que el alcoholismo más elevado se relaciona con una baja pronunciada y más rápida del desempeño cognitivo del sexo masculino.

  • Peor situación a la mediana edad

Transcurridos diez años, los hombres efectuaron una prueba de memoria, y aquellos de una edad de alrededor de 56 años presentaron una pérdida de la memoria acelerada, entre un año y medio y seis años, comparados con las personas que consumían menos de 20 gramos de alcohol al día.

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1 septiembre 2014 1 01 /09 /septiembre /2014 16:45

Frutas y verduras a favor del sistema respiratorio y contra cáncer mamario

Las frutas reúnen una enorme cantidad de vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico.

Su consumo favorece el funcionamiento respiratorio y pulmonar; en su mayoría, son antioxidantes y evitan que se perjudiquen las células por los radicales libres y las contaminaciones del medio ambiente.

En las adolescentes reduce el riesgo de padecer cáncer mamario en un futuro.

Cítricos, asma

Con muchísima vitamina C, previenen la inflamación pulmonar.

Las naranjas, pomelos, mandarinas, limones y limas son antiinflamatorias y en casos de asma disminuyen la hinchazón de los tejidos pulmonares.

Si los fumadores ingieren de una a dos de estas frutas cada día, bajan el peligro de caer en la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), o bien ésta no avanza.

Naranjas y tabaco, tos

Las naranjas optimizan el desempeño de los pulmones y, especialmente en adultos jóvenes adictos al tabaco, mejoran la tos matutina y la tos crónica.

Pomelo, células mucosas vías respiratorias

Tiene vitaminas A y C. Más del 70% de la dosis diaria necesaria de vitamina A la proporciona una taza de gajos de pomelo.

Conserva el bienestar de las células mucosas de las vías respiratorias y el tracto digestivo.

Melón Cantalupo

Muy rico en vitaminas A y C es imprescindible para una excelente actividad de las defensas del organismo, mientras que fortifica el sistema pulmonar.

Una taza de melón posee dos tercios de la suma que se aconseja diariamente de vitamina A en ambos sexos.

La vitamina A protege de microbios causantes de enfermedades; es esencial para que no se propaguen infecciones.

Se la recomienda sobre todo a los mayores de 65 años para su sistema inmunitario.

Fresas

Con una alta fuente de vitamina C, las fresas en una taza suman el 100% de la dosis que requiere el cuerpo.

Previenen la EPOC y permiten que los pulmones se desenvuelvan sin inconvenientes.

Tomates y manzanas

Tres tomates o cinco manzanas a la semana, aumentan la capacidad pulmonar y reducen las sibilancias.

Los fitoquímicos en las cáscaras son antioxidantes y resguardan las vías respiratorias de irritantes externos y tabaco.

Adolescentes y riesgo mamario

La enfermedad mamaria en la adolescencia y la juventud suele ser benigna pero predispone a contraer cáncer de pecho con el paso de los años.

Las frutas y verduras en la adolescencia contrarrestan esta probabilidad.

Existe una interrelación entre ciertos antioxidantes y el cáncer no peligroso en adolescentes, según un estudio encabezado por Caroline E. Boeke, del Hospital de Brigham y las Mujeres en Boston.

Los vegetales son protectores.

  • Mediana edad

El riesgo de cáncer de mama se intensifica en la mediana edad.

Verduras coloridas

Se ha observado que las adolescentes que comen verduras coloridas –cuando su tejido mamario se halla en desarrollo- evitan la aparición de la enfermedad benigna diez años después.

No obstante, en una proporción de 1,5 y 2 veces se da el cáncer de mama benigno con una exposición manifiesta a generar uno maligno.

  • Resultados del examen

La investigación consistió en cuestionarios alimentarios aplicados a cerca de mil adolescentes en años consecutivos sin interrupción.

En principio, ellas contaban con 12 años de edad. Entre los nueve y 14 debieron comunicar si se les había diagnosticado un cáncer mamario benigno.

