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17 diciembre 2014 3 17 /12 /diciembre /2014 14:35

Son cuantiosos los alimentos que retrasan el envejecimiento corporal, tan nutritivos como antioxidantes y protectores; bien pueden incluirse en las cenas de Navidad y Año Nuevo porque a la vez no engordan. Algunos ejemplos son los siguientes:

Palta

Excelente aporte de vitaminas; nutre la piel.

Frutos rojos

Las moras, frambuesas y arándanos detienen el envejecimiento. Son importantes antioxidantes naturales con elevado contenido en carotenoides y melatonina.

Brócoli

Ideal para las ensaladas, es un potente protector de la piel por sus dosis de betacarotenos, ácido fólico, potasio y vitaminas A, B y C. Se recomienda cocinarlo al vapor para que no pierda sus vitaminas y minerales.

Legumbres

Poseen proteínas de calidad y cuidan la piel por su condición de antioxidantes. También reúnen hidratos de carbono con escaso índice glucémico, profusa fibra y micronutrientes fundamentales para la salud.

Arroz integral

Habría que acostumbrarse a utilizarlo en reemplazo del arroz común y más aún en toda dieta anti-age. De rico sabor y apto para ser condimentado a gusto, es un cereal no refinado con elevada cantidad de fibra, antioxidantes y poco índice glucémico.

Avena Con moderadas calorías, se puede incorporar en postres. Es el mejor cereal que conserva la hidratación de la piel y ataca alergias cutáneas; además, es una significativa fuente de energía, sacia y actúa como diurético.

Salmón Sus encumbradas grasas saludables embellecen y nutren la piel. Porta una formidable suma de vitaminas del grupo B y liposolubles como la A, que son un sostén propicio para los tejidos.

Las frutas merecen un capítulo especial

Son los alimentos más fáciles, seguros, prácticos y rápidos para perder peso, primordiales para llevar una alimentación balanceada. Sacian, son bajas en calorías y grasas y cuentan con azúcar natural que quita la necesidad de comer dulces.

Hay una excepción: el guineo se caracteriza por sus muchas calorías, pero aún así es una mejor opción que comer una porción de pastel.

• Kiwi Ayuda a digerir todos los alimentos, reduce el apetito por sus fibras solubles. Es bajo en calorías y con abundante fibra; colabora en el buen desempeño del organismo en general.

  • Melón Se compone básicamente de agua y fibra por lo que es muy escaso en calorías. Elimina grasas y toxinas.
  • Papaya Beneficia con diversos nutrientes: calcio, ácido fólico, vitamina C, fibra y carotenoides. Su fibra favorece las funciones digestivas.
  • Fresas Plenas de vitaminas, minerales y fibra. Apuran la absorción y digestión de carbohidratos y controlan el azúcar en sangre.
  • Piña Consumirla en cantidad equivale a pocas calorías. Es laxante por la posesión de fibra, mientras que su agua calma el hambre.
  • Frambuesas Una taza ronda las 60 calorías. Abarca mucha fibra, ácido fólico y zinc.
  • Arándanos Se los califica como superalimento por su alto grado de antioxidantes, potasio, hierro, vitamina C y fibra que combaten el cáncer. Media taza de arándanos brinda 40 calorías.

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9 diciembre 2014 2 09 /12 /diciembre /2014 15:29

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9 diciembre 2014 2 09 /12 /diciembre /2014 15:14

La capacidad de aprender y memorizar es perdida por los jóvenes que se emborrachan todos los fines de semana; sufren un retraso sin vuelta atrás de la zona cerebral del conocimiento.

• Fracaso estudiantil

Por el consumo excesivo y habitual de alcohol fracasan en sus estudios; no aprenden, no comprenden la lectura ni memorizan cuanto se les enseña.

• Hasta los 21 años el cerebro crece

La etapa de desarrollo cerebral sigue hasta los 21 años.

• Estómago vacío

Con el estómago vacío el alcohol se absorbe mucho más.

Cuando comienzan los mareos, hay que dejar de beber, es un síntoma de que es muy elevado el nivel alcohólico en sangre.