Las participantes se dividieron en cuatro grupos tomando en consideración la cantidad de alimentos ricos en carotenoides que habían consumido en la adolescencia.

  • Betacoreno

El grupo que comió menos betacaroteno (un tipo común de carotenoide) fue casi dos veces más proclive a que le diagnosticaran la enfermedad, publicó Pediatrics.

Tan solo si se lograra una reducción aún menor al 50 por ciento, ya arrojaría un éxito impresionante, sostuvo Cynthia Thomson, del Centro de Oncología de University of Arizona, Tucson.

  • De 1000 mujeres, 122 con cáncer

Lo cierto es que únicamente 122 mujeres padecieron enfermedad mamaria benigna; una hipótesis que merece seguir siendo investigada.

  • Carotenoides

En este sentido, Dagfinn Aune, del Imperial College de Londres, quien no participó del estudio, afirmó que los carotenoides absorben los radicales libres y las células no se oxidan.

Añadió que inhiben el crecimiento celular y la capacidad de los tumores de formar vasos sanguíneos que los alimenten.

Otras fuentes consultadas: clínica de oncología médica Clinonco, en Sao Paulo, Brasil.

Bioguía

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29 agosto 2014 5 29 /08 /agosto /2014 17:09

Los enfoques tradicionales para la prevención de recaídas con el alcohol y las drogas son superados por la meditación mindfulness.

Las adicciones

Tras un año de entrenamiento con mindfulness, una investigación comprobó que muchos más pacientes estadounidenses lograron recuperarse de las adicciones, en lugar de los que efectuaron una terapia sin meditación o el programa estandarizado de 12 pasos.

Qué es Mindfulness

También se reconoce como “Atención Plena”. Consiste en prestar atención intencional y consciente a la experiencia del “aquí y ahora” con interés, curiosidad, aceptación y sin juzgar.

Su referente mundial, Jon Kabat-Zinn, que introdujo esta práctica en occidente dentro del modelo médico hace más de 30 años, la aplicó desde su Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts para problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

  • Relación directa con el presente

Es un tratamiento que ayuda a aprender a relacionarse directamente con lo que ocurre en la vida en el momento presente.

El paciente toma conciencia de la realidad y trabaja conscientemente con el estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de la vida.

Se le enseña a dejar de preocuparse por lo que aconteció o lo que es posible que suceda, partiendo de que este comportamiento lleva al descuido, aislamiento, olvido y falta de adaptación al presente.

Es así que la persona recobra el equilibrio integral (cuerpo, mente y espíritu), y adquiere más capacidad de discernimiento y de compasión.

Recaídas

"La adicción es dura", manifestó la autora del último estudio en la materia publicado en Jama Psychiatry, Sarah Bowen, del Centro para el Estudio de la Salud y las Conductas de Riesgo de la Universidad de Washington en Seattle.

Escribió que únicamente un 11 por ciento de la población de EE.UU. que consume drogas o alcohol se acerca a un consultorio cada año y que el 40-60 por ciento reincide en el consumo.

Sin éxito tras el alta de un tratamiento que refuerza abstinencia

Bowen no constató resultados propicios después del alta de un tratamiento intensivo, como un programa de rehabilitación de drogas o alcohol y tampoco con una estructura grupal de soporte que refuerza la abstinencia.

Por el contrario, añadió que la meditación mindfulness contribuyó a controlar con éxito las adicciones y citó también como ejemplo la voluntad incontrolable de comer chocolate, argumentando que facilitó que los individuos adictos tomaran distancia mental de esa sensación.

Los resultados de diferentes terapias

El equipo de Bowen evaluó a 286 personas que habían concluido con éxito un tratamiento para las adicciones y, al azar, les indicó que participaran de una de las tres terapias durante ocho semanas.

Un grupo se integró al programa de 12 pasos, otro intervino en uno de prevención cognitivo conductual y el tercero participó de una combinación de prevención de recaídas con técnicas de mindfulness.

Todas las terapias fueron grupales y los participantes fueron controlados durante doce meses.

Mindfulness superó a las terapias tradicionales

A los tres meses, todos los grupos tuvieron la misma evolución.

Pero a los seis meses, los dos grupos que habían ingresado a los programas preventivos evolucionaron mejor que el grupo que había seguido los 12 pasos.

Al año, los resultados con las técnicas del mindfulness superaron a los otros dos enfoques.

Mientras un 9 por ciento de los participantes del grupo tratado con meditación mindfulness admitió que había vuelto a consumir drogas después de un año, el 14 por ciento recayó con el programa de 12 pasos y el 17 por ciento de los usuarios del programa de prevención tradicional.

Alcohol

El 8 por ciento de los pacientes tratados con los procesos de mindfulness respondió que había vuelto a abusar del alcohol al año, comparado con el 20 por ciento de los otros dos grupos.

Las habilidades ofrecidas por el mindfulness arrojó un efecto superior a cualquier otra alternativa al año de evaluarse a las más de 900 personas , afirmó el doctor Elias Dakwar, especialista en entrenamiento mindfulness y adicciones de la División de Adicciones de la Facultad de Psiquiatría de la Universidad de Columbia en Nueva York.

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28 agosto 2014 4 28 /08 /agosto /2014 15:15

Para tener un cuerpo delgado, flexible y tonificado, el yoga es ideal.

Hay ciertas posturas, como Parsvakonasana, que no solo fortalece las piernas y los glúteos, sino que además estimula una buena digestión.

Además, aumenta la energía y propicia la eliminación de toxinas del organismo.

Estabilidad corporal, quita grasa en cintura y cadera

Esta postura es excelente para que crezca la flexibilidad y estabilidad corporal, dado que también fortifica tobillos, rodillas y muslos, al tiempo que quita la grasa en cintura y caderas.

  • Ciática y artritis

Asimismo, corrige defectos en las coyunturas y disminuye los dolores de ciática y de artritis.

Embarazadas

En el caso de las embarazadas, se recomiendo que utilicen como soporte la pared o una silla.

Si sufren de dolores de cabeza, hipertensión, presión baja o insomnio, entonces hay que decírselo al profesor para que recurra a otra alternativa.

Depresión

Por otra parte, según las enseñanzas y conceptos del maestro Yogui Bhajan, la depresión proviene de la ausencia de algo material, físico o emocional, manifestándose como una tristeza profunda que causa inmovilidad física (imposibilita las tareas cotidianas) e interior al ocasionar frustración, insatisfacción, apego y vulnerabilidad.

  • Fuente universal del amor

Si una persona se desconecta de la fuente universal de amor, sufre tristeza al convencerse de que los sucesos externos la inducen a la infelicidad.

Bhajan aduce que en realidad su interior la está alertando -mediante la tristeza- que no experimenta amor hacia sí misma y consecuentemente la vence una “carga” de dolor, soledad, pesimismo, aislamiento.

Su corazón “se cierra”, deja de fluir y se bloquea de emociones reprimidas, en razón de que equivocó la programación de su mente.

Conflictos no resueltos

Ciertos sucesos de la vida llevan a la desconexión con el interior, con la fuente universal del amor. Ellos son: vivir sin compromiso y sin proyectos, apego a gente o cosas que no exaltan la identidad, conflictos internos no resueltos y la tendencia a que la mente sea dominada por situaciones no agradables.

Bloqueos profundos en el subconsciente

Hay circunstancias que no permiten identificar conscientemente la depresión porque el subconsciente padece bloqueos profundos y se enfoca más en la depresión que en su motivo.

La práctica de Kundalini Yoga consiste en ejercicios físicos, respiración, relajamiento y meditación, con el fin de mudar la bioquímica del cerebro.

Se logra la creación de nuevos patrones mentales, nuevas actitudes y estilo de vida, consiguiéndose que la depresión se vaya.