Es más peligroso ingerir en dos horas la misma cantidad de alcohol que la que se puede consumir a lo largo de varios días.

Lesiones cerebrales cuanto antes se empieza a beber

El alcoholismo expone a los adolescentes a riesgos de todo tipo, no reconocen los peligros. El área cerebral que maneja los estímulos se sensibiliza más de lo conveniente y predispone a que en la edad madura también tengan inconvenientes de este tipo.

Si se comienza a beber a los 21 años, el 5% de los jóvenes es probable que padezcan alcoholismo en la adultez; si el inicio es a los 12 años, aumenta hasta el 20 %.

Malos tratos

El Departamento de Salud del Reino Unido ha reafirmado recientemente que el abuso de drogas se observa con frecuencia en adolescentes maltratados por sus progenitores, ya sea porque reciben abusos físicos como sexuales, al igual que cuando sienten falta de atención y de protección (en especial si los padres trabajan y se hallan fuera de la casa todo el día).

Zonas del cerebro presionadas por el alcohol

  • Centros subcorticales: razón, prudencia, inteligencia y memoria.
  • Corticales inhibidores: autocontrol juicio y discernimiento.
  • Cerebelo: coordinación.
  • Bulbo raquídeo: centros vitales y equilibrio.
  • Cómo actúa la gente según la cantidad de alcohol que bebe

Con uno o dos tragos, se desinhibe, se torna eufórica, excitada y acelera su pulso; con tres a cinco tragos se deprime el Sistema Nervioso Central, trastornando la neurotransmisión de serotonina, dopamina y noradrenalina y ocasionándole reflejos lentos, habla entorpecida y vista borrosa.

  • • Seis o más tragos estándar: Intoxicación aguda, sin coordinación ni equilibrio, desorientación, inconsciencia y desaparición de reflejos.

Es considerada estándar toda bebida que posea 10 mililitros de alcohol puro: una lata de cerveza, una copa de vino o 45 mililitros de whiskey, vodka, brandy o cogñac.

Mezcla con bebidas azucaradas alcoholizan más

Un estudio de Alcoholism Clinical informó que se genera una concentración 18% mayor de alcohol en sangre cuando se lo bebe junto con gaseosas y refrescos de dieta.

La entidad suministró a 16 personas vodka con refresco de toronja.

El resultado fue el siguiente: el organismo de cada una de ellas no reconoció al refresco como un alimento; su digestión se desenvolvió con más rapidez que lo usual, dejó pasar al alcohol sin lentitud alguna, marcando una diferencia con quienes no mezclaban bebidas y se acompañaban con un alimento.

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4 diciembre 2014 4 04 /12 /diciembre /2014 14:51

El Gobierno nacional de la República Argentina puso en vigencia la reglamentación que obliga a que los alimentos industriales no contengan más del 2% de grasas trans. Rige desde ayer 3 de diciembre del corriente.

Prioridad a la salud de la población ante la demora de aprobación de la norma por el Congreso

La cartera de salud de este país recordó que la normativa fue impulsada hace cuatro años, pero que aún a la espera de la aprobación del Congreso, haciendo uso del Código Almentario Argentino (CAA), indujo a las industrias para adoptar esta propuesta y obtuvo resultados positivos.

En este aspecto, dio prioridad a la salud de la población, ante la demora del Poder Legislativo, y es así que observó que en estos cuatro años de espera de votación de la norma, logró que las industrias satisficieren ampliamente los objetivos, según un relevamiento en supermercados en todas las provincias.

Cuál es la obligación de la industria alimentaria

Ningún producto alimenticio debe pasar el margen del 2 por ciento del total de grasas en aceites vegetales y margarinas desde 2012 -y con vigencia legal desde ayer miércoles- se añade la baja del 5% del total de grasas en el resto de los alimentos.

Las demarcaciones indicadas en el articulo 155 tris del citado Código no ciñen a la reglamentación las grasas de rumiantes ni grasa láctea.

Rótulos y beneficios

En el transcurso de la segunda mitad de 2014 fue estudiada en todo la Argentina la cantidad de grasas trans que portaban las etiquetas de los alimentos en venta; intervinieron en la tarea el Instituto Nacional de Alimentos (INAL) y la Red Nacional de Laboratorios Oficiales de Control de Alimentos (Renaloa).