Reconexión con el interior

Cuando el individuo se reconecta totalmente con su interior, es decir, con la gran fuente universal del amor (el infinito, el universo) empieza a ser feliz aún sin una razón aparente.

El viaje por el interior con la práctica de Kundalini Yoga permite que se entienda el por qué de un dolor y se lo enfrente con compromiso y fe en uno mismo; se halla la liberación, la armonía y el equilibrio diario.

Fuentes: Sat Amrit (maestra certificada en Kundalini Yoga por KRI) / LCC Sandy Carballo

Casa Amrit casa_amrit@hotmail.com

Instituto Mexicano de Yoga (IMY)

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27 agosto 2014 3 27 /08 /agosto /2014 15:26

Los estrógenos serían motivo biológico de depresión en las adolescentes

Científicos de la Universidad de Pennsylvania atribuyen a causas físicas que la depresión ataque más a las mujeres que a los varones en su adolescencia.

  • Aumento flujo sanguíneo en el cerebro

Consideran que el motivo es un mayor aumento del flujo sanguíneo en el cerebro de las chicas porque los estrógenos llevan más sangre a la cabeza en comparación con el sexo masculino.

Estos conceptos aparecen en el Daily Mail, donde se explica que el flujo de sangre siempre es mayor en las mujeres y que la diferencia surge desde la adolescencia.

Funciones cognitivas, emociones, ansiedad, esquizofrenia

Las áreas cerebrales con mayor diferencia de flujo de sangre se ubican en las zonas vinculadas a las funciones cognitivas, dijo el profesor Theodore Satterthwaite, de la citada Universidad.

En estos lugares del cerebro están implicadas las emociones y son las que también controlan y regulan las situaciones sociales.

En consecuencia, se da una prevalencia de ansiedad y depresión en las adolescentes, mientras que la esquizofrenia afecta más a los hombres.

Pubertad

Los resultados publicados en Proceedings of the National Academy of Sciences» se refieren a investigaciones previas en las que se destacan diferencias de género que se remontan a la pubertad.

Se mostró, entonces, que el flujo sanguíneo baja durante la pubertad, pero hacia los 15 años lo hace más rápidamente en hombres que mujeres, y hacia al final de la adolescencia vuelve a subir en las mujeres y en el sexo opuesto disminuye.

Estos cambios físicos se vincularían con trastornos psíquicos que pueden manifestarse cuando avanza la edad.

Niegan el poder de los estrógenos

Sin embargo, Francisco Estupiñá Puig, psicólogo y profesor asociado de la Facultad de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, cuestionó que las pruebas efectuadas han sido suficientes para argumentar que los estrógenos sean una razón que origine la depresión en las adolescentes.

  • Prepuberales, mutismo selectivo en niñas

Antes del desenvolvimiento de los estrógenos en la pubertad, el experto sostuvo que la depresión en las adolescentes es un trastorno internalizante como el mutismo selectivo, que se observa en prepuberales y con más frecuencia en niñas que en niños.

Añadió que se desconoce si existe una tercera variable física que produzca la depresión adolescente, y señaló que la ciencia lleva más de 40 años procurando el encuentro de un marcador orgánico para la depresión.

Ha sido categórico a la hora de rechazar un reduccionismo biológico para entender la tristeza, las angustias, las dificultades para sentirse aceptado y de desarrollar la personalidad “como si fuera la diabetes.”

Reconoció, no obstante, que los datos obtenidos por los especialistas estadounidenses son interesantes y relevantes en el sentido de que ayudan a comprender el modo en que funciona el cerebro.

Los estrógenos pueden ser una variable o no, concluyó.

  • Variables culturales

La depresión está influida por «muchísimas variables culturales que son diferentes para los hombres y las mujeres a lo largo de todo el ciclo vital, afirmó.

Tasa de prevalencia mayor en las mujeres

La tasa de prevalencia de mujeres depresivas es muy superior aunque difieren según las culturas del planeta.