• Galletitas, empanadas, tartas

En la actualidad el 78% de las galletitas existentes en el mercado no transgreden los límites marcados por el CAA. La misma situación se verificó en el 92% de las tapas de empanadas y tartas.

Correcciones en vigencia desde el 3 de diciembre, valores analíticos de repostería, panadería, alfajores y barras de cereales

Ahora deberán corregirse las falencias detectadas; por ejemplo, han infrigido los límites y de forma sustancial el 68 por ciento de las marcas de baños de repostería, el 54% de productos de panadería y el 29 por ciento de alfajores y barras de cereales.

• Plazo de cuatro años

Las industrias tuvieron un plazo de cuatro años para elaborar la alimentación acatando el nuevo artículo. El CAA anunció que solo por unos meses, según la fecha de elaboración y de vencimiento, aquéllas que hicieron uso de cantidades superiores a las admitidas de grasas trans dispondrán de este periodo de transición para adaptarse a la norma.

Para alcanzar la reducción y sustitución de grasas contraproducentes, las autoridades sanitarias mantuvieron reuniones con empresas, importadores, investigadores argentinos del CONICET, y miembros del Instituto Nacional de Tecnología Industrial (INTI), las que se pusieron a su disposición para colaborar en favor de la medida.

En qué consisten las grasas trans de origen industrial

Son ácidos grasos que se constituyen en la etapa de de hidrogenación parcial de aceites vegetales para formar grasas semisólidas. También se encuentran en la refinación de los aceites y en la fritura que se realiza a temperaturas muy elevadas, extendidas en el tiempo, y mediante la utilización de aceites poliinsaturados.

• Consecuencias adversas

Se presentan alteraciones del metabolismo de lípidos en la sangre e inflamación vascular y enfermedades cardíacas, cerebrovasculares y renales; también incrementan el colesterol LDL o "malo", mientras disminuye el HDL o "bueno".

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1 diciembre 2014 1 01 /12 /diciembre /2014 15:21

~~Todas las personas poseen en la sangre: HDL o colesterol bueno, LDL o colesterol malo, y triglicéridos, elaborados por algunos órganos como el hígado.

Superados los límites de 160 de LDL, ya la situación marca la necesidad de tratamientos: dieta de reducción el peso, ejercicios físicos y/o el empleo de medicación.

• Enfermedades cardiovasculares y mujeres

Ante una desregulación de estas sustancias, las enfermedades cardiovasculares son el primer motivo de muerte en el mundo.

Hoy el fallecimiento de las mujeres por lesiones cardíacas duplica al producido por el cáncer.

Ejercicio

Existen sujetos con un peso adecuado que se ejercitan habitualmente y, pese a ello, tienen colesterol alto.

A ellos se les receta fármacos específicos. Infartos y ACV A largo plazo el colesterol conduce a infartos y ACV al constituir placas en arterias importantes, como las coronarias y carótidas.

• Sobrepeso, obesidad

Quienes padecen sobrepeso u obesidad, deben adelgazar; retrasan así el uso de medicamentos contra el colesterol.

Los diabéticos, si además cuentan con sobrepeso, precisan medicación a fin de retardar o prevenir daños en las arterias coronarias.

Alimentación

La yema de los huevos de gallina por su alto contenido en colesterol, se tendía a recomendar de manera limitada, pero ahora la medicina considera que este alimento no es el responsable inmediato de que el colesterol se instale en la sangre.

Las últimas investigaciones han fijado que el exceso de colesterol proviene de la ingesta de grasas saturadas y grasas trans, las que impactan muchísimo más.

El consejo médico es comer huevos hervidos o revueltos sin manteca ni aceite (no fritados);los científicos no los descartan porque disponen de nutrientes que restringen la posibilidad de contraer una enfermedad cardiovascular, y proteínas, vitaminas B12 y D, rivoflavina y folato que contribuyen a una dieta balanceada.