Estupiñá Puig aseveró que la biología no es el único factor determinante; el rol cultural que se adjudica al sexo femenino tiene mucho que ver al igual que el aprendizaje emocional de hombres y mujeres.

  • Visión cultural

En general, predomina el convencimiento cultural de que los chicos “no lloran” y que las chicas se caracterizan por ser “delicadas y sensibles”.

En la pubertad se inicia un cambio de relación con el entorno y las chicas “acusan este periodo mucho más que los varones”.

Fármacos

El profesor español declaró que el hecho de que la Universidad de Pennsylvania usara escáneres para evaluar el trayecto del flujo sanguíneo del cerebro de 922 jóvenes entre 8 y 22 años, no ha sido suficiente porque no recurrió “artificialmente” a fármacos para que decrecieran los niveles de estrógenos en las adolescentes y fijar así con exactitud su grado de depresión.

Los estrógenos serían motivo biológico de depresión en las adolescentes

Científicos de la Universidad de Pennsylvania atribuyen a causas físicas que la depresión ataque más a las mujeres que a los varones en su adolescencia.

  • Aumento flujo sanguíneo en el cerebro

Consideran que el motivo es un mayor aumento del flujo sanguíneo en el cerebro de las chicas porque los estrógenos llevan más sangre a la cabeza en comparación con el sexo masculino.

Estos conceptos aparecen en el Daily Mail, donde se explica que el flujo de sangre siempre es mayor en las mujeres y que la diferencia surge desde la adolescencia.

Funciones cognitivas, emociones, ansiedad, esquizofrenia

Las áreas cerebrales con mayor diferencia de flujo de sangre se ubican en las zonas vinculadas a las funciones cognitivas, dijo el profesor Theodore Satterthwaite, de la citada Universidad.

En estos lugares del cerebro están implicadas las emociones y son las que también controlan y regulan las situaciones sociales.

En consecuencia, se da una prevalencia de ansiedad y depresión en las adolescentes, mientras que la esquizofrenia afecta más a los hombres.

Pubertad

Los resultados publicados en Proceedings of the National Academy of Sciences» se refieren a investigaciones previas en las que se destacan diferencias de género que se remontan a la pubertad.

Se mostró, entonces, que el flujo sanguíneo baja durante la pubertad, pero hacia los 15 años lo hace más rápidamente en hombres que mujeres, y hacia al final de la adolescencia vuelve a subir en las mujeres y en el sexo opuesto disminuye.

Estos cambios físicos se vincularían con trastornos psíquicos que pueden manifestarse cuando avanza la edad.

Niegan el poder de los estrógenos

Sin embargo, Francisco Estupiñá Puig, psicólogo y profesor asociado de la Facultad de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, cuestionó que las pruebas efectuadas han sido suficientes para argumentar que los estrógenos sean una razón que origine la depresión en las adolescentes.

  • Prepuberales, mutismo selectivo en niñas

Antes del desenvolvimiento de los estrógenos en la pubertad, el experto sostuvo que la depresión en las adolescentes es un trastorno internalizante como el mutismo selectivo, que se observa en prepuberales y con más frecuencia en niñas que en niños.

Añadió que se desconoce si existe una tercera variable física que produzca la depresión adolescente, y señaló que la ciencia lleva más de 40 años procurando el encuentro de un marcador orgánico para la depresión.

Ha sido categórico a la hora de rechazar un reduccionismo biológico para entender la tristeza, las angustias, las dificultades para sentirse aceptado y de desarrollar la personalidad “como si fuera la diabetes.”

Reconoció, no obstante, que los datos obtenidos por los especialistas estadounidenses son interesantes y relevantes en el sentido de que ayudan a comprender el modo en que funciona el cerebro.

Los estrógenos pueden ser una variable o no, concluyó.

  • Variables culturales

La depresión está influida por «muchísimas variables culturales que son diferentes para los hombres y las mujeres a lo largo de todo el ciclo vital, afirmó.

Tasa de prevalencia mayor en las mujeres

La tasa de prevalencia de mujeres depresivas es muy superior aunque difieren según las culturas del planeta.