Causantes del colesterol

Los primordiales productos que ocasionan colesterol son los lácteos enteros, los cortes de carne no magros y la piel del pollo.

La alternativa es optar por leche y queso descremados y quitarle la grasa y la piel a las carnes de vaca y de aves.

Las grasas saturadas están en las galletitas, las tortas y la pastelería en general. Para alimentarse saludablemente hay que elegir productos libres de grasas trans; de ahí, proviene la obligación de leer detenidamente las etiquetas y envases.

Panel de Tratamiento del Adulto III (ATPIII)

Los especialistas aplican el Panel de Tratamiento del Adulto III (ATPIII) para cada caso en particular. Esta documentación evalúa los siguientes factores: sexo, edad, hábitos -como el tabaquismo-, valores de colesterol total y HDL, presión arterial, tendencias genéticas, peso, valor de triglicéridos y glucemia, circunferencia abdominal y riesgo metabólico.

Los niveles engrandecidos y constantes de LDL por herencia familiar son tan nocivos, independientemente de un peso proporcionado, como el perjuicio que crea una alimentación no saludable.

Cambiar estilo de vida, no fumar

Caminar 30 minutos al menos cinco veces por semana y llevar una alimentación rica en fibras y escasa en grasas.

• El tabaco es muy perjudicial. La nicotina presiona los vasos sanguíneos y, si se padece de colesterol elevado, acrecienta el peligro de caer en una trombosis de las arterias coronarias y cerebrales.

Medicación

Las estatinas se indican para pacientes que acompañan el LDL alto con diabetes, infartos e insuficiencia renal, o se les ha colocado stents coronarios o en otras arterias. Los fibratos se ordenan a individuos con triglicéridos altos.

Cuando es preciso fiscalizar todos los valores, se combinan ambos.

Salvo la droga rosuvastatina, que se espacia de acuerdo a prescripción médica, los remedios deben tomarse diariamente.

• Importancia de las estatinas Las estatinas son exitosas para descender el colesterol e inhibir la conformación de placas. Actúan en la sangre 24 horas; el efecto luego se pierde. Nadie debe suspender su uso si no lo dice el médico.

Fuente:Sociedad Norteamericana de Cardiología

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27 noviembre 2014 4 27 /11 /noviembre /2014 13:18

En el marco del 40º Congreso Argentino de Cardiología en Buenos Aires fueron desacreditados varios mitos atribuidos al funcionamiento cardíaco, y se descartaron prejuicios en torno a efectos contraproducentes de ciertos medicamentos.

No es cuestión de nervios. El cardiólogo Carlos Tejer, presidente de la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) y el especialista en hipertensión Guillermo Fábregues, médico cardiólogo de la Fundación Favaloro y presidente del Comité Científico del Congreso, coincidieron en que los problemas del corazón no corresponde adjudicarlos al nerviosismo.

La hipertensión arterial solo se presenta en pacientes que experimentan una menor elasticidad arterial, una deficiencia circulatoria cuyas consecuencias son la insuficiencia cardíaca y los ACV; por lo tanto es una circunstancia independiente de si se sienten particularmente nerviosos.

Prevalencia de la hipertensión. Uno de cada cuatro argentinos sufre hipertensión arterial (34% de la población).

El porcentaje viene agravándose en los últimos ocho años por el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad, que provocan diabetes; en este último caso, parámetros normales de glucosa no evitan que se menoscaben los vasos sanguíneos y se adquieran enfermedades cardíacas, si se descontrolan el peso, el colesterol y la presión arterial.

Mata la ignorancia. La hipertensión no muestra síntomas, añadió Fábregues, quien explicó que si la gente normaliza la presión con un medicamento, adopta la costumbre de abandonarlo, cuando el tratamiento debe seguirse continuamente.

Los fármacos contra el colesterol no perjudican. Desenmascararon el argumento de que los fármacos para disminuir el colesterol deterioran los músculos y el hígado. Las estatinas son drogas con una eficacia constatada desde hace más de 25 años para combatir el colesterol alto, sin atacar ningún órgano.

Ejercicio y deporte. Una persona que cumple con regularidad actividades físicas y deportivas, podría extender su vida de tres a cinco años.

El cardiólogo y especialista en medicina del deporte Roberto Peidró dijo que se ha verificado que los ejercicios vigorosos originan las mayores disminuciones de peligro de infarto y ACV.

Siempre hay que ejecutarlos con recomendación médica previa acompañada de estudios específicos, ya que tampoco faltan pacientes que no reúnen las condiciones para practicar deportes y ejercicios que exigen fuerza y, sin un imprescindible consejo médico, caen en una muerte súbita; la incidencia de esta última es baja: entre 1 y 1,5 por cien mil participantes; la cifra asciende en deportistas veteranos por lo que requieren chequeos más profundos.

Asimismo, luego de mucho tiempo de sedentarismo, la gente necesita ser examinada antes de iniciar cualquier actividad.

Los estudios del cuadro físico dependen de los siguientes factores: edad, grado de sedentarismo, y antecedentes personales y familiares de hipertensión arterial, alteraciones del colesterol, diabetes, tabaquismo y muerte súbita.

El corazón no es únicamente asunto de ancianos. Se corre el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares con el avance de la edad.

No obstante, otros motivos causan problemas en cualquier momento de la vida; aún comienzan desde la infancia.

El acopio de placa en las arterias implica años en desarrollarse y acaba originando dolor u obstrucción en la adultez.

El corazón de niños y adolescentes puede lesionarse por condiciones congénitas, infecciones, sedentarismo y dieta rica en grasas.

Colesterol malo, alta presión. Ambas situaciones ocasionan infarto y derrame cerebral. El colesterol se pega a las paredes arteriales y bloquea el flujo sanguíneo al músculo cardíaco o al cerebro; también lo padecen pacientes delgados a para los que incumbe revisar los factores.

El colesterol debe ubicarse bajo los 200 mg/dl de colesterol total; la presión arterial normal mide menos de 120/80,la alta es de 140/90.

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19 noviembre 2014 3 19 /11 /noviembre /2014 15:27

En lo posible hay que evitar los ingresos en baños públicos, pero si la necesidad apremia se deben adoptar una variedad de recaudos para no adquirir una infección.

Principales microbios y patologías

Los micrococos y corynebacterias son los principales microbios que se pueden hallar en baños adonde concurren muchas personas a diario, algunos de los cuales no son higienizados adecuadamente, o bien se limpian con productos de mala calidad.

Los microbios citados se vinculan con diferentes enfermedades de la piel.

También es posible encontrar estreptococos, que atentan contra el tracto respiratorio, y psedumonas y enterobacterias que llegan a lesionar el tracto urinario.

Las enfermedades más comunes son infecciones respiratorias y/o gastrointestinales (es muy común captar una infección estomacal.)

Cómo se producen los contagios, las manos

En general, se obtiene una infección cuando las manos tocan áreas contaminadas y luego se pasan por la nariz o la boca sin previo lavado con agua y jabón.

Es habitual que se transporten en las manos millones de microbios; en su gran mayoría son inofensivos, sin embargo, nadie está exento de exponerse a padecer por ellos un resfrío simple, gripe, diarrea y hepatitis.

En los niños es factible que se produzca una dermatitis, que no es una infección, sino una irritación de la piel, al inhalar ciertos elementos químicos de limpieza que les ocasionan alergia.

Son casi inexistentes las infecciones por transmisión sexual

El uso del agua, el hecho de manipular la loza del WC o del papel higiénico, no significa que existan probabilidades de que se transfiera una enfermedad de transmisión sexual.

No es costumbre que sucedan contagios en este aspecto porque solo se presentan por inmediación con secreciones corporales, tales como sangre, semen, saliva, y las bacterias, virus o parásitos sobreviven muy poco tiempo fuera del cuerpo y de los objetos.

En consecuencia es casi inexistente una contaminación de este orden en baños públicos, salvo que el usuario tenga una herida que entre en fricción con los fluidos externos.

Consejos imprescindibles

- No usar el papel higiénico depositado en el suelo.

- Traer consigo siempre papel higiénico propio o pañuelos de papel.