Estupiñá Puig aseveró que la biología no es el único factor determinante; el rol cultural que se adjudica al sexo femenino tiene mucho que ver al igual que el aprendizaje emocional de hombres y mujeres.

  • Visión cultural

En general, predomina el convencimiento cultural de que los chicos “no lloran” y que las chicas se caracterizan por ser “delicadas y sensibles”.

En la pubertad se inicia un cambio de relación con el entorno y las chicas “acusan este periodo mucho más que los varones”.

Fármacos

El profesor español declaró que el hecho de que la Universidad de Pennsylvania usara escáneres para evaluar el trayecto del flujo sanguíneo del cerebro de 922 jóvenes entre 8 y 22 años, no ha sido suficiente porque no recurrió “artificialmente” a fármacos para que decrecieran los niveles de estrógenos en las adolescentes y fijar así con exactitud su grado de depresión.

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25 agosto 2014 1 25 /08 /agosto /2014 16:11

Mientras el ébola devasta África Occidental dejando 1.350 víctimas fatales desde que comenzó a extenderse en marzo pasado, según informó la Organización Mundial de la Salud, América ya experimenta la fiebre de chikungunya, una amenaza de la que no está exento el mundo.

Solo en Latinoamérica el virus fatal de chikungunya ya ha provocado 21 fallecimientos, de acuerdo a los datos que maneja el Instituto Pasteur de Francia.

Por su parte, la ministra de Salud de El Salvador, Violeta Menjívar, ha añadido que esta semana hubo 5.106 casos registrados en su país y declaró que el virus "llegó para quedarse.”

Casos importados de República Dominicana

Los virus mortales que han venido recorriendo el hemisferio oriental no tardaron en arribar a Sudamérica. Hace menos de una semana, Argentina registró los dos primeros casos importados desde República Dominicana, por lo que puso en funcionamiento una tarea que fortalece la prevención en las fronteras.

El virus había sido escondido y subestimado en Asia, aunque hoy significa una cuestión de alerta por su avance a otros territorios.

Cuándo surgió por primera vez; veloz propagación

La fiebre de chikungunya surgió junto con la pandemia por influenza en la isla Reunión.

En 2009 se produjo un brote de influenza en dicha isla, se extendió por el océano Índico y se trasladó hacia el Oriente, afectando hasta el sur de China.

El brote fue muy rápido y perjudicó a millones de personas.

El chikungunya se propaga igual que el dengue pero con más alta velocidad.

Vectores de transmisión

Dos factores son determinantes de la enfermedad.

Uno es el mosquito Aedes aegypti, que también transmite el dengue y la fiebre amarilla; desde julio y hasta septiembre se halla en la etapa ovicida. Reside en zonas urbanas.

A este vector se suma el mosquito Aedes albopictus residente en las zonas rurales.

El Instituto Pasteur de París, tras llevar a cabo diversos estudios sobre los mosquitos sudamericanos, constató que el Aedes aegypti es altamente efectivo para endosar la fiebre.

Ambos especímenes, ubicados en Brasil y sur de Paraguay, son una amenaza para los países limítrofes.

Medidas de prevención muy estrictas

Las medidas son mucho más estrictas de las que deben aplicarse con el dengue.

Argentina trabaja en la fase más importante que es la ovicida; en este periodo acentúa su peligro en sequías para después trascender con los calores y las lluvias.

  • Basuras, recipientes con agua

Corresponde la eliminación de acumulación de basura y descacharrado, y evitar el mantenimiento de recipientes con agua.

Estas medidas conducen a destruir criaderos de zancudos (mosquitos) que transmiten el dengue y el chikungunya.

Los síntomas del chikungunya

El virus provoca fiebre alta, dolor de cabeza, dolores en las articulaciones y dolor muscular; todo ello se siente entre los tres o siete días después de la picadura de un mosquito infectado.