- Ubicar papel higiénico alrededor del asiento del inodoro, y al sentarse o agacharse, no permitir que los pantalones, polleras o ropa íntima caigan al suelo.

-No se deben tocar con las manos los grifos, perillas y palancas; en cambio, utilizar papel para ello.

- Lavarse las manos con agua y jabón.

- Es preferible secarse las manos con la secadora; en realidad, hay que evitar toallas de papel y de tela; de esta forma es fácil que el organismo incorpore los microbios del medio ambiente.

- Presionar el botón de desagüe tras bajar la tapa del inodoro.

Alejarse al momento de la descarga del inodoro: funciona como una especie de ventilador que desparrama los microbios por todos lados.

- Valerse de jabones líquidos.

- Cuando se sale del baño, abrir y cerrar la puerta con las manos recubiertas con papel.

-No ir a baños químicos.

En recitales y espectáculos masivos estos baños portátiles se mueven a distintos sitios y contienen más microorganismos que los baños públicos tradicionales.

Fuentes consultadas: Clean Hands Campaign

Profesora de Patología en la Universidad de Utah en Salk Lake City, Judy Daly

Universidad de Arizona en Tucson

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16 noviembre 2014 7 16 /11 /noviembre /2014 15:24

Uno de los mayores despropósitos e inconvenientes que trae aparejada la industria farmacéutica para los consumidores es su comportamiento monopolístico, que desvergonzadamente cuenta con la aprobación y subvención de autoridades públicas, las que garantizan su poder con la asignación de patentes, cuando olvidan que su responsabilidad es proteger a la población.

Inflación de precios bajo el pretexto de la investigación

Es así que los precios se inflan: un privilegio que recibe la industria bajo el argumento de que invierten grandes cantidades de dinero en la investigación de productos, lo cual no es verdad.

La realidad es muy otra: toda investigación es retribuida por el erario público, quien además le extiende la exclusividad de la venta y prohíbe la aparición en el mercado de otros fármacos idénticos, los que de este modo se ven imposibilitados de competir a raíz de las patentes ya asignadas.

Escándalo y vergüenza

Lo cierto es que la industria farmacéutica goza de las mayores ventajas en el orden mundial, sin que nadie desbarate su concentración.

No invierten una moneda

Varios hechos desconocidos por la gente en general están lejos de ser ignorados por los especialistas en la materia.

La financiación de los trabajos investigativos se encuentra a cargo de centros específicos con aportes económicos públicos y las empresas no invierten ni una moneda.

• Los Estados dilapidan recursos cuando ahorrarían mucho

El economista Dean Baker, cofundador y codirector del Center for Economic and Policy Research, ha sido contundente a la hora de afirmar en reiteradas oportunidades que el Estado federal de EE.UU se ahorraría mucho dinero si elaborara la medicación, en vez de obligarse a comprarlos a la industria.

Por otra parte, infinidad de estudios publicados indican que los principales fármacos en venta en EE.UU. surgen de investigaciones de los National Institutes of Health (NIH), los centros de mayor investigación sanitaria de ese gobierno federal que proporcionan información sobre sus características y beneficios.

Esta información la utiliza la industria farmacéutica aplicándola a la constitución de los remedios sin sostener los costos.

Los economistas recomiendan que los NIH realicen tanto la investigación básica como la aplicada (una porción pequeña de todo el proceso), ya que de esta forma no se daría lugar a los precios realzados que exige la industria.

• Las empresas también cargan los gastos de marketing

Como si fuera poco el desliz de las empresas farmacéuticas, otro hecho es ocultado: un gran número de ellas cargan como gastos de investigación los correspondientes al marketing. Más lejos todavía avanza el engaño: apelan a subterfugios para alargar la patente, anunciando como nuevos productos muchos de ellos con mínimas variaciones.

Genéricos

Sobre todo los países subdesarrollados no pueden pagar los valores de los remedios y algunos gobiernos han optado por crear genéricos; claro que sufren una fuerte oposición aunque no callan su protesta.

Con gran razón el mundo subdesarrollado defiende la vida de sus ciudadanos y a viva voz hace sentir que “la vida” es mucho más importante que la acumulación de riqueza de las empresas farmacéuticas.

• India

Un ejemplo lo ha dado la India; propulsó la creación de genéricos y forzó a la baja de precios. El gobierno indio actual aboga para que se descarte definitivamente la ley internacional de patentes, una postura que comparte la mayoría del planeta donde cunde la pobreza.

• SIDA

El caso más trascendente de los últimos tiempos fue el tratamiento del SIDA; los medicamentos salvaron millones de vidas y al introducirse en el mercado, en el 2000, el costo anual por paciente era de 10.000 dólares.

Un año después, el precio bajó a 140 dólares al año, gracias a los genéricos procedentes de la India.

Médicos Sin Fronteras considera que el 90% de los 11 millones de enfermos de SIDA residentes en países pobres están vivos porque son tratados con medicamentos genéricos, casi en su totalidad fabricados en la India.

El lobby de la industria

El lobby de la industria farmacéutica en EEUU (PhRMA) –con el fin de detener la invasión de los genéricos- destina 132 millones de dólares al año para comprar los votos de los congresistas claves.

Mike Ludwig (en su artículo “Big Pharma Lobbies Hard to End India’s Distribution of Affordable Generic Drugs”, Truthout, 10.10.14) denuncia la totalidad de los congresistas –nombre por nombre- que percibe dicho dinero.

Una influencia menos expuesta, pero semejante, sucede en la Unión Europea. El lobby en Bruselas es de los más amplios y más intensos de los muchos lobbies que tientan a la legislación. España no escapa de una situación idéntica.

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15 noviembre 2014 6 15 /11 /noviembre /2014 13:03

Las muestras de amor en una relación de pareja, dar y recibir afecto por medio de besos y abrazos, no solamente vigorizan el vínculo sino que también benefician la salud física y mental de ambos.

Los abrazos disminuyen el estrés

La psicóloga Tiffany Field, del Instituto de Investigación del Tacto de Miami, se ha ocupado de realizar una variedad de estudios de pareja y una de sus conclusiones es que el hecho de abrazarse baja el estrés y la ansiedad y mejora la capacidad del sueño.

Asimismo, favorece el rendimiento laboral, al tiempo que reduce las preocupaciones, en razón de que el cerebro genera endorfina.

• Temperatura corporal

Los abrazos permiten que se mantenga la temperatura corporal y que se eleve; en las noches frías -más que con una frazada- los cuerpos se calientan al mantenerse unidos.

Esta es una práctica muy utilizada en el reino animal para sobrevivir en los climas más adversos.

• Relajantes

No solo en los adultos sino igualmente en los niños la experta ha comprobado que los abrazos son relajantes.

Tranquilizan los nervios tras haber padecido un efecto traumático.

Disminuyen la frecuencia cardíaca e incitan a la producción de glucosa e insulina en el sistema gastrointestinal; aumentan la serotonina y un estado de felicidad.

• Flexibilidad muscular

Abrazarse flexibiliza los músculos del cuerpo, los estiran y tensan, estimulando la elasticidad.

• Longevidad

Por otra parte, de una investigación emprendida por el doctor David Spiegel de la Universidad de Stanford en California, se desprende que los abrazos son un importante soporte afectivo que mejora la calidad de vida y la prolonga.

• Terapia de abrazos

Spiegel ha citado como ejemplo una evaluación de pacientes con metástasis de cáncer de mama.

Quienes dispusieron de una terapia de abrazos, vivieron alrededor de 36 meses después de que se les declarara la enfermedad terminal; el resto, 18 meses.

La misma investigación permitió saber que los abrazos prodigados a estos pacientes consiguieron que se redujera su dolor físico en un 50%.

Esto ocurre debido a que las sustancias que libera el cerebro en un abrazo reúnen el efecto de una pequeña dosis de morfina.

Los besos queman calorías, bajan la presión arterial

Los besos son aliados de una dieta para adelgazar: queman calorías. Es así que un beso de tres minutos elimina doce calorías y cuando hay más pasión podrían ser de ocho a 16 calorías.

Esta información es proporcionada por el libro: “Besos: Todo lo que usted siempre quiso saber acerca de uno de los placeres más dulces de la vida” de Andréa Demirjian.