La enfermedad es muy raro que ocasione la muerte por sí misma; sin embargo, el fallecimiento acaba dándose por dolores especialmente en articulaciones que duran meses y/o años.

Complicaciones, no hay vacuna, población más perjudicada

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha dado a conocer que las complicaciones frecuentes se observan en bebés menores de un año y en individuos mayores de 65 años, sobre todo cuando estos últimos sufren enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión.

No existe un tratamiento específico ni una vacuna e para prevenir la infección.

El origen de su denominación quiere decir "doblarse por el dolor".

El virus se transmite también en la costa este y estados del sudeste de Estados Unidos.

No es posible el contagio de persona a persona

La OMS aclaró que el chikungunya no se contagia por abrazos, besos, por los alimentos o por el aire que respiramos.

El virus necesita como medio de transporte el mosquito.

Picadura en días con fiebre

El curso de transmisión comienza cuando los mosquitos con chikungunya pican a una persona en los días que tiene fiebre.

En los siguientes diez días el virus se multiplica en las glándulas salivales de los mosquitos y ellos ya están disponibles para enfermar a la gente que pique.

Los síntomas se observan transcurridos de tres a siete días de incubación.

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22 agosto 2014 5 22 /08 /agosto /2014 16:02

Autismo: las mutaciones genéticas no son las únicas responsables

Una investigación ha revelado que el autismo no solo obedece a mutaciones genéticas, sino que reafirma que sucede también por factores ambientales a los que se halla expuesta la mamá en el transcurso de su embarazo.

Dieta y estrés

La Facultad de Medicina de Albert Einstein de la Universidad de Yeshiva (Estados Unidos) publicó en la revista “PLOS Genetics” que una dieta desbalanceada y el estrés en el embarazo son motivos suficientes para que los chicos nazcan autistas.

Aumenta el TEA

EL TEA (Trastorno del Espectro Autista), aumentó en número en un 30 % en solo dos años. Así como en 2011 solo uno de cada 88 niños lo padecía, hoy ya son uno cada 68.

Hasta ahora, una teoría le atribuye su origen a alteraciones en los genes, mientras que otra ha abundado en una variedad de motivos que daría lugar a la enfermedad, aunque no habían alcanzado un respaldo científico.

Evaluación de gemelos

El trabajo de la mencionada casa de estudios se planteó por qué en una pareja de gemelos idénticos, uno de ellos podía nacer con TEA y el otro no.

  • Mutaciones genéticas en 50% de autistas

En paralelo, la Asociación Médica de Estados Unidos se ocupó de dar a conocer sus propias conclusiones: las mutaciones genéticas las encontró en solamente el 50 % de los bebés autistas y la otra mitad no presentó factores de orden genético.

A partir de ello, la Universidad sostuvo que la gravedad de la enfermedad tiene como causa desórdenes de grupos de genes relacionados, pero igualmente –remarcó- que el trastorno surge al acompañarse de otras dificultades de gestación vinculadas al medio ambiente.

  • Codificación de alteraciones químicas

Los expertos de Yeshiva partieron de la hipótesis de que si los bebés venían al mundo con TEA por descompensaciones ambientales en el embarazo, las células “tendrían que codificar un tipo de memoria” para identificar las alteraciones químicas de los genes.”

Sin embargo, esta prueba si bien es ideal aún la ciencia no puede concretarla; es imposible detectar las células del cerebro que muestren diferencias genéticas y simultáneamente ambientales de los recién nacidos con TEA.

Examen de células epiteliales bucales

Entonces, la nueva investigación se centró en examinar las células epiteliales bucales que bordean la mejilla de los bebés por la parte interna.

De esta manera se aseguró que cualquier irregularidad celular en las mejillas de los menores con TEA –comparándolos con los sanos- existe igualmente en las células cerebrales, de acuerdo a una explicación proporcionada por el autor principal del análisis, el doctor John Greally.

Así, el TEA es factible que aparezca cuando la mujer embarazada no lleva una dieta saludable o se ve sometida a un alto estrés.

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