Según dicha autora, los besos son eficaces para bajar la presión sanguínea y aumentar el ritmo cardíaco de forma saludable gracias a la liberación de adrenalina.

Dilatan los vasos sanguíneos y, consecuentemente, la sangre llega sin irregularidades a todos los órganos vitales.

• Quitan arrugas

Besar rejuvenece partes del cuello y a la línea de la mandíbula porque se ponen en movimiento muchos músculos del rostro, los que se ven tonificados.

• Suben la autoestima

Al besar sube la autoestima; el cerebro libra una gran cantidad de sustancias, entre ellas, la hormona llamada oxitocina, que se responsabiliza del enamoramiento y es muy importante para el orgasmo, el parto y el amamantamiento.

Sentirte amado y conectado con alguien aumenta la autoestima y el bienestar.

• Curan la depresión

Demirjian afirma en su libro que los besos curan la depresión, en razón de que otras sustancias que origina el cerebro son la endorfina, la serotonina y la dopamina, las que actúan como una droga natural dando una sensación placentera.

• Salud bucal

Cuanto más se intercambia la saliva, prospera la salud bucal. La saliva es un mecanismo natural que extermina la placa dentobacteriana, causante de caries.

• Previenen enfermedades

Robustecen el sistema inmunológico, evitando enfermedades. El corazón bombea por medio de la sangre todos los nutrientes y sustancias necesarios para conservarse saludable, a la vez que calma los dolores físicos.

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9 noviembre 2014 7 09 /11 /noviembre /2014 13:42

El estrés diario produce alteraciones y trastornos anímicos y también puede provocar problemas graves tanto en la salud mental como física; de ahí, surge la necesidad de lograr su control o disminuirlo.

Hay técnicas y procedimientos que ayudan a canalizarlo, tales como la aromaterapia, musicoterapia y ejercicios físicos; va en aumento el número de gente que opta por las mismas ante la posibilidad de ganarle a la ansiedad.

Consecuencias del nerviosismo en el cuerpo, infecciones

Un continuo estado de nerviosismo junto con la generación incrementada del desenvolvimiento hormonal, desgasta el cuerpo.

En tales circunstancias se llega a experimentar un debilitamiento del sistema inmunológico o de defensas, por lo que el organismo se ve más vulnerable a contraer infecciones.

Problemas cardíacos, digestivos, obesidad, falta de sueño

Asimismo, el estrés conduce a la ansiedad, la depresión, a sufrir problemas cardíacos, obesidad y dificultades digestivas y para conciliar el sueño.

Recomendaciones para una vida saludable

Es imprescindible sostener un estilo de vida saludable.

Ciertas actividades físicas contribuyen a que baje el impacto del estrés.

Por otra parte, hay que dormir ocho horas diarias y alimentarse adecuadamente; nada de fritos y dar preferencia a los vegetales y legumbres para acompañar las comidas.

Aromaterapia

Las fragancias de la rosa y la manzanilla ejercen influencia en el sistema límbico, cuya tarea es brindar relajación y manejar las emociones. Los estímulos aromáticos accionan sobre la mente humana.

Musicoterapia

La música hace que crezca la energía corporal, estimula las emociones y eleva la capacidad de atención y concentración, baja la ansiedad y mejora la comunicación y las habilidades verbales.

Relajación

A través del yoga, el tai chi y técnicas de respiración se aprende a meditar, se conecta la mente con el cuerpo y se mantiene la calma suficiente para saber afrontar las situaciones que plantea la vida diaria.

La relajación implica sentarse con tranquilidad y en silencio para concentrarse de modo que la mente se aclare.

Ejercicio físico

Se aconseja para casos de ansiedad la realización de una actividad física por 30 minutos diarios: caminar, salir a correr o escoger la natación.

Lo importante es que cada persona agregue cotidianamente a su vida el ejercicio de su agrado.

Fuentes consultadas: Eva Hernando, fisioterapeuta, España

Centro de Investigación Bioenergética CIBE, España

Leda Salomón, licenciada en psicología, Honduras

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